BF拳击教学自学课程理论篇四体能训练计划制定

BF拳击教学自学课程理论篇四体能训练计划制定

一 拳击体能训练分类

从体能训练模式与专项技术的关系上，体能训练可分为 一般体能 和 专项体能 两个训练部分。

一般体能训练是指以多种多样的身体训练方法和手段，来提高运动员各器官系统的功能，全面发展运动素质，改进身体状况。其主要目的是根据某个专项运动的需要，为运动中的专项体能训练、技战术最大限度地得到提高，创造较好的运动成绩打下坚实的体能基础。一般体能训练的内容包括力量、耐力、柔韧性和协调性等，是进行拳击训练开始阶段的重要任务。随着运动员身体素质水平的逐渐提高，会逐渐减少一般体能训练的比例，但其在拳击训练中是不能完全停止的。专项体能训练，是指在运动训练过程中采取与专项技术动作相似的练习，以提高专项运动时所需的各器官系统的功能。其目的就是最大限度地提高运动员的专项运动成绩。可见，一般体能训练和专项体能训练两者之间是相互制约、不可分割的。

二 拳击体能训练计划

训练计划的制订一方面可以保障训练的规律性，另一方面为后期的训练效果评价也提供了明确可依的尺度。在训练之前制订训练计划是为了更行之有据地指导体能训练实践，没有初始状态诊断的训练是不科学的，没有目标的训练是盲目的，没有计划的训练是缺乏系统性的。在初始状态评估的基础上制订规范的训练计划，遵循一定的训练原则并选择有效的训练措施才能确保体能训练达到预期的效果。在体能训练计划设计的过程中需要涉及的具体内容如下。

（1）初始状态评估（体质状况、优势弱点、初始水平和个体需求等）。

（2）训练目标的确定。

（3）训练模式的选择。

（4）训练频率的确定。

（5）训练顺序的安排。

（6）训练强度的确定。

（7）训练量的确定（抗阻练习时的组数和次数，有氧练习时的强度和持续时间）。

（8）组间间歇时间。

（9）变化因素的考虑（体能训练计划不是一成不变的，要周期性地调节以上各训练要素，使训练者不断获得新异刺激，以打破机体适应，获得训练成效）。

（10）遵循循序渐进的原则。

初始状态评估作为制订计划的第一步非常关键，尤其需要去做的就是收集关于训练者体能训练的初始情况以及体能训练相关方法技术掌握情况等方面的信息，通过体质健康状况的评价和对以上收集的相关信息的分析，为自身确定体能训练计划的最初目标以及计划的制订。具体项目训练计划小编将在下一篇里为大家详细介绍。

为什么意甲在转会方面几乎完全停滞尽管有几笔大交易

听过关于老虎、牛和马的故事吗

我也没有，直到7月1日意甲体育总监们在里米尼大酒店举行年度晚宴，标志着转会窗口正式开启时才知道。国际米兰首席执行官马洛塔主持了晚宴，他是一个喜欢讲故事的人，对意大利足球的现状有一个评价。他说：“足球俱乐部有时被视为需要猎杀的凶猛老虎，有时被视为要挤奶的奶牛，然而很少有人把他们视为拉着沉重负载的驮马，我们经常被误解。”

上赛季欧冠决赛是一场精彩的比赛，也是国际米兰获得新生的起点。当新冠肺炎到来时，国际米兰站在了悬崖边，美国橡树基金将他们从深渊中拉了回来。去年年底，国际米兰控股公司Grand Tower承担的债务为3.29亿欧元，并伴随着持续增长的利息，明年5月到期。届时主席张康阳将不得不寻求再融资以偿还债务，否则将失去俱乐部的控制权。

