业余羽毛球混双，女选手不用全能满场跑，能做到以下几点大受欢迎

业余羽毛球混双，女选手不用全能满场跑，能做到以下几点大受欢迎

羽毛球混双有三种境界：想到、跑到、做到，达到了这三个境界，混双打起来想不轻松都难，可是业余混双的大环境是：混双组合多为“男强女弱”，在这种环境下，想要干活不累，就需要分工明确，各擅其职。

在业余圈女球友不用打得很棒，满场跑，替男搭档挡子弹，打混双，能做到以下几点，就会在球馆小有名气，就会很受男同胞欢迎。

一、女球友技战术要点：

1、苦练发球：发球过网，不发高球；调皮一点，灵活多点发球。

2、苦练接发球：接发不挑高，首选扑、放，球往下走。

3、苦练网前球：搓、扑、勾、推、放，尽量不下网，会很厉害！

4、中场不停留：偶尔跑到中后场接高球后，及时回位，回到网前。

5、不回头：不抢球，过肩不抢，永不回头，放心交给后场男搭档，自己准备下一拍。

6、尽量不要后退，参与接杀防守：记住，一旦后退跟男搭档平行站位，对手就会朝你猛攻。

7、击球后，举拍、降重心、保持启动状态：不要击球后就没事儿了，这样很难及时对下一拍作出反应，特别是对方勾对角。

二、男球友技战术要点：业余圈，男选手基本上是一个人守全场，不仅杀球要狠、稳、准，更要有跑不死得意志力。

1、杀球：对于男选手而言，杀球才是第一杀手锏。只要对方一起高球，杀！需要注意的是，杀球时，要注意连贯性，如果对方接杀能力强的话，要做好连续杀的准备。

2、防守：对于男选手而言，重要的不是你进攻多么犀利，而是你有多么牛X的防守，因为一旦进入防守，你要照顾的面积绝对是大于二分之一的，所以你要有全场飞奔防守的能力。

3、接发抢攻：接发是决定主动被动的重要一环，男选手如果能抓住抢攻的机会，那么会很快解决战斗的。

4、发球：一般而言，混双中的男选手一般在女选手后面发球，发球质量不会太高，所以男选手发球时要特别的注意。

对于男选手而言，要“封的住网前，打的了后场，接的住杀球，防的住全场”，可有意识的偏重进攻对方女队员，不要有负罪感，因为对方男球友也是这么想的。

羽毛球勾对角老是练不好看看动图先了解自己哪里出错了

天哪，怎么总是把球打到对方的手上

不会勾对角，网前调动不了对方

耗费精力和体力，主动球打成被动球！

心情很是纠结啊！

快来一起学习勾对角吧！

（正手勾对角）

【技术分析】

网前勾对角，可以打破对手进攻的节奏、改变对手移动的方向、增加对手移动的难度。

它最大的特点是身体的移动方向与出球方向不一致，具有一定的迷惑性。

（网前调动对方）

【动作提要以反手为主】

1、击球时，肘部突然下沉，同时前臂稍外旋，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指紧握拍柄。

2，勾击球托的左侧面，使球沿着对角线方向飞行。

3、击球技术的关键是肘“下沉”和手腕“背屈”要同步完成，

4、球拍的前伸准备位置要稍稍超前于来球的下落路线，以获得回拉手臂击球的空间。

【动作演示】

01 网前反手勾对角

画重点：击球时上臂外转，向网前对角的斜前方切击球托的左后侧，击球力量的大小，位置的高低、出球角度，都与正手勾对角线相同。

盖德勾对角练习方法

（远网低手位勾对角）

（手腕手指发力）

（手肘下沉，大拇指顶）

（球过网后就下落）

02 网前正手勾对角

（网前正手勾对角）

画重点：击球时，手腕做一定的回拉动作，带动上臂内转，手腕由伸到收发力。击球托的右后侧。

（球离网较近）

