扣篮大赛麦克朗首轮展现逆天弹跳收获满分

扣篮大赛麦克朗首轮展现逆天弹跳收获满分

北京时间2月19日，2023年盐湖城全明星扣篮大赛正在进行中。首轮战罢，76人队的马克-麦克朗扣出满分暂时领跑。

参加本次比赛的四名球员分别是鹈鹕队的特雷-墨菲三世、火箭队的小肯扬-马丁、尼克斯队的杰里乔-西姆斯和76人队的马克-麦克朗。评分席则是巨星云集，五位评委分别是“人类电影精华”多米尼克-威尔金斯、三届最佳第六人得主贾马尔-克劳福德、首位在WNBA扣篮的球员丽莎-莱斯利、1993年盐湖城扣篮大赛冠军哈罗德-迈纳以及爵士传奇球星卡尔-马龙。

【首轮】

首个登场亮相的球员是鹈鹕队的特雷-墨菲三世，队友阿尔瓦拉多假意抢断，随后送出打板助攻，墨菲转体180度将球平筐扣进，这一扣创意十足，最终获得了46.6分。

尼克斯锋线杰里乔-西姆斯第二个登场，只见他将球掷向篮板，随后高高跃起上演双手挂臂暴扣，这一扣他收获了47.6分。

接下来登场的是火箭前锋小肯扬-马丁，接到队友的擦板传球，小马丁沿底线加速启动上演空中漫步，在另一侧将球单手砸进，这一扣他得到46.0分。

76人队的麦克朗压轴出场，只见他展现极限弹跳，空中飞跃两人点板后上演惊天背扣，这一扣毫无悬念地获得了50分的满分。

因业余拳击创出的大摆拳，在职业拳坛用的很少，却适合街斗

拳击里边有很多技术，直拳、勾拳、摆拳等，今天就跟大家来聊一聊摆拳，摆拳这个概念是有很多误区的。其实传统的美式拳击中并没有摆拳这个概念，只有勾拳。摆拳这个概念是由前苏联为了奥运会，业余拳击技术而创造出来的。在后期的拳击评论家也发现美式拳击中也有一种拳法发力的特点和勾拳不太一样和俄式摆拳很像，所以在2011年就用了一个英文单词Swing（秋千）来代表摆拳。

说到这很多人就要问了，摆拳和勾拳的发力方式不一样，那么摆拳应该如何发力呢 下边就来详细介绍一下，先从前手摆拳开始，第一步先把手往后拉一下，然后转体，转体后把胳膊抛出去，然后翻肘翻腕击中目标。说完俄式摆拳再说一下美式摆拳和俄式摆拳的区别，美式摆拳的发力方式和俄式都是一样的，都是靠身体的力量把胳膊、拳抛出去击中目标。所以说不管是俄式摆拳还是美式摆拳，都要有巨大的发力空间才能打出摆拳。那么接下来就说一下要打出强有力的摆拳应该怎样训练呢 第一要强化你的手腕，不管是摆拳还是其它拳法也好，你没有一个强有力的有韧性的手腕是不能打出强有力的重击的，因为你的手腕太弱就算是打出重击也会让你自己受伤，所以练就有韧性的手腕是必不可少的。手腕韧性最好的练习方法就是拳卧撑，详情请看田野老师的拳击教学，这样的拳卧撑的练习不仅能让你的手腕的韧性增强，还能让你的拳更硬，打倒对手会更很。在这里说一下如果你是第一次练一定要量力而行，要保证自己安全，循序渐进。

还有就是摆拳强调的是靠全身的肌肉发力，如何能调动全身大块的肌肉群发力呢 其实很简单，那就是你可以体验一下抡大锤的感觉，因为抡大锤就是要靠全身的肌肉都在同时发力才能保障抡出的大锤有力量。同理打摆拳也是一样的。除了抡大锤也可以找一些实心球、铅球，在这些投掷项目的发力方式都和摆拳很像的。

