让国足更有希望的城市，在广东的大山里

让国足更有希望的城市，在广东的大山里

本文 时代周报

梅西输了。在北京时间11月22日18:00的小组赛中，阿根廷1比2不敌沙特，梅西进球，随后3球被判无效，阿根廷36场不败被终结。

巧合的是，在中国广东有个梅西镇，所在地与足球还颇有渊源。

这是本土足球一抹难得的亮色——诞生了全国唯一一支县级中超球队、被称为“足球之乡”的广东梅州。

地处广东、福建、江西三省交界的梅州，是客家人聚集地，被称为“客都”，也是著名的侨乡。这里是中国内地现代足球运动的发源地，也是民国时期“亚洲球王”李惠堂的故乡。今年9月，梅州获评“十四五”期间第二批全国足球发展重点城市。

2021年，梅州人均GDP仅为3.38万元，在广东排名末位。但这里，足球人口占比和人均足球场数量居广东首位，每年足球赛事5000场以上。

传教士带来的运动

“梅州的足球氛围非常不错，不能说每个人都会踢，但对足球的喜欢程度不是用言语能表达的。”梅州客家队队长史亮对时代周报

说起足球的历史渊源，就不得不提广东梅州。

现代足球在中国最早由外国传教士引入，而客家人是主要传教对象。

据记载，19世纪50年代初，韩山明、黎力基等传教士开始将巴色差会在香港的传教对象确定为客家群体。1873年，德国基督教巴色教会传教士边得志、毕安（法籍）依托教会在梅州五华县创办元坑中学，这是东江、梅江地区的第一所中学。

传教士们在学校大操场两端用木料搭成球门，教学生踢足球，这是近代足球运动第一次在中国内地出现，元坑也成为中国内地足球运动的发源地。

元坑，中国内地足球运动的发源地 梅州市体育局官网

1898年毕安、边德志又在梅州城区创办乐育小学和乐育中学，足球活动在这些早期西式学校中十分风靡，学生成为梅州足球运动最早的人口基础。1914年，原瑞士国家足球队队员、巴色教会牧师万保全担任乐育中学校长，他亲自示范教学生踢足球。1917年，万保全发起组织了由乐育中学、梅州中学、东山中学、广益中学等4所学校参加的梅县历史上第一届中学生运动会，并起草了《梅县中学足球联合会临时简章》，这是中国目前发现的最早的现代足球比赛规则文字记录。

成为爱国象征的足球

从学校走向社会，足球更多承载了那个时代民众的“家国情怀”，也和当时体育运动的社会功能密不可分。

1929年，梅县强民足球队成立，标志着梅州足球由校园走向社会，其名称“强民”可见一斑。而民国时期出生于梅州的“球王”李惠堂也是中国足球长期称霸亚洲的代表性人物。

资料显示，1905年李惠堂出生在梅州五华县，10岁前往香港。读书期间苦练球艺，由于身材高大、体力好、奔跑快速，在球场上犹如鹤立鸡群。他技术全面，传球敏捷神妙。由于控球出色，盘球过人轻而易举。一旦强行突破到位，即以头球摆渡或起脚力射直破对方大门。

1923年5月，李惠堂初入香港南华队代表中国参加在日本大阪举行的远东运动会，出任主力前锋。在这次运动会上，中国体育代表团几乎全军覆没，只有足球队力克群雄为国争光。最终，中国队最终以5∶1挫败日本队荣获冠军。

李惠堂 梅州市体育局官网

“看戏要看梅兰芳，看球要看李惠堂。”这是上世纪30年代上海时髦的流行语。李惠堂分别于1923、1925、1930、1934年参加了第六、七、九、十届远东运动会足球赛，4次都为中国队夺得冠军。在第七届远东运动会后被评为“亚洲球王”而名扬海内外。

很多像李惠堂一样的民国足球精英，成为梅州社会中的“体育明星”。得益于起步较早及民国时期社会足球蓬勃发展的基础，1956年，原国家体委授予梅州“足球之乡”的美誉。

从20世纪50年代到90年代，梅州一直是广东足球重要的人才培养基地，先后为国家输送优秀足球人才300多人，培养出中国男子足球队原主教练曾雪麟，杨菲荪、池明华、王惠良、谢育新、吴伟英、李小兰等一大批男女国脚，被视为“南派足球”的典型代表。

