追梦足球人丨足球人坚守讲的是情怀桂超联赛成功举办十二届

追梦足球人丨足球人坚守讲的是情怀桂超联赛成功举办十二届

新闻眼12月7日，随着八强全部产生，2022年卡塔尔世界杯已进入到白热化。趁着这一波“世界第一运动”席卷全球的热潮，南国早报-广西云客户端把镜头对准一群奋斗在各自岗位上的广西足球人：职业球员、青训教练、女足小花、美女裁判、铁杆球迷、赛事运营者……通过他们的故事、他们看待世界杯的方式，你能触摸到广西足球的脉动，窥探中国足球的一角。南国早报-广西云客户端推出“追梦足球人”系列报道，敬

在中国足球版图中，广西或许并不起眼，但在这里却有个“全国第一”的草根联赛——广西足球超级联赛（以下简称“桂超联赛”）。前不久在中国足协杯上打败中超豪门北京国安的泾川文汇，队员就大多来自桂超。而在这个草根联赛的背后，坚守了12年的足球人，讲的是情怀。

在2017年桂超联赛决赛上，8000多名球迷涌入球场，刷新了该赛事的上座率纪录。

“全国第一”的草根联赛

今年11月17日，中国足协杯比赛爆出了大冷门：中超豪门北京国安竟输给了一支县级球队泾川文汇！很多人从那时起才开始注意到这支球队。泾川文汇的球员大多来自广西北海极驰足球俱乐部。值得一提的是，2022年的桂超联赛，北海极驰获得了亚军。随后，他们又拿下了首届广西联盟杯冠军。

扎根本土的桂超联赛由此被更多人看到。关于它的故事，要追溯到2011年，当时在外闯荡的媒体工作者贾蕾仕回到家乡广西，借鉴欧洲各国联赛的成功经验，与各方联手创办了桂超联赛。这在当时算得上创举，因为桂超联赛是我国第一个省级十一人制主客场联赛，而且参赛俱乐部还像英超等职业联赛一样，享有组织权、运营权和决策权。

尽管长期缺乏职业球队，但广西足球在草根足球、青训方面，依然做出了一定成绩。目前，桂超联赛已经成功举办了十二届，2019年获得国家体育总局、中国足协颁发的“全国最佳社会草根赛事奖”。随着北海极驰逐渐踢出了名声，贾蕾仕表示，广西足球的氛围越来越好，这一切其实都是水到渠成的事情。

打造广西足球的社区文化

“在2011年创办桂超联赛的时候，广西甚至都没有在工商或民政和足协注册的业余足球俱乐部。”贾蕾仕回忆，桂超联赛创办初期，仅有6支球队参赛，之后最多的时候有15支队伍参加，可谓一个奇迹。

“足球是一件坚持了才能做好的事情。”桂超联赛发展到今天，离不开的是足球人的坚持。谈起坚持的理由，贾蕾仕分享了这样一个故事：有一次，桂超联赛一场比赛在防城港市港口区企沙镇上唯一的足球场举行，镇上村民都放下手中的事情，从各方赶来看球，上至六七十岁的老人，下至几岁的小孩，大家里三层外三层地围聚在场边为球队加油。“现在回想起来，当时的热闹场面仍历历在目。”贾蕾仕说。

“扎根本地社区，地域文化和足球文化相融合的氛围是我们一直想培育的。”贾蕾仕说，他希望能通过桂超联赛，营造好广西的足球氛围，让更多的人接触并喜欢足球，培育优质俱乐部带动青训，打牢根基。

“足球是一个有规律的东西”

作为代表广西草根足球最高水平的传统赛事，桂超联赛也是足球潜力股们的摇篮，如今征战中甲联赛的广西平果哈嘹（前身广西宝韵），也是从桂超联赛起步，冲进了职业赛场。

现在每家桂超俱乐部都在做青训，带动了数千名青少年投入足球运动。“广西足球的氛围在慢慢变好。”多年坚持有了小小的回馈，这让贾蕾仕很是欣慰。

本届世界杯，贾蕾仕自然把目光对准了巴西队，因为巴西有着贾蕾仕向往的足球氛围，足球已经深深植根在这个国家的日常生活中。

贾蕾仕对于桂超联赛的未来有很多的规划和期待，他始终相信“足球是一个有规律的东西”，只要坚持下去，总会有收获，他也期待着，足球融入广西人的日常生活里。

2020年开幕式，桂超联赛共有来自巴西等8个国家的外援球员为球队效力。本文图片均由受访者提供

健身房的拳击教练，水平怎么样

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如今，喜欢拳击或搏击的人越来越多了，很多朋友一开始只是喜欢看拳赛，看得久了，便想亲身体验一下，也有很多女性朋友，希望能通过练拳击甩掉身上的赘肉，那么问题便来了，去哪里练拳比较合适呢

无论拳击还是搏击，看起来都很简单，无非就是拳打脚踢，尤其是单纯想健身的，对着沙袋一顿猛干，也不用担心挨拳脚，但事实上，拳击和搏击都是专业性很强的运动，即便是最基础的站架，都需要经过专业的训练，看似简单的出拳踢腿，必须掌握正确的动作要领，成千上万次的练习，想要打实战，那要求则更高了，你必须有相当的基本功，知道怎么进攻，如何防守，如何移动，很多新手打实战前信心百倍，幻想着一展华丽的身手，结果一到场上便手忙脚乱，碰到高手一拳都打不中对方，挨一记迎击就懵逼，方才知道深浅。所有说，如果你想学到一身真本领，首先得找到专业的教练，最好去专业的拳馆，尤其是专业队退役的运动员或职业拳手开的馆，一般差不了。

