世界级乒乓球名将齐聚狮城，新加坡大满贯决赛来了！

世界级乒乓球名将齐聚狮城，新加坡大满贯决赛来了！

全球最顶尖的乒乓球赛事之一，WTT大满贯终于来到新加坡（其他比赛有世界锦标赛、夏季奥运等）！现在的比赛已经进行到8进4决赛，胜者将在明天决出3月19日的决赛人选。

这场赛事集齐了全世界最顶尖的乒乓球运动员，他们都为了获胜后的世界排名积分而战，毕竟2024年巴黎奥运会最多会送出15个参赛资格给积分排名靠前的几人。

无论你是不是乒乓球迷最后的两天赛事绝对不能错过快来见证冠军的诞生

8个选手竞争4个位置，谁有可能离冠军更进一步 我们罗列了几位热门选手：

【男单】

【中国】樊振东：目前世界积分榜第1，2020东京奥运会男单亚军，还是2022新加坡大满贯男单冠军，不知道他这次能否成功卫冕

【中国】马龙：世界积分排名第2，被国际乒联称为“GOAT”的选手，2016里约奥运会、2020东京奥运会的男单冠军，史上首位集各大赛事冠军于一身的“超级全满贯”！

【中国】王楚钦：代表着中国新一代的球手，积分排名世界第3，2022WTT世界杯决赛男单冠军，本届WTT新加坡大满贯混双冠军。

【尼日利亚】夸德里·阿鲁纳：来自非洲的球手，目前积分排名世界第14，但成功击败世界积分第4的张本智和，现在也是有望争夺冠军的人选之一。

【女单】

【中国】孙颖莎：刚夺下本届WTT新加坡大满贯混双冠军，如今的世界积分榜第1，2021及2022WTT世界杯决赛女单冠军，绝对是这次冠军角逐的人选之一。

【中国】王曼昱：积分榜第3，曾是2021世锦赛女单、女双冠军，实力绝对不容忽视。

【中国】钱天一：世界积分排名第22，却成功战胜第5的伊藤美诚，足以证明她的稳定心态和实力，绝对是这次冠军的有力争夺者。

【韩国】朱芊曦：这次女单比赛中的黑马选手，击败比赛经验丰富的日本老将石川佳纯，或许也代表着韩国新一代乒乓球选手的崛起。

明后天的比赛绝对激动人心千万别错过位置所剩无几还不快点击【阅读原文】前往订票

说到这里，让我们回顾一下这几天最受瞩目的精彩比赛~

混双决赛夺金时刻

在率先开始的混双决赛中，中国队孙颖莎/王楚钦以3:1的成绩，击败日本的早田希娜/张本智和，成功卫冕冠军！

男单16进8

3月16日，尼日利亚选手夸德里·阿鲁纳（被人熟知为“乒乓界的非洲一哥”）成功3:0击败日本种子选手张本智和，他的正手实力与坚韧精神令人赞叹。赛后采访是，他还说，自己可能会去吃顿火锅来庆祝，让网友们笑称：“海X捞欢迎你！”

女单32进16

伊莉莎贝塔·萨马拉VS陈梦

3月13日，来自罗马尼亚的34岁老将萨马拉对上了世界积分排名第2的陈梦。经过激烈的厮杀，她最终以6-11、11-6、2-11、11-6、11-8的成绩，3:2的大比分战胜了这位2020东京奥运会女单冠军。

女单32进16

钱天一VS伊藤美诚

钱天一与伊藤美诚的比赛也是以3:2的大比分结束。不过，钱天一实现的是大逆转，在第5轮的时候，她已和伊藤美诚打成了8-10，只要伊藤美诚再拿下一球，她将无缘女单名次的角逐。

没想到，钱天一拥有一颗大心脏，她不仅顶住了巨大的压力，还成功在暂停结束后，连得4分，最终以12-10的成绩打败伊藤美诚！

有了前面这些比赛，相信这两天的比赛也会同样精彩。你还在等什么呢 快点击这里前往购票吧！

— END —

如何安排每天业余时间运动健身，运动爱好者有哪些经验

在工作日忙碌了一整天之后，挤出时间去运动健身可能有些困难。但只要抓住每天业余时间，精心安排运动计划，便可以实现每天锻炼运动的目标。

那么，有哪些经验可以帮助运动爱好者更好地安排每天的业余时间呢 下面就为大家分享一些建议。

首先，制定个人的运动计划。在业余时间进行锻炼，不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以缓解压力，调节情绪。

但是，要想实现锻炼计划，就需要事先制定好自己的健身计划，并根据自己的实际情况安排每天的锻炼时间和内容，制定计划可以更好地调整自己的时刻表，维持健康的机能和平衡。

选择方便快捷的运动方式。有的人可能由于工作繁忙，无法到健身房或者室外进行运动。这时，我们可以选择方便快捷的运动方式，例如在家做瑜伽、跑步或者健身课程，都可以实现锻炼的目的。