画重点：如果球离球网较近，击球点又高，用斜拍面，向前下方，切击球托的角度可以大一些。这样击出的球，威胁大。

（球离网较远）

（向前上方击球的力量要大）

画重点：球离网较远，击球点又低，处于被动情况，拍面向前上方击球的力量要大一些。

【常见错误】

1、采用切击的方式回球

出拍时的拍面和击球的方向一致，容易被对手察觉。切的力量太大，隐蔽性小。

2、球过网后，落点离网太远

主要原因是击球后，球过早越过球网，球过网后继续飞行，造成落点离球网远。

（在对方的场地飞行时间长）

勾对角线时，尽量让球在自己球网一侧的飞行距离长一些，这样球在飞行的弧线最高点越过球网后就会落得离网近一些。

（在自己的场地飞行时间长）

练习时，可以在球网上方摆放一颗球作为障碍物，让回球在障碍物的后面越过球网。

【技术欣赏】

（勾对角救球）

（变线勾对角）

（低位勾对角）

羽毛球课堂网前勾对角反手

俗话说的好：学会勾对角，网前没烦恼。

可见，网前勾对角技术在比赛中实用性很强，也很常见，是羽毛球网前技术中要求手法比较细腻的技术之一。出其不意的网前勾对角，可以打破对手进攻的节奏，改变对手移动的方向和增加对手移动的难度，它最大的特点就是身体的移动方向与出球方向不一致，具有一定的迷惑性。如果再配以假动作,更能牵制对手于无形。

网前勾对角分正手网前勾对角和反手网前勾对角两种情况，上一期我们研究学习了正手网前勾对角假动作（羽界技战术：正手网前勾对角假动作）。今天我们继续来研究学习：

反手网前勾对角假动作

反手网前勾对角，尤其在单打的时候，假动作是很必要的。如果能在单打的时候，利用更多的假动作，那就像是一个不需要武器的战争。

15至20年以前，勾对角是这样的。这样做的时候，对手可以看清楚你要做什么▼

现如今，假动作逐渐成为赢球的重要手段。

比如，先让对手看到你的预先动作，然后再做一个动作 ，最后，改变你的击球。

有两种网前假动作勾对角：一个是两个阶段，另一个是三个阶段。

来看一下，两个阶段的假动作，是这样的。先做出放网前球的动作，然后变化成勾对角。来看看，先是正方向的，然后改变方向。这个是两个阶段的▼

比这个更有效的是三个阶段的假动作，先做出直线网前球，然后做出挑球的动作，拍子下沉。

是这样的，通常，如果挑球到后场的话，拍子要下沉。所以，当对手看到我的拍子下沉的时候，对手会认为我要挑球。

先是直线球的动作▼

然后是挑球的动作▼

如果挑球到后场的话，拍子要下沉▼

三个阶段的假动作，先是直线球的动作，然后是挑球的动作，最后改变方向，勾对角▼

三个阶段的假动作▼

三个阶段的假动作▼

要点是，假动作要做的很清楚，最后真正的击球动作要快。这样才有欺骗性。

所以是，1，2，3。 但是动作的节奏，应该是　1---23▼

而不是1-2-3▼

正确的是1---23▼

这样的做，会更有效。而不是这样▼

为了能做好这样的假动作，站姿很重要。

准备，拍子在中间。从这里，拍子快速伸出去。维持这个姿势，如果能更长的维持这个姿势，那么就更有欺骗性。

拍子快速伸出去▼

再来看看1---23▼

而不是这样▼

这个动作里，你没有时间维持你的假动作。如果你能多练习的话，你就会熟练做这种动作。再看一次，真正击球前，维持你的动作，保持动作的一致性。

做这种动作，握拍很重要。

比如，直线放网，下沉，然后改变。所以握拍的变化是比较明显的，为了能变化握拍，握拍必须要放松，不能握的太紧。看一下我的手，这种握拍不适合做这种假动作。因为这样的握拍，手感比较钝。

