大块头都很笨重当125kg的健美运动员来到体操馆会是怎样的

大块头都很笨重当125kg的健美运动员来到体操馆会是怎样的

很多人都说，肌肉太多的话身体的灵活性就会下降，甚至会显得有些笨重。话虽如此，但是是否会反应迟钝还需要结合他们所接受过的训练。如果完全只在原地举铁的话，那很可能会出现上边的情况。

艾迪·霍尔

胸前纹有两个“力”字的艾迪·霍尔(Eddie Hall)一直走在力量举的最前端，平时的训练都是以器械负重为主，很少看到他进行徒手训练。这也可以看出他在绝对力量（搬举重物）上的优势和在相对力量（移动身体）上的劣势。近日，霍尔少见的做起了俯卧撑，一口气仅仅做了8个。

操控自己的体重，或许对这些大块头来说真的会比较困难。当这些健美大块头走进自己不擅长的体操训练馆，他们是否能像普通人那样发挥出应有的水平吗

查理和威尔逊

查理是一位资深健美运动员，一身的肌肉，体重也达到了125kg。和一些健身达人不同，查理一直都进行着传统的力量训练，并不是很注重功能性训练。某天，在体操运动员威尔逊的带领下，查理接受了体操训练的挑战。

压腿

首先是身体的柔韧性。柔韧性无疑在体操训练中是非常重要的。对于威尔逊来说，他也很好奇健美运动员的身体柔韧性。简单的热身后，两人开始拉伸关节。或许查理本身就不太注重压腿，在柔韧性方面就显得非常普通了。

前滚翻

接着，威尔逊开始教查理做前滚翻。当然， 每个人第一次做前滚翻时都很难做好，查理也一样。考虑到查理的那身肌肉，本应该为他的动作降低难度的，但从实际表现来看，肌肉确实是太重了。

后滚翻

随后，查理又尝试了后滚翻。虽然远还没有达到一气呵成的境界，但是至少还是翻了过去。

吊杠落地

威尔逊为查理准备了多种空翻动作，但是考虑到难度问题，随后又示范了几个稍微容易一些的动作。例如，双手握住单杠，然后用腰腹力量将身体前后摆荡，最后放开双手让双脚站在垫子上。不过查理并不能很好的找到平衡，直接摔倒在了垫子上。

攀绳

最后，威尔逊为查理示范了体操训练中非常常见的攀绳训练。就是这看似简单的动作，当查理双手紧握绳子将身子腾空后立马表示，“这个我做不了，我很惭愧。”双手交替拉起重达125kg的身体，想想就知道这有多困难了。

话说回来，或许上边的查理会给你一种笨重的感觉。但是在实际生活中，那些大块头的表现并非如此。如今的健身房训练也很重视运动表现，许多健身教练在把肌肉练大的同时，也会花时间去训练自己的体能和进行交叉训练。得到的结果往往是肌肉更大了，跑得更快了，跳得也更高了。

肌肉越大身体越笨重 你怎么看

业余乒乓球友与职业运动员的区别，看这里就能明白差距在哪儿了

不知道球友们有没有发现，看职业乒乓球运动员打比赛的时候，总是脚步先到位，然后才出手击球，而业余乒乓球友，常常出现不动脚就动手，或者手脚同时动，或者手先动，脚后动，这就是为什么职业运动员总是能等着球打，而业余球友总是追着球打。

别小看这一步之差，反映到比赛中，那就是高手与非高手之间重要的区别了，以后看别人打球，只需要看对方脚底下功夫怎么样，就大概知道对方的水平是什么样子了。

这就是乒乓功夫，七分在脚下，三分在手上。

职业乒乓球运动员上场比赛，脚下都是穿着乒乓球鞋的，那么业余球友有没有必要专门买一双乒乓球鞋来打球呢

我们来分析一下，乒乓球鞋一般鞋底较薄，这是因为乒乓球运动需要快速移动，尤其是左右横向移动比较多，是一种贴地移动的感觉，如果鞋底做得比较高，比如像羽毛球鞋或者跑步鞋那样，就容易崴脚，而鞋底做薄，就可以脚感清晰，更容易发力了。这也是乒乓球鞋与其他品类运动鞋的重要区别。

另外，乒乓球鞋通常质地轻盈，通气性好，这当然也与乒乓球运动需要快速移动有关系了。如果乒乓球鞋做得沉重，就会影响脚下发力，有滞后性。

所以乒乓球鞋，在日常穿着走路的时候，会感觉并不太舒服，因为这是专门为乒乓球运动时设计的鞋子。

反过来说，打乒乓球时，如果达到了一定的水平，具有了脚下移动的意识，这时候如果穿着跑步鞋或者羽毛球鞋这类鞋子，也会不舒服，所以专鞋专用，乒乓球运动的时候来一双乒乓球鞋，就非常适合了。

