羽毛球单脚跳杀，对于业余球友来说，更实用，最关键是简单易学

羽毛球单脚跳杀，对于业余球友来说，更实用，最关键是简单易学

每周两天的假期，对于球友而言，学一项简单实用的技术，或许绰绰有余，比如单脚的起跳杀球，它不同于双脚起跳杀球，因为双脚起跳杀球对于一个人的综合能力要求极其高，而单脚起跳杀球更适用于业余球友。

这种有很大的欣赏价值，对业余球友来说不实用，单脚起跳杀球，与起跳打高远球的动作类似，差别就是最后的出拍方向，一个下压，一个向后场。相信只要稍微会打高远球的球友，都可以掌握这种杀球，而且专业女单球员就是依靠这种杀球技术。相比其他杀球方式而言，这种方式更为实用，利用两天假期的时间，多学习，勤练习，增强后场的威胁！

动作要领：1、击球前，身体先半侧对球网，右脚在后，左脚在前，两脚尖均踮起，身体重心自然落在右脚掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然将球拍举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。

单脚蹬跳步伐，旨在利用身体，增加击球力量

2、当球下落到接近击球点高度时，屈膝下降身体重心，右腿用力向上蹬伸，两肩同时上提，以便跃起后在空中引拍展体成反弓形，在尽可能高的击球点利用全身的协调用力实施扣杀。

持拍正面标准动作演示

持拍侧面标准动作演示

3、引拍后，球在最高点即将下落时，转体收腹带动持拍臂全速向前上转而向前下方挥拍击球，击球点在右肩的前上方，要比击高球时更偏前一些，拍面下压，为了使杀球凶猛有力，大肌肉群参与工作较多，整个动作舒展协调，连贯流畅。

击球瞬间前臂旋内，手腕应迅猛地向下“扣压”，在球拍击到球的一瞬间，突然用力握紧球拍，使整个击球动作犹如“鞭打”，集中到击球点上，拍面要正击来球的后部。

有球侧面标准动作演示

上肢动作

4、击球后，随动作惯性球拍挥至左腹前后收回到胸前，左脚落地后向前蹬伸，同时右脚向击球方向迈出，以便迅速上网。

单脚跳杀+上网练习，需要注意：

1、杀球之前的准备，身体的放松状态很重要；

2、要利用上交叉换步转动，带给身体的力量，增加击球力量；

3、杀球后，要保持下一拍的连贯性，不要不准备下一拍。

训练方式：

一人杀球，一人喂球。杀球练习者要体会多体会发力、杀球拍面的控制，多多练习，才能熟练掌握并应用。

利用假期，进步一点，这才是最大的收获，不辜负每一个假期！

绝境的神！C罗生涯45大经典救主，各种戴帽逆转绝杀绝平

他可以创造顺境，也可以改变逆境，更可以扭转绝境！克里斯蒂亚诺-罗纳尔多，伟大的终结者。列位看官，我们大家一起看一下C罗职业生涯那些展现绝境之力的时刻吧，首先是俱乐部。

