乒乓球技术中5种力量层次的合理运用，专业与业余最大差距在这里

乒乓球技术中5种力量层次的合理运用，专业与业余最大差距在这里

乒乓球运动获胜标准是乒乓球上台，比对手多坚持一板。因为乒乓球技术的最高要求是合理性，这样才能保证上台率，比对手多坚持一板，从而赢得比赛的胜利。乒乓球技术的合理运用基础是对力量层次的合理运用，专业选手与业余爱好者的所有差距中，对力量上的合理使用的差别往往是最大的。业余爱好者要想真正提高技术水平，对力量层次的合理运用是必须了解的。

乒乓球运动按自身的力量运用感觉，可以把力量层次分为5种：大力量、中等力量、合力、借力和卸力。

1、大力量

大力量用于扣杀，攻打半高的机会球。可以百分之百地发挥自身所有力量，倾其全力于一击。建议还是留有一点余地的好，用九成力就可以，不然对手打个回头就没办法还原连续下一板进攻了。

2、中等力量

中等力量主要用在主动进攻和连续进攻，一般发挥自身六、七成力量就可以了。这也是乒乓球水平高低的一个标志力量层次。高水平的专业选手的中等力量击球，产生的绝对力量和速度，还要超过业余爱好者大力量击球产生的效果。相当于专业选手板板用合理性的大力量击球且与业余爱好者打比赛，业余爱好自然无法与其抗衡。打个比方：两个拳击运动员对打，水平高的一方刺拳的力量和速度都比对手的重拳凶狠，胜负自然一目了然。

3、合力

合力是借对方来球力量与自身发力的结合，利用对方来球的力量和旋转，再加上自己主动发力的力量和旋转，两股力量共同作用到乒乓球上，使其回击的速度更快、力量更大。一般来说用自身用四、五成的力量击球，再加上来球本身的力量就能保证回球有较好的速度和质量。

4、借力

借力多用在积极防御中，主要在于控制拍形，要求出手线路和上台率。

5、卸力

多用于摆短和发近网短球。生胶接弧圈球有时也会采用卸力的手法。还有马琳常用的减力挡和吸短也都是卸力的具体应用。

卸力、借力是属于技巧性技术，需要有良好的手感。合力、中等力量、大力量都需要自身的绝对力量作为基础。因此在训练中提高自身击球的绝对力量上限就可以相应提高乒乓球水平。专业乒乓球运动员经过多年的刻苦训练，不但击球动作已经形成了条件反射，在击球的绝对力量上也远超业余选手。所以当专业选手与业余选手比赛时，业余选手全力一击对专业选手来说甚至都不如自己的中等力量有威胁，胜负自然没有什么悬念。

业余爱好者应该在平时加上击球力量的训练，循序渐进慢慢提高自身击球的绝对力量，从而提高每一板的击球质量，这样才能从根本上提高自身的乒乓球水平。

哈登1数据十年新低治愈火箭旧疾JJ组合2点胜当年OK组合

哈登季后赛开门红，加持助攻王的余威不减，不过真正让大胡子蜕变的是他控制场面的能力，他和恩比德的组合正在成为新时代的标志产物，甚至从某些方面而言超过了当年的OK组合。

赛季哈登场均失误只有3.5次左右，是过去十个赛季的新低，但是助攻失误比却是生涯最好的。之前在进入火箭队之后，场均失误就开始暴增，最多的一个赛季2016-2017赛季场均将近6次，极其恐怖的数据。哈登的态度也由此在那个时候饱受质疑，包括他对自己嘲讽的防守“如同清晨的马路”一样，哈登的失误确实因为他过多的控球而一直没有得到真正的解决。

但哈登的进攻欲望才是他失误的根源，在保罗和哈登合作的时代，哈登也不是一个愿意放权的人，所以导致了他在运球之后总是传球甩锅让对队友也非常头疼。那一年哈登的“失误传球”也高达294次全联盟倒数第一，lost ball也是114次联盟第一，哈登在进攻端的属性就是：粘。

持球过多以及一个人推进的速率带队不是坏事，但是哈登进攻端是有非常大的缺陷的——相比历史级别的四大分卫，乔丹独一档之外，实际上哈登也无法和顶级的分卫相比，就是因为哈登的绝对身体素质有限，至今也没有开发出来“原地干拔跳投”，“转身后仰投篮”这种极具难度的投篮方式，他的节奏和后撤步以及之前几个赛季横行无忌的碰瓷，才是他得分非常多的原因。

