布吉记忆工会杯足球赛圆满落幕，赛出大布吉人的精气神

布吉记忆工会杯足球赛圆满落幕，赛出大布吉人的精气神

12月4日，“布吉记忆”工会杯足球赛精彩落幕，坂田街道代表队夺冠。20天前的11月13日，“布吉记忆”工会杯足球赛在麓城体育公园开幕。在为期20天的比赛里，布吉、坂田、南湾、吉华4个街道上演了8场精彩的足球对战，4支球队为争夺最终冠军全力以赴，在绿茵场上挥洒汗水，展现体育竞技的魅力。

作为“布吉记忆”系列活动中的一个体育赛事，“布吉记忆”工会杯足球赛得到了大布吉“四朵金花”（布吉、坂田、南湾、吉华）足球爱好者的热烈追捧。据悉，这是2006、2016年，大布吉两次分街道后，布吉、坂田、南湾、吉华“四朵金花”首次以球会友、以赛传情。

比赛结束后，选手们依依不舍。有选手表示，希望还有第二届、第三届，让赛事作为大布吉品牌赛事持续举办下去，“难得有这么好的机会，让‘老布吉’们一起互相切磋球技，交流感情。”

观众对赛事的评价也很高，来自坂田街道的足球爱好者康先生去看了3场比赛，“有精彩有刺激，选手在球技、体能方面，都超出我的意料。作为业余足球赛，有这水平，很了不起了。”

正如布吉街道党工委委员、总工会主席林涛在开幕式上所说，这是一场“带劲”又“友好”的赛事，赛出了大布吉人的精气神，赛出了大布吉人的真情谊，传承了老一代布吉人敢闯敢试、实事求是、埋头苦干的精气神；通过比赛，增进了四个街道之间感情，工作上互相学习、互相借鉴，一起建设美好大布吉。

【撰文】梅云霞

【通讯员】侯守松 黄铱婷

35岁拳王克劳福德拼了！首次公开训练，发狠要击败斯彭斯创造历史

【文/搏击江湖】现年35岁的拳王特伦斯-克劳福德（39-0，30KO）已经提前来到了美国拉斯维加斯，为了很好地适应这里的氛围和气候。可见他非常重视这场即将到来的拳王统一大战。

北京时间7月30日，美国拉斯维加斯T-Mobile竞技场，克劳福德将和三冠王小埃罗尔-斯彭斯（28-0，22KO）上演终极一战，争夺5条金腰带。

无论是谁获胜，都将创造拳击历史。尤其是克劳福德，如果他获胜，将成为史无前例的两个级别四冠王，这可是千载难逢的好机会。

之前克劳福德统一过140磅。

克劳福德来到拉斯维加斯，就进行了一场公开训练。这也是他首次对外公开自己的状态。别看克劳福德已经35岁，但是他职业生涯并未经历过非常艰难的战斗，所以他的身体损耗很小。目前也正处于巅峰状态。

克劳福德说：“这场比赛意味着一切，这可以使我的职业生涯锦上添花。我已经等待这一刻很久了，我迫不及待要开战。我们很早就来到了拉斯维加斯，以适应这里的气氛和高温。到了比赛之夜，我们要做好110%的准备。”

克劳福德和教练进行了近似实战的训练，打靶、跳绳、拉伸、空击等各项内容都展示出来。目前距离比赛还不到10天，所以他的主体训练计划已经完成，接下来的内容就是调整状态了。慢慢拉满，争取在比赛当晚可以达到100%甚至超水平发挥。

克劳福德说：“我来这里只是为了赢得这场比赛。我们都是职业拳手，我不担心他在这场比赛后有什么计划。我想的不是KO对手，我只想取得胜利，这就是我下周六要做的。”

克劳福德最后说：“我认为我可以在任何运动中击败任何人，这就是我的本性。我打拳是为了赢。如果我要挑战极限，我一定会赢，我非常地相信这一点。哪怕和迈克尔-乔丹单挑，我也不惧。”

“他以为他会把我击倒，把我击溃，但他必须证明给我看。这场大战来得正是时候。所有的金腰带都摆在我们面前，还有什么比赢得无可争议的次中量级冠军更好的方式呢 ”

克劳福德今年35岁，身高1米73，臂展1米88，职业战绩39胜30场KO对手，善于左右势互换，技术出色，而且步伐灵活，善于靠脑子打拳，能成为3个级别的世界冠军，说明其超强的实力。

