拒绝离队！前第一中卫吃定曼联，宁愿替补也要高薪！

拒绝离队！前第一中卫吃定曼联，宁愿替补也要高薪！

英超豪门曼联俱乐部上赛季战绩还算不错，在滕哈格的率领下显露出复苏的迹象，最终夺得了联赛第三，获得了欧冠资格。

由于前几个赛季在转会市场上的糟糕运作，曼联队内有多名高薪低能球员，不进行清洗，滕哈格很难买进自己相中的球员。

在滕哈格的清洗名单中，名气最大的无疑是“航母型”中后卫--马奎尔。

曾经世界第一身价中卫

马奎尔1993年3月5日出生于谢菲尔德，是谢菲尔德联队青训出品。

早期的马奎尔混迹于低级别的联赛中，2017年夏天，24岁的马奎尔以1400万欧元的身价转会到莱斯特城，在蓝狐没多长时间，马奎尔就成为球队后防线上的绝对主力。

在莱斯特城的2个赛季马奎尔出场76次打进5球助攻3次，表现非常优异。在此期间马奎尔也入选了英格兰国家队，成为索斯盖特的网友分享中后卫，在2018年世界杯上马奎尔参加了全部7场比赛。

2018年1月，范戴克以创中后卫纪录的7500万镑转会到利物浦，他的到来将利物浦的后防线直接提升了几个档次，顶级中后卫的作用非常明显。

在这种情况下，曼联俱乐部击败多支竞争对手，在2019年夏天以8000万英镑的价格买进了马奎尔，希望他可以给后防线带来质的提升。8000万英镑的价格也创造了最新的后卫转会费记录，直到今年夏天才被格瓦迪奥尔打破。

传统英式中卫，不符合滕帅战术要求

马奎尔的身高1.93米，体重达到了100公斤，他身高体壮、力量强悍，头球出色，具有极强的正面防守能力，但是高大笨重的体格，让他速度慢、转身慢。一次比赛中马奎尔被对手摆脱后笨拙的转身动作被詹俊调侃为“航母掉头”。

不过在强调力量和对抗的英超赛场上，马奎尔这种类型的中卫还是比较吃香的，中下游球队几乎都有大块头的中卫。

来到曼联后，时任主教练索尔斯克亚还是非常欣赏马奎尔的，前两个赛季（2019-20、2020-21）他分别获得了55次、52次出场机会，是球队后防线上不可动摇的主力。2020年1月，阿什利扬离开后，来到曼联才半年的马奎尔就被任命为队长，可见当时马奎尔在队内的地位之高。

在英格兰国家队中马奎尔同样春风得意，他以主力身份又参加了2020欧洲杯、2022世界杯。

不过自从索尔斯克亚下课后，无论是朗尼克还是滕哈格对于这种传统的英式中后卫都不太感冒，再加上受伤病的困扰，马奎尔的出场次数急剧下降。

上赛季滕哈格执教后这种状况进一步加剧，前阿贾克斯主教练喜欢用具有快速移动能力和回追的后卫。他上任后没多久就以4800万英镑的价格招来了旧部利马，再加上从皇马引进了大满贯级别的瓦拉内，马奎尔彻底失宠。上赛季后期马奎尔又被伤病困扰，他的出场顺位甚至要排在林德洛夫之后，可以说是彻底沦为替补。

为了高薪，不愿离队

客观的说，马奎尔今年只有30岁，正是一名后卫的黄金年龄，他个人的职业精神也没有问题，只是不符合战术需要再加上因为伤病状态下滑，所以曼联希望出售马奎尔来换取转会资金。滕哈格不止一次在公共场合宣称，他的球队没有马奎尔的位置，希望他尽快寻找下家。

马奎尔的合同还有2年才到期，他的周薪为19万英镑，目前在德转上的身价为2000万欧元。

西汉姆联队不久前为马奎尔报价3000万英镑，并且开出了12万英镑周薪的个人条件。

曼联俱乐部方面已经接受了西汉姆联的报价，并且向马奎尔提供了600万英镑的提前解约补偿金。但是马奎尔拒绝离队，他认为曼联应该补偿他1500万英镑，因为他和曼联2年的合同大概是1970万英镑的薪水，而且他对滕哈格剥夺他的队长资格耿耿于怀。