前往伊斯坦布尔在电视转播和比赛奖金方面是一个福音，但除了无需让国际米兰在6月30日之前为了达到FFP的要求出售球员之外，并没有减轻这匹驮马的负担，然而任何球员的转入都需要先通过向英超和沙特职业联赛出售球员来筹集资金。例如，只有在布罗佐维奇同意前往沙特之后，意大利国脚弗拉泰西的签约才能完成。布罗佐维奇的转会降低了国际米兰的利润率，这位克罗地亚国脚前往利雅得由于转会费的分歧而面临搁浅，考虑到球员高额的工资，最后俱乐部不得不同意降低转会费（2300万变为1800万）。

奥纳纳在从阿贾克斯自由转会不到一年就去了曼联，这是一笔合理的好买卖——5500万欧元构成了一笔巨大的资本收益。这也被认为是为替代者筹集资金，签下一名替补门将和一名明星前锋，最初聚焦于卢卡库。

最终，国际米兰飞往日本进行巡回赛，没有一名一线队门将（斯坦科维奇的儿子成为了网友分享），也没有新队长劳塔罗的搭档，即使小图拉姆从门兴格拉德巴赫自由转会而来，也掩盖不了这两个位置人员缺失的尴尬。

一名新门将已经确定，尽管国际米兰试图让拜仁接受低于600万欧元的买断条款（最终转会价格为675万欧元，分两期支付），但索默终于来了。马洛塔有信心在联赛开赛前帮小因扎吉引进一名新前锋，最终来了阿瑙托维奇。但该俱乐部在很多方面都象征着意大利足球的现状，三巨头中的两个正处于困境，缺乏涓滴效应（政府不给予俱乐部政策支持比如新建球场等导致收入来源枯竭，与英超差距越来越大）正在使当地转会市场陷入停滞。

L’Espresso最近的一项调查公布了新的数据，意甲俱乐部总共有56亿欧元的债务，这就是拉齐奥主席洛蒂托有三部手机的原因。多年来，洛蒂托和马洛塔一起树立了意大利足球最重要经纪人的声誉，他们两人同时是意甲和意大利足球联合会（FIGC）的理事会成员。但洛蒂托并不局限于足球，也是意大利参议员，在过去的六个月里，他一直在为一项修正案努力，该修正案对于分期付款15年的俱乐部，相应的税款给予折扣。如果通过，它将为球队节省数百万欧元，减轻意甲驮马的一些负担。

洛蒂托自然也参与谈判下一个周期意甲电视转播权的出售，尽管由于他在莫利塞的政治竞选活动，讨论报价的会议不得不推迟。本赛季是现有电视转播权协议的最后一年，下一个周期转播价格的不确定性，也是我们在转会市场上看到行动谨慎的一个因素。

还有其他结构性原因在起作用，比如在可以大量新增收入的自建球场上取得了龟速般的进展——意大利的官僚作风让人看不到希望。半途而废和错失机会的情况仍在继续，令人沮丧的是，FIGC现在正与土耳其联合申办2032年的欧洲杯，而不是单独行动，以促进该国足球基础设施的全面更新。

其余的都是间接原因。国际米兰的处境已经描述完毕。至于尤文图斯，他们的新体育总监吉恩托利在6月底才被允许离开原东家那不勒斯，同时欧足联做出决定，以俱乐部“做账门”和FFP违规为由，向他们发出一年的欧战禁令，这一决定将促使俱乐部将削减成本和销售球员作为优先事项。那不勒斯接替吉恩托利的是鲜为人知的梅鲁索，他上任刚满一个月，除了用红牛的纳坦取代中后卫金文哉，引进瑞典中场卡尤斯特之外，首要任务是为奥斯梅恩等球员续约来保持球队的团结，而不是为了花钱而花钱。

正如前面提到的，洛蒂托总是很忙，这是拉齐奥体育总监塔雷离开后的第一个转会窗口。萨里拒绝签下曼联中场弗雷德，要让他这样一位特殊的教练满意并不容易，幸好米林科维奇转会阿尔·希拉尔的资金终于可以重新投资了。他们签下了卡斯特利亚诺斯（来自纽约城）、镰田大地（来自法兰克福）和伊萨克森，200名球迷周一在机场欢迎这位中日德兰足球俱乐部的边锋。

