媒体曝光C罗逆天腾空秘诀坚持如一训练严格控制饮食造就奇迹

媒体曝光C罗逆天腾空秘诀坚持如一训练严格控制饮食造就奇迹

近日不老的C罗成为人们议论的焦点，在尤文图斯对阵桑普多利亚的比赛中，C罗上演惊天空袭头球破门，据称C罗的垂直起跳高度达到了71CM，达到NBA球员的平均水平。已经35岁的C罗如何保持身体的高能状态，太阳报撰文给出了答案：以普拉提为基础的核心力量锻炼，休息恢复以及放松，还有就是严格的饮食。C罗的运动能力无止境，2018年他曾经表示：“目前我的生理年龄为23岁，我还可以保持很长时间，继续比赛到41岁。我感觉很好。”他做到了，他是如何做到的呢 C罗没有什么超级秘诀，他令人难以置信的身体建立在几个关键词之上：锻炼、休息放松、饮食。C罗对阵桑普的逆天头球致力于健身房显然是个关键，C罗的健身遵循以普拉提为常规训练，着重于提高核心力量。赛后的休息恢复也是C罗保持身体状态的关键。比赛结束后，其他球员喜欢坐在家里看电视，而C罗则直奔游泳池。他经常和自己的儿子一起游泳，这不仅仅让他摆脱了比赛对身体的伤害，还帮助他增强了体格。游泳是一项出色的全身锻炼项目，锻炼了他的手臂、腿部肌肉，增强了核心力量。休息恢复的手段是多样的，除了游泳外，C罗还有一个用于肌肉再生的秘密武器-价值5万欧元的冷冻室，冷冻疗法可以消除肌肉酸痛并减轻肿胀。C罗还喜欢冷热浴以刺激肌肉的再生，通过喷射浴缸放松肌肉。对于C罗来讲，休息恢复和锻炼一样重要。他曾经拒绝超量的仰卧起坐，因为在他看来这只会伤害他的肌肉。睡眠放松是C罗日常另外一个关键部分，葡萄牙人坚持每天八小时的睡眠。无论是和他的孩子、女友乔治娜，C罗认为享受家庭生活对他的前进至关重要。C罗表示：“精神力量和身体力量同样重要。轻松的生活方式可以让你身心达到最佳状态，和家人朋友一起度过美好的休闲时光可以让我保持积极的态度。充分的睡眠对训练也十分重要，我早睡早起，尤其是比赛之前，睡眠有助于肌肉的恢复，这非常重要。”C罗保持状态的另个一原因就是严格控制饮食。尽管C罗并不是个素食主义者，但是C罗会控制吃肉以限制脂肪摄入过高。鱼类是他饮食中的关键部分，里斯本特产Bacalao a la Brasa是他的最爱之一，用我们的话来讲叫土豆洋葱鸡蛋炖鳕鱼。C罗表示：“我的饮食富含高蛋白，吃全麦食品、水果和蔬菜，避免吃含糖的食物。定期饮食，为身体提供很好的能量，少吃多餐，有时我每天最多六餐。”葡萄牙国家队的大厨也透露：“C罗十分自制，喜欢各种菜肴，尤其喜欢鱼类。”另外，C罗至少从2005年就开始戒酒了，当然这并不单单是因为他保持身体状态的需要，他的父亲在C罗20岁的时候因酗酒去世。（风声）【那是一只鸟吗 是飞机吗 不 是克里斯蒂亚诺-罗纳尔多】体坛热点,足球,意甲,意甲 联赛第17轮,尤文图斯,桑普多利亚,C·罗纳尔多,国际足球

拳力以赴！市七运会拳击比赛圆满收官

经过5天激烈角逐，8月5日，昆明市第七届运动会拳击项目比赛在县灯光球场落下帷幕。

拳击是一项融合了轻、灵、巧、硬、快、果敢于一体的运动，被称为“勇敢者的运动”。锣声敲响，“战火”燃起，参赛选手佩戴护具，身姿矫健灵活，熟练地运用直拳、勾拳、摆拳……轮番上演一场又一场精彩绝伦的“拳击盛宴”，充分展示出青少年运动员拼搏进取、自强不息的精神风貌。

本次比赛共有来自昆明市各县（市）区16支代表队共计292名运动员参赛，共产生27枚金牌。其中，官渡区代表团获团体总分第一名，五华区、安宁市分别位列第二、三名。

寻甸新闻

5回合TKO泰国挑战者凉山小伙卫冕洲际拳王金腰带

封面新闻

1月12日晚，在西川凉山西昌，彝族拳王余友古在第五回合1分35秒，以挤住对手连打的模式，TKO（技术上打倒）了挑战者、来自泰国队差瓦-巴特克拉素克，卫冕了自己的WBC下属ABCO亚洲大陆次洲际118磅拳王金腰带。