现在距离转会窗口结束只还有十几天的时间，除了西汉姆联外没有球队向马奎尔发出邀请，所以拒绝了西汉姆联后，马奎尔新赛季大概率要留在曼联了。

看来马奎尔是要效仿桑切斯、贝尔等人，打替补甚至上不了场也不离开，坚决和俱乐部耗到合同结束，谁叫俱乐部当初开出的高薪诱人呢。不过马奎尔如果长期没有稳定出场机会的话，很有可能影响到他在英格兰国家队的主力地位。

徐杰晒200kg深蹲视频没有躺赢的命，就喜欢奔跑起来的感觉

CBA近日迎来了休战期，在这个不长不短的时间大家都会做一些日常的训练去强化自己的能力，这不，广东队小将徐杰在个人社交媒体上发布了自己在做200kg深蹲训练的视频，并配文“我没有躺着赢的命，我就喜欢奔跑起来的感觉，虽然这一路上摔得跌跌撞撞，打工人加油”，令人感叹他小小身材训练量竟然如此之大之外，他的肺腑之言也获得了网友的一致好评。

徐杰出生于2000年，官方身高180cm，真实身高178cm，是广东队后场三驾马车之一，过去几年在队中扮演了重要的作用。本赛季，广东队在易建联受伤缺阵的情况下，徐杰比以往承担更多责任，在场均22分钟的出场时间里，可以获得8.0分2.2篮板3.8助攻的数据，帮助球队取得了21胜3负的战绩，排在联盟第二的位置。徐杰本赛季不仅场均出场时间创造了职业生涯的新高，得分、篮板、助攻三项数据也同样创造了职业生涯新高，而他178cm的身高，凭借惊人的篮板嗅觉，经常能够上演以小抢大的抢篮板好戏，江湖人称“徐中锋”，令人印象深刻。

徐杰这两年的成长有目共睹，在杜锋的执教之下，他从球队的饮水机球员摇身一变球队后场大脑，这除了他自身拥有的篮球天赋之外，还得益于日复一日的艰苦训练，正如他所发布的动态一样，他的努力从来要比别人来得更多，而他的收获，也越来越大！现在的他不仅仅是广东队的后场核心，还是国家队的未来核心，相信只要保持这样的状态和积极态度，徐杰的未来一片光明。

正所谓一分耕耘一份收获，在其他00后还在苦苦寻求打上职业赛场的机会的时候，现在的徐杰已经是手握两枚总冠军戒指的老球员了，但如果你对徐杰有所了解，就会发现这并不是他的最终目标，只要他保持努力，就一定能实现他的梦想。

徐杰曾说，坎帕佐是他的偶像，今年坎帕佐已经通过自己的努力顺利打进NBA，希望有朝一日他能够像坎帕佐一样发光发热，但在实现这个事情之前，还希望他能够继续努力，保持渴望的状态！加油吧追风少年，加油吧打工人！

我是唠叨的阿一，一位资深篮球爱好者，欢迎关注我的账号，一起探讨篮球趣事！

华哥挑战深蹲270公斤，成功完成3次动作，网友动作不够标准

大家好，我是悠米爱健身。

去健身房训练，不仅仅是为了使用器械来增肌，还会不断地去挑战自我，目的是打破以往的数字，当你完成大重量的一瞬间，那会是一种极其兴奋的感受。

这段时间，“深蹲270公斤”的话题火爆健身圈，完成这个重量的又是“华哥”。

他在网上发布了一个视频，先是扛起了杠铃，一边7个杠铃片，看样子分量挺足。

接着他开始往下蹲了，达到了平行蹲的角度，动作还挺标准的。

本以为会受到一致好评，但是细心的网友发现：在华哥下蹲时，镜子左边的白衣小哥后退了。

于是一些健身老铁提出了质疑，认为华哥使用了“倒放功能”，还有网友说重量造假，因为杆子没弯。

面对各种质疑，华哥通过直播秀，亮出了看家本领，连续完成了3次。

事实摆在眼前，但是仍然有网友表示：这是纳米深蹲、半蹲。

还有一位“专业裁判”：离平行蹲少了5厘米，离力量举的全蹲少了10厘米。

相信这些人属于键盘侠，如果在健身房完成1.5倍的深蹲重量，你就算中上等水平；如果完成2倍的深蹲重量，你就算高手。如果完成3倍以上的深蹲重量，你就属于大神级别的水平。

