什么是无氧运动有什么好处

什么是无氧运动有什么好处

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无氧运动是一种高强度、短时间的运动，通常不需要大量氧气供给，例如举重、蹦床、短跑、游泳赛等等。这种运动通常可以在短时间内消耗大量能量，并帮助身体增加肌肉质量和提高力量。在这篇文章中，我将详细介绍无氧运动的概念、好处、种类和注意事项，以帮助大家更好地了解无氧运动。

首先，无氧运动的概念是指在运动过程中，不需要大量氧气供给的运动。这种运动通常是高强度、短时间的，需要快速释放能量。由于不需要大量氧气供给，因此这种运动往往只能持续几分钟左右，需要有充足的能量储备。

其次，无氧运动的好处是多方面的。首先，无氧运动可以帮助身体增加肌肉质量和力量。由于无氧运动需要快速释放能量，因此能够刺激肌肉产生更多的肌肉纤维和肌肉蛋白质，从而帮助身体增加肌肉质量和力量。其次，无氧运动还可以帮助身体消耗大量卡路里，并提高身体的新陈代谢率。此外，无氧运动还可以提高身体的耐力和爆发力，有助于提高身体在日常生活和运动中的表现。

第三，无氧运动的种类非常丰富，包括举重、俯卧撑、引体向上、蹦床、短跑、游泳赛等等。每种无氧运动都有其独特的特点和优点。例如，举重是一种能够全身参与的无氧运动，能够帮助身体增加肌肉质量和力量；蹦床是一种可以刺激身体协调性和爆发力的无氧运动，适合各个年龄层的人进行。

最后，无氧运动也需要注意一些事项。首先，对于初学者来说，应该从低强度、短时间开始，逐渐适应身体的运动强度。其次，在进行无氧运动时，要选择适合自己的运动方式和运动强度，避免过度疲劳和受伤。此外，要注意饮食和水分的摄入，以保持身体的水平衡，避免脱水和低血糖的情况。在进行无氧运动之前，还应该进行热身运动，以准备身体进行更高强度的运动。

总之，无氧运动是一种高强度、短时间的运动，可以帮助身体增加肌肉质量和力量、消耗大量卡路里，并提高身体的新陈代谢率。无氧运动的种类非常丰富，每种运动都有其独特的特点和优点。在进行无氧运动时，要选择适合自己的运动方式和运动强度，并注意饮食、水分和热身等事项，以保持身体的健康和安全。希望这篇文章能够帮助大家更好地了解无氧运动，从而选择适合自己的运动方式，并在运动中保持身体的健康。

盘点NBA历史上最难打破的记录一

1，十次得分王

1984-85赛季21岁初入联盟的迈克尔-乔丹就以场均28.2分排到了联盟第三，在短暂的因为受伤放缓了腾飞的脚步，第二年只打18场比赛，之后的1986-87赛季开始，乔丹就霸占了得分王的位置，这一坐就是7年，任凭有多少新星涌现出来，同时代球员奋力竞争，乔丹都岿然不动。1994-95赛季第一次复出，仅打17场没争夺得分王，但一年以后乔丹就来了一出“是我的谁也拿不走”，又是连着3个赛季连斩得分王，共计10次斩获该奖项。

2，常规赛73胜9负

在NBA2015-2016 赛季，金州勇士队创造了惊人的73连胜纪录，创下了NBA历史上的最高连胜纪录。他们以出色的表现和远超同行的士气，超越了任何人的期待，成为一个不可战胜的篮球传奇。

3，总决赛1-3落后逆转夺冠

在NBA2015-2016赛季，骑士在总决赛抢七以93-89击败勇士，完成3-1的大逆转，夺得该赛季冠军。这是总决赛历史上首次有球队在1-3落后情况下逆转夺冠，也是骑士队史52年来首次总冠军。

4，单节37分

在NBA2014-2015赛季中，克莱-汤普森在对阵国王的一场比赛里在第三节无征兆地突然爆发，单节13投全中，其中三分更是9投9中，单节爆砍37分，超过之前安东尼和格文创下的单节33分纪录，成为NBA历史单节得分王。并且，这项纪录最难的一点在于命中率高达100％，即便一名球员手感再好，也不能保证在有防守的情况下每球必进，所以，我想后人很难有人再打破这项100％命中率单节37分的神迹了。

