小因卢卡库若没错失良机表现也很棒有时前锋确实一触球就进球

小因卢卡库若没错失良机表现也很棒有时前锋确实一触球就进球

本轮意甲联赛，国米0-1不敌佛罗伦萨，比赛结束后，国米主帅小因扎吉出席了新闻发布会。

小因扎吉表示：“本赛季我们有3场联赛没有进球，这是从未发生过的事情，这种结果当然不能让我们感到满意。球迷们一直都在支持着我们，他们理应得到不同的结果。我们犯了错，但是球员们都很拼，他们全力以赴了。我们要清楚犯错的不只是前锋，我们是一个团队。我们创造了很多机会，最终0-1输球让人很受伤。”

“卢卡库受到了转会市场的影响 这个问题应该问他自己。我觉得他在国家队中表现很好，从国家队归队后身体状况也很好。如果他没有错过那2-3次机会，我们将谈论的是一个表现出色的卢卡库，一个不同的国米。”

“我们需要更加努力，做得更好。运气 我们知道有时候前锋确实一触球就能进球，但现在我们必须更拼、更有欲望和韧性。我们没能将创造出的机会转化成为进球，现在必须承担责任。”

（铁甲钢拳）

我终于明白了拳击发力原理和技巧

　一年前，在广场健身时遇到了一些“武林中人”，那是刀枪剑戟、各门流派都有，自己是机缘巧合对“拳击”（健身）有点兴趣，在练习打沙袋时就经常遇到“老师”指导，要学会用整个身体的力量打拳，而不是胳膊！可自己一直搞不清楚用全身发力是怎么一回事！

其实自己年轻时接触过擒敌拳（表演）训练，教官（非专业）只是笼统说要出拳要转脚蹬地扭胯转肩等标准动作来发力，其实他可能自己也不懂为什么！就更不用说我们这些学生了，那时心理就存在这样的疑问 扭胯转肩好理解，为什么要转脚蹬地啊 感觉很不适应！那时也只是表演，不求甚解，也没有刨根问底问清楚。

现在又重新思考这个问题，不论是传统武术还是现代搏击，对发力形式上虽然表述不一样，但最终表达的意思都是一样的，就是出拳时要尽可能的调动起全身力量！可问题就出在这，他们都这样说，那肯定是有一定道理，可自己一直也体会不到他们所说的发力技巧。那不会不要紧，反正只是兴趣爱好，最多也是朋友间相互切磋，又不是参加比赛争强好胜，也没太在意，能健身就行了。

那在上万遍枯燥动作练习中，才慢慢领悟到如何利用全身力量把拳打出去！现在看来很简单，就是先调动起全身力量然后再出拳，而我们一般常用的王八拳，则是直接出拳，最好的情况也就用上半身来发力，腿部无非就是为了移动和稳定支撑，也就没把力量最大的“腿”用到“拳头”上！

当然凡事皆有利弊，这里有一个“自相矛盾”的问题：如果调动全身的力量，那势必会影响速度！谁都清楚速度在格斗中的作用！反之只有速度，没有力量，并不能给对方造成更大伤害！因此，最好的选择是根据当时境况在速度和力量之间取一个最佳平衡点。这也是很多人会问：为什么很多职业选手也没有转脚动作 这也是同样的道理，那转脚蹬地等动作虽然能发挥最大力量，但速度肯定变慢，对手又不是木头！如果你每一拳都按“最佳动作”发挥最大力量，那结局大多是打不到对方，自己消耗体力不说，而且会被对方打反击。

　　那除了经过长时间磨练来体会发力技巧外，想到一个技巧更有助于了解什么是全身发力。那就是在基本抱架上练习转脚蹬地扭胯转肩等动作，先不要出拳，胳膊放松，想象这胳膊不是你的，只是绑在你身上，自己要用脚蹬地扭胯转肩的力量把胳膊和拳头送出去打人。经过一段时间练习，我相信很快就能体会两者之间的不同之处！

　　当然还有一句话：即使懂得了道理，也会了技巧，但在实战中怎么运用还有很长一段路要走！

　　本来为健身而练习拳击，可慢慢发现其中有很多门道，也非常有意思！希望有共同爱好的欢迎相互探讨，当然更希望专业人员能指点意见。

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详细讲解出拳的发力技巧的练习步骤，你也能练就KO对手的一击

拳法的抛射式发力中，身体和脚法是力量的来源，而手臂和拳头就像一个流星锤，以身体抖动的力量把拳直线或弧线抛射出去，身体发力掌握到位用，只要把双臂放松，就很容易体会到拳头被抛射出去的感觉了。