所以在联盟推出了新的规则之后，针对于哈登这种碰瓷的方式就不灵了，直接导致了哈登在很长的时间都没有适应自己新打法，状态一落千丈，在篮网就是这样跌跌撞撞，甚至动辄就是不出手不进攻，过犹不及。但是在来到了费城之后他的生涯第一次有了超级中锋的加持，一切都不同了。

当年在火箭哈登和卡佩拉饼皇的配合是战术核心，但是卡佩拉根本不具备自己进攻的能力，但是恩比德这个历史顶级的技术性中锋，在如今的进攻端已经是历史级别。恩比德高位提上之后哈登挡拆的三威胁，这些已经成为无解战术，值得一提的是哈登在16英尺到三分线距离的命中率竟然来到了生涯新高的62.1%。而恩比德在更进一步的10-16英尺范围内命中率也同样来到了生涯新高的48.1%，这也就意味着两个人在各自位置拥有顶级的投篮能力之外，身体对抗也是顶级，脚步顶级，甚至可以说恩比德是大号的哈登，哈登是小号的恩比德，这一点让哈登敢于改正自己的打法，火箭那些年粘球的旧疾一扫而空。

不同于科比奥尼尔的配合，两个人都是不定性和不定型的进攻天赋选手，科比优于哈登的进攻手段，但是匮乏于组织和串联，奥尼尔力量占优但是投篮能力和恩比德无法相比，这两点上恩比德和哈登在挡拆进攻中堪称绝配，两个都有三威胁的中锋和后卫的组合，深谙挡拆之道，1+1绝对意义的开始大于2。

当然两个人还没有一个冠军，大场面下疲软的可能性极大，奥尼尔和科比最厉害的就是逆境和季后赛也不缩头，但是从技术层面和融洽能力而言，摆在纸面的东西JJ组合（Joel Embiid和James harden）已经足够顶级，甚至有能力叫板并且在某一方面超过OK组合。

哈登狂轰45分刷爆纪录！末节15分制胜三分遭斯马特垫脚险受伤

北京时间5月2日，76人客场119-115险胜绿军，总比分1-0领先。恩比德因伤缺阵，哈登轰下45分6助攻2抢断，投篮30中17，三分14中7，罚球4中4，末节得到15分，命中制胜三分。比赛中，哈登遭斯马特垫脚一幕曝光，幸无大碍。关键时刻，绿军出现失误，输掉比赛。

本场比赛，哈登把纪录刷爆了——

1. 单场45分，平哈登季后赛得分生涯记录，此前的纪录是在2015年5月26日对勇士的45分。

2. 45分是哈登本赛季（常规赛+季后赛）得分最高的表现，也是本赛季首次得分40+。

3. 哈登本场投篮命中数创季后赛生涯新高，此前的纪录是命中15球。

4. 哈登季后赛生涯三分命中数超过雷-阿伦（385个），升至历史第4位。

5. 哈登的季后赛总得分突破3500分里程碑。

6.哈登的7记三分追平了个人季后赛三分纪录。

赛前，哈登谈到G1时说道，“我要打得更有侵略性，必须去得分，比以往表现更积极。”他确实也是这么做的。美媒晒出火箭登的照片，感慨这就是G1哈登的状态。

比赛第一节，哈登就变身火箭登，火力全开，连进3记中投，帮助76人和绿军展开对攻。不过，首节刚开始3分47秒，哈登就险些受伤。他的一记三分出手命中，但斯马特的脚却在他下落的位置上，哈登的左脚踩到了斯马特的右脚面上，幸亏没有受伤。哈登非常不满地向裁判抱怨斯马特垫脚了，裁判没有理会。哈登很快又在同一位置命中三分球，连续得分，打满首节，轰下16分。

美媒clutchpoints指出：斯马特的危险动作差点让哈登伤了脚踝，但这个动作却没有被吹犯规。

哈登次节的攻势有所下降，但依然连得5分，半场得到21分。不过绿军的攻势也非常猛。塔图姆同样半场得分20+，哈登首节爆发，他次节还以颜色，单节得到20分。美媒晒出哈登和塔图姆的半场对攻表现：哈登21分，投篮命中率64%，三分命中率60%；塔图姆26分，投篮命中率77%，三分命中率100%。76人半场结束63-66落后3分。

下半场，马克西连续得分，哈登上篮命中又中投得分，反超绿军。和火箭时期相比，哈登的进攻区域更大了，他不再局限于魔球理论的禁区和三分，而是包含不少的中投。哈登打到第三节一半时才获得第一次罚球机会，而这也是76人的第一次罚球。第三节打完，哈登的得分已经来到30分。