梅州客家13号球员、球队队长史亮 梅州客家队官方微博

“如果不是在这样的环境下成长，我估计也不会选择足球这个项目。”史亮也是从梅州走出的职业球员之一，家里人和自己都喜欢足球。

他9岁被家人送去兴宁体校学习踢球，“当时的球场坑坑洼洼、跑道还是黑色碎石，一跑就尘土飞扬。”尽管如此，史亮仍然克服种种困难，凭借对足球的热爱追寻自己的梦想。

2004年，史亮被教练选中进入广东省足球队。后史亮在外踢球十余年，于2020年回到家乡梅州，担任梅州客家队队长至今。

唯一一支县级中超队

“这样的地方多一点，国足就更有希望了”。梅州客家队成功冲超后，新华社以此为题点赞梅州足球。

梳理梅州的足球“招牌”，不止“足球之乡”和“足球发源地”这两块。在近年的足球事业中，梅州同样占据一席之地。

2021年12月，在2021赛季中甲联赛收官战中，梅州客家队在补时阶段绝平昆山队，成功冲超，这是梅州“足球之乡”的又一高光时刻。全国首支县级中超球队，加上2021年赛季女超联赛第四名的梅州客家女足，梅州一城“双超”，全国唯一。

史亮说，这支队伍最大的特点就是稳，从基础开始一步一步向前走，慢慢增强队伍的整体实力。

“能加盟家乡的球队我很高兴，我在外踢球期间，和球队的负责人及球员也很熟悉。对于梅州这样的欠发达地区，投资人无论是对一线足球队还是青训进行持续近10年的投入，都是一笔不小的开支。”

2021年12月22日，梅州客家冲超成功，成为全国唯一县级中超球队 梅州市体育局官网

据报道，梅州客家足球俱乐部立足五华县，稳健投入理性经营，在低成本运营的情况下，通过内部不断挖潜、青训培育新人，引进性价比高的内外援，聘请适合自己风格的外籍教练。其中，广东籍球员一直保持三分之一的人数，在冲超的主力阵容中广东籍球员也占据将近一半。

该俱乐部从2013年开始征战中乙，通过9年深耕，到2015年拿到中乙冠军成功冲甲，再到2022年成功冲超，让梅州五华县从一个山区县走进了中国职业足球的核心版图。

作为城市名片的足球

足球参与者在梅州者众。在梅州，学校、公共体育场均能看到一群热爱足球的人在奔跑，上至花甲老人，下至学龄儿童。据2020年发布的《广东省足球产业研究报告》，足球人口占梅州市总人口的28.3%，居广东省21个地级市首位。

梅州开展的青苗青训工作，近年来共培养1.3万名后备人才，向国家和中足协U系列输送50人，向职业足球俱乐部输送60人。2020年省青少年足球锦标赛中，梅州市获得1个冠军、3个亚军，2021年获得3个冠军、1个亚军。

青少年、社会、职业三类主体全覆盖，市县镇村四级区域全覆盖，体育、教育、社会三个系统衔接有序的竞赛体系正在梅州形成。

今年9月，梅州获评“十四五”期间第二批全国足球发展重点城市，也是除了广州和深圳外唯一的广东城市。

“梅州有一百多年的足球底蕴，群众基础好，文化氛围浓厚，民间关心足球，热爱足球，再加上社会俱乐部和业余机构方方面面的努力，使得梅州足球处于很厚的塔基上，”广东省足球运动中心主任程志文对时代周报

2009年，梅州出台了《梅州市振兴“足球之乡”十年规划》，并启动了申报体育非物质文化遗产保护与推广城市工作。2013年，梅州被国家体育总局授予全国唯一一个“中国体育非物质文化遗产保护与推广城市·梅州足球之乡”。2015年11月，五华县元坑被国家体育总局认定为中国内地现代足球发源地。