余友古的对手差瓦现年27岁，是一名反架拳手，职业战绩35战32胜3负20KO。2015年，差瓦曾经拿到过WBC的115磅青年世界银腰带。他虽然擂台经验丰富，但是打过的硬仗并不多，有15场比赛的对手都是拳坛新秀，所以国际积分弱于余友古。

余友古出身于凉山盐源县，没有参加过业余拳击的经历，他在2013年由启蒙师父李自华送到了昆明众威拳击俱乐部，在那里打下了基础，是熊朝忠和徐灿的师弟。后来，余友古跟着师哥王兴华到了陕西汉中王俱乐部，训练了一段时间；随后转会到了西安王者拳击俱乐部，师从菲律宾教练杰瑞克。2015年出道后，余友古至今的战绩为10战6胜1负3平2KO，2019年6月获得亚洲拳击理事会ABCO的118磅雏量级亚洲次洲际金腰带。

当晚的比赛一开始，双方就贴靠近体拼拳，差瓦左右摆拳上头开道，打得相当凶猛。

值得一提的是，第四回合，拉开距离的余友古利用自己的臂展身高优势，越打越有感觉，而差瓦则拼命想靠近挥拳打上勾，这导致他浪费了太多的体能，反而被余友古抓了很多的直拳和后手摆拳。

到了关键的第五回合，差瓦的体能出现了一个急剧下降的极点，余友古抓住对手的疲态，将差瓦轰在了围绳上，形成了连续进攻。当值裁判见差瓦被打了十几拳已经抱架散乱，无法再反击，就叫停了比赛，判罚了RSC。这样余友古在第五回合以TKO赢得了战斗。

赛后，余友古说，在家乡人面前打比赛，无论如何都会有压力。比赛之前还是紧张，毕竟是在家乡比赛，很多父老乡亲和朋友都来现场观战。再加上对手实力很强，所以上场之前还是有些放不开。不过他也说，他紧张但不畏惧，因为他的梦想是成为世界拳王，后面一定还会遇到更厉害的对手。

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欧冠又1神仙球诞生！尤文巨星露出迷之微笑，3秒之后全场疯狂

北京时间11月27日凌晨4点，欧冠小组赛第5轮，尤文坐镇主场迎战马竞。上半场临近结束前，迪巴拉的黄金左脚打进绝美世界波！在近乎零度角的情况下，迪巴拉选择直接射门，皮球直挂死角，马竞全队都被这脚神仙任意球打懵了。

欧冠小组赛前4轮，拿到10分的尤文就已经提前晋级16强；马竞则需要战胜尤文，才能提前锁定欧冠16强席位。在意甲联赛轮休的C罗回归网友分享，与迪巴拉组成双前锋。马竞是C罗最喜欢的“猎物”，过去34次对阵床单军团，C罗打进25球，4次上演帽子戏法，2次在欧冠决赛中直接KO对手。

尤文和马竞都是作风强悍的球队，防守稳健，打法谨慎。西蒙尼布下的防线，牢牢困住了C罗。德利赫特、博努奇领衔的后防，也没给莫拉塔、比托洛、萨乌尔机会。直到上半场临近结束前，比赛的僵局才被打破：

尤文获得接近右侧底线处任意球，迪巴拉、皮亚尼奇站在皮球前。从位置上来看，这个任意球接近零度角，直接射门的效果或许还不如倒三角回做，亦或者传中高空轰炸。

值得玩味的是，迪巴拉操刀主罚这个零角度任意球之前，还露出迷之微笑。显然，艺高人胆大的迪巴拉有自己的想法。皮亚尼奇走开，迪巴拉独自一人来处理。

“迷之微笑”3秒钟之后，尤文10号的左脚兜出绝美弧线球，皮球从禁区内所有人的头顶上飞过，马竞门将奥布拉克来不及反应，“象征性”跳起未能碰到皮球。迪巴拉的超级世界波！帮助尤文1-0领先！

这个进球，让尤文球迷陷入疯狂！这是绝对的世界波、神仙球，马竞全队眼睁睁看着皮球窜入大门，愣在原地，感到难以置信！达尼洛、本坦库尔等队友也过来，拥抱打进匪夷所思进球的迪巴拉。

这是迪巴拉欧冠生涯打进的第14球，全部是左脚攻入！在尤文，迪巴拉已经打进10个任意球，尤文10号的黄金左脚，堪称无解利器。今年夏天，媒体传闻迪巴拉可能离开尤文加盟曼联，不过阿根廷金童选择留下。在萨里麾下，迪巴拉绽放光芒，意甲4球，欧冠3球，屡屡扮演救世主的角色。