NBA扣篮大赛，还得看卡特

NBA扣篮大赛，还得看卡特

大家都说，扣篮大赛好不好看，看奥尼尔的表情即知。

这一届，奥尼尔就坐在场边，一张黑脸几乎不为场上所动，杰伦格林的数次扣篮不成、安德森的挂臂未遂、所有球员无一人有满分动作……，都在努力把这届大赛定性为平淡、枯燥且无聊，只能草草以扣篮成功率作标准，为托平匆匆加冕。

综合近年来的表现来看，大家都在默认一个不可辩驳的事实，就是扣篮大赛越来越难看了，无论观赏性和竞技性，都与往日不可同日而语。

去年还能用“因为疫情没有观众造势”做借口，今年则是完全没了遮羞布，让所有人都看到了扣篮大赛的窘态。虽然，联盟也试图通过改变赛制和其他办法来改变扣篮大赛的困境，但效果甚微，反而让大家愈发怀念昔日扣篮大赛的辉煌时刻以及那个叫作文斯卡特的男人。

提到卡特这个扣篮界无法绕开的YYDS,那你肯定也无法不提起扣篮大赛历史上最著名的那一届，即卡特封神的2000年的旧金山全明星扣篮大赛。

当地时间2000年2月12日晚，扣篮大赛在1998年、1999年两年停办后，奥克兰体育馆重新举办了新世纪的第一届扣篮比赛，从日后来看，这也是最最星光灿烂、最最精彩绝伦且足以永载青史的一届，也非常值得后来人数次回望与瞻仰。

而且，卡特最值得大书特书的功德是，他凭一己之力拯救了行将就木，或者说已经进入瓶颈期的扣篮大赛。是的，扣篮大赛的现状实际上是二十多年前的历史重演。

扣篮大赛举办之初，万众瞩目，涌现出了很多知名扣将，比如人类电影精华、J博士、迈克尔乔丹等等。但随后因为技巧层面越来越千篇一律，比如各种胯下层出不穷，久而久之，未免引起审美疲劳，到90年代末，该赛事已经无法吸引巨星，成了许多新人展示自己的舞台，收视率陡降。

因此，一度传言联盟有意取消扣篮大赛的举办，果然在科比参加并夺冠的1997届后，1998届取消。

官方给出了充分的理由——

时任总裁大卫-斯特恩说，“如果大家都认为扣篮大赛应该停办，那就停下来吧。”

时任NBA篮球运营副总裁罗德-托恩说：“我们都觉得所有的扣篮动作已经被做光了，扣篮大赛再也不会有什么新鲜动作产生。”

时任NBA副总裁拉斯-格拉尼克说:“连续2-3届扣篮大赛都没达到我们期望的水准，所以我们就想停下来看看该怎么办。”

接着，1999年，NBA停摆，全明星赛也随之泡汤。

但到了2000年全明星，联盟不知何故，又恢复了扣篮大赛，而且在参赛人员的遴选上煞费苦心，6位选手均是未来新星，且都是能飞善扣的好手，可谓星光灿烂，有卡特、麦迪、弗朗西斯、拉里休斯、斯塔克豪斯、贾米森(后因伤退出，里基戴维斯替代之，对，就是后来去了骑士，说出以为詹姆斯是来辅佐自己的那位仁兄)。

麦迪本无意参加，后被表哥卡特说服。评委席也是大牌，分别是冰人乔治-格文、肯尼·史密斯 、WNBA名宿辛西娅·库珀、里克·巴里、微笑刺客伊塞亚-托马斯。

题外话，回看这届全明星，最有趣的部分之一，是数数场边你能看到哪些明星，比如年轻的邓肯，加内特、艾弗森、一身青色西装的基德……。

言归正传，赛前，因参加球迷活动身体略疲惫的文斯卡特以为自己身体状态欠佳，这届全明星极有可能要搞砸，但他没有想到，他愣是凭借不世出的身体素质和篮球才华，以及横刀立马的勇气，把已经沉入谷底的扣篮赛事拉回新高度，并奉献出了日后难以复制的惊艳表演，严重刺激了收视率和球迷的肾上腺，

观赛热情持续十余年，而其，自此之后，在扣篮这个技术领域里，他的传奇在江湖里自成一派独居一档，方方面面都令同辈和后生无法企及。卡特之后再无卡特，他在2000届扣篮大赛的每一扣真的都是时代绝响，并在一代又一代年轻人心里留下了不可磨灭的印记。