广州大学体育学院李彭连撰文指出，梅州通过“申遗”，把足球传统和文化固化成社会“活化石”，提高了整个社会对梅州足球文化整体性和历史连续性的认识，有利于今后梅州足球文化的保护、积累、传承和发展。

作为经济欠发达地区，梅州足球促进了当地体育产业的快速发展。据报道，足球产业成为梅州的新兴产业，2017年-2021年梅州体育产业保持年均17.08%的稳定增长，2021年度同比增长30.5%。

2017年8月，梅州市五华县横陂镇运动休闲特色小镇入选国家体育总局公布的首批96个运动休闲特色小镇。该小镇计划总投资为21亿元，建设全国第一家人球系统，12块国内高标准的11人制足球场，五华客家精英足球学校，足球主题酒店，足球运动品牌集散地，足球用品研发中心等，打造“体育+旅游”的综合体。2018年10月，梅州客家足球俱乐部全梯队进驻足球小镇。

五华横陂足球小镇 梅州市体育局官网

“梅州在借足球招牌挖潜上要有更大作为，”程志文说，足球制造业、足球文化、旅游等等相关产业都可以借助梅州的足球优势实现多方面融合与延伸，足球优势成为梅州吸引政府和社会各界关注、撬动其他产业发展的支点，这也是梅州正在努力的方向。

拳击训练要多久，才能上台试一试

本文 拳击时代

拳击运动，不但能够锻炼人的身体，还能磨炼人的意志，被誉为“勇敢者的运动”。

随着国内全民健身运动的广泛开展，拳击作为体育“舶来品”，越来越受到大众，尤其是青年人的喜爱。

众所周知，不论是职业拳击，还是业余拳击，都是对抗性极高的竞技项目，具有一定的运动风险性，即便如此，很多业余爱好者仍旧希望能够走上拳台，去体验一把紧张、刺激的拼搏感受。

所以，大家不禁总会问到一个问题：我需要训练多久，才可以上台一试

现代拳击已经形成了科学、合理的系统性训练方法，相比职业拳击训练的专业性来说，很多方法也适用于业余爱好者，使他们具备一定的实战能力，从而参与到业余拳击比赛中。

我们可以从拳击基本功、条件实战和业余比赛三个层面，对自己的训练水平进行评估，衡量是否具备上台一试的能力，避免不必要的运动伤害，感受拳击的乐趣。

首先，谈谈拳击基本功。

很多拳击初学者认为拳击比赛，看谁力气大，看谁勇猛，谁就能赢。其实不然，实际上拳击比赛，比的就是基本功。

拳击基本功包括四个方面：抱架、拳法、防守和步法。

抱架是关键，教练要求初学者对着镜子保持拳击抱架，很多时候，初学者觉得枯燥，想跳过去直接学拳法、防守和步法，殊不知拳击抱架需要经过长时间固化，才能形成下意识的习惯，比赛中不经意的一次掉手，暴露的下巴就可能遭到对手重击。

拳法分为直、摆、勾三种，看似简单，却决定了出拳两个关键点：距离和角度。如果直拳不送肩，距离够不到对手，如果抡圆胳膊打摆拳，预兆大，拳速慢，对手可以轻易下潜躲过。

防守主要是格挡、拍击、侧闪、后仰和下潜，格挡不是闭眼抱头当沙袋，侧闪不是胡乱摇，每个动作都要干净利落，伸出手大幅度去拍击对手来拳，吃了对手假动作，中路大开，面门就可能挨拳。

步法无非是前、后、左、右四个方向，力量再大，拳头再多，步法卡不住人，追不上对手，打不到也是白搭，拳击看着是拳在打，何尝不是脚在搏

即便职业拳王经过严苛的拳击基本功磨炼，也难免在比赛中出现动作变形，对于初学者，不打牢基本功，一旦后续加上拳法组合，拳腿组合，攻防转换，动作必定变形，节奏肯定乱套，不论何时上台，都没有赢得比赛的机会。