然而在城市里，专业的拳馆虽然不是没有，但也不会太多，即便是能找到一家，又可能离家很远，来来回回很不方便，相比之下，健身房倒是随处可见，而健身房里基本上也有拳击搏击课，去健身房练拳倒是方便的多，但健身房的拳击搏击课，同样也存在一个问题，那就是教练的专业性，他们是否具备执教的能力

很多人对健身房的拳击搏击教练嗤之以鼻，认为他们就是参加了几天培训拿个证，回去就卖课赚钱，这种所谓的教练，确实不在少数，但我们不能一概而论，把健身房的教练都贴上“冒牌”标签，因为在健身房里带课的，也有不少专业队退役的运动员或职业拳手，他们之所以在健身房执教，是因为在健身房的收入往往比在拳馆当教练，甚至比开拳馆的老板收入都高，顺便说一句，大多数专业拳馆都不盈利或者收入微薄，专业的教练很多都是因为情怀而开馆，在营销方面往往并不擅长。言归正传，除了冒牌教练和专业教练，健身房里的拳击/搏击教练，还有这么一类人，他们不是拳手出身，也是为了生存而拓展业务范围，但他们很认真的对待自己的职业和学员，在教学员之前，自己先去找专业的拳馆认真学习过一段时间，打过实战甚至还打过一些小型拳赛，具备了一定的基础，他们的水平可能跟专业教练还是有一定的差距，但教初级的课程完全没有问题，其中有的在业余时间坚持学习，不断提升自己的专业水平，甚至还能带着学员参加拳赛，如果你不打算往职业拳手方向发展，跟这样的教练学习也没问题。

作为一项新兴的产业，搏击还缺乏严格的市场管理，教练的从业资格认定不像考教师资格证、驾驶证那样有明确的制度和统一的标准，但一名教练的能力，终归是要接受学员和时间的检验，因为学员也会在思考和对比，这个教练到底行不行 他教给我的动作到底对不对 是否不断有新的内容输出 尤其是在一些细节问题上，教练有没有表现出底气不足而含糊其辞。所以在此呼吁半道出家的教练们，一定要先学习，再带课，并且保持学习，赢得口碑，这碗饭就端的稳了。

@857体育

UFC著名教练推荐冠军常备5分钟核心定制训练

#头条创作挑战赛#

核心肌群对于任何人都是至关重要存在，因为核心力量和平衡性在预防脊椎损伤方面的有着举足轻重作用，而人体大多数内脏病又与脊椎的健康有关；同时强壮的核心肌群还对身体近端稳定性和远端灵活性以及力量有着好处。

格斗运动中，尤其是站立搏击的日常训练，其实已经很好的对核心肌群进行了锻炼，徒手、协调以及每次训练要打上几百拳踢上几百腿，都在被动的锻炼核心。

因此，我始终认为各位坚持训练的格斗咖们需要进行核心训练，但不建议耗费大把时间再专项针对核心。

当然，也有很多如小编这样的，日常训练懈怠或时间不允许有计划的训练，那么核心就需要一点点重点加强了

不论哪种情况，今天这两个UFC著名教练总结的《5分钟核心训练，都能够满足我们需求》。

本篇文介绍的2个动作，每2天只需要花5分钟，便可以提高脊柱抗弯曲能力以及锻炼到核心肌肉群，这2组动作重点是针对腹直肌、腹横肌和侧腹肌！

虽然核心肌群还包括如，腰方肌、竖脊肌等等，但今天我们着重锻炼腹部、其他肌肉锻炼则排在次要。另外，还会锻炼到旋转能力，帮助提高格斗运动表现、身体发力、技术流畅性。

这个训练，最优质的地方在于没有场地要求，家里、办公室都可以进行。

01

变种平板支撑旋转

重点

平板支撑时手肘呈90°，利用肩膀稳定身体，同时背阔肌收紧确保没有耸肩，身体要达成稳定状态；

双脚大约间距60CM，与肩稍宽即可；屁股不要泄力塌下去，手穿过身体，上背弓起；眼睛跟着手臂，手臂伸展时吸气，收回时呼气。

作用

激活侧腹肌、前锯肌、腹横肌并且可以帮助稳定脊柱

02

平板支撑爬行

重点

爬的越远，强度和难度越大；臀部位置要保持与脊柱一条直线，把屁股加紧能稳定髋部！所有一切要点都是为了保持脊柱中立；

在爬行过程中，保持稳定，髋部不要大幅晃动，脊柱不要旋转。

作用

保持脊柱中立，锻炼腹直肌，激活侧腹

组数

2个动作为一组，3-4组，每组10、12或15次，根据自身状况调整；每2天做一次即可。

升级版本

做两个动作时候，手腕、脚踝添加沙袋负重，或者第一个动作伸展侧手抓重物。

北海市第十一届城市足球联赛举行

人民网－人民日报

本报南宁7月6日电

据统计，作为全国最大的青少年足球冬训基地之一，北海市现有社会足球场地166片，每年接受冬训人数超4万人次。城市足球联赛作为北海足球品牌赛事，已成为最受当地群众欢迎的赛事之一。《 人民日报 》( 2022年07月07日 15 版)