全国冠军深圳U13女足载誉而归

全国冠军深圳U13女足载誉而归

读创/深圳商报

12月10日，深圳U13女足带着2022年全国女子足球U13锦标赛总冠军奖杯“回家”。继广东省运会夺冠之后，深圳U13女足在全国锦标赛再传捷报令人振奋。在龙岗区青少年业余体校，深圳市足球协会与龙岗区文化广电旅游体育局一起为女足教练队员们举办了一个简短的欢迎仪式。

这支深圳U13女足由深圳市足球协会与龙岗区青少年业余体校合作共建，得到了宝安区青少年业余体育学校的大力支持，队员们分别来自园山实验学校、松岗中学和凤凰山小学。深圳市足球协会、龙岗区文化广电旅游体育局以及龙岗区青少年业余体校相关负责人，一同迎接女足姑娘凯旋。

2022年全国女子足球U13锦标赛12月9日在福建漳州落幕，深圳女足决赛1比0读秒绝杀上海队夺冠。队员易文静获“最佳射手”、张晨烯获“最佳门将”，教练员李映静获“最佳教练”称号。

“深圳U13女足在广东省级赛事中已多次斩获佳绩，需要走上更大的平台去磨炼，与全国各地的队伍切磋交流。”深圳U13女足领队温洪正在表示，从教练到队员都非常重视本次全国女足U13锦标赛，大家也充满了信心，在比赛中一步一个脚印，最终登上最高领奖台。

决赛前，主教练李映静将队员们召集在一起，问大家：“福建漳州是全国排球之乡，我们是否可以在这里，实现我们的第一个足球全国冠军梦 ”话音刚落，他们就得到了队员充满自信的解 “没问题，李导！”深圳女足补时绝杀夺冠后，队员们冲向教练相拥欢呼：“我们在排球之乡实现了足球全国冠军梦了！”回忆起那一刻，李映静有些哽咽：“付出，等来了回报。”

关于付出，干练短发造型的队员王洪妮有自己的思考。她深知，若想成为一名优秀的中场球员，必须要有出色的奔跑能力，所以在完成教练规定的训练内容外，王洪妮时常自行加练再跑5公里。谈及教练，王洪妮的言语中也满是感激：“有李导的激励，我越来越喜欢踢球了。”

努力了这么久夺得冠军，王洪妮说不仅要对教练和队友说一声感谢，也要谢谢自己！

深圳足协主席赵亮表示，深圳U13女足捧杯归来，得益于市、区、校三方联办，以及在竞赛、青训方面坚持不懈地投入。这是深圳U13女足首个十一人制全国冠军，希望深圳女足姑娘们再接再厉，争取在更大舞台上绽放光彩。

龙岗体校副校长胡晓丽说，深圳U13女足的成功是深入贯彻体教融合的结果。女足姑娘们不仅竞技水平出色，学业成绩也相当不错。期待这批孩子未来能在足球领域取得更大进步，为深圳市、广东省乃至中国女足做出贡献。 （图片由深圳足协提供）

千万不要每天跑步锻炼哦！

#记录我的2023#每个人的身体状况和适应能力都不同，因此在制定跑步计划时，需要根据个人的情况来确定适当的频率和强度。

过度训练和不合理的训练量可能导致运动损伤和身体疲劳。如果一个人体能较好并且有合适的基础，适度增加跑步频率可能是可行的。但对于体能较差或没有运动基础的人来说，过于勤奋或逞强可能会对身体造成负面影响。

专业选手每天进行高强度的训练，这是他们专业运动员的职业要求，他们有相应的训练计划和团队的支持来帮助他们管理训练负荷和预防伤病。对普通跑步爱好者来说，不应该与专业选手的训练强度进行比较。

对于一般人而言，跑步的目标主要是保持健康和享受运动乐趣。适当的休息和恢复时间是训练计划中同样重要的部分。合理安排跑步的频率，例如一周跑三次，可以为身体提供充足的恢复时间，避免过度疲劳和损伤。

在跑步过程中，确实存在追求距离、配速和成绩的动力，这是一种进步的动力和乐趣，但确保健康始终是最重要的。跑步应该是长期坚持的运动，而不是为了短期的成绩而牺牲健康。#怎么才能让自己变优秀#​#心情不好的时候你会选择做什么#​#爱运动，爱跑步#​#锻炼#