不能握的太紧▼

所以握拍要松。看一下。这样握拍的话，就比较容易。如果握拍太紧，动作就不是很清晰。

来更仔细地看看，握拍应该是什么样。你看我的握拍，这个是正确的，因为这样握拍的话，拍子在手里的感觉会很清晰。

握拍必须要放松▼

拍子在手里的感觉会很清晰▼

和这个比的话，这个是杀球时的握拍，不是用来处理一些小球的。

这个是杀球时的握拍▼

像这样，拇指是直的，食指也是直的▼

食指和中指之间要留有空间，而不是靠在一起▼

食指和中指不是靠在一起▼

这样的话，你的感觉会很清晰。手掌和拍柄之间留有空隙，所以你可以转动一点，而不是这样攥的太紧。就像这个样子，来看看。

手掌和拍柄之间留有空隙▼

转动感觉会很清晰▼

可以捻动发力▼

而不是这样攥的太紧▼

就像这个样子▼

再看看完整的动作▼

再看看完整的动作▼

羽坛第一美女王适娴17岁就被谌龙得手，为他不惜主动求婚！

一

王适娴1990年2月13日出生于江苏省苏州市一个普通的家庭！

小时候的王适娴不喜欢运动，所以她经常被小伙伴们嘲笑长得像一个球一样。

这样的言语说的多了，王适娴的心中也很不好受，于是在她8岁的时候，她就向父母提出了要努力运动减肥的想法，最终在父母给王适娴报了一个羽毛球兴趣培训班。

王适娴的父母很重视女儿练球这件事，为此她们专门在家里摆了酒，将王适娴的启蒙教练浦鸣宇请到家里吃饭。

虽然内心决定运动减肥，但真正接触到羽毛球之后王适娴还是有点后悔了。

因为练习羽毛球之前，教练就让父母带着她剪发，这个时候的王适娴已经懂得爱美了，但是为了练球，她还是不得不剪掉自己一头长发。

因为剪发这个事情，王适娴整整哭了一个礼拜，就是在这样的氛围中，她开始了羽毛球训练。

当时王适娴是每天早上去到学校上课，每天下午则是去练球，练习了几年之后她身材变瘦，再加上出色的容貌，直接迷倒了班中的大部分男生，被奉为“班花”。

这样的效果使得王适娴内心更加坚定练习羽毛球，之后她先是在苏州市业余体校训练了两年时间，之后又进入江苏省少体校试训了一段时间，但还是没有被录取。

虽然没有被江苏省体校录取，但是在这里王适娴却是认识了一个朋友，那就是许昕，他是1990年出生于江苏省徐州市。

那个时候许昕、王适娴她们的梦想都是在未来成为世界冠军、奥运冠军，但后来据许昕自己回忆，她们哪一个最终只有他和王适娴两个人实现了梦想。

没有被江苏省少体校录取，对于王适娴打击很大，她当时都已经考虑放弃走职业运动员这条路了，不过由于当时苏州正在备战江苏省运会，她们比较看好王适娴，就把她送到了上海体院附属竞技学校。