罗马在零支出之后发现自己在支出榜上垫底（刚花了两笔钱确定两笔转会，总金额5-6百万欧元，排名上升一位排第19，领先升班马弗罗西诺内），总经理蒂亚戈·平托面临着与时间赛跑的挑战，要在6月30日前筹集3000万欧元，以符合FFP的要求，并通过出售六名轮换及青训球员而没有一名网友分享球员，创造了一个小奇迹。引入的人员仅限于奥亚尔和恩迪卡的自由转会，更不用说拉斯穆斯·克里斯滕森的租借了。“20年前，我会大吵大闹，”穆里尼奥向《罗马体育报》解释道。“20年前，我会对此感到愤怒。”现在，他对此轻描淡写。在葡萄牙拍摄的一张球队照片显示，穆里尼奥和他心爱的中后卫曼奇尼之间保持着足够的空间，罗马希望在伊巴涅斯前往阿赫利后，这笔转会费能够负担得起引入一名新前锋。

去年进入欧洲三大杯决赛的三支意甲球队中，只有佛罗伦萨在今年夏天启用了他们宏伟的新的最先进的训练场，这是一幅健康的画面。他们卖掉了卡布拉尔，巴西人将在本菲卡取代已经与巴黎圣日耳曼达成协议的拉莫斯，下一步就是出售约维奇。

去年最大的支出者蒙扎正在为这家升班马俱乐部在顶级联赛中的生存苦苦挣扎，还必须考虑到赞助人贝卢斯科尼的去世，他的儿子皮尔·西尔维奥是参与联赛电视转播权拍卖的一家广播公司（Mediaset）的负责人，称意甲对他们的要求是“疯狂的”。

我们来看看意甲的布伦特福德和布莱顿---萨索洛和亚特兰大。萨索洛往往有罗马想要的东西，并以此为筹码，从意大利最好的青训体系中获得最好的年轻球员。例子包括佩莱格里尼，波利塔诺和弗拉泰西，他在今年夏天转会国际米兰。应萨索洛的要求，去年意乙最优秀的年轻前锋穆拉蒂耶里也加入了这笔交易。

至于亚特兰大，2022年错过了欧战，总监萨托里的离开让人们预测为一个时代的结束。但相反，俱乐部正不断壮大。在过去的七年里，加斯佩里尼一直执掌着球队，球队在转会市场成果丰硕。在不到一年的时间里，霍伊伦德通过转会曼联获得了400%的回报。亚特兰大历史上最大的一笔交易使俱乐部从阿尔梅里亚签下了比拉勒·图雷，然后击败国际米兰签下了斯卡马卡。

然而，没有人比AC米兰更积极了，主席保罗·斯卡罗尼开玩笑说，自转会窗口开始以来，俱乐部首席执行官乔治·富拉尼每周都会做一笔交易。托纳利被出售给纽卡斯尔联，创下了意大利球员的转会费纪录，这让福拉尼为米兰制定的转会预算增加了两倍，并迅速执行目标球员的转会谈判，谈判小组由他的首席球探蒙卡达、亨德里克·阿尔姆斯塔特，卢克·博恩和比利·比恩组成。米兰整个夏天都在不失时机地纠正保罗·马尔蒂尼和里基·马萨拉去年夏天犯下的错误，行动更快，并采用了富拉尼所倡导的运作方式，以2000万欧元/人的价格签下了普利西奇、穆萨、丘库埃泽、奥卡福和奇克等几名球员，而不是8000万欧元/人。

从纸面上看，米兰和亚特兰大的升级幅度最大，当然球场上的表现还有待观察，毕竟米兰和亚特兰大还有待补强。但在一个低迷而痛苦的市场中，两支球队都表现得很灵活和有效，而意甲的其他球队则在继续延续着马洛塔的路线---精打细算。