一个人能够扛起270公斤的重量出杠，本身就已经成功了，要知道很多人连100公斤的深蹲都做不了，用60公斤的重量做组都很困难。

有些训练者心高气傲，还没练几天，就觉得自己很厉害，于是就开始尝试大重量。

像这位小哥，没有任何护具，扛起杠铃就往后退，结果身体承受不住，只能把杠铃杆丢掉，这就是过分自信的结果。

当然这个重量，一些职业力量举选手和举重运动员都能完成。

像这位大哥，他选择的是颈前深蹲，动作非常稳定，这种方式对腿部刺激更大，动作难度更高。

像吕小军，他会在举重比赛前通过深蹲来热身，下蹲幅度非常低，不愧为军神。

还有一些力量举大神，可以直接用270公斤的重量做组，我们来看看他是怎么操作的：

首先他先将杠铃扛起，跟着向后移动2步，并略微调整站距。

接着在站稳之后，他用力地深吸了一口气，鼓足了腮帮。

然后便迅速下蹲，整体动作非常连贯，中间停顿时间较短。

在快要力竭时，他略微休息了片刻，并重新调整气息下蹲并起身站立。

训练结束时，向前走动了2步，再将杠铃放回至深蹲架上。

他的训练过程可以简单归纳为5个过程：起杠并出杠→吸气并憋气→连续地下蹲和站立→力竭阶段停顿调整→结束时回杠。

这位大神名叫“山本俊树”，他的下蹲速度非常快，这样可以更多地采用爆发力训练，能够完成更多的次数。

在一次力量举比赛中，他完成了321公斤的深蹲重量，没有佩戴护腰带，可以想象他的核心力量与下背部力量有多么强大。

大重量深蹲训练，最难的不是下蹲，而是向上起身的一瞬间。

如果没有完全收紧核心肌群，会增加屈髋幅度和弓背弯腰的风险，腰部会承担更大的压力，停留在中间段就无法起身，最后直接会被杠铃压倒。

如果你想提升深蹲重量，除了要增加训练频率外，还需要做三项训练：

第一：强化核心力量

选择做死虫式训练，屈膝仰卧在瑜伽垫上，两侧手臂向上举高，将左侧手臂和右侧腿部分别向后和向前伸直，接着还原并将对侧手臂和腿部伸直，如此交替操作。

它可以强化核心力量，需要将腹部向上鼓起，找到腹部绷紧的感觉，为后面的深蹲呼吸做准备。

第二：强化下背部的力量

选择做弹力带山羊挺身，将弹力带一端固定，并将双脚踩于踏板上，双手握住弹力带另一端，双手交叉抱于胸前，俯身向下，并用力向上挺身回位，如此交替操作。

它可以强化下背部力量，属于山羊挺身的负重训练，向下俯身至垂直夹角，向上挺身需要收紧下背部。

第三：强化底部爆发力

将深蹲架保护杆调整至合适的位置，扛起杠铃后，直接下蹲至低位，此时杠铃贴于保护杠上，顺势用力向上起身，再继续重复操作。

它可以提升瞬间爆发力，尤其是下半段向上起身的过程，训练一段时间后，再将保护杠调低一些，进行全程训练即可。

参考计划：

死虫式训练：5组*16次

弹力带山羊挺身：5组*15次

底部爆发力训练：5组*8次

具体操作，根据自身能力做上下调整安排。

大重量深蹲并没有那么轻松，能够做到大腿与地面平行，已经算不错了。

在挑剔别人的同时，最好先看看自己能蹲多大的重量，不然你真的就是菜鸟水平了。

你觉得华哥270公斤的重量很厉害吗 欢迎各位留言评论——悠米爱健身

惨遭除名曼联中卫无缘新赛季预名单，此举动或预示将被扫地出门