除了球鞋，球袜也要适当注意。一般要选棉质袜，因为它与鞋子的结合性比较强，脚感好，尤其是厚毛巾底的袜子，因为它有较好的缓震效果。

这里给球友们推荐一款非常值得购买的乒乓球鞋，速博特幻速2代，购买链接放在了下面，购买之后乒乓生活直接发货，并赠送一双同品牌的价值29元的乒乓球运动袜。这双乒乓球鞋不仅色彩靓丽，而且拥有免系鞋带系统，按压下去一旋转就可以拉紧鞋带，拔上去就可以松开鞋带，方便穿脱。同时还具有防扭伤系统，多方位散热系统，可以轻松带走脚下运动时产生的潮气，保持鞋内的干爽。现在入手，划算。#头条创作挑战赛#

羽毛球业余球员和专业球员的差距主要在哪

羽毛球业余球员的水平和专业球员的水平差距是非常大的，具体表现在这几个方面?

第一，专业羽毛球队员的身体素质要远远好于业余球员，这是不用质疑的，主要体现在灵活性，协调性，和反应能力，还有核心力量，胳膊，腿部以及手指手腕的力量要比业余球友好很多。

第二，专业队员的动作更规范步伐更合理，训练量也远远大于业余球友。

第三，专业队员的训练更有针对性，例如如何针对接发球的训练，杀上网，吊上网，抓突击的训练，以欧阳南军和乔斌的比赛可以看出，乔斌的打球更有针对性，欧阳南军接发球推乔斌的正手后场平高球，乔斌直接突击打欧阳一个措手不及，而同样乔斌接发球推欧阳正手后场平高球，而欧阳则是被动接球造成丢分，为什么会差距这么大，因为国家队的训练都会进行各种球路的针对联系，当出现这种球时，乔斌靠肌肉记忆就可以打出高质量的回球，而欧阳全靠对方出球后脑部的判断，就会比肌肉记忆更慢打不出主动球。也就是说专业的球员很多球靠的是训练中的肌肉记忆，而业余由于缺乏针对性练习练习，只能靠大脑反应就会比专业的慢一些，这才是主要的差距。

第四，业余球员的打球稳定性不够，太多主动的失误，这与训练少还有心态有很大的关系，只喜欢打顺风球，而专业球员一般还有心理咨询师的辅导，他们的心态更稳定。

以上就是我总结的专业和业余的区别，大家如果有不同的或者更深刻的意见欢迎评论区留言。

陈康和鹿晨辉参加的比赛傻傻分不清来看健美比赛分类详解

最近康神，陈康首次参加奥赛获得的成绩让中国健身界沸腾了，

他夺得了男子古典健体组的第五名，

创造了目前中国健美运动员的最好成绩，创造了历史。

大家欢庆祝贺之余，也在评论里问了很多问题，

譬如，这些健美运动员身上涂的是什么

古希腊，健美者通常会在身上涂满橄榄油，以显示力量美。现在健美比赛时运动员经常使用的油是美黑油，主要是为了凸显肌肉线条，造成适当的阴影效果，可以更好的帮助裁判判断肌肉线条，比例，围度等技术指标。还能给身体适当保温，使得肌肉保持充盈状态。也有一部分健美运动员或是健美模特专门去照紫外线美黑的。

还有一个问题是很多人都问到的：

奥赛是什么

鹿晨辉呢

他参加的是什么比赛

跟陈康有什么不一样

这个问题，今天小曦就给大家细细说明一下吧！

比赛类型

1.健体比赛

健体，physique，分为男子健体（Men's physique）和女子健体（Women's physique）。

2012年11月1日，根据IFBB（国际健美联合会）的标准，男子健体在厄瓜多尔的瓜亚基尔（瓜有点多）举办的IFBB常委会和会员国代表大会上被正式确定为新的体育项目。

该项目的参赛运动员穿着规定的沙滩裤，做四个转体动作（正面站立、向左转体、背面站立、向右转体），裁判根据运动员的肌肉和身体条件（皮肤质量、肤色和头型等）以及舞台表现力作出评判。

裁判倾向于肌肉匀称、比例好的运动员，然后再从其中找出动作标准的、造型漂亮的、身体解剖结构正常的优秀本秀（身体骨架正常、肩宽、胸不畸形、脊柱曲线不弯曲、四肢和躯干比例好、腿直、非罗圈腿和非外八字腿）。