一句话，基本功枯燥但必须常抓不懈。

其次，条件实战的辅助。

业余爱好者经过一段时间的拳击基本功训练，不要急着上台打比赛，可以通过条件实战施展技术动作，检验训练效果，总结技术问题。

一般来说，具备一定基础的业余爱好者，佩戴好头盔、护齿和护裆等器具，在教练组织和指导下，进行两分钟或三分钟条件实战。

比如前手直拳条件实战，双方只用前手直拳进攻，同时，可以运用格挡、拍击和后仰进行对应的直拳防守，配合步法调整进攻距离和反击节奏。

大多数情况下，都是队友之间的配对训练，打打感觉，相互学习，切记控制力量、不能逞强斗狠。

训练中也可以安排一些弱对抗性条件实战单元，比如摸肩膀和踩脚等项目，注重身体放松，发挥速度，轻摸轻踩，点到为止，增加拳击训练的娱乐性，保持大家对于训练的趣味性。

各种方式的条件实战能够很好的检验自己的训练效果，暴露自身技术问题，修正技术动作。同时，实战强度和保护措施安排得当，对抗中能够避免运动伤害，逐步增强训练者的比赛信心。

最后，以赛促训。

当下很多拳击俱乐部，或者品牌健身会所，都会定期组织业余拳击比赛，对于国内拳击运动的展开，提供了越来越多的个人展示舞台。

业余爱好者们纷纷跃跃欲试，希望报名参与到比赛中，表现自己的运动风采。如果业余爱好者具备一定的基本功，在条件实战中能打出一定水平，则可以上台一试。

这里需要说明两点：

第一，明白参加比赛的目的。拳击爱好者经过一段时间训练，渴望走上拳台，挑战自我，勇气和决心值得赞扬，但是，抱着上台KO对手，高调示威的目的是不可取的，要牢记自己的参赛目的，即通过比赛促进训练，锻炼意志，挑战和提高自我。

第二，合理匹配，调整心态。拳击运动属于激烈对抗性项目，存在一定风险，平时训练水平不够，条件实战问题较多，不建议急着上台比赛，避免实力悬殊，造成运动员生理和心理的严重伤害。

正式比赛不同于条件实战，运动员容易紧张，越是想KO人，越是发力，越是打不到，出现动作僵硬，体力下降，发挥失常，归根结底都是心态的原因。

比赛无非输赢平三种可能：

对手如果实力弱，不必一顿重拳猛轰，业余一般三回合，带着对手打打，台上感受感受拳击技术；

对手实力相当，集中注意力，放松做动作，打上了是经验，没打上保持防守，等待反击，控制好自己的节奏，打个平手也未尝不可；

对手强于自己，心态不要乱，大不了做好防守，避开重击不被击倒，有机会能反击要坚决打，可以输拳不要输人，必须打出训练该有的水平。

比赛坚持下来，就是勇敢者，就是胜利者，回去再针对性训练，以后比赛表现更好。

训练多久可以上台一试

不一定有具体的时间标准，只要平时重视基本功，反复做，强化肌肉记忆，条件实战和模拟实战中能够加以运用，就具备了上台比赛的前提。

在比赛中控制好自己的心态，打出应有的技术水平，不论输赢，赛后在日常训练中不断改进，相信不论对拳击训练的兴趣，还是拳击比赛的渴望，都将形成对个人身心发展的正面促进。

一个普通人每天6小时格斗训练半年可以达到什么水平

​

会达到住院的水平……

现身说法。我是练拳击的，开始仨月刚入门，每天俩小时，一周五天，强度很小，就站那出空拳加一点小体能，就算有运动员底子，也是每天回去坐那写字都控制不住地手抖，晚上睡成狗。我体能在新人里已经很不错了，很多刚开始练的热身都做不完……

