乒乓球教学初学直拍握法，手指这样发力才合理，改正要趁早

乒乓球教学初学直拍握法，手指这样发力才合理，改正要趁早

点我观看视频版教学直拍正手攻球时大拇指比较用力，食指比较放松。反手推挡时食指用力多一些，大拇指稍微会放松点。这些都是通过手指的细微调节来控制板型。把所有力量触感传递到手指指尖上面，感觉能用指尖控制球拍的时候才真正能成为乒乓球高手。

不管业余球友还是专业运动员如果达到一定年限以上，握拍已经形成情况下不要随意改变握拍方式。

有些启蒙教练教的就不规范，如果打了3.4年球让你握得很深，或者整个手指放的位置都有问题，你形成习惯以后今后再想改就会很难。切记不要一天改一种握法，今天我手指握深一点，拇指扣的深一点。明天食指往里面多扣一点。这样改来改去，到最后什么都练不成变成四不像。

握拍存在问题越早改越好，改握拍不要想马上上台去练。因为你去一打，你的肌肉已经形成了记忆了。平常再去改动作然后比赛一打，动作马上又还原了。

如果说你打算深恶痛绝的改掉错误的握拍习惯，那么15天到25天这段时间就不要和任何人打球，不要和任何球友打比赛，就是练基本功，甚至你就对着家里镜子做动作都可以。握着球拍每天做动作都比你上台去打也好。

建议不要选择过重的板，胶皮也不要过弹过硬。胶皮要稍微软一点，底板稍微轻一点，这样你可以主动把动作做完。如果说板很硬很弹，打到手上你都感觉不到球。打到手上球就已经反弹回去了，你动作都没做完这个球就已经弹回去了。

底板太重对于初学者而言它会增加手指的负重，会影响击球效果。但不是越轻就越好。太轻的不一定适合你打。板太轻了没有弹性，或者打的很脆很空，这种板也没有必要。我们选择底板重量只要适中就可以，不用太重或太轻。

刚开始学都不用去练反手。初学者反手贴个很轻的胶皮，或者反手就不贴可以打的胶皮，只贴一个负重的海绵就行了，减少它的重量。

CBA官方向全明星扣篮大赛冠军矣进宏致歉并颁发新奖杯

CBA官方15日发文称，由于全明星赛期间向扣篮大赛冠军矣进宏颁发的奖杯出现漏字情况，特向矣进宏致歉，并为其颁发新奖杯。

CBA官方写道：“由于工作人员失误，1月12日晚全明星赛时，向扣篮大赛冠军矣进宏颁发的奖杯出现漏字，给矣进宏和官方主赞助商造成困扰，我们已在第一时间重新制作奖杯，并送到矣进宏手中。同时，亦向矣进宏、合作伙伴和全体球迷致歉。”

“今天飞到兰州，再坐车去临夏参加活动，谢谢CBA联盟专程把重新制作的新奖杯送来。”收到奖杯的矣进宏表示，“我们一起继续支持CBA、继续支持中国篮球！加油！”

来自云南的草根扣将矣进宏是2020全明星扣篮大赛的外卡选手，身高不足1米8的他素有“云南滑翔机”之称，决赛中他以两扣总分95分的成绩夺冠，成为首个获得CBA扣篮大赛冠军的草根球员。

英雄泪！夺得扣篮大赛冠军后矣进宏泪洒赛场

昨晚结束的CBA全明星扣篮大赛上，“云南滑翔机”矣进宏两轮95分，成功夺得冠军。比赛结束后，这位民间扣将难掩内心的激动，流下了英雄泪。

努力平复心情后，矣进宏谈到了这次扣篮大赛的经历：“感谢扣篮大赛这个舞台，我来这里代表草根，代表云南，从农村来到这里，可能大家没有体会过那种感受。我虽然只是来到这里扣篮，但希望把永不放弃的精神传递给更多人。”

（铁林）

谁说直拍发力弱，这样练习正手发力打，让你直拍近台更有杀伤力

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直拍相对于横怕发力更充分，因为直拍可以更好的利用手指进行发力。中指无名指和小拇指在球拍中间的位置顶住球拍，这样在发力时能更好透过球心，找到手感。所以早期很多直拍运动员，都是以近台快攻为主。