如果有条件的，也可以去跑步、爬山、游泳等户外运动，使锻炼变得更加有趣和多样。

适度增减锻炼量。在锻炼过程中，要根据自身情况和身体状态适度调整锻炼量。如果感到疲劳或身体不适，应该适当减轻锻炼量并调整为其他运动项目。

在争取规律锻炼的同时要以保持身体健康为宗旨。

建立锻炼的习惯。一旦建立，每天进行锻炼就像吃饭、睡觉一样的生活习惯，成为了我们生活的一部分。因此，建立锻炼习惯是非常重要的。

可以通过饮食调节、带上运动鞋、挑明锻炼时间等方式，潜移默化地发展锻炼的习惯，久而久之，坚持运动健身就会变得越来越容易。

想要在工作之余安排好自己的运动健身时间，首先要制定适合自己的计划，并选择方便快捷、适合自己的运动方式，适度增减锻炼量，并努力建立锻炼的生活习惯。

这些都是运动爱好者们应该注意的要点，相信坚持下去，我们一定能收获更健康、更美好的生活！

如何有效地利用业余时间跳街舞

在现代社会，街舞已经成为一种受欢迎的艺术形式和运动方式。它不仅能够展示个人的独特风格和才华，还可以提升身体的灵活性和协调性。然而，要想在业余时间内跳好街舞，需要付出努力和坚持。本文将为大家介绍一些方法和技巧，帮助你有效地利用业余时间来提升街舞技巧。

1、寻找合适的学习资源

在学习街舞之前，了解并选择适合自己的学习资源是很重要的。可以通过网络搜索、观看教学视频或参加街舞培训班来获取相关知识和技巧。同时，也可以关注街舞相关的社交媒体账号或加入街舞俱乐部，与其他街舞爱好者交流学习经验。

2、制定合理的学习计划

利用业余时间进行街舞学习需要制定一个合理的学习计划。根据自己的时间安排和目标，将学习时间合理分配给不同的街舞元素，如基础功、舞蹈动作和表演技巧等。在制定计划时，要充分考虑到自己的能力和时间限制，避免过度压力或放松。

3、坚持日常练习

“熟能生巧”，街舞也不例外。只有坚持日常练习，才能提高自己的舞蹈技巧和身体素质。可以每天抽出一定的时间进行基础功训练，如肌肉拉伸、柔韧性训练和平衡练习等。同时，尝试学习新的舞蹈动作，并将其融入到自己的舞蹈中。通过反复练习和调整，逐渐形成自己的舞蹈风格。

4、观摩和学习他人的表演

观摩他人的表演是提升自己舞蹈水平的有效方式之一。可以参加街舞比赛、演出或观看相关视频，借鉴他人的舞蹈技巧和表演风格。同时，也可以与其他街舞爱好者一起交流和学习，互相激发灵感和进步。

5、参与赛事活动和演出

利用业余时间参与赛事活动和演出是锻炼自己舞台表演能力的机会。可以主动参加街舞团队的排练和演出，或者组织自己的小型演出活动。通过与他人合作和演出，不仅可以提高自己的舞蹈技巧，还能够增加舞台经验和展示自我的机会。

6、保持积极心态和享受过程

学习街舞是一项长期而艰辛的过程，需要付出大量的努力和时间。因此，保持积极的心态非常重要。无论遇到挫折还是困难，都要坚持下去，并从中吸取经验教训。同时，要时刻保持对街舞的热爱，并享受学习和跳舞的过程。

总之，要想在业余时间内跳好街舞，需要制定合理的学习计划，坚持日常练习，并与他人交流学习。同时，观摩他人的表演、参与赛事活动和保持积极心态也是提升自己舞蹈水平的重要途径。相信只要你用心去追求，就一定能够在业余时间内跳好街舞，展示自己的独特魅力！

幸福的烦恼有解国乒奥运名单公布

北京青年报

“我们每次都有太多选择。”在人才济济的中国乒乓球队，每一届奥运会前的阵容选拔，都成为中国乒协主席刘国梁口中的“幸福的烦恼”。5月16日上午，中国乒协正式公布中国乒乓球队东京奥运会参赛名单，这份“幸福的烦恼”也算又得到一次解决。

据悉，本次奥运会参赛队员选拔工作按照国家体育总局关于东京奥运会参赛选拔工作的要求，依据中国乒乓球协会制定的《乒乓球项目参加东京奥运会选拔办法》有序进行。这份名单在中国乒乓球队教练组集体讨论产生的基础上，经选拔工作领导小组会议商议并报中国乒协主席办公会研究最终通过。

马龙樊振东领衔

男线方面，大满贯得主、男队队长马龙以及现世界排名第一的樊振东将出战男单比赛，马龙、樊振东、许昕将联手捍卫男团荣誉。女线方面，现世界排名第一的陈梦以及小将孙颖莎出战女单，伤愈复出的刘诗雯与两位队友共同出战女团比赛。