按规则，第一轮扣三次，取两次高分者之和，决定晋级与否。

拉里休斯和斯塔克豪斯均发挥不佳，成了陪衬。这届比赛完全就是卡特、麦迪和弗朗西斯三个人的大斗法，精彩至极。

第一轮第一扣，在拉里休斯扣飞(按规则，只能扣一次，不中没再扣一次的机会。此处可cue杰伦格林)仅得30分的开场秀后，当时还在猛龙效力并身着经典黑紫配色球衣麦迪第二个出场，他在三分线外高抛，球弹起，麦迪起跳33英尺，空中拉球背扣，得到45分。

随后，年轻的火箭球星弗朗西斯也也不甘示弱，他在中线抛球，快速助跑，腿稍稍弯曲，便如弹簧纵身而起，空中揽月，单手灌篮，其跳跃高度足足40英寸(1英寸是2.54厘米)，可见弹跳之优越，

他后卫身高，仅191公分，飞跃在空中，舒展飘逸，很有视觉冲击力，要知道，当年他可是凭借战斧劈扣屡屡跻身十佳球的。评委给了他同样的45分。

时年25岁的卡特出场，他留着光头，肌肉精干，身材健硕，场边的奥尼尔已架好摄像机，因为卡特实在太有范儿了，他的一举一动都像一场秀，他在跳之前，单手持球走过中场，抿着嘴走向篮下，大概是心里对距离有个估算，然后走回中场，扬起双臂，在右侧45度，做好了准备，

镜头给到表弟麦迪和拉里修斯期盼的眼神，他大跨步运球了三下，起跳，空中转体360度，衔接大风车，完美落地，在地上弹簧似地弹了两下，边面无表情地向场边走，边把球衣从短裤里拉出来。

奥尼尔嘴巴撅成0型，穆大叔扬起手臂，观众席和评委席齐刷刷亮出十分，现场解说已不能自己，惊呼“let'sgo home ”“let's go home”.在卡特起跳的时候，全场照相机的快门声和闪光灯此起彼伏。

惊险的是，这一记扣篮动作，他并不熟练，训练时成功率极低。他本想用在第二扣，但在比赛前临时改变了想法。

第二扣，拉里休斯、斯塔克豪斯、里基戴维斯，相对而言，依然不成气候。麦迪、卡特、弗朗西斯均使出浑身解数。

麦迪借卡特的助力，完成一记劈扣，斩获49分。弗朗西斯依然展示惊人弹跳， 抛球后，他跳出38英寸的高度，持球在后，身体在前，来了一记势大力沉的扣篮，落地后自己也非常满意地蹦蹦跳跳。

很多球员直接跑篮下躺成一片，表示折服。(那时候的氛围是真好啊），不给满分，没有天理。

卡特依然在挑战高难度，献出一记经典的的篮板后半转体大风车。跳跃高度35英寸，难度指数五颗星，评委打分49分。

首轮最后一扣，已经提前晋级的麦迪转身折叠背扣拿下满分。

弗朗西斯与队友老猫配合，接打板，空中动作非常漂亮，跳的高，像在空中坐着凳子，却不慎扣飞，得到33分。

而卡特经典仍在延续，他做出了让全场起立，解说员高呼“it's over ”的动作——与麦迪配合，跳跃37英寸，在空中穿裆，大风车暴扣，毫无争议的满分。他双手指天的庆祝动作，嘴巴里配合手势念叨着比赛结束了，已经成为NBA历史最最经典的画面之一。卡特与评委席一一击掌，以赛亚托马斯甚至激动到直接跳过评委席的桌子。

晋级第二轮，胜负要见分晓。

第一扣，弗朗西斯扣之前，卡特走过他身旁念叨了两句，疑似垃圾话。他以空中回环风车扣篮拿下43分。麦迪跳出33英寸，自抛自扣得到45分。

卡特则又一次一鸣惊人，直接挂臂扣篮，把大家都看傻了，奥尼尔和弗朗西斯呆若木鸡，脸上分明写着三个大字——没见过。

关于这一记扣篮，当时效力掘金的詹姆斯-波西说：“每个人的表情都是，这就是一个很平常的扣篮嘛。但是他们不知道，卡特是将整个肘部插进去，并用手肘挂在了篮筐上，人们花了点时间才忽然意识到这个动作的曼妙之处。”