斯彭斯今年33岁，身高1米77，臂展1米83，职业战绩为28胜22场KO对手，他重拳威力十足，压迫感很强，抗打能力和体能都是变态级别。

所以比赛十分难猜，很多人觉得这就是五五开的赛事。谁获胜都可以理解。悬念很大，意义非凡。创造历史的一战，谁能笑到最后呢 我们只有让时间揭晓答案了。【文/搏击江湖】

拳击没有捷径，重复训练才是王道

​复杂的事情简单地一件一件做，简单的事情重复地认真做。然后，奇迹就发生了。

心理学家格拉德威尔做过广泛围的调查研究，他发现，那些所谓的天才，例如成功的古典音乐家、篮球、足球运动员他们有共同的特点：练习，尤其是刻意地重复性练习，对于成功掌握一门技能来说，是必不可少的环节。

没有人可以轻易地成功，但成功也并非是一件很难的事情。它需要你的坚持、毅力、耐心、重复一次又一次动作，以此获得一门技能，并把技术提高到世界级的水准。 重复，而得专注，心无旁骛，乃成其大，成其精。

拳击运动往往需要通过同一动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于拳手掌握和巩固技术动作，通过相对稳定的负荷强度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的适应性机制，有利于拳手发展和提高身体素质。

重复训练的力量

拳打千遍，身法自然！网上盛传李小龙能够“一秒打出九拳”、“一秒踢出六脚”，这听起来是有点夸张，不过在李小龙逝世后，他的魔鬼训练计划也随之被曝光，一天又一天坚持不懈地练拳、踢腿、打桩、搏击，除了睡觉和拍戏外，他的全部注意力都倾注在了功夫上。不难看出，李小龙的成功是一天天重复练习的结果。

回到拳击领域，几乎绝大部分顶级拳手都是自小就接受专业而又严酷的拳击训练。拳手的日常训练, 每一个普通的动作都要重复无数遍。不断重复练习是一个非常单调而且枯燥的过程，但也是技术提升无法回避的过程。

勇猛如帕奎奥， 12岁进入拳馆，一边打零工一边接受训练，后来到马尼拉郊区打地下黑拳，即使每天伤痕累累、食不果腹也咬牙坚持训练，再后来成为拳王当选国会议员，也从未停止训练。狡黠如梅威瑟，在他炫富耍帅的背后，从来没有人质疑过他训练的刻苦和认真。洛马琴科6岁开始拳击训练，教练就是自己的父亲，在转入职业拳击之前便有着超过300场的业余比赛不败战绩。作为当前中国优秀的、技术完美的拳手，徐灿超过四分之三的训练时间都是在锤炼基本功，包括跑步、直摆勾拳、抱架防守、甚至是训练前后的跳绳和拉伸。

是的，你没有听错，就是这些我们一开始拳击训练就能够接触到的基本技术，贵为拳王的徐灿，依然在日复一日地重复练习。

我们可以看出天才并非天生，而是源于背后日复一日持续不断的重复努力训练，创建有效的心理表征，借助有效的心理表征精进自己的技能。

每次训练看似重复性是很大，但实际来讲都很重要！重复练习，是让技术从生疏到熟练的唯一途径，所以，练习基本功其实才是最重要的事。

重复训练其实用哲学来解释就是从量变到质变的过程，如长时间坚持成千上万次的拳击躲闪训练，在你遇到危险时无需再思考你的身体会自动唤醒你重复过千万次的肌肉记忆，瞬间做出本能躲闪，让它变成刻在你身体里的肌肉记忆，成为一种身体本能，简单来说就是帮助你形成下意识的动作，就是一种质的飞越，一气呵成，流畅而又自然！

当然，坚持的重复训练不见得一定能让你成为拳王，但是每一个拳王都必然要经历不断重复的刻苦锤炼。

重复训练的类型

依单次练习时间的长短，可将重复训练分为：短时间重复训练、中时间重复训练、长时间重复训练三种类型

短时间重复训练

适用于在拳击运动中的各种方式的直拳、勾拳的练习，主要表现在拳击各种基本技术或高、难技术动作的组合练习；所有体能主导类速度性、力量性运动的技术、素质训练。

应用特点：一次练习的负荷时间短（约在30秒），负荷强度大，动作速度快，间歇时间充分，单一动作或组合动作的各个环节前后稳定。重复次数和组数相对较少，可有效提高负荷强度很高的但技术动作或组合技术动作运用的娴熟性、规范性和技巧性；可有效提高运动员有关肌群的收缩速度和爆发力。