直拍处理近台球手感更加细腻，还原更快，通过手指调节很好改变击球线路。近台连续发力打，要把球的击球点找好，在球的上升后期或者是高点期击球，这样才能更好的进行发力。如果球下降了再发力打弧线过低很难去控制弧线。

直拍发力拍型要控制稳定，不能一边发力一边翻手腕，很容易把球打飘打不稳。很多直拍业余爱好者正手一发力拍面就向后仰、往后倒，背面的三个手指没有把拍面支撑住，大拇指没有加力，把拍面给压下来。这和握拍习惯和打球方式都有关系，很多人后面三个手指是蜷缩一起，完全放松，没起到支撑作用，完全靠大拇指和食指来握拍。所以一发力这个拍面就容易倒，这样导致拍面压不下来，手指控制不了。抬肘用肘关节去往上抬，把拍面往前去压，所以发力时根本发不了力，球打过去像往前按过去的，不是击打。

视频中的运动员发力过程中拍面基本上保持不变，顶多是放松引拍、亮拍、发力过程没有大幅度的翻动。直拍的运动员和乒乓球爱好者，学习连续发力时，要把拍面控制稳定，刚开始尽量用前臂带动手腕发力，而不要主动用手腕发力。

要学会在发力的时候有制动性，手臂出来以后发完力后赶紧收住、停在前方，不能无限度往后甩。动作幅度控制小，力量集中。不管直拍横排都是一样，前臂发力以后把手腕带动出去，瞬间制动停住。

反手的弹击、正手的挑打、反手的快撕、正手的快带，都要有很强的制动性，才能保证发力的充分性。连续发力打时大臂用力很少，只起到稳定支撑的作用，他辅助前臂去发力，不进行主动发力。甚至有些世界级的运动员在发力的时候，大臂夹得比较紧，更身体贴的很拢，靠的很近。然后用前臂去快速发力，这个也不能说他不对，大臂贴拢了以后，前臂的稳定性就高了。直拍反手加力推大臂和身体贴的很拢，靠前臂前后的力量，只有把大臂控制稳了，前臂才能更好的发力。直拍大臂起来去推，整个动作都会散掉，向前发力就不充分。

正手连续发力打跟正手攻球没有多打区别，只不过发力更加充分，撞击的更深。最重要的是对节奏的掌控，练习正手发力连续打抢的太快抢的过早球很容易打下网，错过了最佳的击球时机，球友很难打上台。正手连续发力打对节奏的控制是最难掌控的。找不好节奏就别谈发力打，能够上台就很好了。

初学者可以不用先去连续发力，先攻几板找到感觉，觉得球弧线不错，位置也刚好，发力一板，发力以后再攻几板，再去发力。等你逐渐的找到击球的感觉的节奏以后，再试着去发力两板，再逐渐往上去加三板。

先不要去发大力，力量稍微小一点，比正手攻球的质量高一点就可以了。如果质量太高，打上台，陪练不一定防得住，因为刚开始练打过去的弧线落点不稳，别人能给你防回来已经不错了。所以先把弧线落点控制好，然后力量稍微小一点，先蓄点力，提高连续性，到最后逐渐的再加质量，这样才能练到球。

上台打不好先用多球训练，试一下怎么连续发力，把感觉找到，保证多球能上台。如果多球都上不了台，就不用去谈单球的连续的发力了，难度太大了。

正手连续发力打技术在一般业余比赛当中使用的不多，不常见。两三板球以后都对拉了，或者在中远台把球能够带上台挂上台不错了，很少能够在业余比赛当中看到连续发力打的。

在专业比赛当中看到的也少，一般是反手相持较多，正手相对而言比较少，但是为了更好提高你对球的掌控高质量，高速来回的情况下，可以连续的进行进攻并且把球打上台。提高手上的爆发力以及手感，以及对来球的控制细腻程度。

希望各位球迷朋友能够有目的有针对性的去进行训练，而不要为了练球去练球。练球的目的还是为了今后比赛当中，实战能够用的到，能够提高你的技术能力，综合能力，这才是我们训练的最终目的。去学习去借鉴专业运动员他们练习训练的这种方法，我们不说去打专业，起码在一般的业余比赛当中我们可以占据优势的。