NBA球星退役生活都啥样毕比天天练肌肉，斯托克顿开战斗机

NBA球星退役生活都啥样毕比天天练肌肉，斯托克顿开战斗机

虽然NBA球星在退役之后都会失去不少关注，但相信还是有很多球迷想知道球星退役之后的生活，毕竟大家都想知道，这些球场上风光无限的球星在回归生活后都会有哪些有意思的事情发生。那么NBA球星的退役生活究竟是啥样呢 接下来我们就来细品一下吧。

正如自己的绰号石佛一般，邓肯退役后的生活可以说是波澜不惊。平时没事就在自己的修理厂里泡着，偶尔还会和朋友一起去打猎，并且还不忘回到马刺球馆蹭个饭。当然饭蹭多了老邓头也是被抓回去当了波波老头的助教，虽然又要整天忙工作了，但从邓肯那头炫酷的脏辫以及对生活的态度来看，他的退役生活也堪称极致了。

雷阿伦的退役生活可以说是没有多少变化了，还是一如以往地打球健身保持自己身体的最佳状态。看看他那健壮的八块腹肌，这哪里像是40多岁退役享受生活的老头呀，分明和自己巅峰时都差不到哪去 估计健身房那群年轻小伙都懵了，你确定这家伙是真退役了

同雷阿伦一般，白魔鬼毕比在退役之后也是不忘打球和训练，不过毕比这练的强度就有点吓人了，不仅完成了三分764中600的夸张命中率，还把自己练成了魔鬼筋肉人。看来毕比对于篮球真的是爱的深沉，这状态不说打NBA，打那些业余比赛肯定是妥妥的大魔王了。

马龙巅峰时期毫无疑问，就是联盟硬汉的代表人物，那身恐怖的肌肉与球场上的铁肘便足以证明这一点了。而在退役之后，马龙也是延续了自己的硬汉风格，没事就经营下自己的农场，瘾犯了就上山用弓箭去打猎。不过别人猎的都是兔子这类小动物，马龙直接去找熊单挑了，看来这硬汉还真不是白叫的呀。

马龙猎熊已经够狠了吧 然而他的老搭档斯托克顿更是人狠话不多，直接跑去开战斗机了。要知道飞行员对于身体素质的要求可是非常高的，更别说是战斗机驾驶员了，没点料都碰不了。这也说明了斯托克顿远没有我们想象的那么瘦弱，要不然他也不能在崇尚对抗的90年代打出一片天了。

要说退役后最会玩的，那肯定还是属于奥尼尔。退役之后他的生活绝对算得上是多姿多彩，什么能玩什么不能玩的都通通试了个遍。比如在解说台耍宝，上WWE擂台，与菲尔普斯PK游泳，甚至还跟贝爷在野外玩了波求生，当真是趣味无穷，这极致享受的退役生活也是没谁了。

如何能够踢好业余足球

业余足球，顾名思义，不是职业足球，我理解就是野球，但强度又没那么高，也有人戏称是养生球，当然也有人喜欢高强度的比赛。原因是因为踢球的人本身条件就不一样有些业余球员年轻的时候练过，基本功更扎实；有些是兴趣爱好，小的时候就接触足球；有些人那就纯粹是一腔热血。不管怎样，踢业余足球的一定是热爱足球的。

所以，怎样能在野球场上真的把球踢好，今天就来分享几条。

一、自身条件

1.自己的身体条件

我是一个身高一米八五，体重超过200斤的胖子。运动天赋异禀（大学毕业于体育学院），从小学就开始接触足球，足球城的孩子应该没有不会踢球的，对足球有一个相对科学的理解。

在江苏，身体条件就有很大区分了，主要因为五湖四海的人都有，有陕西，安徽，四川，山东，福建。偏南的队友身材偏瘦，速度快，机动性强，抢点意识好。偏北的朋友身体较强壮，位置感好，区域上的配合和防守有很大优势。

所以第一点要清楚自己属于哪一类人，如果脚下技术和基本功都一般，那就要用自身本来的条件来踢球。

2.体能

野球场其实不用太担心体能，人员充足的情况下，基本上是15分钟到20分钟一节，你都会有足够的时间休息。只是到最后你是不是还有足够的体能把你自己该做的事情做好。体能不用很夸张的跑几十圈，主要是要分配好自己的体力，踢球之前唤醒自己的运动机制。有的人一上来跑得很猛，很容易岔气。有的人前面不跑以为在节省体力，到后面一样是跑不动，只要你站在场上，体能就在消耗。