当你每天都训练，在遇到突发情况的时候，你能更好的去反击制服对方。

现在在职业拳台上摆拳的技术用的人不多，是因为摆拳需要巨大的发力空间，技术的幅度比较大，容易被对方抓住漏洞，但是在MMA中经常使用MMA的巨星菲多在MMA擂台经常使用这个摆拳的技术而被中国和世界各国人熟知，很多拳迷给了一个概念叫俄摆。这样看来在现实防身中摆拳也是一个很好的拳法，不仅能远距离控制对方保证自己安全，还能重击对手。

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拳击怎么发力每天打1000拳空击的作者与你聊聊每个部位的细节

做好身体的姿势+对力量的感知=掌握拳击的发力技巧。非搏击运动员的拳打不上力量是肉眼可见的，其症结所在就是发力动作的不标准，以及很难将力量集中在拳上。拳击的发力是由身体躯干带动，通过肩传给手臂，再集中于拳上。这个过程中，任何一环有动作变形都会影响发力。

拳击的标准姿势：刺拳

由于平勾拳（摆拳）和上勾拳的发力更加不好掌握，这里主要以最基础的前手刺拳（Jab）为例，说一下发力的过程。作者曾经从空击打得像“健美操”，到可以打出重拳，期间经历了日复一日的练习，很多时候每天需要打1000拳空击。

接下来，作者将根据身体部位详解标准出拳发力时各个部位的变化。

腿&脚

前手刺拳出拳时，两只脚几乎都没有转动，仅有前脚微微向左后方扭动。此外注意脚的方向，如果是正架（左脚在前）的话，左脚的内侧要与右脚的内侧平行，不可站成“钉字脚”，即两脚内侧的延长线不可交叉。

膝盖

微微弯曲不要站直。

臀部

臀部是拳击控制自己重心的一个重要部位，记得在打拳时身体不要前倾的秘诀，那就是将臀部尽量下沉，想象屁股后面有一个座位，自己要把它微微贴近座位一样。

躯干

通过微微扭动腰部发力，这是初期力量的根源，切忌幅度过大。向上图中身体过分前倾，是非常不正确的发力动作。

肩膀

去感知腰部扭动带动的力量，可以先从慢动作开始感受腰部扭动力量传导到肩部的过程。出拳时肩部微微前倾。

肘

这是一个关键的部位。切记如果出拳时肘外翻，会在力量传导的过程中卸掉一部分力量，导致力量无法集中于拳头。因此肘的位置要尽量贴近身体左侧向前的延长线，切不可外翻偏出至距离躯干太远的部位。

​手臂

拳头打出去时手臂完全伸直，像一条传输通道一样让力量通到自己手臂末端——拳头上。

拳

按照标准姿势握拳：五指攥紧，拇指肚贴近中指外侧，空击时不要模仿一些拳击手五指张开的动作，这不利于新手练习。

练习方法

拳击基本功的练习对于环境要求特别低，但对于练习频率的要求特别高。以上刺拳发力练习在任何地方都可以练，无需沙袋，拳击手套，绷带等任何辅助工具。但需要尽量多的练习，一个动作只有重复过无数次，才能逐渐做到标准，否则即便人的意识可以领会以上文字中所述的过程，身体也无法形成肌肉记忆。

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他用三分钟击退死神，用五分钟震惊世界！

再疯狂的爽文作者，也很难写出2023年NBA扣篮大赛的剧情。

一个身高只有1米88，甚至略为其貌不扬的白人小子，一个都算不上正式NBA球员的边缘人物，一个从高中时代就遭遇无数质疑的网红，以无可争议之姿攻占了NBA扣篮大赛的最高峰——一如无名小卒张无忌称雄光明顶，击退六大派，让观者无不击节称颂。