揭秘你pick的球星，暑假究竟在卷还是摆

每个灿烂的夏日假期，有关高尔夫和球员们的故事总是那样闪耀缤纷。

夏日很短，但冠军梦很长；

暑假不停歇，明日我能行。

快一起来看看球员们这个暑假都在干什么吧！

你pick的球星，暑假究竟在“卷”还是“摆”

夏日很短，最好用来做自己喜欢的事情！

晴时多云，偶阵雨——洪婕宁

练球、下场、拉伸、体能训练、专项训练、动作调整，充斥着洪婕宁的暑假生活。

她用“晴时多云，偶阵雨”来形容自己最近的暑假生活。虽然暑假天气炎热，训练强度大，容易让人感受到疲惫，但一想到“一分耕耘一分收获”，心情便豁然开朗。

“长期主义者”洪婕宁下半年希望继续强化体能，每天体能强化一点，放眼长远就会成为必杀技。

作为上海体育大学的大三学生，洪婕宁也有自己的放空时刻：参加学校暑假小学期桨板活动、瞭望天空、CITY WORK、跟老朋友叙旧……让自己适当的放空，才能更好的再出发。

美食训练两不误——纪钰爱

作为女子中巡的明星球员，纪钰爱计划今年参加美巡资格考试，下半年的目标是希望可以直接过完三关考试。美国棕榈沙漠气候较为炎热 ，大连姑娘纪钰爱一般是早上六点练球，训练量不大，更多在体能方面提高。

身处异国他乡，纪钰爱的暑假生活当然少不了美食的抚慰。

以赛代练，享受比赛——李冬梅

7月18日，起点中巡厦门东方站落下帷幕，29岁重庆姑娘李冬梅凭借-3杆，以第5名完赛。

7月25日，起点中巡北京明珠站中，李冬梅凭借低于标准杆9杆，赢得亚军。

8月2日，起点中巡北京天星站结束，李冬梅凭借低于标准杆9杆，赢得季军。

三场比赛，次次闯进前五，一亚军一季军。

以赛代练，就是李冬梅最享受的暑假状态。“我比较喜欢打比赛，我觉得打比赛的感觉非常好。在起点中巡的赛场上，跟一些优秀的男子业余球员打球，从他们的距离、短杆等都可以学习到很多东西。”

深圳木兰女足是怎么炼成的记者探访民间业余女子球队

木兰女足部分队员合照。

木兰女足队内训练赛对抗节奏同样激烈。

木兰女足队员与男足队员同场竞技时不落下风。本版图片均由深圳晚报

读特客户端·深圳新闻网2021年10月27日 深圳晚报

从啦啦队到踢球女孩

深圳木兰女足成立于2003年初，由原天地球协网站足球板块几支业余男足啦啦队的队员组成。她们经常在男足队员的带领下训练和踢球，后来吸引了很多女性足球爱好者加入，才有了自己的球队。

国内爱踢球的女孩子不常见，提及第一次“触球”经历，木兰队员紫茶笑道：“我们大部分队员都是因为能跑，在学校被招进足球队，然后逐渐喜欢这项运动的。”当然也有例外，比如队员刘琼。她说自己初中时为了接近踢球的帅男孩，于是拉着同学一起组了一支足球队，后来发现自己真的很喜欢在球场上与队友共进退的感觉。

但由于深圳女子足球队数量少，在赛场上，女子跟男子的体型、力量和速度等方面都有很大距离，所以很多女孩子在大学毕业之后会面临“踢球难”的问题。在大学毕业后，紫茶在机缘巧合下加入了木兰女足：“当时在天地球协网站上问‘哪里有球踢 ’后来就有人把我拉进来了。”

经过多年发展，深圳木兰女足持续招揽新队员。现在球队里面既有紫茶这样的老将，也有叶铖恩这样的大学在校生。紫茶说：“我们踢球就是为了开心，大家在球场上相互鼓励，累了就在场边一起聊聊天。而且不少队员是从其他城市来深圳生活的，在这里可以多认识一些朋友，也可以累积各方面的资源。”