末节，哈登又把球队扛在身上，末节手感火热。连罚带投，和对方进行周旋，连续命中两记三分后，哈登的得分突破40分。关键时刻，哈登被吹进攻犯规引争议，绿军出现失误，被马克西打了反击，反超绿军。塔图姆两罚两中，夺回领先。最后8.4秒，哈登三分命中，为76人拿下胜利。

哈登用自己的表现证明了，季后赛面对绿军，他真的一点也不怵。2021年效力篮网时，哈登曾在对绿军的系列赛里场均27.8分7.2篮板10.6助攻2抢断1盖帽，投篮命中率55.6%，三分命中率47.6%，罚球命中率90.9%，妥妥的180俱乐部的表现，帮助篮网4-1淘汰了绿军。

中国拳迷应停止自嗨！自由搏击和综合格斗看起来热闹，其实很廉价

近日，中国拳手唐凯在ONE冠军赛的夺冠让低迷许久的中国搏击快活了一小阵，但实话实说，虽然ONE冠军赛的比赛质量也不错，但较UFC还是有一定差距的，拳手拿到金腰带，同样都可以被称为“世界冠军”，但冠军之间的含金量是有高有低的。

这些年笔者因为说了很多圈内人不愿意捅破的大实话，遭到了个别人背地里的指桑骂槐，但扪心自问那些国内不关注搏击格斗的普通老百姓，他们有几个人知道熊竞楠是one的冠军 但大家都知道张伟丽是ufc冠军！

论mma赛事的含金量，ufc是当之无愧的第一，第二是bellator，one只是亚洲的顶级赛事，能不能排进MMA行业的世界前三都不好说。当然，ufc也是鱼龙混杂的联盟，不是每个进ufc的都强如兽人，大部分也都是实力平平，只是排名靠前的那几个确实强。

需要指出一点，但凡有正常思维逻辑的人，都能想明白一点，自由搏击，mma和拳击的跨度并不大，为什么像“黑龙”阿迪萨亚和“子弹”瓦伦蒂娜这样的自由搏击高手，他们宁可增加柔术和地面关节技的训练，去参加赚钱不多的mma，也不简化训练，主攻拳击 说白了，他们自知在职业拳击里根本没有出人头地的机会，只能退而求其次打廉价的项目。

试想一下，如果一名搏击或格斗选手能在商业价值天花板职业拳击里打出一片天，拿到500万美元的单场出场费，甚至上亿美元，谁会打一场几万、几十万的mma，或几千美元的自由搏击 除了前几年国内烧大量的钱办自由搏击，还有哪个国家的赛事主办方会有这么窄的眼界 把一个被边缘化、在国际主流媒体根本看不到报道的三流项目热捧，对此笔者只能是一声叹息。

拳手虽然文化程度普遍都不太高，但他们的脑子又不缺根弦，很清楚地知道哪个运动给的钱多，如果他们真有那样的本事，谁不想趁着好岁数打赚钱的职业拳击 谁不想成为梅威瑟帕奎奥那样的赚钱机器 说白了，还是没那个本事，只能在自己能力范围内混口饭吃。

当然，职业拳击在国内的热度不如自由搏击和mma，这也是不争的事实。只能说国内观众的欣赏水平和专业素养有待提升，喜欢盲目跟风人云亦云，主办方大多也都是办场比赛捞钱，他们才不管什么文化底蕴的培养，也不懂，看别人办自由搏击，他们也就跟着办，反正大杂烩式的项目，办赛成本低廉，低门槛也是谁都能跨过去，结果大大小小的投机赛事烧了几年钱，最终被打假和大师们搞得办不下去了，如今只剩一地鸡毛，真是可笑。

我国想达到美国英国墨西哥那种浓郁的拳击氛围需要时间积累，可能需要几代人的沉淀，但话说来，想大力发展商业体育，还是要从职业拳击这种金字塔顶端项目作为切入点，其他相对低端的项目只能充当鸡肋式的调味剂。

体育竞技的定位是娱乐业，资本穿插其中办比赛，提供出场费，收观众门票，这其中最核心的就是商业化，如何让观众乐意掏钱，又如何保障源源不断的来人打拳，把拳击当成一个娱乐业来看待才是核心，用金钱来衡量各项运动再合理不过。

也许还会有人天真地说，“我们打自由搏击和MMA是为了热爱”，那么笔者想问一句：不挣钱你玩什么职业 靠热情和情怀 人家会冒着打死打残的风险来么 训练费都那么贵，前期投入也要很多钱，谈金钱标准衡量各项运动是很正常的标准，难道大家搞体育，不谈钱 相对廉价的项目不是不可以搞，但真心没必要为此自嗨，把核心搞好了，其他都会好起来的。