垂直比例（腿部和上半身的长度）和水平比例（髋、腰和肩部的宽度）是男子健体比赛中，裁判评分的重要依据之一。

说到男子健体，国内的代表者大家首先能想到的，肯定是号称“中国健体第一人”的吴龙啦。

2.健美比赛

健美，bodybuilding，同样也分为“男子健美”（1970年，在南斯拉夫首都贝尔格莱德举办的IFBB会员国代表大会上被正式立项成为体育项目）和“女子健美”（1982年，在比利时首都布鲁塞尔举办的IFBB会员国代表大会上被正式立项为体育项目）。

参加该项目的运动员一般穿三角裤，根据裁判要求做7个规定动作（正展肱二头肌，正展背阔肌，侧展胸部，后展肱二头肌，后展背阔肌，侧展肱三头肌，正展腹部和腿部），还有自由展示环节。

最终根据整体的比例、对称性、肌肉纬度和质量（密度，分离度和肌肉线条清晰度）以及肤色等标准决出名次。

裁判倾向于整体匀称和古典体质（就是整体比例好的意思啦）的运动员，然后挑出动作标准和造型优美以及身体解剖结构正常的优秀本秀（身体骨架正常、肩宽、胸不畸形、脊柱曲线不弯曲、四肢和躯干比例好、腿直、非罗圈腿和非外八字腿——你没看错，和健体比赛的标准类似），同时裁判要挑出肤色漂亮和没有皮肤瑕疵的卓越本越，比如：没有手术疤痕or其他疤痕，没有斑点、粉刺和纹身；同时，发型要梳的一丝不苟，脚型和脚趾要正常。

大家比较疑惑的，鹿晨辉，鹿神参加的是什么类型的比赛，其实就是这一类。他常年征战是健美黄金赛，是目前亚洲颇具规模、竞技水平和赛事奖金丰厚的国际健身健美赛事，同时他也在去年日本职业赛中拿下中国首张传统健美无差别赛的IFBB职业卡。

3.古典健美

古典健美，Classic bodybuilding，相比于传统健美，古典健美不以过分发达的肌肉为主，而主要讲求身体线条的流畅和协调。

2005年11月27日，在中国上海举行的IFBB常委会会议和会员国代表大会上，古典健美被正式立项成为体育项目。

古典健美运动员穿着规定的平角裤，根据裁判要求做规定动作（正展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌、正展腹部和腿部）以及集体摆不定位自由造型，最终根据运动员整体的比例、对称性、肌肉围度和质量（密度，分离度和肌肉线条清晰度）以及肤色排名。

值得一体的是，给运动员评分时，裁判遵循常规程序给运动员一个整体的评价。从头往下观察每个部位，还要把运动员的头型和面部表情当作参考值。从整体印象开始，运动员的肌肉整体发展水平、身体的协调性、对称性、皮肤质量、肤色以及台上的自信心和表现力都是评分的重要项目。

国内古典健美代表运动员，那自然是刚刚在奥赛里创造了中国历史的陈康啦。

国际及国内知名的健美比赛

国际比赛

国际健美比赛 分为职业健美和业余健美两种比赛，主要赛事

1.世界（业余）健美锦标赛

是由国际体操联合会主办的世界最高水平的竞技健美操赛事。健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(无性别限制)、五人(无性别限制)、六人(无性别限制)、有氧舞蹈、有氧踏板等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类，目前世界上竞技健美操比较发达的国家包括俄罗斯、罗马尼亚、中国、法国、韩国等。男子健美操主要表现力量、柔韧等难度动作，这要求男运动员有发达的上肢肌肉和极强的上肢力量。女子健美操主要表现柔韧和其他操化动作、协作关系、优美的身体姿态等。

2.奥林匹亚大赛

就是大家口中常说的——奥赛，所属的联盟也是号称世界最强肌肉男联盟ifbbpro，在这里参赛的运动员只要负责突破极限，以肌肉围度为考量的一个健美比赛，这项比赛是健美比赛里没有尿检和药检的。

在这里，诞生了施瓦辛格、罗尼库尔曼、菲尔西斯这些健美的大腕，只要在奥赛得到了冠军，就会被冠以世界上最强壮的人的称号。

3.世界健美明星阿诺德•施瓦辛格创立的＂阿诺德国际健美大奖塞＂。

国内比赛

官方的

1.全国健美锦标赛

由国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会主办，每年举办一次，是全国健美最高水平赛事。

2.全国体育大会健美比赛

商业赛事

黄金赛，费恩莱斯全国赛，吉成之夜，DMS全国赛等都是国内的顶级健美赛事。

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好啦，今天要给大家分享的就这么多。

我是古小曦，一个爱好撸铁的美女子（依旧自恋）。

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一起快乐的撸铁吧！