在上海的这一年对于王适娴至关重要，她在之后的江苏省省运会羽毛球比赛中，成功获得了乙组女单冠军。

也是凭借着这个冠军，江苏省羽毛球队向王适娴抛出了橄榄枝，不过这个时候王适娴却是有些犹豫了。

因为如果真的去到江苏省羽毛球队，那也就意味着自己以后一定要走职业道路，再三考虑之后王适娴最终决定去到江苏省羽毛球队。

王适娴的运气还算不错，进入江苏省队几年之后，她就入选了国家羽毛球少年女队，这一年王适娴15岁。

也是这一年，湖北荆州16岁的少年谌龙（厦门队，出生于湖北荆州），也进入了国家羽毛球少年男队。

一年之后，王适娴和谌龙又双双进入国家二队，16岁的王适娴已经发育的亭亭玉立，很多男队员都被她吸引了，谌龙正好就是其中一个。

二

时任中国羽毛球女儿队女单组主教练的杨代明评价王适娴太娇气，对于这种说法王适娴本人也没有异议。

因为王适娴那个时候就是爱哭，虽然在教练和队友的帮助下，王适娴慢慢就不哭了，但是她的适应能力还是不行。

这个问题反映到打球中那就是心理素质和意志品质不行，比如王适娴在打国际比赛的时候，一遇到那些比较能磨的对手，她就容易出问题。

再说到谌龙和王适娴，那时王适娴就已经是国家女二队最漂亮的队员，谌龙也认为自己是男二队最帅的队员，所以在一次偶然的机会谌龙就对王适娴展开了激烈追求。

2007年，这一年对于谌龙来说非常重要，他不仅成功将王适娴追到手中，同时还获得了世青赛男单冠军，被很多球迷看作是林丹之后国羽男单的希望。

谌龙的事业高歌猛进，而王适娴的事业却是在两年之后才迎来转机。

2009年，中国羽毛球大师赛，此时的王适娴还在二队，王仪涵、卢兰、王琳这三位是当时中国女队的领军人物，也是这场比赛女单冠军的热门人选。

但谁知道王适娴却是一路过关斩将最终将冠军收入自己囊中。

在半决赛对阵卢兰的比赛中，这位同样来自江苏的新科世锦赛冠军两次要求换球，王适娴都摇手拒绝。

在第三局裁判把一个底线球判给了卢兰，王适娴则是当即找主裁判申诉，哪怕面对全场的嘘声也没有影响自己的情绪，最终申诉成功。

决赛王适娴的对手是王琳，王适娴那种古灵精怪的打法，以及得分之后的放肆庆祝，与王琳那种教科书式中规中矩的打法形成了鲜明对比。

从这就能够看出来王适娴的身上有那种90后蔑视权威的那种劲，不在乎世俗的眼光。

这一场比赛成功让王适娴走进了大家的视野，也打乱了时任中国羽毛球队总教练李永波的布局：“王适娴在我们原本的计划中只是队伍的后备力量，现在看来要让她提前进入一队了。”

在之后的全运会上，王适娴第一次作为江苏队的主力参赛，让她感触最深的就是教练对她无微不至的关心，一会说：“王适娴你吃点东西”，一会又说：“王适娴，你喝点汤。”

实际上对于教练这样王适娴很烦，她小时候的名字“娴”是没有女字旁的，所以她从小就希望自由自在，没有任何约束。

全运会上王适娴能够拿到了女单亚军，包括之后的韩国超级赛她也成功夺冠，还不满20岁的她证明了自己并非昙花一现，也给了教练让她参加尤伯杯的理由。

对于整个中国女队而言，“失意吉隆坡”都是2010年不可避免的话题，但是对于王适娴来说却又是一番别样的风景。

三

2010年，首次参加世锦赛，王适娴就打进了四强，也算是交出了不错的答卷。

10月份的广州亚锦赛，王适娴迎来了自己的高光时刻，她先是帮助队伍实现团体赛卫冕，之后又在女单决赛中击败汪鑫，成为中国队历史上最年轻的亚运会女单冠军。

以亚运会为起点，2010年末到2011年初，王适娴连续7次打进各项大赛决赛。

4次拿到冠军，全英封后，她的世界排名也来到了第一位，而且在国内的羽超联赛，王适娴也是连续战胜了汪鑫、王仪涵，以8战全胜的战绩获得了最具人气奖。

那时候，中国羽毛球女队“一姐”的位置空缺已久，王适娴眼看着就要登顶，而她也成为了青岛苏迪曼杯赛的女单主力。

在苏迪曼杯开始前，王适娴在亚锦赛上却是意外失利了，这次失利让她内心隐隐感觉到不安，在联想到即将到来的大赛，王适娴内心很纠结“一方面想要在苏杯上场，毕竟平时练了那么久，但万一要是输球了怎么办，我心里有点怕。”