C罗俱乐部生涯打进683球，分布时间

1-15分钟：87球

15-30分钟：109球

30-45分钟：101球

上半场补时：7球

45-60分钟：107球

60-75分钟：108球

75-90分钟：137球

下半场补时：21球

加时赛：6球

以下是C罗俱乐部生涯所有绝平和绝杀球，时间在80分钟后(有个别例外)，扩大比分和挽回颜面的进球不在其中。

1. 02-03赛季葡超第8轮，博阿维斯塔1-2葡萄牙体育，小小罗第88分钟绝杀

2. 06-07赛季英超第28轮，富勒姆1-2曼联，小小罗第88分钟单骑闯关绝杀

这应该是C罗第一个著名的绝杀。在农场主的主场，C罗第88分钟左路摆脱两人，随后禁区内迎着两名防守球员抽射破门，为曼联带来夺冠路上关键的3分！

3. 07-08赛季欧冠小组赛，曼联2-1里斯本竞技，C罗93分钟任意球绝杀

属于小小罗的又一次名场面，C罗在梦剧场迎战母队。第93分钟，C罗任意球绝杀，随后做出了那不屑一顾的表情。绝杀，如此简单！

4. 07-08赛季英超第18轮，曼联2-1埃弗顿，C罗第87分钟点球绝杀

5. 09-10赛季西甲第35轮，皇马3-2奥萨苏纳，C罗第89分钟头球绝杀

6. 10-11赛季西甲第9轮，大力神1-3皇马，C罗第82和86分连进两球

7. 10-11赛季西甲第32轮，皇马1-1巴萨，C罗第82分钟点球救主

8. 10-11赛季国王杯决赛，皇马1-0巴萨，C罗103分钟头球绝杀

在国家德比点球帮助皇马终结对巴萨的5连败后，C罗又在国王杯决赛完成制胜绝杀，他借天使的翅膀高高跃起头球破门，终结了巴萨梦三队再次赢得三冠王的美梦！

9. 12-13赛季欧冠小组赛，皇马3-2曼城，C罗第90分钟抽射绝杀

这是穆式皇马在欧冠赛场的经典之战，科拉罗夫85分钟准绝杀，本泽马87分钟扳平。第90分钟，C罗内切轰出世界波绝杀曼城，穆里尼奥也上演滑跪庆祝！

10. 13-14赛季西甲第6轮，埃尔切1-2皇马，C罗第96分钟点球绝杀

11. 13-14赛季西甲第8轮，皇马3-2莱万特，C罗第94分钟绝杀

12. 13-14赛季西甲第26轮，马竞2-2皇马，C罗第82分钟扳平

13. 13-14赛季西甲第36轮，皇马2-2瓦伦西亚，C罗第90分钟绝平

14. 15-16赛季西甲第31轮，巴萨1-2皇马，C罗第85分钟抽射绝杀

这是C罗在国家德比的又一次名场面，当时皇马在齐达内接手后对巴萨展开了追击。在诺坎普，本泽马扳平比分，贝尔进球被吹，第85分钟，贝尔右路起球，C罗后点巧妙一扣顺势抽射近角，完成了绝杀！这粒进球对当时处于低谷的皇马而言，堪称一针强心剂。

15. 15-16赛季欧冠1/4决赛次回合，在首回合客场0-2落后沃尔夫斯堡的情况下，C罗上演帽子戏法，第77分任意球破门完成总比分3-2的逆转！

16. 16-17赛季欧冠小组赛，皇马2-1葡萄牙体育，C罗第89分钟直接任意球扳平(莫拉塔94分钟绝杀)

17. 2016年世俱杯决赛 皇马4-2鹿岛鹿角，C罗加时97分钟和104分钟连进两球并完成帽子戏法

18. 16-17赛季西甲第25轮，皇马3-3拉斯帕尔马斯，C罗第86和89分钟连进两球绝平

19. 16-17赛季欧冠1/4决赛次回合，皇马4-2拜仁，C罗76分钟、105分钟、109分钟打进三球上演帽子戏法

20. 17-18赛季西甲第8轮，赫塔菲1-2皇马，C罗第85分钟绝杀

21. 17-18赛季欧冠1/8决赛首回合，皇马3-1巴黎，C罗82分钟攻入反超球

22. 17-18赛季西甲第28轮，埃瓦尔1-2皇马，C罗84分钟头球绝杀

23. 17-18赛季欧冠1/4决赛次回合，皇马1-3尤文，C罗97分钟点球绝杀

这是C罗欧冠生涯的又一个经典瞬间，首回合他倒钩破门，皇马客场3-0取胜，但次回合尤文在伯纳乌连进3球。第97分钟，巴斯克斯造点，布冯暴怒被罚下，C罗点球破门，完成终极绝杀！