受疫情影响，意甲联赛正式停摆

新华社

受到新冠肺炎疫情影响，意大利总理孔特9日宣布从10日起在全国范围内实行封城，与此同时，包括意甲联赛在内的所有体育赛事将暂停。

由于疫情，意甲联赛多场比赛被推迟。此前意大利政府曾颁布法令，宣布4月3日前，境内的所有体育赛事将空场进行。7日，意大利球员协会发表声明，希望能把球员的健康放在首位。

9日早些时候，意大利奥委会便要求暂停国内的一切体育赛事至4月3日，随后意政府也颁布有关法令，意甲联赛正式停摆。孔特说：“在当前的情况下，任何的体育赛事都没有进行的必要，我很抱歉，但体育迷们必须当心。”

但在意大利颁布的法令中，并没有提及欧战赛事。17日，尤文图斯将在主场迎来与里昂的欧冠1/8决赛次回合。此外，本月还有国际米兰、罗马的欧罗巴联赛。

目前意甲联赛已经战罢26轮，尤文图斯以63分排名第一。在停摆前的最后一场比赛中，萨索洛主场3：0战胜布雷西亚。

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做一名真正的拳击手

（注：本文在《拳击与格斗》杂志2010年第一期要发表了，大家买一本看看，笔名 黑人的骄傲， 。）

—黑人的骄傲

2009年7月11日早上，加蒂在巴西的海边旅游胜地一所公寓中遇害身亡，世界上又少了一位真正的拳击手，观看加蒂的比赛，从来都不会缺少激情，尤其在对阵罗德里格斯，加蒂在第一回合两只眼睛打的像馒头一样肿了起来，回合结束时，比赛监督医生捂住加蒂的左眼伸出手指解答问题，来验证他是否神志清楚，加蒂通过了测试，令人不可思议的是加蒂在连续三个回合接受比赛监督医生的检查都顺利过关,并最终将罗德里格斯击倒获胜。帕奎奥和马奎兹的三番大战，在第一回合，马奎兹被帕奎奥三次击倒，但顽强的马奎兹站了起来和帕奎奥打满了十二回合，最终以接近的比分告负，赢得了全场观众尊敬，可以说在当今中小级别里，帕奎奥唯一怕的就是马奎兹，他两回合轻松击倒哈顿，八回合把霍亚打的弃权。再看看当今的职业拳坛，霍亚和帕奎奥打了八个回合霍亚就不打了，当时他完全可以要求继续比赛的，但是他却放弃了比赛，令支持他的拳击好不失望。

中国是世界上人口最多的国家，但是真正能走上拳击台对抗的拳击手却寥寥无几，相比韩国，日本甚至只有几百万几千万的泰国和菲律宾，其职业拳击远远超过我们，而国内的一些业余拳击手大多以点数取胜，采用游击打法，比赛缺少真实的击打，没有一定的对抗性，比赛没有一定的观赏性，看了十几年的拳王争霸的铁杆拳迷看到中国拳击手打的比赛都不愿意看，观赏性不高。

中国由于在1959年在全国拳击锦标赛中由于拳击运动员发生群殴事件，由于中国 当时处于特定的30年，1979年12月, 世界拳王穆罕默德阿里访问中国。邓小平在接见阿里时指出: “拳击运动也可以成为增进中美两国人民了解和友谊的渠道” ， 1986年3月, 中国恢复了中断28年之久的拳击运动。直到现在在大多数中国人眼里，拳击是一项暴力运动，他们就会很自然的想到打架斗殴，而在欧美国家，拳击完全是一项娱乐项目，欧美一些国家的法律就明确规定“如果职业拳击手参与打架斗殴，那么他面临的惩罚是平常人十倍以上，因此在欧美国家拳击手很少参与打架斗殴，像大家熟知的泰森，他就为打架惹了不少官司，至少赔了几百万美金。而在欧美国家拳击馆也是到处都是，尤其在美国拳击馆在每个街道都有，甚至在学校都有拳击台，并经常进行拳击赛。如果拳击台也能像乒乓球台那样普及，在学校里建一个，学生们下课了戴上手套也上拳台打两下，那样中国的拳击一定能像乒乓球一样成为中国的国拳。08年北京奥运会上中国队在48公斤，70公斤，80公斤，和90公斤以上比赛中都有所收获，而欧美人擅长的是中量级和重量级，亚洲和南美一些国家擅长的是小级别的。