这是王适娴自出道以来第一次说出“紧张”“害怕”的字眼。

在苏迪曼杯开始前，王适娴在接受采访时说到：“进一队以来一直都得很顺，我也知道不可能一直都这么顺，挫折是迟早要来的。”

谁知道这句话却是一语成谶，虽然她在半决赛力克裴延姝，但此前小组赛完败申克的那场比赛成为了王适娴身上久久无法愈合的伤口。

青岛苏迪曼杯就好像是横亘在王适娴职业生涯中的一块界碑，石碑的上面写着“一帆风顺”，但是王适娴的战绩却是一落千丈，也让她忍不住发出感叹：“苏迪曼杯的确是一次转折。”

最让王适娴无奈的是伦敦奥运会积分周期的大门已经敞开。

积分赛第一站新加坡公开赛输给蒂娜.鲍恩、印尼公开赛输给郑韶婕、全年最重要的比赛她再次输给郑韶婕、日本公开赛未进四强、法国公开赛输给成池铉......

除了赖以成名的大师赛以及没有什么强敌的澳门公开赛，在2011赛季下半年的9项赛事中，王适娴只有两次闯进决赛。

年底的中国公开赛上王适娴主场又输给了泰国少女拉差诺后泪洒赛场：“现在感觉和谁打，都很艰难。”

从战无不胜到短短半年时间连续八次输掉外战，王适娴认为自己已经没有什么自信了。

“当大家水平差不多的时候，自信就是最关键的因素了，有自信了，你打球的时候就不会犹豫，对羽毛球来说，这一点至关重要，当你输多了就没有自信了，输多了就怕输，就陷入了一个恶性循环。”

“这彷佛成为了一个中国女单的怪圈，年轻队员刚出来的时候总是会给人很惊艳的表现，当时当她们被对手熟悉之后，她们就会陷入低谷之中。”

女单组的老教练唐学华分析：“被对手研究多了之后，王适娴本身能力上的不足就被暴露出来了，包括多拍以及跑动能力都还需要加强一下。”

而国家队专家组成员戴金彪老师则认为：“王适娴还缺少最后得分的一拍，也就是说她的杀手锏还不够犀利。”

四

经过2012年初的冬训，尽管在新赛季的几站公开赛上表现也不是太出色，但不管是唐学华和戴金彪都觉得王适娴的状态开始慢慢回升了。

按照这种趋势王适娴还是有一定机会参加伦敦奥运会的，但是就在王适娴状态回升的时候，还有一位90后也几乎以王适娴的方式横空出世。

2012年上半年李雪芮就连夺四项大赛冠军，4个多月的时间里创下了30多场连胜的骄人战绩，这也打破了国羽女队此前被认为是板上钉钉的中国女单“三W”（王仪涵、王适娴、汪鑫）出战伦敦奥运会的情况出现了变故。

当“四选三”的难题再度降临，总教练李永波重申“一致对外”的宗旨，以外战成绩作为奥运会选拔的主要标尺。

据统计，在奥运积分周期与蒂娜.鲍恩、内维尔、申克等主要外国选手的交锋中，王仪涵胜率超过9成，排在四人之首，李雪芮虽然比赛少，但是也以接近九成的胜率排在第二位，而王适娴则是以不到五成的胜率排在最后一位。

在奥运会前最后一次大赛印尼超级赛上，王适娴再一次输给内维尔无缘四强。

2012年7月8日，唐学华最先找到王适娴，向她透露了她落选的消息，9日是各协会向世界羽联提交奥运参赛名单的截止日，张宁正式告诉了王适娴教练组的决定。

“在知道结果之后，自己并没有觉得有那种崩溃的感觉，只是觉得很迷茫，还是在别人的安慰下才哭出来”王适娴坦言。

实际上王适娴是有预感的，毕竟外战太差是去不了奥运会的：“这次去不了奥运会不怪别人，也不会觉得自己是世界第三就应该去，我可以接受这样的现实。”

