C罗各项赛事进球西甲311球欧冠140球英超102球

C罗各项赛事进球西甲311球欧冠140球英超102球

曼联在本轮欧联杯客战谢里夫，37岁的老将C罗网友分享出战。

《squawka》则统计C罗俱乐部生涯出战过的各项赛事进球情况：

西甲311球

欧冠140球

英超102球

意甲81球

国王杯22球

足总杯13球

世俱杯7球

西超杯4球

意大利杯4球

联赛杯4球

葡超3球

欧超杯2球

意超杯2球

葡萄牙杯2球

社区盾0球

欧联0球

（richard）

业余拳击日常基本功训练

业余拳击运动现在越来越盛行，被广大拳击爱好者和塑身爱好者广泛练习，女人士通过练习还可以达到塑形的效果，还可以抗暴防身。现在将本人在业余拳击训练中最常用的基本功进行整理，供拳击爱好者及健身爱好者借鉴。

拳击最重要的一个部位就是手部和前臂，手部筋肉质量越高，才容易练就重拳力量。从结构上来讲手部和前臂部位肌肉较少，基本为筋骨和白肌，手部及前臂肌肉也较难练习，必须要经常进行刺激才能强健手臂力量，手臂强健击打沙袋才不容易伤手腕，凡是打拳伤手腕的基本是手部前臂力量较弱，平时可以用杠铃片进行腕屈伸练习，武术功力训练的卷腕训练，也是非常好的方法。

拳击出拳发力过程，身体的核心力量也是关键，身体的核心力量可以通过，平板支撑、瑞士球、橡胶弹力带进行各种动作练习，至于这动作训练的方法我就不再赘述，大家可以网上搜索有很多练习动作，这些都是提高躯干稳定性力量和爆发力的黑科技。作为拳击手腿部力量也是非常重要的，腿部是整个爆发力的源泉是发动机，特别是男拳手要经常练深蹲。

拳击的步法也非常关键，需要经常进行练习，最常用的就是跳绳，可以进行单摇、双摇、花式跳等方法，中间穿插空击训练。步法训练可以借助绳梯、地上胶布、多角弹力球等器材进行训练。每次训练开始时都要进行热身运动，进行各种拉伸，拉伸可以使身体更有韧性。

空击练习是为拳击实战服务的，因此空击时要有战术思想，体现每个动作的攻防含义，要掌握丰富的技术、战术。要结合思想、战术，进行大量的空击练习。

打沙袋练习要注意由轻到重、由慢到快，不是每一拳都要全力击打，要掌握节奏、距离、呼吸

训练单拳和组合拳杀伤力，要不断的移动，把沙袋当做对手来打。打沙袋前一定要做肩部拉伸练习，活动全身各关节，防止受伤。

业余拳击抗击打能力训练

武谚有云“未学打人，先学挨打”，拳击也是同样道理，如果你抗击打能力训练有素，比赛中对手的重拳对你无法构成伤害，那给对手的心理上也是一种巨大的震慑，容易在精神上压倒对手。抗击打最重要的训练部位主要有腹部、肋部,在这里将相关训练经验分享如下，供大家借鉴。

拳击抗击打训练也不是全靠硬抗，也是要讲究泄力化解的方法，首先要判断对手来拳的拳势，测出击中身体的点位，提前微微回收或者是收紧身体某个部位，顶住对方的冲力，使其出拳受挫，降低对手击打力量。其次身体的抗击打训练，双人可以相互用身体上部分互相撞击训练（碰撞时一瞬间要收紧肌肉），也可以用实心球抛打腹部，逐步提高腹部的抗击打能力。不断增强腹部肌肉力量练习（腹侧肌、腹直肌）也可以提高抗击打能力。

抗击打能力训练，需要练习人员相互配合采用各种训练手段，不断提高身体硬度，通过双人配合对额头部位由轻到重进行轻击，训练防止闭眼抗敏感训练，逐步提整体防御能力。

31！C罗重现超神任意球！意甲25球4连斩再创个人新纪录

北京时间7月4日23:15，意甲联赛第30轮一场事关榜首的焦点大战在都灵的安联球场打响，尤文图斯坐镇主场迎战都灵队，两队上演意大利都灵德比。

上半场，尤文图斯凭借迪巴拉和夸德拉多的进球，暂时2-1领先都灵，而都灵方面也有贝洛蒂打进1粒点球。

下半场易边再战，尤文扩大比分优势！

第61分钟，C罗主罚任意球，面对都灵门将，C罗轰出直接高质量的一脚射门，球速极快，直奔死角，门将毫无办法！尤文图斯3-1扩大领先优势。

进球后的C罗十分淡定，值得一提的是，这也是C罗连续4场意甲联赛都取得进球，个人意甲进球数达到25球，同时也是他代表尤文正式比赛的第一粒任意球直接破门。

球迷感慨：这粒进球来自不易，总裁上一场比赛刚刚打进远射，这场比赛任意球也重现，不得不说，太强了吧！

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【 号“球叮足球”】