国家省市在招收拳击运动员时非常严格，都是条条框框的生搬硬套，身高臂长，还要看你的牙齿，眼睛等， 还要看你父辈母辈有无病史，做什么的。达马托在监狱里发现的泰森时他的身体条件也并不是十分出色，身材也不高大，手臂也不长，且眼睛还有些近视，他甚至连自己的亲生父亲是谁都不知道，只是被他打拳的风格深深吸引，并毛遂自荐的担当起了泰森的监护人兼教练。国内的一些业余拳击手都不愿从事职业拳击，他们宁愿退役后找个稳定的工作也不愿冒险从事职业拳击。奥运冠军邹市明北京奥运会也非常渴望自己从事职业拳击，但是非他所能如愿。。帕克奥在职业拳坛的影响力远远不止这些，他鼓舞了菲律宾整个国家，成为国家偶像，民族精神支柱。奥运后的邹市明除了中国的一些铁杆拳击知道和国外的一些大牌教练经纪人知道或许很少有人知道这位奥运冠军了。

在我身边就有几个十五六练习拳击的，他们也非常热爱拳击，初中毕业后便来了，打职业拳击吧，他们还未成年，不容许参加，而国内的业余拳击均已省市行业体协为单位，要想参加业余拳击赛，除非加盟哪个专业队，我想随着今后拳击发展，国内的业余拳击比赛不仅仅限于省市体协单位的专业队，只要他们有一定的技战术水平，身体条件健康，也可以个人参加，也应该给他们一个展示的平台的机会，国内的业余拳击手的培养也不仅仅限于体校省队，和国家队，个人，俱乐部也可以培养业余拳击运动员。

既然国家培养的拳击手不允许打职业拳击，那么职业拳击手靠社会培养了，职业拳击手也不一定出自那些专业队，中国拳击第一人熊朝忠也就23岁才开始接受拳击训练，身高只有154cm他，想必没有哪个专业队会收他的，根本不是科班出身的他在经过三年的努力终于向日本的世界拳王内藤.大助发起挑战，但是遗憾的告负，接着在日本又打了一场败仗，但是对于经济窘迫他来说给他带来一笔可观的经济来源。甚至连内藤.大助也就是25岁才开始从事拳击的。熊朝忠和大助的比赛安排在上海举行，但是由于种种原由，比赛被迫临时安排在日本东京。因此小熊和日本宫田俱乐部赛事组织的四场比赛合同只打了两场就作废了。

前人栽树，后人乘凉，90年代刘刚身揣几千元人民币只身前往澳大利亚参加职业拳赛，但无奈受伤和输多胜少的战绩使他回国创办了自己的拳赛推广公司，并推出了一批优秀的拳手，张喜燕，徐丛良，还有熊朝忠都是他旗下的拳手。

拳击在中国不怎么受欢迎，没有像跆拳道那样普及，但是只要你有一定的水平，完全可以到国外参加比赛，在日本，拳击是相当普及的，不仅有热心的赞助商还有付费电视转播，电影院也对一些大型比赛进行现场直播，这比一个人在家坐在电视机旁的氛围和感受完全不一样，也可以增加电影院的票房收入。

要考社会各界力量的支持，政府制定相应的法律法规，赛事组织的推广宣传和精心策划，让普通大众喜欢和广泛参与进来，赛事组织的精心策划。

当然最后就是最重要的就是拳击手，不能总是把国外的拳王请到中国打一场比赛，那样在短时间内可以达到一定的效果但毕竟不是长久之计，中国人想看到的是自己的本土拳王，中国职业拳击运动的发展要靠我们这一代人去拼搏和努力了，让我们来做一名真正的拳击手。

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