业余羽毛球球友如何进阶

业余羽毛球球友如何进阶

现在随着羽毛球这项运动的普及，越来越多的爱好者加入到这项运动中来，那么业余羽毛球爱好者，有什么途径可以提高自己的羽球水平呢

一、约三五好友一起交流学习。

我们都知道，同在一个羽球圈子里，都会有同样的爱好，不同球友之间水平也会有所不同，要学会向别人讨教。比如说，握拍该怎么握，一个初学者向一个球龄较长者讨教，人家也会大方教你的，不过重要的是要学会感恩，比如人家教会了你，你给人家买瓶水，或者一起约球的时候免了人家的球费。能在同一个圈子里认识的，大部分人都是很愿意去传授经验的，因为在教的这个过程中，一样可以学到东西，教学相长嘛。

二、报个兴趣班。

基本上每个球馆或者每个球群里都会有教练的，但是每个教练的水平都不一样，收费不一样，要根据自己的具体情况去对比。业余球友打球就图个开心，报班就报团体班，学会羽毛球的基础，比如步伐，握拍、架拍、正手高远球、吊球、杀球等等。羽毛球这项运动讲究的是基本功，你基本功扎实你能走的路就比别人远。

三、自己看视频琢磨。

我记得以前在学校的时候，舍友都是在爱羽客上边看视频边学技术，每天在手机壳里塞张小纸条，里面写上每天要练的技术，比如劈吊、平抽、反手杀球等，把自己的目标具体化，然后放学了去球场操练起来。执行力强的人靠自己的勤快也能快速进阶，那时候他喜欢单打，喜欢李炫一的步伐，他就自己琢磨。从视频里扣系细节，然后一步一步把自己练成了学校的一单。

总的来说，羽毛球这项运动给爱好者带来的欢乐是无穷尽的，希望大家都能有所收获吧。

内蒙古女子拳击向着更高目标奋进

原标题：顽强拼搏 奋勇搏击（引题）

内蒙古女子拳击向着更高目标奋进（主题）

日前中国女子拳击队在印度新德里举行的2023世界女子拳击锦标赛中斩获佳绩。来自内蒙古自治区的老将杨柳在63-66公斤级决赛中以5比0战胜泰国拳手简加姆·素万那彭。值得一提的是，该级别也是巴黎奥运会女子拳击级别。杨柳是继杨晓丽、李倩和窦丹之后，第四位来自内蒙古拳击队的世锦赛冠军拳手，内蒙古拳手已经获得过7枚女子世锦赛金牌。顽强拼搏、不断向前，为国争光实现巴黎奥运会金牌梦，已经成为内蒙古女拳手们的奋斗目标。

内蒙古女子拳击队在2010年正式建队，建队以来全体教练员、运动员以高度责任感和使命感，充分发扬团队精神，刻苦训练、顽强拼搏、开拓创新，在国内外大赛中屡创佳绩。曾经有人问过内蒙古女子拳击队教练同时也是中国女子拳击队教练哈达巴特尔这样一个问题：您觉得拳击比赛最大的看点是什么 是输赢成败吗 他解答说，赛场上最具吸引力的就是队员们的全力以赴、全情投入、奋勇搏击。拼搏正是内蒙古女子拳击不断取得进步的重要原因。

在新德里女子世锦赛上勇夺金牌的杨柳，其成长经历无疑印证了拼搏二字的意义。2008年杨柳在一次偶然的机会中被内蒙古自治区重竞技运动管理中心教练发现，走上了拳击运动员之路。大器晚成的她在2019年获得了全国锦标赛第二站女子69公斤级冠军和2019年俄罗斯女子世锦赛69公斤级亚军。对于世锦赛冠军的渴望和为国争光的理想信念，推动着她不断努力前行。此次世锦赛决赛中，杨柳的对手实力很强，杨柳在比赛伊始还略显紧张。直到第一回合结束，杨柳慢慢平复心态，越打越顺。“裁判还没有宣布结果的时候，我就知道自己赢了，心怦怦直跳。”获得冠军后，杨柳说，队友李倩在她获得冠军后，甚至比她还激动。在杨柳看来，她的进步离不开队友和教练对她的鼓励和帮助，大家就像一家人。