于是天下武林再无人不知张无忌之名，篮球江湖也从此以后人人都会认得麦克·麦克朗。这个略为拗口的名字，一举拯救了几乎要走向毁灭的NBA扣篮大赛。

在几位还算不错的对手面前，他以碾压级别的优势拿下了2023年NBA扣篮王的全新桂冠。

在今年以前，NBA扣篮大赛已经沉寂数载，2016年阿隆·戈登vs扎克·拉文的巅峰之战过后，扣篮大赛再度陷入疲乏，明星球员纷纷高挂免战牌，空中动作的创造性渐趋枯竭。这一切造成的结果就是，过去6届扣篮大赛里有3次冠军被二轮秀或者落选秀夺走，而2021、2022两年扣篮大赛加在一起更是没有出现一个50分，甚至2022年更出现了许多球员无法完成动作，全场最高分只有47分的窘境。

此番背景下，舆论是以极其悲观的情绪来期待2023年扣篮大赛的，面对特雷·墨菲、杰里科·西姆斯、小肯扬·马丁和麦克·麦克朗这样一份参赛名单，球迷确实很难乐观得起来，这4名球员只有墨菲一个首轮中段秀，小马丁和西姆斯俱是二轮出身，麦克朗更是2021年的落选秀。

所以杜兰特说，“我当然知道麦克朗很能扣，但我们NBA的球员都去哪儿了，他们都在干什么 ”

也无怪乎已经有媒体开始担心：1998年扣篮大赛被取消的命运似乎正要重写。

就在这样的万马齐喑声里，一道白色闪电划破了盐湖城的夜空：麦克朗横空出世，从预赛第一扣开始就拿出了惊世之作，他飞越两个纵向叠起的大汉，在空中折叠，先以球砸篮板，再将球清脆利落地劈进篮筐。

50分！NBA官方转播立刻开始回溯过往一众飞人的满分表演，来追忆往昔的峥嵘岁月，但掐指一算，这段集锦他们在手里都已经憋了3年了。

接下来的每一扣，麦克朗全部一次完成，如果不是丽莎·莱斯利强行控分，麦克朗完全有可能以四扣全部满分的完美成绩问鼎——这是什么概念 自从1984年NBA创办扣篮大赛以来，从未，从未有过任何一名飞人能够在单届比赛写下所有扣篮全部满分的传奇，阿隆·戈登在2020年几乎做到，但终究因为反复加赛而破功，因此2023年的麦克朗即便被莱斯利扣掉唯一的1分，也已经是扣篮大赛历史上平均分最高的选手了。

正如张无忌未必是金庸江湖里古往今来的最强者，我也坚信麦克朗敌不过乔丹、卡特、拉文、戈登这一众飞天的神仙，但这并不妨碍他这一战的传奇，已然震铄篮球世界——既如此，我们就趁今天来聊一聊麦克朗的故事。

NBA历史上有过无数励志传奇，饶是如此，麦克朗和其他所有人也都不一样：因为这个世界上，差点就从来没有过这么一号人。

从他降临人世的第一口呼吸开始，考验就已经出现了：因为脐带绕颈两周，这个小男孩在刚出生时几乎已经失去了生命体征，他的大脑供氧被完全切断，医生和护士们开始了紧急施救的过程，而男孩强壮的父亲，作为一名橄榄球线卫从未感到如此无力过，只记得当时那孩子“身上的颜色已经蓝得像蓝精灵一样”，万幸医生们经验丰富——用了3分钟的时间，小男孩赢下了自己人生的第一战，很显然，父亲那时候还根本没心情给他起名字。

谢天谢地，3分钟的缺氧没对麦克朗造成任何身体影响，遗传着父亲的基因，他开始在橄榄球场上跑跑跳跳。他们生活的小城Gate City，虽然名为“城市”，但其实是一个只有2000常住人口的小镇，这里没多少人打篮球，大家都更喜欢在草坪上奔跑。