24. 17-18赛季西甲第33轮，皇马1-1毕尔巴鄂，C罗87分钟绝平

25. 18-19赛季意甲第21轮，拉齐奥1-2尤文，C罗第88分钟点球绝杀

26. 18-19赛季欧冠1/8决赛次回合，尤文3-0马竞，C罗86分钟点球绝杀

C罗在欧冠的又一次戴帽大逆转，在首回合客场0-2输给马竞的情况下，C罗回到主场上演帽子戏法。第86分钟，贝尔纳代斯基造点，C罗一蹴而就，完成史诗级逆转！

27. 18-19赛季意甲第35轮，尤文1-1都灵，C罗第84分钟头球绝平

28. 19-20赛季意甲第10轮，尤文2-1热那亚，C罗第96分钟点球绝杀

29. 19-20赛季意大利杯半决赛首回合，米兰1-1尤文，C罗91分钟点球绝杀

30. 19-20赛季意甲第32轮，尤文2-2亚特兰大，C罗第90分钟点球绝平

31. 20-21赛季意甲第34轮，乌迪内斯1-2尤文，C罗83分钟扳平，89分钟头球绝杀

32. 21-22赛季欧冠小组赛，曼联2-1比利亚雷亚尔，C罗95分钟绝杀

33. 21-22赛季欧冠小组赛，曼联3-2亚特兰大，C罗81分钟头球绝杀

34. 21-22赛季欧冠小组赛，亚特兰大2-2曼联，C罗91分钟抽射绝平

连续3轮欧冠在最后时刻挽救球队，这就是36岁的C罗，你永远不知道他的极限在哪里！

这，只是俱乐部的，还有国家队！

C罗代表葡萄牙国家队打进115球，其中10次上演帽子戏法，C罗是国际足球A级赛事史上进球最多的球员。

1. 2012年欧洲杯1/4决赛，葡萄牙1-0捷克，C罗79分钟头球绝杀

在C罗成为葡萄牙国家队的领袖后，他在2008年欧洲杯和2010年世界杯都表现平平。2012年欧洲杯，在对阵丹麦两失单刀被全场大喊“梅西”后，C罗梅开二度逆转荷兰，并在与捷克的1/4决赛中攻入了制胜球，率领葡萄牙进入四强！这场比赛可以说是C罗国家队生涯的一个重要转折点！

2. 2013年友谊赛，葡萄牙1-1荷兰，C罗88分钟绝平

3. 2013年世预赛，北爱尔兰2-4葡萄牙，C罗68分钟、77分钟、83分钟戴帽率队逆转

4. 2013年世预赛附加赛首回合，葡萄牙1-0瑞典，C罗82分钟头球绝杀

5. 2013年世预赛附加赛次回合，瑞典2-3葡萄牙，C罗戴帽率队逆转

这是一场旷世名局，C罗首开纪录，伊布连进2球逆转。第77分钟，C罗低射扳平，第79分钟，C罗再进一球，将悬念彻底杀死！

6. 2014年世界杯小组赛，葡萄牙2-1加纳，C罗80分钟绝杀

7. 2014年欧预赛，丹麦0-1葡萄牙，C罗95分钟头球绝杀

【救主名场面】2016年欧洲杯小组赛，葡萄牙面临输球就出局的绝境，在三次落后的情况下，C罗助攻纳尼扳平，下半场两次破门两次扳平，率领葡萄牙出线并最终夺冠。

8. 2018年友谊赛，葡萄牙2-1埃及，C罗92分钟绝平，96分钟绝杀，上演补时梅开二度逆转的好戏

9. 2018年世界杯，葡萄牙3-3西班牙，C罗戴帽并且88分钟任意球绝平

这可能是C罗职业生涯诸多经典比赛中最经典的一场！世界杯上演伊比利亚德比，C罗点球首开纪录，第44分钟再进一球，西班牙两次扳平并且逆转。第88分钟，C罗直接任意球破门，演绎了翩若惊鸿、婉若游龙的神降时刻！

10. 2019年欧国联，葡萄牙3-1瑞士，C罗88分钟绝杀，90分钟戴帽

用绝杀的方式完成帽子戏法，这是C罗戴帽的方式。欧国联半决赛，C罗首开纪录但被扳平，第88分钟，C罗完成高难度抢点抽射，上演绝杀，随后他在第90分钟再次破门完成帽子戏法！

11. 2021年世预赛，葡萄牙2-1爱尔兰

36岁的C罗，依然是葡萄牙面临绝境时的救世主。在主场0-1落后爱尔兰的情况下，C罗第89分钟头球扳平，第96分钟，C罗再次高高跃起头球破门，完成了逆天改命的壮举！

【被吹掉的绝杀】2021年世预赛，塞尔维亚2-2葡萄牙，第93分钟，C罗的进球越过门线，被后卫解围，由于没有门线技术，裁判组判罚进球无效，C罗愤怒地扔掉了队长袖标！

