怎么用手靶训练直拳，直拳手靶应当怎么放正确击打手靶方法之二

怎么用手靶训练直拳，直拳手靶应当怎么放正确击打手靶方法之二

接上一篇文章《手靶训练方法，正确击打手靶的方法之一》。我们这篇文章来讲一下直拳的手靶训练。

什么是直拳 就是出拳的线路是一条直线，出拳时以肩关节为轴，肘关节与地面垂直，手臂像鞭子一样甩出去，拳头接触被击打目标时整个手臂突然紧张，拳心向下，完成击打后手臂快速以直线收回。

帕奎奥手靶训练

靶师双手拿手靶，前手拳手靶和后手拳手靶不要在一个水平线上，后手拳手靶要放在前手拳手靶的后面，这样打靶者出后手拳的时候必须要把后手拳伸直打长才能打到靶，引导打靶者养成把拳打长的正确技术习惯。

靶师放靶时可以结合数字口令。喊1表示前手直拳，喊2表示后手直拳。喊1-2表示左右直拳连续拳。这样结合口令，可以训练打靶者的反应速度，提高灵敏素质。靶师在放靶时不要在原地放靶，应当结合拳击步法，移动起来。调动打靶者步法跟着一起动。在移动过程当中，突然喊口令放靶，要求打靶者此时迅速调整步法和距离，打出相应的拳。这样训练的目的是训练打靶者的步法移动能力和距离控制能力。打靶者必须时刻通过步法控制和靶师的距离，找到适合打直拳的距离。通过这样的训练，既训练了打靶者的步法移动，又训练了距离感。什么距离打什么拳。同时又训练了出拳的协调性，手脚配合，出拳同时上步转胯。这样才能打出力量。

梅威瑟手靶训练

再总结一下手靶训练目的：1、训练灵敏素质。2、训练步法移动。3、训练距离感。4、训练协调性。5、训练发力。

小白要好好学哦。

下篇预告：怎么打出正确规范的直拳 直拳技术动作详解。

2022年年度意甲积分榜那不勒斯81分榜首，米兰国米尤文紧随其后

2022年已经结束，德转网站对意甲联赛2022年年度积分榜进行了统计，大部分球队进行了34场比赛，少数球队进行了35场比赛，降级和升班马分别进行了19场和15场比赛。那不勒斯积81分排名榜首，米兰、国米和尤文图斯分居第2、3、4名。

具体情况如下

1.那不勒斯（34场） 81分

2.AC米兰（34场） 77分

3.国际米兰（34场） 68分

4.尤文图斯（34场） 67分

5.拉齐奥（34场） 63分

6.罗马（34场） 58分

7.乌迪内斯（35场） 51分

8.佛罗伦萨（34场） 49分

9.亚特兰大（34场） 48分

10.都灵（34场） 46分

11.萨索洛（34场） 42分

12.萨勒尼塔纳（35场） 40分

13.博洛尼亚（34场） 38分

14.维罗纳（34场） 34分

15.斯佩齐亚（34场） 33分

16.恩波利（34场） 31分

17.桑普多利亚（34场） 22分

18.卡利亚里（19场） 20分

19.热那亚（19场） 17分

20.蒙扎（15场） 16分

21.莱切（15场） 15分

22.威尼斯 （19场） 10分

23.克雷莫内塞（15场） 7分

（铁甲钢拳）

意甲积分榜那不勒斯17分登顶亚特兰大次席，米兰第五罗马第六

意甲第七轮，尤文0-1蒙扎，国米1-3乌迪内斯，罗马0-1亚特兰大，米兰1-2那不勒斯。

本轮过后，那不勒斯17分第一，亚特兰大同分第二，乌迪内斯16分第三，拉齐奥第四，米兰跌至第五，罗马、国米、尤文分列6-8名。

（beltalowda）

打靶打得好不一定拿靶拿的好，如何拿靶也是一门艺术！

泰拳训练里，最为重要的一种靶就是泰拳靶（也被称作脚靶）。泰拳靶被设计来让持靶的人能够吸收和承受拳腿膝肘的冲击，用来保护持靶的人。一副好的泰拳靶能够帮助持靶人承受 号，搏击其实很酷哦~