如果说除了自身的因素之外，还有其他原因，那就是“天意”，每一个运动员的状态都是在高峰和低谷之间游移，奥运周期有四年，有的是先抑后扬，有的人则是恰恰相反。

“只怪自己运气不好，状态出来的太早，回来的又太晚了”唐学华教练也说，如果奥运会推迟一年，王适娴肯定能参加伦敦奥运会。

落选伦敦奥运会之后，王适娴虽然难过，但是并没有放弃，毕竟还有2016年里约奥运会，那时她也不过才26岁，还有很大机会。

值得一提的是，谌龙在2012年伦敦奥运会上拿到了男单铜牌，两人的关系也由地下转为地上。

五

王适娴和谌龙恋情第一次曝光是在2013年国羽九寨沟旅行的照片里，当时徐晨、潘攀、王适娴、谌龙四个人表现很亲密。

徐晨和潘攀是一对公开的情侣，所以谌龙和王适娴这一对举止亲密的队友，就引发了外界的浮想联翩。

2013年中国公开赛男单半决赛上，谌龙对阵张维峰，第一局谌龙以17比12领先，但谁知道突然手感爆冷，被张维峰连追4分。

战到19比18时，张维峰正准备发球的时候，突然看台上有一个男观众高喊：“王适娴都赢了。”

全场一下子就笑了，谌龙也笑了，冲张维峰摆了一下手，示意重新开始。

最终，谌龙以2比0战胜张维峰，和王适娴一同打进决赛，谌龙2比1逆转王睁茗夺冠，王适娴则是1比2被李雪芮逆转。

这个时候虽然很多人都猜测两人在一起了，但是两人并没有承认，直到2014年全英赛期间，两人的恋情才被国外媒体爆出，路透社直接称王适娴为“谌龙女友”。

恋情被曝光之后，有

“我也没有想着隐瞒，这也只是私人的事情，公开或者不公开都是我们的事情，他们（英国

王适娴则是说到：“我觉得打球之外的东西，正常就好，我不需要大起大落，不需要惊喜，打球就是打球，生活就是生活。”

对于两人的恋情国羽总教练李永波也不反对：

“只要不影响训练和比赛，不因为恋爱给队伍带来任何负面影响，那就是合格的队员，也有机会成为国羽大家庭的楷模。”

虽然与谌龙的感情越来越好，但是王适娴自落选伦敦奥运会，进入里约奥运会周期之后，她距离奥运会却是越来越远。

里约奥运周期，世界女单的格局发生了很大变化，冒出了马林等几个“天才少女”，中国女单则是整体低迷，世界排名第一的宝座也拱手交出去了。

王适娴在此期间也是不愠不火的，尽管也经常打进超级赛四强或者决赛，但想要夺冠却很难，在里约奥运会之前，她最后一次夺冠是在2014年10月的法国公开赛上。

虽然汪鑫在伦敦奥运会之后退役，少了一个竞争对手，但是世界羽联也消减了一个奥运单打名额，所以里约奥运会国羽女单名额就变成了在李雪芮、王仪涵、王适娴之间三选二。

在奥运会积分赛开始之前，王适娴排名还在王仪涵之前，但2016年5月分武汉亚锦赛成为了两人的转折点。

王适娴以0比2输给内维尔，王仪涵则是在决赛击败李雪芮夺冠，积分反超王适娴。

这一场比赛谌龙就在场边观看，眼看着女友提前告别最后一场奥运会积分时，他很焦急：“我当时就想，如果把我换上去就好了，19比20也没事，虽然压力很大，但是很可惜，输了就输了，好好休息吧！”

再度落选奥运会之后，王适娴就把希望都寄托在男友身上：“我去不了，就把运气都给他吧。”