教练哈达巴特尔在本次女子世锦赛结束后感叹，杨柳功夫不负有心人。她从事拳击项目15年，第二次参加世锦赛获得了奥运级别的金牌，圆了世锦赛冠军梦。而李倩连续四次参加世锦赛，先后获得第二名、第五名、第一名和第三名，李倩还获得了里约奥运会铜牌和东京奥运会银牌。在哈达巴特尔看来，杨柳实现奥运梦指日可待，而李倩也将继续向着巴黎奥运会的最高领奖台发起冲击。（苏畅 黄纪融）

国际拳击邀请赛内蒙古健儿夺得2金1铜

本网 草原全媒·正北方网首席

据了解，本次比赛为期4天，内蒙古共有3名运动员出战本次赛事。代表中国国家拳击队参赛的内蒙古拳击队运动员马新明获得男子51公斤级冠军，东京奥运会银牌得主李倩获得女子75公斤级冠军，杨柳获得女子66公斤级铜牌。

教学｜对于业余球手来说，落实这3个指标，迈进70杆不是梦

迈进70杆，对于业余球手来说，代表着可以进阶到职业球手的水平之一了。在凯尔·莫里斯认为，只需要完成三个指标，便很大机会可以突破80杆，降低至七字头的杆数。

导师介绍：

2016年，凯尔·莫里斯，《高尔夫文摘》评选的俄亥俄州高尔夫教练排行榜首位。作为当地高尔夫空间的老板兼教练，他明确地知道自己需有一定的绩效指标来保证损益。因此他与杆数得分的发明表马克·布罗迪创建了一套数据指标，用最直接的方式帮助大家减少杆数。

三个指标迈进70杆

三个指标分别为：

三个指标都是相辅相成的，当你打出了更远距离的开球，那么小球会离球洞更接近，便能在减少推杆并将小球推入洞中。

打出更远距离的开球

要打出又直又远的开球，实际上就是提升击球速度。教练认为，分别在挥杆时，增加传递到你前脚的压力、增加手的速度以及增加挥杆路径的长度都可以有效增大下挥杆的压力，从而获得加速度。

具体做法是，当你挥杆到顶点前，转移压力，杆身就就会形成自然的延迟释放。在这期间，身体不要紧绷，手臂自然放松才能在释放期间得到加速度。挥杆时，当左臂与地面平行时，就是最佳的手臂释放时间。

在125码-175码的范围内，尽可能地离球洞近一些

越接近球洞，是提高杆数最直接的方法。在125码-175码的范围内，90杆水平的球手会把球打到离洞平均56英尺远的地方；如果是80杆水平的球手，那就会把球打至离洞大概42英尺远。而美巡赛球手的数据是离洞大概32英尺远的位置。那么对于业余球手来说，不妨把目标定在40英尺以下的距离，从而增加不用三推进洞的几率。

在教练认为，提高杆数不在于你能打出多少只小鸟，而是你能减少多少个柏忌。所以消灭柏忌才是最根本的。

将惯有的正确击球保持一致，是确保不吞下柏忌的关键。开球前可以试着多试挥几次，感受挥杆的动作，从而让自己的每一次击球都在正确的位置，增加上果岭率。

推进更多的一推

在每一轮球里争取推进6次以上的一推进洞。但要将小球推进似乎没有想象中的简单。

小球的滚动方式实际上受三个要素影响，球杆路径、杆面角度以及推杆的杆面斜角。这实际上与准备姿势以及杆面斜角相关。杆面角度决定了93%的球的开始状态。

所以要尽可能地减少杆面的旋转。一般的顶尖业余球手，前后他们的杆面转动会控制在27-29度，而美巡赛的球员则会控制在6-12度以内。可见控制杆面旋转的重要性。

课程小结

挥杆时增加前脚压力、手的速度以及挥杆路径的长度可以提升加速度，从而打出又远又直的球。

在125-175码范围内，不妨把小球目标定在距离球洞40英尺以内。

球杆路径、杆面角度以及推杆的杆面斜角影响小球的滚动。