再往后一年多到现在是一周五天每天四小时，其他两天拉体能出空击两小时，有事的时候才休息，经常性的一两个月无休，这跟你幻想的六小时差不少……来我给你讲下我啥感觉……

每天第一场训练：精神百倍！教练我能打十组手靶！！！

第二场训练：刚才那场已经练了，热身我就少做点吧……

脚有点累了……算了不移动了，就站这一下一下出吧……

阿西吧，赶紧开始对练吧！面前有个靶子还能有点动力！

体能做完，腹肌就不做了……

晚上回去：睡成狗，睡眠时间必须10小时+，缓过来了。

第二天第一场训练：精神百倍！教练我能打十组手靶！！！

——————嗯以上是没进入疲劳期的情况

疲劳期第一场训练：我一定能打五组手靶加油！

疲劳期第二场训练：妈的不想练……好难受……想休息……为啥我还不进步……究竟怎么才能进步……还要多久才能变得特别厉害……唉……好累好难受……想休息……想休息*10086……

疲劳期晚上回去：唉，又一天过去了，一天一天又一天地练拳，啥时候才是个头啊，啥时候才能腰带加身……又是焦虑的一天……失眠……

转天：没睡好……疲劳……不想练了……焦虑走神……啊卧槽受伤了……

——————总结：

怎么说呢，练多的感觉并不好，急于求成就是这个意思的……一般人都觉得砸时间多练就能进步快，其实并不是，一直练一直练身体的疲劳挺严重的，很容易受伤，我都怀疑我的骨折就有一部分原因是疲劳性的……

关键是我骨折休息的一个月不能打拳，反倒悟出来不少东西……

更严重的是心理上的疲劳，其实每天呆在拳馆六个小时以后你会发现，自己的训练节奏开始完全跟着教练走了，缺少很多学习之后自己思考的时间，有些动作你学过之后，能在脑子里过一遍两遍三遍是最好的，但真的练累了回去躺在床上，没等你思考今天练了啥，就已经呼噜震天了……

久而久之，学的东西没有思考，用不出来，再继续学新的，很不好，恶性循环。

给自己的精神留点时间去思考，也给身体留点时间去恢复，才能在每一次训练中发挥出最佳水平，这样子的进步才更快。

嗯，所以我现在也想开了，练几天就出去转转烧个烤，看个电影，浪一浪，非去拳馆的话也会选择性地少练一点，保质为主，留更多时间去思考……

会偷懒的运动员才是好运动员嘛！

共勉～

感觉这问题争议是真的大啊，但是我觉得主要点就在于题主并没有说这六个小时的训练量是啥，不谈剂量聊毒性真的就是耍流氓……

比方说我们说的“每天”训练，游泳调整算不算练了 打篮球放松算不算练了 今天就出几组空击调整一下算不算练了

比如早上估计就跑步拉体能，但是这俩小时是每天跑10公里加一些间歇训练啊，还是每天2公里加各种其他素质力量啊，这不一样，真的要是每天10公里这么跑，怕是没等坚持半年先得去换个人工膝盖……

再比如下午晚上的两练，是实战或者轻实战一波啊，是技术对练啊，还是技术完了自己锤沙袋啊，还是直接锤四个小时的沙袋啊……这也两说着。

我也不否认咱们国家现在体制内确实每天练的多，很多答主也是体制内出来的，但是这就是一种什么感觉呢，就是咱们岁数小就开始练了，咱们多练，就一天一天死锤着，让身体把这个动作记住，哪天太累了动作练变形了 没事，时间还多啊，再死锤时间去改啊。

而且正好就把一些坚持不住的意志力差的淘汰了，是好事。

但讲道理，职业拳击，或者说在俱乐部练，有这个时间吗 国家养着你给你工资吗 真的没有。与其一天用六个小时训练再用六个小时打工累成狗，不如用四个小时训练两个小时思考好得多。

所以我还是保持我的观点，六个小时是真的多，且没必要，且容易受伤。练拳这事你脑子懂了没用，得让身体在清醒的时候懂且记住，这就是智商和体力都要下工夫了。

对了，关于受伤这事，我确实没在体制内呆过，不是很清楚他们那种训练量会不会经常受伤，讲个故事你们可以当小段子听……

我最近在外面租房住，正好往前走不远就是一个主练拳击的重竞技体校，我骨折那几天在楼下买吃的，摊主就问我是不是前面体校的，我说为啥要这么问，他说因为体校的总过来吃东西，经常有人胳膊打着石膏……

​

好中挑好！梅州市足球队选材工作组有点忙

视频加载中...