第二扣，麦迪失常扣飞，退出冠军争夺。弗朗西斯和卡特一决雌雄，但卡特实力更胜一筹。

弗朗西斯拿出看家本领进行最后一击，他在空中身体折叠，展现出了极强的腰腹力量，自抛自扣拿到48分，总分43+48＝91分。卡特若要夺冠，最低需要42分。

卡特当仁不让，长距离助跑后罚球线起跳滑翔扣篮，这个动作朱利叶斯-欧文、迈克尔-乔丹、里克-巴里都完成过，不过，他们是单手，卡特是双手。卡特得到48分问鼎。

卡特被视作拯救者，雷吉-米勒不许动情地说：“所有人都在想：‘谢天谢地，卡特从天而降，扣篮大赛回来了！’”

那届比赛展现出了极高的水准，让所有人都领略到了篮球运动和扣篮技术的终极魅力，他们所展现出的身体天赋里的弹跳、速度、爆发力、伸展性，飘逸感，无一不令人击节赞叹，即使弗朗西斯和麦迪的动作放在其他届比赛里，依然也是可以夺冠的存在，尤其把力与美的结合做到极致的卡特更是做出了划时代的壮举，很难很难有人能真正继承其衣钵。

时代不同了，网络的涌入，越来越多的动作和噱头已经屡见不鲜，球迷的阈值越来越高，你很难再刺激他们的兴奋点，就像春晚上那些抄来的梗已经很难再逗笑见多识广的观众了，强行搔人家胳肢窝只会让人反感，而且扣篮动作创新局限大，创意空间越来越小，所以难免跳不出俗套的窠臼。

戈登和拉文曾经让扣篮大赛焕发过生机，但也许那只是回光返照。

健身瑜伽教学视频文案

#头条创作挑战赛#

场景一：进入健身房

（主角Emma穿着运动装走进室内健身房，摊在地上的瑜伽垫上摆放着她的瑜伽道具，她面带微笑，充满活力地准备开始一天的健身瑜伽锻炼。）

场景二：热身

Emma：（轻快的语气）早上好！今天我们将开始我们的健身瑜伽练习。首先我们要进行热身，释放我们身体里的能量。请大家跟我一起做20个深呼吸。

（镜头切换至Emma示范深呼吸动作，并且不时用手示意大家跟着自己的节奏呼吸。）

场景三：基础动作

Emma：（专注的语气）接下来，我们来学习一些基础的瑜伽动作。请大家跟着我一起练习。首先是山式。

（镜头切换至Emma示范

的动作，同时解释动作要点。其他学员也跟着尝试这个动作。）

Emma：（满意的语气）很好，大家做得非常出色！下面我们来学习下一个动作，弓式。

（镜头切换至Emma示范弓式的动作，并引导学员一起尝试。）

场景四：流程拼接

Emma：（兴奋的语气）我们已经掌握了几个基本动作，现在让我们将这些动作流畅地拼接起来，形成一个流程。请大家跟着我一起做。

（镜头切换至Emma示范以前面学习的动作为基础，逐渐将它们连贯起来，形成一个流程。学员们努力跟进，虽然动作上还有些磕磕绊绊，但都尽力模仿着。）

场景五：休息

Emma：（轻松的语气）完成一个流程后，我们来休息片刻，放松一下身体。

（镜头切换至Emma示范伸展和放松的动作，学员们听从她示范，放松自己的身体。）

场景五：结尾

（Emma站在教室前）

Emma：今天的课程到这里就要结束了。希望大家都能坚持下来，享受瑜伽带给我们的身心平衡和健康。下次见！（Emma微笑着向学员们告别，学员们也纷纷向她道别。）

筋长一寸，长寿10年！每天一组拉伸训练，找回年轻状态

分享内容，擅自搬运者必究！

很多人会感觉到，随着年的增长，身体关节开始老化，肌肉僵硬，出现各种酸疼疾病。尤其是久坐人群，容易出现肌肉劳损的现象，肩臂僵硬，经络硬化。这是缺乏运动，身体老化的表现。