六

里约奥运会选拔，王适娴的外战胜率还是比较高的，但是这一次国家总局却是严查奥运选拔腐败，就要求有奥运积分排名的项目，严格按照排名来决定名单，而王适娴积分排名在李雪芮和王仪涵之后，只能“落选”。

当然王适娴被排除在里约奥运会名单之外，还有很大一部分原因就是在里约奥运会周期中，她并没有能拿得出手的战绩。

李雪芮尽管在伦敦奥运会之后就饱受伤病困扰，而且她还是卫冕冠军，战绩也算比较稳定。

王仪涵是世锦赛女单冠军，又拿下了奥运会前最具分量的亚锦赛冠军，战绩上比王适娴要好一些，所以王适娴也只能默默接受落选的结局。

在落选的当天晚上，王适娴在社交媒体写下了这么一段话：

“12年我遗憾错过了奥运会，16年也没能参加，说不难过那是假的，毕竟运动员都想着参加奥运会，这也是对自己职业生涯的一种肯定......”

在奥运名单公布的前一天，王适娴晒出了北京体育大学研究生院的录取通知书，并说道：“即将成为北京体育大学研究生院的一员，高兴。”

也许选择完成学业，会稍微弥补一下没能参加奥运会的遗憾吧！

尽管自己没能参加奥运会，但作为谌龙的女朋友，王适娴还是亲自前往巴西里约热内卢，一方面为谌龙加油打气，一方面则是负责照顾谌龙，做他的后勤部长。

对此，谌龙也是感动的说到：“她租了一套公寓在奥运村边上，我每天比完赛会过去，她就简单做一些菜，吃完东西我们会聊会天，然后我在回到奥运会备战，这种感觉我觉得特别好。”

里约奥运会上，谌龙在男单决赛击败李宗伟成功夺冠，他激动的当着恩师李永波的面亲吻了王适娴。

不仅如此，谌龙还表示：“这次夺冠要感谢王适娴，在里约期间她每天都会给我做对口的午餐，而且还非常迁就我。”

其实，王适娴此前也一直是运动员，根本不会做饭，她是为了谌龙才临时学的，为此她的手上还起了两个泡，这让谌龙非常的心疼。

奥运会结束之后，王适娴就安心去完成学业，谌龙则是开始备战下一个奥运周期。

实际上在里约奥运会结束之后，王适娴就问过谌龙什么时候结婚，谌龙当时随口解答到：“我们随时都可以结婚啊。”

这句话惹怒了王适娴，她当时就气哭了，带着哭腔说到：“那我们四年后再结。”

而谌龙的想法是：“在我心中，奥运会完了小娴就是我心中最重要的人，我们不可能分开的，所以没怎么上心。”

王适娴的这个反应，也让谌龙意识到，自己应该有所表示了，于是在2017年香港公开赛结束之后，谌龙专程返回厦门，在一众好友的见证下向王适娴求婚。

当时王适娴根本没有准备，所以她直接激动的流下了热泪，并主动献上热吻，为了这一天她等待了10年。

求婚成功之后，第二天谌龙和王适娴就在厦门思明区领证结婚。

结婚之后谌龙马上就进入了紧张的备战之中，王适娴也开始备孕，经过谌龙的不懈努力，王适娴终于怀孕，并于2019年生下了儿子“小咖啡”。

生下儿子不久之后王适娴也完成了自己的研究生学业，开始担任北京体育大学羽毛球队的主教练，谌龙则是因为疫情的原因，继续备战东京奥运会。

2021年，推迟一年的东京奥运会在日本东京举办，赛前不被大家看好的谌龙，却出人意料的拿下了男单银牌。

可以说谌龙的奥运奖牌，绝对有着王适娴的一份功劳，如今谌龙虽然没有正式宣布退役，但也把更多的时间留给了王适娴和儿子，这一点从他的社交媒体就能看出来。

也许在事业上，王适娴遗憾很多，但是在生活、在婚姻上她无疑是个人生赢家，比师姐谢杏芳眼光更好！