3.热身和拉伸

踢球之前一定一定一定要热身。这个很重要，踢球时最常见的伤就是拉伤，拉伤简单来讲就是某个动作超过了你身体的极限，但正常来讲如果超过身体极限，身体自然而然会阻止我们，其实身体很诚实，当你踢球过程中运动机能打开后，很多动作身体会认为你能够做到，实际上做不到，就会拉伤。也有的拉伤是疲劳堆积产生。

推荐几个热身动作（体育课都会做）躯体开始从颈部到腿部的热身，俗话讲就是活动开。热身慢跑→高抬腿跑→后踢腿跑→上踢腿跑→向外拉伸踢腿跑→向内拉伸踢腿跑→再来几个短距离冲刺。

我基本热身会做20－30分钟，尤其冬天踢球。让身体出汗。当然，一些难度很大的动作还是不建议做。

踢完球要记得做拉伸，因为一场球下来，肌肉处于紧张的状态，把肌肉拉伸开，不会让你的腿越踢越粗。

二、技术

踢业余球真的不需要太高超的技术，本身你想再练就什么技巧也没那么多的精力。

把球停好，能把球传出来，多跑位接球。如果你速度很快，可以用速度趟过防守队员，起速度之前要想清楚下一步要做什么，是传中还是射门，毕竟能让你用速度趟过去的位置也只有边路。

如果你的身体很好，就卡住位置要球，利用身体转身或者给队友做球。看看法国的吉鲁，英格兰的凯恩，强壮的中锋已经不单单是进球工具，防守队员一定会看好你，而是把利用自己吸引更多防守，把球做给插上或者空挡的队友。

你最好的技术就是利用好自身的优势。如果你没有速度也没有身体，那就要想办法把球及时传出去，给到能拿住球的队友。如果你对自己过人技巧很有信心，劝你也别没完没了的带球，首先你不一定能过得去，其次你在浪费其他队友的时间。

三、配合

和队友之间的配合尤为重要，做一个让人信任的存在。我就很喜欢传球，而且传的都是空挡球，给插上的队友制造更多可能性。

当然需要第一，拿住球，第二，看人，第三，传准。有些直塞球，很容易传的快了，轻了，这就需要你清楚队友的情况，如果队友速度很快，你可以放心传，快了也无所谓。如果队友速度不够，那你要传的就是比较慢比较轻，好处理的球。传脚下的球也是一样，紧急情况下可能收不住脚会很快很重，队友其实也会感觉到你的处境，会提前调整好接球状态。总之，大家一起踢久了，彼此的技术特点都熟悉了，默契也就出来了。要先适应其他人，再让其他人来适应你。

四、积极的态度

业余足球，初衷其实就是锻炼身体，足球又是一项团队运动，所以，你跑动的多，不仅达到了锻炼的目的，也给队友更多的便利，对应的给对手也制造了更多的麻烦。所以一定要有积极的态度。

今天先讲到这，下一篇分享每个位置的特点和踢法，大家多多支持

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真快乐足球！大咖点评佛山西甲

8月5日，“健力宝杯”第十七届佛山“西甲”足球联赛在三水区云秀山体育场热闹开幕，长达两个月的足球激情赛事正式打响。赛事开幕以来，前国脚张效瑞、广东著名足球评论员谢亮等体育领域“大咖”到场助阵。对于这场“燃爆全城”的群众性体育赛事，足球“大咖”现场感受如何，又作何评价

张效瑞为佛山“西甲”点赞。

张效瑞是已退役的中国职业足球运动员，曾入选过中国国家队和中国国奥队。曾任职于西乙B级联赛（西班牙第三级联赛）的干昆斯俱乐部教练组。2016年6月9日，担任天津权健足球俱乐部领队。2020年1月起担任深圳佳兆业队中方助理教练。同年8月起担任该俱乐部代理主教练。2022年9月1日，张效瑞被任命为深圳市足球俱乐部一线队代理主教练。2023年至今，担任瑞龙足球俱乐部总教练。

张效瑞在青少年时代就与三水结下不解之缘。1993年，张效瑞入选健力宝青年队，后随队留洋巴西。再次回到健力宝诞生地三水，张效瑞十分开心。

“现场氛围非常棒。”前国脚张效瑞表示，“当年在健力宝队时就在这里训练过，但当时场地条件不太好，足球氛围也没有现在这么强烈。“在张效瑞看来，业余足球赛事办得越多、越大越好。业余赛事对一名球员而言，是其走向职业舞台的良好锻炼机会。

“我感觉佛山‘西甲’一年办得比一年好。”开幕式当晚，同样到场的还有广东著名足球评论员谢亮。他认为，佛山“西甲”比赛气氛一年比一年好，佛山的群众足球的热情很高，办赛的水平也很高。

“每一次都被现场热烈的气氛所震撼”