中时间重复训练

适用于拳击运动多种技术、战术串联技术动作的重复练习，对抗运动爆发力较强、速度快的单个技术动作练习或由此类动作技术为主所构成的组合技术动作的重复练习。

应用特点：一次练习的负荷时间应较长，通常为30秒-2分钟；练习时，负荷时间可略长于主项比赛时间或负荷距离可略长于主项距离；负荷强度应教大（负荷心率应在180次/分以上）并与负荷时间呈现负相关性；间歇时间应当充分。

长时间重复训练

适用于无氧、有氧混合供能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作。如技能主导类运动项群多种技、战术的串联练习、连续攻防的对抗练习、组合技术的重复练习等，都可以采用此法。

应用特点：一次练习过程中的负荷时间更长，通常在2-5分钟之间；一次练习完毕之后，间歇时间应当充分，这样可有效地提高拳击手的无氧、有氧混合代谢的能力以及代谢能力状态下的速度和力量耐力，以及各种技术应用的熟练性和耐久性。

如何正确的重复训练

并不是所有重复练习都能有效，如果练习的过程中不思考做得对不对，能不能做得更好，那这样的练习就是无效的重复练习。

那么怎样做才是有效的重复练习呢

有效的重复练习，不是盲目的，核心是，带着思考、重复练习过去杰出人物早已验证过的有效方法。

先会设立自己的目标，把目标分解成一个个小目标，然后针对小目标，找到相应解决方法，再进行大量的重复练习，并且在遇到瓶颈时，思考问题出在哪，可以怎么改进，再重复练习，直到目标一个个被攻破，这种重复练习才是高效的练习。

在我们进行拳击训练时，普通的学员只会埋头苦练，真正聪明的拳手则会一边训练一边思考和总结，善于发现自己的问题并及时解决问题。

真正聪明的拳手：

目标明确而又具体，还能把目标分解并制定切实可行的执行计划。集中所有精力在训练上，能够真正做到心无旁骛。虚心请教，不管是教练还是身边的同学，十分珍惜及时反馈，善于通过别人来指出自己的弱点和不足。更喜欢死磕各种技术细节，更愿意走出舒适区去挑战更高的难度系数。

重复训练对于初学者而言，是每次都需要纠正动作，因此需要专业教练或自己，找出缺陷，每次都改进动作准确，在动作符合发力技术特点以后，把完美的正确的动作不断重复，才可能提升技术，在实战中打出有力的重拳。

拳击训练没有捷径！如果我们想成为一个顶级拳手，就必须保有一颗不断思考，不断学习改进的心，经过长时间的、正确有效的重复练习，技术水平自然水涨船高。

与公益同行，深圳马可波罗男篮走进坂田街道岗头社区

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今日上午，由龙岗区文化广电旅游体育局指导、深圳新世纪篮球俱乐部主办、嘉时体育协办的“深圳马可波罗男篮2022-2023赛季系列公益活动—走进坂田街道岗头社区”在龙岗坂田的OT篮球运动中心拉开帷幕。深圳新世纪篮球俱乐部副总经理鲁君、深圳马可波罗男篮队员王浩然和马明坤、嘉时体育联合创始人方钢铧等人出席了本站活动。作为深圳男篮公益系列活动的重要站点，俱乐部此次将烈豹男篮文化以篮球公益的形式带到社区，通过与社区居民、青少年的互动，加强了篮球运动的推广，也丰富了居民们的业余文体生活。

深圳新世纪篮球俱乐部不断丰富社区公益篮球活动的形式与内容，设计了项目新颖、参与度高、参加人群广的篮球趣味互动游戏与二分和三分球挑战赛，参与活动的人群，在互动中感受到了篮球运动的魅力，也在活动中体验到不同篮球运动形式带来的欢乐。

本次走进坂田街道岗头社区，球员王浩然、马明坤的亮相推动了现场气氛，在互动环节，他们与参加活动的群众进行了投篮比拼，引来了群众的尖叫声，活动现场其乐融融。随后，在颁奖环节，俱乐部为参与活动的群众分发了丰厚的奖品和纪念品，大家脸上洋溢着幸福的笑容，参与活动的群众、青少年都纷纷点赞，期待能有更多的机会，参与到俱乐部组织的篮球公益活动中。

/ 公益行 /

深圳马可波罗

本赛季深圳马可波罗男篮公益系列活动得到了马可波罗控股股份有限公司和中海凯骊酒店的大力支持，作为俱乐部的合作伙伴，他们一直与俱乐部一起践行公益，积极推动篮球运动推动体育和公益事业的深度融合发展。

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微博：深圳新世纪烈豹篮球俱乐部

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