男队主教练秦志戬在解读男队奥运报名时说：“男队教练组经集体开会讨论研究，意见高度一致，6票通过。马龙是里约奥运会男子单打、团体冠军获得者，并连续获得2015、2017和2019三届世界锦标赛单打金牌，是现役男运动员中唯一的‘大满贯’获得者，竞技状态长期保持在超一流水平，是男队中无可替代的精神领袖。”

“樊振东连续获得2018、2019、2020年三届世界杯单打冠军，近一年世界排名保持第一，报名参加单打和团体比赛。许昕是2016年里约奥运会团体冠军成员，左手直拍打法，双打能力出众，曾经与马龙、张继科、樊振东搭档获得世锦赛双打金牌，是目前男队双打能力最出色的运动员。这次奥运会团体赛中，第一场球为双打，对于最后团体赛的胜利极其重要。现在他们的竞技状态、体能状况良好，伤病均在可控范围内，是目前男队参加东京奥运会的最佳阵容。”

刘诗雯主要精力在混双

女队主教练李隼介绍说，“参加单打的运动员陈梦近两年内获得9个国际比赛冠军、三个国内比赛冠军，在世界杯和全国锦标赛中均获得冠军，现世界排名第一。孙颖莎作为国乒新生代中坚力量，对中国主要奥运对手保持优异战绩，其中有三次是在世界大赛中获胜（世锦赛、世界杯团体、世界杯单打），目前位列奥运资格排名第二位。她也正是凭借近期世界大赛中的亮眼表现入选了奥运阵容。刘诗雯在2019年后出现伤病，在各级领导的关心下，通过自己坚定的信念和努力，状态逐步得到恢复。但就目前的实际情况看，经与她本人沟通，其主要精力放在混双上。”

在P卡的选择上，男女队主教练权衡单、双打实力和打法特点，综合考虑为2024年巴黎奥运会积蓄后备力量的战略规划，最终选定王楚钦和王曼昱两位小将。

混双在东京奥运会上首次被列为乒乓球正式比赛项目，也是乒乓球项目首金，其重要性不言而喻。现奥运混双排名第一的许昕/刘诗雯组合代表中国队参加奥运会毫无悬念。这对组合在2019年国际乒联总决赛中夺冠，获得东京奥运会混双参赛资格。负责混双项目的马琳教练表示，许昕曾获得世锦赛男双“三冠”的优异成绩，刘诗雯两次获得世锦赛女双冠军，两人分别是现阶段国乒男双、女双技术水平最高的选手。选择许昕/刘诗雯这一组合充分体现了“优中选优，强中选强”，二人自配对以来曾获得世锦赛、亚锦赛和四站公开赛的冠军，对日本主要对手水谷隼/伊藤美诚也保持着3战全胜的战绩。

要完成“升国旗奏国歌”使命

本次奥运会参赛名单的选拔工作按照体育总局关于东京奥运会参赛选拔工作的要求，依据中国乒乓球协会制定的《乒乓球项目参加东京奥运会选拔办法》有序进行。本次奥运选拔工作领导小组会议的一大亮点是增设了中国乒协参谋部成员以专家组身份率先发表各自奥运名单见解的环节。参谋部成员包含陆元盛、尹霄、李晓东、王楠、张怡宁、李晓霞以及国乒男女队主教练。其中，既有德高望重的国乒昔日功勋教练，也有多位奥运冠军、大满贯运动员，无论是奥运会带队指挥还是亲身参赛经验都十分丰富。在该环节，参谋部成员在国乒教练组尚未提出奥运名单前率先发言，提出各自心目中最优的奥运名单并陈述理由。随后，再由国乒男、女队主教练和混双项目负责人分别代表教练组提交奥运会报项名单，经集体讨论后投票，全票通过了最终参赛名单。参谋部自2019年成立以来，在制定奥运战略、研究和评估运动员、监督指导教练组等方面发挥了重要作用并做出了巨大的贡献。此次奥运选拔工作会议通过参谋部成员的参与，进一步增加了业内专家的话语权。

中国乒协主席刘国梁表示，随着东京奥运会日益临近，奥运参赛选拔工作被社会各界更广泛地关注。“我们选拔的目的，就是要选拔出最值得信赖的运动员去参加东京奥运会，在日本完成‘升国旗、奏国歌’的光荣使命，就是要将一支能征善战、作风优良的国家队带到东京奥运赛场，为国争光。”他这样表示。（文/周学帅 筹/汪浩舟 供图/新华社）

国乒东京奥运会名单

混合双打：许昕/刘诗雯

女子单打：陈梦、孙颖莎

男子单打：马龙、樊振东

女子团体：陈梦、孙颖莎、刘诗雯

P卡：王曼昱

男子团体：马龙、樊振东、许昕

P卡：王楚钦