根据市体育局工作，为更好地备战广东省第十七届运动会足球比赛工作，连日来，梅州市体育运动学校足球项目选材工作组由市体校副校长蔡远心、训练部部长李云生带队先后赴五华、兴宁、梅县、梅江，本次主要是选拔组建参加省运会的09、10、11、12四个年龄段的梅州市女足队员；贯彻落实《梅州足球十年发展规划（2021-2030年）》关于“双青”工作的要求，抓早抓小，培养高水平青少年足球运动员，全力备战省运会。

工作组在兴宁市。

工作组在五华县。

工作组在梅县区。

本次选材主要面向五华、兴宁、梅县、梅江区四个足球重点县（市、区），梅州市足球队是梅州青训足球的龙头和品牌，一批批省队、国家队的足球后备人才从这里产生，各地都非常重视，全力配合市体校选才工作组的选材工作，争取输送 件，安排人员专程来到梅县，为大家带来梅州女足选拔的全过程。梅县区女子足球队的成绩逐年进步，先后输送到省、市体校、俱乐部的运动员共45名，获省级比赛冠军2个、亚军1个，市级冠军5个、亚军5个，季军4个。

下午四点下课后，梅县区业余体校10、11、12-13年龄段的队员陆续来到球场，这些球员都是各学校的优秀足球苗子，都有一定的功底。市体校工作组的教练主要从球员的基本功，球感，身体协调性和意志品质等方面进行考察，大家对梅县女足也是普遍好评。

梅县11年龄段陈嘉瑜接受采访表示：“踢足球已经4年了，家人都很支持，今年入选了广东省青少年校园足球夏令营，这次很有信心入选市足球队，希望可以为梅州足球贡献自己的一份力量。”

据介绍，我市各地普遍建立了青少年足球发展体系，体教结合，中小学生足球赛事蓬勃开展，为梅州市足球队选拔工作提供了重要支撑。近年来，梅州市足球队代表梅州南征北战，成为梅州响亮的品牌，在今年举行的第十六届省运会上已经为梅州争得12块金牌，成绩一届节节高。梅县区为储备优秀足球人才，一直坚持抓早抓实抓细，通过举办中小学生足球联赛和学校足球队的层层筛选，入选区队的都是该年龄段的优秀足球苗子，现在经过系列训练，整体水平不断提升。

梅州市体育运动学校是国家体育总局认定的国家高水平体育后备人才基地，是梅州集教育、训练资源为一体的综合性少年业余训练龙头学校。

学校结合梅州竞技体育项目发展特点和潜力，坚持突出重点、优化结构，提升效益。足球、田径、乒乓球、羽毛球、举重等项目继续保持优势。梅州是“足球之乡”，学校始终将足球项目作为竞技体育的核心工作。每周期的组队选材，学校均成立选材专家小组，选材范围广、年龄段队伍多，选材工作覆盖全市各县（市、区）体校及中小学。在校足球运动员参加省级以上比赛，符合做证年龄的，超过95%能够取得国家二级及以上运动员证书，足球运动员罗燏输送至女足国青队，刘盛、史亮、邓雄涛、罗足庆输送至中超，卜嘉盈输送至女子足球超级联赛，潘佳、林桔源、张治权、黄龙输送至中甲。输送的180多名运动员中90%以上被北京体育大学、武汉体育学院、中山大学、华南理工大学、华南师范大学、暨南大学、广州体育学院、嘉应学院等大学院校录取。

新时代，新机遇，新担当！梅州市体育运动学校始终坚持拼搏进取、勤勉自强、务实创新，不断提升办学、办训水平，努力打造以思想为魂、专业为本、文化为根、纪律为证、成才为止的新时代体校标杆，培养一大批有理想信念、有体育精神、有过硬竞技本领、有思想文化内涵、有组织纪律意识的高素质高水平体育人才，为梅州体育高质量发展，建设体育强省、体育强国作出新的更大贡献！