最难的是把队员留住

深圳木兰女足成立之后，在2005年至2007年间成为深圳业余足球圈里的热点，每周都有2至3场比赛。但从2009年开始，很多队员因为结婚生子、事业冲刺等原因，选择暂别球场。最困难的时候，整个队伍只有20至30名队员。在这段时间里，桔子、紫茶等一些老队员一直对足球不离不弃，从2013年开始不断吸纳新人、留住老将，让木兰女足重新焕发生机。

木兰副队长李丽珊介绍道：“找一些在高中大学踢过球的师妹，或者想学踢球的零基础妹妹，还有从女足专业队退下来的队员等等。到了2017年，逐渐形成了以队长罗雅雯等老队员为核心的管理团队，义务为球队做后勤管理工作，并制定了一系列的赛制、训练模式，球队才得到了较好的发展。”

现在，深圳木兰女足的微信群里有200多人，比较活跃的有50至60人，几乎每周报名踢球的约30人。不过李丽珊认为，对女子足球队来说，把队员留住依然是难题。“除了固定每周一次新人训练、两场常规比赛，我们还会定期举办一些活动，比如年终联谊会、旅游团建，或者偶尔会组织聚餐。这些活动以及日常生活的问候，都可以拉近队员们的距离。”

队员刘琼是在2017年加入深圳木兰女足，2019年因为生孩子暂时离开球场：“但是我没有觉得自己离开了球队，群里的姐姐妹妹们会经常给我发祝福，询问我的情况，这都让我觉得很温暖。”

踢球女孩仍然稀缺

现在，深圳木兰女足每周都有两场常规赛，为了防止晒伤、晒黑和不影响工作，比赛一般会安排在晚上。李丽珊笑道：“很多男足队伍都想跟我们约比赛，每次一开放约赛，基本上不到一周就把一年赛事排满。真的很感谢友方男足队伍对我们的厚爱。”

现在深圳除了木兰女足外，还有吉瑞马女足、宝安女足、深圳魔女、深圳国际女足和壹一女足等队伍，业余女足发展趋势向好。但总体来说，女足队伍和队员都依然稀缺，出去比赛大部分能约到的都是男足队伍。李丽珊说：“其他女足队伍约了比赛但凑不齐人的时候，也会拉我们的队员过去帮帮忙。”

曾经与深圳木兰女足交手的男子球员雷顺滨说：“跟女子球队踢球还很新鲜的，也会很开心。很多女子队员的技术都不错，跟她们踢球挺有意思的。赛前我们也会商量好规则，跟队员说减少身体接触，尽量不要发力抽射等。”

有意思的是，在一些女足球队里面也会有男队员，陈行辉就在两年前加入了木兰女足。他说：“我们是跟男足踢比赛的时候，在木兰队里当外援的，一般踢中后卫或门将，主要是担心对方在进攻上无意识的动作对女队员有不当行为。我们在队里踢球需要来回跑动，补位也要更迅速，会跟对方有更多身体接触。”

木兰是她们另一个家

18年来，深圳木兰女足见证着深圳业余女子足球的发展。紫茶认为，这几年在深圳踢球的女孩子越来越多，技术也越来越好了，同时她希望更多女孩可以坚持下去。

在这18年间，紫茶也因为结婚生子，有6年没有踢球。“我对这支球队很有感情，舍不得就这样放下。”所以在孩子长大后，紫茶决定重返球场：“家里人挺支持，其实就跟做瑜伽、普拉提一样，都是一项运动，能带给大家快乐、健康就好。”

同样在生孩子后复出的还有刘琼：“在比赛中，大家一起经历胜利、失败，情感上有共鸣，有情绪上的起伏就会有感情上的拉近。在木兰，大家的感情都非常深。我之所以一直留在深圳，很重要的原因就是对木兰的感情。最让我感动的是，有些队员离开深圳去其他地方发展了，我们也会把她留在微信群里，哪天她回深圳了，大家就出来踢球聚一下，像迎接她回家一样。”

球队里的新鲜血液，也在训练和比赛中逐渐与大家产生共鸣。今年读大四的叶铖恩两年前加入深圳木兰女足：“在生活和学习中遇到困难时，很少向队友说出来的。但是来到球场，跟大姐姐们一起踢踢球，就重新充满了动力。”明年叶铖恩就要毕业了，她说自己希望留在深圳发展，也希望留在木兰女足，继续跟大家一起踢球。

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