“我不是第一次来佛山看‘西甲’比赛，每一次都被现场热烈的气氛所震撼。”多次观看佛山“西甲”赛事的广东广播电视台体育频道副总监张海宁表示，佛山“西甲”有着非常浓厚的群众基础，从2002年至今，佛山“西甲”已连续举办16届。

“今年比赛有更大的升级和改良，感觉更加兴奋了！”张海宁说，和广东省内其它的群众性体育运动相比，佛山“西甲”的组织性很好，很成规模，很有影响力。这在很多地方的群众性足球体育运动所不能比。要做到这么好，需要历史的沉淀。张海宁认为，佛山“西甲”比赛不仅仅是体育锻炼那么简单，更是以球会友，以体育会友，形成一个共同奋发向上的平台。

“我相信佛山‘西甲’比赛在全省群众性足球体育赛事里面是最激烈的。”前国家青年队助理教练、三水足球青训技术总监李志海这样形容佛山“西甲”比赛。今年，李志海担任本届佛山“西甲”参赛队伍广东凤铝球队主教练，带队到场参战。虽然广东凤铝球队对阵珏骏建材队首战失利，但李志海表示，双方球队都非常努力、非常出色。整个场上攻防节奏非常快，打出了南方球员“小而快”的特点。

8月5日晚，广东凤铝球队对阵珏骏建材队。

佛山+

审校：李颖、刘燕君

卧槽！谁还记得这位NBA天才才27岁已沦落到打业余野球

大家还记得前NBA首轮秀泰伦斯-琼斯 嗯，虐菜小王子，他签约新球队了。他已经宣布签约了华盛顿队。

嗯，还能重返NBA去奇才联手比尔了

没有滴，琼斯签约的是TBT联盟的华盛顿队，TBT联赛是美国众多街头篮球联赛的其中一个，这个比赛每年维持10天，根据比赛排名分奖金，是美国比较顶级的业余篮球杯赛联盟。

是的 是业余杯赛联盟，今年才满27岁的琼斯已经要去打业余野球联盟了，时间都到哪里了

这个球队是真的没关注度，球队官博粉丝关注量只有60，比和胖子我的微博粉丝还少...

想当年刚出道我们说琼斯是虐菜小王子，当年摩登时代时代的休斯敦琼斯可是四号位网友分享人选，被认为魔兽身边最好的助手。

因为在NCAA作为篮球名校肯塔基的主力战将拿过锦标赛冠军，大家都期待琼斯在后续NBA生涯能继续发光发热。但除了生涯前4年在当主力，之后琼斯在NBA的境遇一落千丈，16-17赛季是琼斯在NBA最后一个完整的赛季，此后就再也没有在任何一支球队签下过保障合同。

按照琼斯的打法，虽然在NBA他的防守几乎可以忽略不计，但打其他联盟不至于完全没有人收留，特别他还有“虐菜小王子”的称号。

只要打比自己水平要差的对手，他就可以发挥150%的功力，那打亚洲联赛是绰绰有余。

实际上，琼斯确实也打过亚洲联赛，之前在CBA也效力过青岛队

去年他在菲律宾的PBA打了一个赛季堪称菲律宾张伯伦的存在。

生涯第一场菲律宾联赛比赛就砍下41分14板4助攻，接下来第二场比赛就砍下43分22板5助攻3断，得分和篮板都刷新生涯的数据记录。

整个赛季，琼斯场均30分+15板+7.5助攻，这不是张伯伦是谁

不过对比场上的数据表现，他和其他球员打斗的新闻更受瞩目，在2019年6月的一场联赛，在屡次和对手对抗吃暗亏后恼羞成怒，给了对手一击。

他可能不知道他下小动作的球员是菲律宾联赛著名的恶棍卡尔文-阿布埃瓦，此君之前多次在亚洲洲际赛飞踹对手被禁赛。阿布埃瓦在随后比赛输定的情况下直接一个不讲理动作把琼斯推出场导致两队冲突……

赛后琼斯被罚款6000人民币，阿布埃瓦终身禁赛。

整个赛季琼斯多次和不同对手发生冲突，赛季结束后离开菲律宾他此后也再没考虑回来。

如今签约泰伦斯-琼斯，华盛顿队马上已秒变这项杯赛的头号夺冠种子，因为除了他以外，另外一个NBA级别球员，也是离开NBA有几年的前76人主力控卫托尼-罗腾（前几天和胖子我也写过他）已经从欧洲联赛回归，同样一起打这个业余联盟，有这两个NBA级别球员，估计虐虐这种联赛还是没什么太大问题的。

琼斯也算完了自己的夺冠梦吧，毕竟在菲律宾他也没有拿下冠军。