体育游戏坐姿传球接力视频,坐着传球游戏小班

本文一览：

• 1、小班幼儿室外游戏
• 2、幼儿园中班体育教案《花样篮球》
• 3、如何快速提高臂力
• 4、高考体育术科实心球成绩怎么提高

1、小班幼儿室外游戏

幼儿园小班游戏活动有：我们都来跳一跳、送果蔬回家、螃蟹宝宝搬家等游戏活动。我们都来跳一跳活动目标：在游戏中继续训练幼儿变速度，变方向走、跑以及训练幼儿左右跳、单脚跳。透过游戏训练幼儿灵敏性，发展幼儿想象力，创造力。培养幼儿群众活动意识和互相谦让的良好品德。

拍手掌：两人一起拍，左手对左手，右手对右手，掌心对掌心，掌背对掌背，最开始拍1，然后依次往上数3……每次拍对方的手之前自己的双手先拍一下，直到谁出错为止。东西南北：用彩纸折一个东西南北，每个方位写出几个搞笑的名称，让其他同学选择不同方位、不同次数来猜一猜。

钓鱼。游戏准备：若干个钓鱼杆、小鱼算式卡。玩法：家长与小孩从出发点开始，跳过两个圈，到达平衡木前，家长拿起竹竿，随意指一道小鱼算式，幼儿依据家长指的笪式说出答案，答对后就可拿礼物。套圈。游戏准备：小动物玩具若干圈若干。游戏规则：每位幼儿发个圈，站在规定线上，向目标进行套圈活动。

2、幼儿园中班体育教案《花样篮球》

1、第1篇、中班体育游戏活动教案：花样篮球教案活动目标： 锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。 培养幼儿合作意识和团队精神。 使幼儿体验到体育活动的乐趣，增进对篮球运动的兴趣。 提高幼儿的规则意识和遵守规则的能力。使用材料：篮球、塑料圈、纸棍等。

2、幼儿园中班体育教案《花样篮球》 篇1 目的： 锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。 增强合作精神，提高竞争意识。 培养幼儿不怕困难、坚强、勇敢、积极向上的良好品质。 使用材料： 篮球、塑料圈、纸棍等。 活动设计： 单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。

3、锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。能积极参加游戏活动，并学会自我保护。在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。使用材料：篮球、塑料圈、纸棍等。

4、户外的体育游戏，孩子们非常容易兴奋，怎样让孩子能在玩球的激动情绪中回拢到教师身边，口哨非常重要，在活动前和孩子们讲好规则，说明什么哨声代表什么意思，需要孩子们怎么做，这样才能让活动更好的进行。

5、幼儿园中班体育游戏运球教案 篇7 【活动目标】 学习用按压方法作原地运球。 初步学会手掌粘球的缓冲动作。 锻炼股四头肌的静力性。 【活动准备】 物质准备：篮球若干个。 【活动过程】 热身运动。 带领幼儿排四个纵队，根据节奏做热身运动。 活动导入，教师示范。

3、如何快速提高臂力

游泳：游泳是一项全身性的运动，可以有效地锻炼孩子的臂力。在水中划水和蛙泳等动作可以增强手臂肌肉的力量。 举重：举重是锻炼臂力的经典运动之一。可以使用轻量级的哑铃或者杠铃进行练习，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作。

扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。

扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。

第 平时我们在家可以多换一下桶装水，这样子就可以锻炼到自己的臂力。

曲小臂运动：坐下，一手握哑铃，肘部弯曲放在膝盖上，另一手放在肘窝处，然后进行握哑铃的上下弯曲练习。弯曲肘部时吸气，伸直肘部时呼气。每组30次，共进行3组。这项运动可以发展小臂肌力，并对指抓力和大臂力有所提升。 俯身侧平举运动：身体前倾约90度，双手握哑铃至肩侧平举。

俯卧撑是锻炼臂力的常用方法，它简单而有效。初学者应从两组每组15到20次开始，有一定基础的运动者可以做三组每组20次，而高水平的人士可以尝试四组每组30到50次的俯卧撑。在做俯卧撑时，要讲究技巧，比如可以在台阶上进行，以增加难度和提高爆发力。

4、高考体育术科实心球成绩怎么提高

由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练： 发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。 发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。 发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

你好，我也是体育生，高三的，实心球扔19。首先，实心球需要强大的腰部力量，每天负重仰卧起坐，背肌各6组，训练前要拉肩，还要多琢磨动作，双手拉，每天10组，强化训练。一个月，还是够的。

负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）后蹬跑——找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。负重跑。

如果你取得过省里或者国家级比赛的成绩，那有可能可以，否则算了吧。