2023/24赛季的英超联赛将在本周末开打，红魔曼联也于本周四提交了新赛季的临时名单。

曼联在周四已将新赛季的预名单提交至英超联盟

除了新援霍伊伦德因为尚未选定号码，加上因为背部伤病的原因他将错过赛季初段的比赛，所以丹麦人并未在出现在这份临时名单上。（传闻霍伊伦德属意于他在亚特兰大时期的17号球衣，但目前该号码的拥有者是弗雷德，巴西人可能将在不日内官宣转投费伦巴赫腾出17号战袍。）

三名新援中，霍伊伦德的名字并没出现在预名单上

除霍伊伦德以外，最尴尬的人当属科特迪瓦中后卫埃里克拜利。作为一名效力球队7个赛季、拥有一线队常规号码且是象征主力球员的“3号”球衣的拥有者，拜利直接消失在这份初选名单中！如果不在这里提起，或许大家都几乎忘记了3号球衣的拥有者是谁，因为贝利上一次穿上曼联球衣是在2021年12月。

外媒报道的拜利被撤除一线队号码

虽然，这份名单并不是最终名单，在转会截止前依然有相当大的变数。但当一众深陷转会传闻的球员都悉数出现在临时名单上时，这样就更突显出拜利的尴尬。

拜利现在是一名“没有号码”的曼联球员，但他并不是第一个遭受这种“耻辱”的球员，而他的“前车之鉴”们，最终的结果都是被扫地出门！

曾经的青训天才前锋威尔逊

2016年，穆里尼奥同样以取消一线队球衣号码的方式将曾经的青训太子詹姆斯威尔逊的“19号”球衣拿掉，仅仅一个月后威尔逊便被租借到德比郡，自此便再也没有为曼联效力过。还有当年被范加尔提拔的青训的泰勒·布莱克特（Tyler Blackett），穆里尼奥同样收回了他的一线队号码并将他迅速抛售给雷丁。

而最无情的是范加尔对巴尔德斯的处理。瓦尔德斯由于在一次训练中公开质疑范加尔的训练方法时，随即被被取消了一线队的“32号”号码，并被列入转会名单。

范加尔将巴尔德斯扫地出门

范加尔说「他不遵循我的哲学。没有这样的人的容身之地。我的球队里没有一个位置可以容纳这样一名球员。我们的理念是如何踢球，如何保持比赛节奏。而他（巴尔德斯）去年拒绝在二队踢球。」

「这是我们哲学的一个方面，为曼联效力你还有很多其他方面需要学习。当你不愿意遵循哲学的原则时，只有一种结果，那就是出局。」

滕哈格正在打造属于自己的曼联皇朝

撤销拜利一线队号码的决定或许很“残忍”，但却绝对不是滕哈格唯一的“残忍”行为。在处理C罗逼宫、德赫亚续约等问题上，滕哈格都尽显铁血治军的手段与决心。

上赛季被租借至马赛队的拜利最终未能被买断

其实，拜利早早已经不在滕哈格的计划里，早在上赛季滕哈格甚至都以“半卖半送”的形式为科特迪瓦人安排好后路！上赛季，拜利被租借至马赛，曼联已经在其租借合同上“苦口婆心”地加入了一个强制600万欧元的买断条款，前提条件是马赛队需获得下赛季的欧冠资格，以及拜利能达到超50%的出场率即可触发条款。

最终，马赛以联赛第三的成绩挺进了下赛季的欧冠资格赛，然而，拜利却因为出场次数不够而自毁好局——科特迪瓦人因为一次严重的犯规被罚停赛七场之久！最终未能满足出场数条款而被退货。

拜利的曼联生涯已经到头了

拜利有不错的天赋，但频繁的伤病以及偶有一些“出奇不易”的低级犯错注定他将是一名让人难以依靠的中后卫也让他在转会市场上难觅买家。