篮球如何张手防守,篮球张手防守犯规吗

本文一览：

• 1、打篮球的时候怎么提高自己的防守能力
• 2、关于打篮球的位置问题
• 3、篮球如何抛投
• 4、打篮球怎么挡拆?挡拆可以张开手吗?
• 5、篮球的传切战术配合

1、打篮球的时候怎么提高自己的防守能力

防守意识+篮球意识，可以提前预判对位人员的下一个进攻动作。其次就是需要好的身体素质，不惧对抗。向这两方面提高。

第 加强身体的对抗训练。在具备了防守意识以后，我们就需要进行身体的对抗训练。因为防守离不开身体对抗，如果身体素质太薄弱，那么肯定是防守不好的。第 规范自己的防守动作。防守动作是每个打篮球的人都需要熟悉的，只有熟悉了每一个防守动作的规范，才能在防守中不犯规。

站好位置。防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒就算对方的带球撞人了。2，保持好手型。防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。

第需要使用护具来保护重要关键部位，护具的作用非常大，能够减少我们在打篮球的时候受伤的机率哦。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

加强禁区意识并养成保护篮下的习惯，不仅能使你的无球防守提升，还能提升对篮板球的控制。当你的队友也能理解和配合你的防守策略，你们的三秒区将成为防守的坚固堡垒，迫使对手在外线寻找得分机会。在实战中，这将显著降低对方的得分效率，特别是在业余球场上。

步骤如下：第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

2、关于打篮球的位置问题

问题一：打篮球，哪个位置最重要 这是一项团队运动，要团队所有人一起努力，奔一个目标奋斗才能够胜利。所以，场上的每个位置都很重要。 问题二：篮球5个位置 哪个位置是最主要得分位置 小前锋和得分后卫 小前锋不需要很高的命中率，但是非常需要他来得分 小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

如果只是休闲，建议打大前。得分容易，别人愿意穿传你球。进攻时多做假动作，多打板，防守时别人投篮你别跳，尽量挡他眼。抢篮板时先卡位。如果参加比赛，个人建议练后卫或小前。比赛时根据自身情况选择能胜任，而且球队需要的位置。

利用队友来卡位挡人 这需要一个默契配合的队友，在适当的时机和位置进行掩护卡位。卡位打法分为短挡和长挡，短挡在3V3中较易使用，而长挡则在回线时最为有效。当防守者蹲低时，速度会减慢，这时队友在你和追兵之间进行卡位，可以创造大的空档。

3、篮球如何抛投

1、抛投的手型：最关键是要柔和，不要用手腕抛球，因为手腕抛球球会很难得到控制，容易投偏，而且出手速度比较慢。比较好的手型应该是用手臂向上推，尽量推到高的地方，同时手指将球拨出。抛投过程：寻找机会突破，突破破时压低重心，注意球的保护。

2、控制好脚步。跑投最常用的是三步上篮式跑投，一定要控制好你的脚步，想跑投时，突破后抱住球迈出两步，第三步就要跳到空中了，接着把篮球抛投出去。如果不用三步上篮，在跑动中只要抱住球最多再跑两步，否则就是走步违例了。出手速度要快。

3、篮球抛投动作要领如下：柔和，最关键是要柔和。不要用手腕抛球，因为手腕抛球球会很难得到控制，容易投偏，而且出手速度比较慢。比较好的手型应该是用手臂向上推，尽量推到高的地方，同时手指将球拨出。持球寻找机会突破，突破时压低重心，注意护球手对球的保护。

4、抛投时，投篮手腕、手指要柔和，用手腕力量拨出篮球，这样能有效的提高命中率，即使篮球砸到篮筐边缘，也能掂进去。抛投时应该注意离着篮筐近一些，这样能提高命中率，因为离着越远，准星越是不好把握，所以打球时向内线挤一挤比较好。

5、抛投是篮球运动中一种新兴的技术，其动作要领是在行进中突然抄球，以柔和的力量将球抛向篮筐得分。这一技术的主要特点是出手的突然性，通常在距离篮筐四五米的地方进行，球员不必跳得太高，可以根据情况灵活抛出，球出手后的弧度较高，容易绕过防守者，难以被封盖。

6、小抛投通常发生在离篮筐较近的位置，球员在投篮时手法较为简单，直接将球向篮筐上方抛出。 与小抛投不同，三步上篮是在离篮筐较远的地方进行的，球员需要通过连续的三个步伐来接近篮筐，并且在这个过程中必须保持双脚的合规性，以避免犯规。

4、打篮球怎么挡拆?挡拆可以张开手吗?

掩护球员要想完成挡拆必须要张开手臂，这是因为挡拆时掩护球员需要用自己的身体来挖掘对方防守球员的空间，这样就需要足够的手臂长度来实现。一般来说，掩护球员的手臂需要伸展开至少200cm以上，这样才能保证足够的防守面积和掩护成功率。

算犯规，挡拆是不能有手臂动作的，要让自己的身体提前挡住对方的进攻路线，标准姿势是双腿弯曲成半蹲状，双手交叉放在裆部，这是正规的动作，如果张开双臂的话，对方碰到你，你的手臂自然会有移动，那么就犯规了。多看看比赛，比赛中有很多的挡拆战术，看看他们的动作就知道了，总之是不能张开双臂的。

不可以，挡拆必须使规则规定的姿势，否则会被吹掩护犯规。应该提前站定，然后双手交叉放于腹部。

挡拆，首先持球人要有一定的持球突破能力，否则挡了也是白瞎。第二，配合的二人要有一定默契，要知道持球人会向哪边突，就当住那边。记住，最好是要把对方路线挡死，又不阻碍队友前进。

不可以 属于掩护犯规，掩护时要靠身躯掩护且不能移动。基本上所有伸双手阻挡进攻都是犯规的，防守队员都必须保持有一个防守时的“圆柱体”，就是把双手举起来直立站着的那个状态，一旦球员的防守动作超过了圆柱体你就可以造它的犯规了。

不可以，因为在掩护的时候，是不能有任何身体上的动作的。最标准的就是双手互握，然后自然放在提前，不能移动。然后就是等着别人往你身上撞，找犯规了。呵呵呵呵……一般都是大个做挡拆，一是他们身体好，扛撞。

5、篮球的传切战术配合

篮球战术中的传切配合 传切配合是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合，包括一传一切和空切配合两种。切入队员要根据情况掌握切入的时机，果断快速摆脱对手，并随时注意接同伴的传球。传球队员则运用假动作吸引牵制对手，当切入队员已摆脱对手并处于有利位置时，应及时、准确地把球传给他。

篮球战术（1）传切配合传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。【配合方法】5号位传球给4号位后，5号位立即摆脱对手向篮下切入，接4号位的回传球投篮。【配合要点】切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。

总之，篮球战术中的传切配合是球队进攻的重要组成部分。切入队员的时机选择、持球者的假动作运用以及队友间的及时传球，共同构成了这一战术的核心。通过有效的训练和实践，球员们能够熟练掌握这一技能，为球队带来更多的得分机会。