现代人大都缺乏运动，长期静态姿势导致身体受到压迫，脊椎变形，关节老化，出现各种健康疾病。

而适当的运动，可以促进身体循环代谢，提高热量消耗，避免脂肪堆积，还可以让你找回年轻的状态。

俗话说：筋长一寸，长寿10年。坚持拉伸训练可以提高身体的柔软性，提高身体关节的灵活性，赶走久坐疾病，还能改善肠胃功能，促进体内垃圾排出，提高皮肤的弹性。

拉伸训练不只适合健身人群，更适合普通白领进行训练。

早上一组拉伸训练，唤醒身体肌群，让你感到精神充沛，从而提高工作效率，晚上一组拉伸训练，可以放松身体，缓解压力，提高睡眠质量，促进身体燃脂。

分享一组拉伸训练，每次只需15分钟，就能拉伸身体各个肌群跟经络，唤醒身体活力，让你越来越年轻！准备好一张瑜伽垫，开启训练吧！

动作1、蝴蝶式

保持坐姿状态，保持躯干挺直，双腿屈膝，脚掌相对，然后将膝盖下压，尽可能的接触地面。动作坚持10秒，重复5组。

动作2、手臂拉伸

坐姿状态，一手叉腰，另一只手伸向头顶，向叉腰方向伸张，拉伸肩部、手臂肌群。动作坚持5秒，每侧重复5组。

动作3、卷腹

仰卧状态，双腿屈膝，然后腹部慢慢卷起，感受腹肌的受力，动作坚持15次，重复3-4组。

动作4、箭步蹲拉伸

双腿一前一后，呈现箭步蹲姿势，双手并拢向身后伸展，动作坚持6秒，重复5组，然后双腿置换一下方向进行锻炼。

动作5、下压腿

坐姿状态，双腿伸直，双臂往前伸展，身体往下压，双手尽量去触碰你的双脚。动作坚持10秒，重复5组。

动作6、臀桥

仰卧屈膝状态，然后慢慢抬起臀部，感受臀部的受力，当膝盖、小腹、肩部位于同一条直线时，停顿一下，恢复原来的姿势。动作坚持10次，重复4组。

动作7、交替支撑

保持平板支撑的状态，身体保持一条直线，然后交替屈肘直臂，强化核心肌群。动作坚持30秒，重复2组。

动作8、婴儿式

跪姿状态，臀部坐于小腿上，双手慢慢往前伸直，跟瑜伽垫重叠，拉伸你的肩部肌群。动作坚持6秒，重复4组。

动作9、拱桥式

四肢立于垫子上，身体从拱起状态慢慢下压，抬起臀部、肩膀，像猫一样伸懒腰，动作坚持8秒，重复5组。

一组拉伸训练做完，你会感觉经络都疏通了，身体格外舒服。长期坚持下来，身体柔软度会有所提高，身材线条也会越来越好看。

历史首次！模仿CBANBA邀请发展联盟马克迈克朗参与扣篮大赛

今儿一早，名记Shams发文称：NBA官方向发展联盟后卫马克-迈克朗发出了NBA扣篮大赛邀请，后者欣然接受。

倘若届时不出意外，迈克朗成功出席本届扣篮大赛，他将成为NBA历史上首位参加NBA全明星扣篮大赛的发展联盟球员。

作为全世界最顶级的篮球联赛，NBA拥有着来自世界各地的天赋，跑、跳、臂展、身高、爆发力。

正因此，NBA扣篮大赛一直是每届全明星周末仅次于全明星正赛的顶级赛事，吸引着世界各地的球迷。

如今提起扣篮大赛，或许大多数球迷回想起昔日卡特无比舒展惊天一扣，也会想到拉文、戈登的世纪对决，

但是这期间，依然有许多令人印象深刻的瞬间。

譬如1米75的内特-罗宾逊飞跃霍华德，一举拿下扣篮王奖杯；

譬如科比身穿crazy 97，一举拿下NBA历史最年轻扣篮王；

在譬如魔兽化身超人，格里芬飞跃汽车。

这些经典动作或是创意，都是我们青春岁月中抹不去的经历。

可惜，近些年有所衰退，不知是球员们创意枯竭，还是球迷们要求更高了。

一届一届的扣篮大赛，越来越没意思。

穷则思变，NBA和CBA在改造扣篮大赛这一项思路上完全一致。

因此，网上有不少球迷调侃：这回终于轮到NBA，模仿CBA了。

CBA邀请民间扣将参加扣篮大赛，最终赛事的举办相当成功。

不仅吸引了更多短视频品牌的球迷观看CBA全明星，也一定程度提升了CBA扣篮大赛的观赏性。

职业联赛的球员，主业是打球；而这些民间扣将，主业便是扣篮。

说打球，或许他们不如职业，但说到扣篮，兄弟伙可就不困了。

本次邀请的发展联盟迈克朗，则本身就是著名网红扣将，因其扣篮劲爆、舒展，吸引了大量粉丝关注其社交媒体。

作为试水，迈克朗之后，或许会有大量民间扣将加盟NBA扣篮大赛，届时，扣篮大赛的热度将重新被燃起。

而我们，也终于能看到更震撼的表演了。