5，单赛季402记三分球

在NBA2015-2016赛季，库里以单赛季命中402记三分再次打破自己的纪录。成为NBA历史上单赛季投中三分球最多的球员。

NBA库里的三分球到底有多准看看数据怎么说

介绍

对于热爱篮球的人来说，斯蒂芬·库里是一个再熟悉不过的名字。

库里 2009 年 NBA 选秀中以首轮第七顺位被NBA金州勇士队选中，一直效力于勇士队。最初，因为库里身材矮小、缺乏爆发力、糟糕的防守和篮下终结能力偏弱，几乎所有人都不看好库里未来的表现。现在，他是四次 NBA 冠军、九次入选 NBA 全明星、两届最有价值球员和 2022 年总决赛 MVP。 仅仅 11 个赛季之后，库里就已经成为 NBA 有史以来最好的射手之一和最好的三分射手。

和朋友聊篮球的时候，偶尔会提到库里的三分球好，但是又说不明白具体有多好。咱们就用库里职业生涯三分球的数据来看看库里的三分球有多准，以及库里的三分球是不是影响 了NBA 和其他篮球联盟。

三分球记录

截至 2022-2023 赛季结束，斯蒂芬·库里保持着 NBA 历史上三分球命中数最多的纪录，为 3,390个。 库里也是第一位职业生涯三分出手超过 3000 次的 NBA 球员，而且一些专业媒体预计库里至少还要打4-5个赛季，所以这个三分球命中数在未来几年还会增加。

史蒂芬·库里在 2015-16 赛季投进了 402 个三分球，成为单赛季投进三分球最多的球员。由此，库里保持着NBA常规赛三分球命中数最多的纪录。而在1980-1995赛季，任何一支NBA球队的常规赛三分球命中数也达不到402个，而在几十年后，库里仅凭借自己一个人就做到了。

除此之外，库里保持着季后赛单场投进三分球98个，总决赛投进三分球9个，常规赛连续227场次投进三分球等记录。

三分球命中率

库里的三分球命中率多年来一直相对稳定，整个职业生涯场均三分球命中率为42.8%，在2019-2020赛季受伤期间，库里在勇士队常规赛第五场对阵菲尼克斯太阳队的比赛中左手骨折， 库里没有继续参加后面的比赛。

库里在职业生涯初期，二分球投的更多，随着后面的赛季，库里的技术和经验得到提升，在球队中位置也不断提高，库里逐渐增加三分球出手次数。例如，在2014-2015赛季，也就是勇士队第一个总冠军的那个赛季，库里的两分球命中率超过了三分球，库里的出手率51.83%为两分球，48.17%为三分球。 后来，库里尝试了越来越多的三分球，也取得了很高的命中率。到了2015-2016赛季，他的出手率44.56%为两分球，55.44%为三分球。

库里整个职业生涯中投篮选择是有变化的。 在2009-2010赛季，库里总共出手 1,143 次，三分球出手 380 次（占所有出手次数的 33%），两分球出手 763 次（占所有出手次数的 67%）。 到了2015 年季后赛中，库里总共出手439次，其中三分球出手232次，两分球出手 207 次。 2015-2016赛季，库里在常规赛中首次投进三分球个数超过两分球个数，也是在这一年，库里创造了单赛季三分球命中数最多的纪录。

雷吉·米勒和雷·阿伦

很多专业评论人会习惯性地拿库里和NBA历史上颇具影响力的三分射手雷吉·米勒（职业生涯1987年至2005年）和雷·阿伦（职业生涯1996年至2014年）进行比较。

NBA 历史上最顶尖的三分射手记录中，雷吉·米勒和雷·阿伦目前分别排名第四和第二， 费城76人队现役球员詹姆斯·哈登排名第三。

在雷阿伦的职业生涯中，他的投两分球次数通常多于三分球，直到他职业生涯的最后两年，雷阿伦的三分球出手次数才多于二分球。 在雷阿伦的第一个赛季（1996-1997），78.82%的出手次数是两分球，21.18%的出手次数是三分球。 2008-2009赛季（库里尚未进入NBA的赛季），两分球出手比例为77.60%，三分球出手比例为22.40%。

雷阿伦职业生涯的最后两年与斯蒂芬·库里的职业生涯重叠，但此时库里投两分球次数仍多于三分球。 2012-2013赛季，雷阿伦三分球出手332次，命中139次（命中率41.87%），而库里三分出手600次，命中272次（命中率45.33%）。 2013-2014赛季，阿伦三分球出手309投116中（命中率37.54%），而库里三分球出手615投261中（命中率42.44%）。