第一步：原地练习　　

1、放松自然站立，两脚分开与肩同宽，两肩放松，两手自然下垂。

2、胯部左右放松转动，体会胯部转动带动上身转动的感觉。

由于上身放松状态下，胯转动时，上身由于惯性会略微停滞后再被腰部肌肉带动，这中间腰部肌肉会有牵扯的感觉，重点体会这种感觉，这是发力中一个很关键的感觉。

3、刚开始原地练习时可以动作慢一点，幅度大一点，仔细体会由胯向上身的力量传导过程。

熟练后开始两腿微屈，加上腿蹬地推动胯旋转的力量，形成腿——胯——腰——上身的力量通道，这就是传统武术所谓的力从脚下起。

4、以上动作练到可以很顺畅地体会到力量传输之后，逐渐加快发力的速度，减小动作的幅度，到最后的感觉就是身体一抖能把两条手臂给甩起来。单次发力可以过渡到连续两次，连续三次和多次。

第二步：步法配合练习　　

身体发力和步法配合到位才能在实战中有效地运用，因为对手不会不动，所以你就必须动。

拳步法配合不管拳法怎么变化，其实就是两种类型：单边与交叉。单边就是哪只脚前进就打哪个手，交叉就是左脚前进打右手，右手前进打左手。身体发力不涉及到拳法变化的问题，所以与步法配合也就是这两种。

前滑步单边发力：　　

以左手左腿在前为例（下同），格斗式站好，然后两手放松下垂。　　

右腿蹬地，推动身体重心前移，以胯部向右旋转的力量配合后腿蹬地力量带动上身向右旋转，同时带动左脚向前迈步。

说着复杂，其实在实战中就是左腿向前迈进同时左拳出击，只是左手出拳和左脚向前滑动的力量都来自于后腿的推动和胯部的拧转。

前脚到位后可以胯部带动身体快速向左旋转，同时带动后脚跟上，这就是一步两拳的发力模式。

前滑步交叉发力：　　

格斗式站好，两手放松下垂。

右腿蹬地推动前脚向前滑动，上身角度不变，在前脚即将落地的一瞬间以胯带动上身向左旋转。这是前滑步后手拳的发力模式。

上步单边发力：　　

格斗式站好，两手放松下垂。

胯向左旋转带动右脚向前快速跨步，在脚快落地的一瞬间腰部发力带动上身向左旋转。这是上步后手拳的发力模式。

注意，在上步时中胯已经向左旋转，腰和上身处于滞后状态，这个过程中要体会腰部拉扯上身的力量。上步落地瞬间腰部主动发力带动上身加速向前旋转。这是上步前手拳的发力模式。

上步交叉发力：　　

格斗式站好，两手放松下垂。

右脚快速向前上步，上步同时胯向右转动，带动上身向右转动发力，在上步结束前完成发力过程。这是上步后手拳的发力模式。

上面的四种身体发力模式几乎包括所有前进中出拳的发力，练习时应该先放慢速度，拉长各环节带动的幅度，不要一味求快，关键是体会把移动中步法的力量传导到上身转动中，这样出拳时才能协调全身力量打出有力的一击。

到动作完全熟练，身体各环节间都能感觉到比较强烈的牵扯感觉时，再开始逐渐加快速度，减小幅度，进度以不影响各环节间牵扯感觉为准。到最后发力从外表看就是剧烈一抖，但那时无论拳肘击打还是用肩冲撞，力量都会有大幅度的提高。

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弗拉霍维奇意甲进球荒持续636分钟，最近19轮联赛只进2球

据意大利天空体育报道，尤文主力前锋弗拉霍维奇在意甲联赛已经636分钟不进球。

在上轮意甲联赛尤文客场1-2负于拉齐奥，弗拉霍维奇依然没有进球。他上一次在意甲进球是在两个月前，尤文客场3-0战胜萨勒尼塔纳时弗拉霍维奇梅开二度。之后弗拉霍维奇在意甲联赛中已经636分钟没有进球，表现令人失望。

上赛季弗拉霍维奇在45场比赛打进29球，平均每127分钟就能打进一球，而本赛季弗拉霍维奇在31场比赛打进11球，平均每215分钟才能打进一球。尤其值得一提的是，在本赛季前10轮意甲联赛中，弗拉霍维奇打进6球。但在之后的19轮意甲联赛，弗拉霍维奇只打进2球，进球效率明显下滑。

（苏二胡）