但随着年岁增长，麦克朗的思想开始逐渐产生了变化，他爱上了阿伦·艾弗森，他觉得当一个篮球运动员实在太帅了，“就是篮球运动的那种酷劲（the whole swag about basketball），那些球鞋，那些球员们展现的个性，都对我散发出了强烈的吸引力，所以从7年级开始我每天都训练两到三次，希望能够在NBA获得一席之地。”

父亲给了麦克朗出色的身体天赋遗传，可是在小小的Gate City，在当地高中校队里，中学生麦克朗很快遇到了一个巨大的难题：他们的球队规模太小了，没法参加高级别比赛，也没有真正的竞争力。为了让自己获得 路：要么干脆就当个网红，在网络世界里他早已是名闻遐迩的大人物，Drake因为买不到他的高中球衣，只好屈尊纡贵发私信管麦克朗讨要，靠自己的流量，麦克朗挣个盆满钵满不是问题；另一条路，便是继续追求梦想，这当然是一条分外辛苦的道路，而且通向成功的可能性微乎其微，但麦克朗还是选择了后者——委身发展联盟，虽然每年都有微弱涨薪，但本赛季G联赛的平均工资仍只有4万美元，依然在美国社会低于居民平均收入。

但趁着还年轻，麦克朗的这条路依然走得义无反顾。

必须承认，他的网红身份给他多少带来了一些便利，湖人、勇士等球队都曾经给过他一些临时合同，有的是赛季中的双向合同，有的则是开季时的训练营合约。对这些机会，麦克朗也都甘之如饴。

而麦克朗很快又证明了，用“网红球员”来定义他其实会过于偏狭，在人人都挤破了头想往上冲的G联赛，麦克朗的表现非常有说服力：2021-22赛季，麦克朗以场均21.6分6.9篮板7.5助攻的表现当选年度最佳新秀，本赛季虽然得分降至每场19.1分，但投篮和三分命中率分别高达57.9%和50.0%，作为一个后卫球员简直匪夷所思，在发展联盟绝对已经跻身顶级球员行列。

所以，虽然在被征召参加NBA扣篮大赛时还在发展联盟，但眼下他已经和76人签下了一份双向合同，严格意义上来说他又是一名NBA球员了。比起扣篮大赛的石破天惊，他可能更在乎的还是在NBA真正的修罗场里，继续做着水滴石穿的努力。

事实上，“网红球员”本身并不应该被过分误读。在中国球迷身边，野球帝成为了一个庞大的自媒体帝国，而且以非常规矩自律的方式培养着一批批和职业联赛擦肩而过的球员；而拥有足够天分的张宁，则悄然褪下了网红的身份，成为本季CBA赛场最大的惊喜之一。

但麦克朗依然和其他的网红们有所不同——因为身兼网红扣将和NBA追梦人两重身份，这二者所需要的身体能力，在一定程度上是相互制约的。

如果你了解过世界范围内的这些职业扣将们，就会发现一个显著的共同点：他们不少都出身田径运动员，如今几乎专项练习扣篮，为了尽可能维持飞翔续航能力，他们会保持轻盈的体态，仅仅强调腿部力量；但要成为一个挑战NBA的后卫，又必须具备足够强横的对抗能力，否则在尸山血海里必定会变得雨打残荷。可麦克朗，不仅不坠青云之志，也真的拥有飞上青云之能。

那个出生时浑身泛着蓝色的小朋友，无巧不巧，被选进扣篮大赛时，他所效力的正是特拉华蓝衣，而今换上76人的红色战袍，麦克朗在盐湖城一战成名。从今往后不仅会有他在Instagram上的近百万粉丝关注他，更有万千看过本届扣篮大赛的观众会不时想起：那个劲量小子最近怎么样了

麦克朗在NBA的前途命运仍在未知之中，甚至可以断言，他不可能在NBA成为明星球员。但每年都会有一个夜晚，人们会记得有过一颗小小的星星，曾经爆发出万丈光芒，照亮了扣篮大赛漆黑的夜空。

他说，“如果大家需要，明年我还会再回来。”