2021 年 12 月 14 日，金州勇士队战胜纽约尼克斯队，库里超越雷阿伦，成为 NBA 历史上三分球命中率最高的球员。

雷吉·米勒在职业生涯中，一般投两分球的次数都多于三分球。 在雷吉·米勒的第一个赛季（1987-1988），94.31%的出手次数是两分球，5.69%的出手次数是三分球。 在雷吉·米勒的最后一个赛季（2004-2005），80.39%的出手次数是两分球，而19.61%的出手次数是三分球。

然而在三分球方面，雷吉·米勒和雷·阿伦的影响力远远不如库里。 在雷吉·米勒和雷·阿伦NBA 职业生涯中，他们的三分球命中率并没有威胁到其他球队，更没有让其他球队增加三分球出手次数。

进行相关性调查研究发现，雷吉·米勒和雷·阿伦的三分球命中率与他们所在时期的NBA整体的投篮命中率之间存在微弱的正相关性。 同样的统计检验表明，库里的投篮命中率与NBA整体的的投篮命中率高度相关。由此可以得出结论，史蒂芬·库里的投篮选择极大地影响了整个NBA整体的投篮选择。

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总结

还有，库里不仅仅擅长投三分球，他的运球技巧，过人，上篮，抛投都无语伦比，库里还因此被认为是最难防守的球员。

正所谓台上一分钟，台下十年功。观众看到球员在球场上精彩的投篮命中，是球员在平时训练中一点一点努力的结果。努力、耐心、持之以恒的实践，才可能有一个好的结果。

我们需要无氧运动吗来看看无氧运动带给身体的5个好处

什么叫做无氧运动 无氧运动就是指身体在一种没有氧气的厌氧状态下，进行的运动，通常都是运动力度大的运动，这就是无氧运动。生活之中，似乎常常看到有人在进行着有氧运动，但是鲜有人进行无氧运动。因为无氧运动的入门门槛高，而且运动的体验也不是很好，所以很少有人进行无氧运动。

那么，问题来了，我们需要无氧运动吗 来看看无氧运动带给身体的5个好处，然后再作出公正的决定吧。

第一个好处：提高身体素质

无氧运动可以提高身体素质，人们都以为有氧运动可以让身体变好，其实无氧运动也可以提高你的身体健康。让你变成一个健康的人，让你的身体素质提升不少，最后你就会发现自己因为不起眼的运动习惯拥有了健康，你可以永葆健康。

第二个好处：增加身体的力量

无氧运动可以增加身体的力量，让你的身体变得非常有力量，变得活力充沛。现代人似乎都缺乏力量，然而如果你不想要让自己软绵绵的像一个刚出炉的大面包，那么就得多多进行无氧运动，通过不吝啬无氧训练，多多挑战自己，从而让自己成为一个具有力量的人。另外，你要知道，身体上的力量能给我们的心理上也带来力量。想要成为一个有力量的人，无氧运动必不可少。

第三个好处：磨练意志力

无氧运动就是身体在缺氧的状态下进行的运动，通常指的是力度比较大的运动。所以，无氧运动可以磨练你的意志力，让你具有意志力，这是属于一种无形的力量。我们必须要拥有意志力，因为这样的力量对于我们的生命来说，也是非常重要的。所以，你可以通过无氧运动，提高你自己的意志力，从而让你变成一个更好的人。

第四个好处：提高外形美观度

无氧运动可提高你的外形的美观度，因为无氧运动是可以提高你的肌肉含量的。肌肉是由肌肉的纤维构成，而我们如果不多多进行力度比较大的运动，那么肌肉纤维就无法得到刺激，从而难以成长。所以想要让肌肉得到有效成长，就必须要通过无氧运动，而不可以通过有氧运动，我们必须牢记这一点。

肌肉含量的提高可以让你的外形被刻画得非常健美、匀称而流畅，总体会变得非常具有魅力的。所以，若是你想要变得健美，拥有一个好的体型，那么就一定得尝试固定频率的无氧运动，做一做系统的健身训练。

第五个好处：预防肥胖

无氧运动还可以预防肥胖，让你保持苗条，远离肥胖。没错，你没有听错，不仅仅是有氧运动，无氧运动也同样可以让你的身体变得非常健美。无氧运动可以消耗你的身体里的能量，经常进行一些无氧运动，你就会因此而变得具有魅力，变成一个非常有吸引力的人。

现在你一定知道啦，我们需要无氧运动吗 来看看无氧运动带给身体的5个好处，现在你了解了，无氧运动都有着什么好处，下定决心进行无氧运动吧。