看到这些伟大的比赛，这些伟大的进球，这些伟大的瞬间，笔者以为，太华美的文字都很难配的上C罗了，事实摆在这里，已无需赘述！

（小二）

罗纳尔多效力国际米兰期间让球迷印象最深的十场比赛

罗纳尔多效力国际米兰期间让球迷印象最深的十场比赛：

1、2001/2002赛季意甲联赛第34轮

国际米兰2比4拉齐奥（客场）

2、1997/1998赛季意大利杯四分之一决赛第一回合

国际米兰0比5AC米兰（客场）

3、1997/1998赛季欧洲联盟杯决赛

国际米兰3比0拉齐奥（中立场地）

4、1997/1998赛季意甲联赛第21轮

国际米兰5比0莱切（主场）

5、1997/1998赛季意甲联赛第31轮

国际米兰0比1尤文图斯（客场）

6、1999/2000赛季意甲联赛第7轮

国际米兰1比2AC米兰（主场）

7、1999/2000赛季意大利杯决赛第一回合

国际米兰1比2拉齐奥（客场）

8、1997/1998赛季意甲联赛第26轮

国际米兰3比0AC米兰（客场）

9、1997/1998赛季意甲联赛第2轮

国际米兰4比2博洛尼亚（客场）

10、1998/1999赛季意甲联赛第8轮

国际米兰2比2AC米兰（客场）

几个杀球小技巧助你杀爆全场

在羽毛球比赛中，杀球毋庸置疑是非常有进攻性和攻击力的一种技术，这往往可以让对手处于被动状态。杀球也是业余球友争相模仿学习的技术，但真正运用起来并非都能得心应手，往往本应该是攻击利器的杀球不仅起不到应有的杀伤作用，反而令杀球者得势不得分，让对手以逸待劳。那么，究竟如何使杀球的效果更好呢 接下来就跟小编一起来看看吧。

一杀球的步骤

1、杀球的位置

杀球的位置一般在正手区这里，或者更靠近网。如果太靠近底线，就不太容易得分。

2、准备动作

首先，要侧身对网，两脚分开与肩同宽。接下来，要展胸，如下图所示。

这样做的时候，肩膀的前面会有一点拉伸的感觉。同时用另一只手臂保持平衡，手肘略指向下，或向上，都是可以。关键是保持展胸。伸展腿部的时候，力量传递到腰部、腹部、肩膀，使身体进入一个转体的动作。

3、击球

击球时，要干脆，闪动击球。但是，比起其他后场高球，要发更大的力。还有，拍头要向前一点，略指向下，这样会使球的角度比较深。除此之外，杀球时，要更用力收腹。这样不仅会增加杀球的力量，同时也能帮助你回位。

二常见的杀球技术

1、原地侧身杀球

原地侧身杀球是杀球的入门技术，其动作建立在熟练掌握高远球技术的基础上。不同之处在于高远球是将球向前上方击打，杀球则是向前下方击打。

引拍时，身体的重心由左脚后移至右脚，右肘向上顶，右臂贴近球拍，随着抬肘动作自然向身后引伸。抬起后大臂靠近右耳，肘尖指向击球点方向，双眼注视来球。击球时，向前、向下压腕，击球点在右肩前上方。随着转体右脚蹬地，重心由右脚过渡到左脚上。击球后，动作自然放松，球拍挥向身体左下方，并迅速启动，准备下一拍球。

2、头顶杀球

头顶杀球是业余运动员在反手后场区进攻的主要手段，它弥补了反手击球力量不足的弱点。头顶杀球的准备姿势和击球动作与头顶击高球的技术基本相同。不同的是，在击球时要充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。头顶杀直线球时，挥拍的方向是朝着身体的对侧挥动；

杀斜线时，球拍经过头顶向持拍手同侧挥动

头顶杀球是一项重要的进攻性技术，球友们如能掌握好头顶扣杀技术，在头顶区域就不只是被动地回高远球或是吊球了。

3、突击杀球

腾空突击杀球技术的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际给其以袭击，使对方防不胜防。

首先侧身，右腿后退一步准备起跳。起跳后身体向右后方腾起，并向右后仰呈反弓形。击球时，前臂全速向上摆动，手腕由后伸经前臂内旋至屈收，同时紧握球拍，压腕产生爆发力，高速向下击球，通常以点杀为主。突击杀球后，右脚在右侧着地，屈膝缓冲，重心在右脚。右脚在右侧着地后，利用左脚蹬地向中心位置回动。

运用突击杀球技术时，应注意在击球后落地时控制好身体平衡，并立即回到中心位置。

4、起跳腾空杀球

起跳腾空杀球技术和原地杀球技术的区别在于，前者动作结构上多了一个起跳腾空的动作，高点击球可以获得更大面积的落点区域。从整体动作来看，运动员在完成起跳腾空杀球技术时有一个明显的起跳、腾空、落地的身体姿态，因此，如何准确把握空中击球时机是完成这一技术的关键点。

在脚步到位后，屈膝降低重心，准备起跳。当侧身起跳时，向右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上带动身体；在起跳后，身体后仰挺胸呈反弓形，接着右上臂向右后上方摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上向后下挥拍，此时握拍要松。随后，腾空转体收腹带动右上臂向右上方摆起，肘部领先，前臂全速向上挥动，带动球拍快速向前挥动。

起跳腾空杀球要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力，全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握球拍。