业余足球队做好这一点，可迅速提升战术力！

业余足球队做好这一点，可迅速提升战术力！

有没有发现，在自己的业余足球球队里，经常会有这些现象

在比赛中，位置分配好了，但是在比赛中总是出现类似问题：

后卫带球过多被抢断，说了几次，还是老样子，但是技术太差，只能让他继续打后卫；

前锋得球后一味大脚趟球，丢球太多，对对方毫无威胁，说了几次，还是老样子，因为速度奇快，精力十足，也只能让他继续在前场冲杀；

中场带球太多，传球不及时，导致被断后对方打反击，说了几次，还是老样子，因为技术好，能带球过人，所以只能继续打中场；

门将总是漏近距离的射门，说了多少次，还是漏，因为技术太差，也只能继续打门将了……

射门！

怎么才能避免和改善球队的这种现象，今天提供一个绝对好用的方法，如果球队的队长掌握了这种方法，可以瞬间提升整支球队的技战术能力，让整支球队的战斗力上升一个层次！

这个方法就是：分配权限。

分配权限

具体方法也非常简单，根据球队的运转需要，把传球，带球，过人，抢断，头球，射门，左侧，中路，右路，前场，中场，后场的这些权限点，根本一个能使球队良好运转的理想状态，将这些权限统一分配到每一个人。

分配原则是：每人分配一项常规权限和一项自主权限。

分配权限

所谓常规权限就是在球场上的一般情况下，球员所有的权限；

自主权限就是如果场上情况有变可能会根据个人能力，为其调整，加强或简化一些权限，以更利于整体战术。

比如：A作为一名前锋，特点是速度快，体能好，射门好，但是小技术差，过人差，等球多，传球技术较差。

那么结合他的技术特点，给予他的常规权限就是：前场多跑空当接球；有空当可以而且必须打门；没有空当必须把球护住回传，不得浪射。

自主权限就是如果接应球员不到，或者最后所剩时间不多，可以利用速度强吃射门，但尽量不要产生被断打反击的球。

这样一来，A就很明白，自己的常规权限有3点：

1、要多跑动，找空当接球：这样一来，就不会因为接球位置太多人防守导致丢球；

2、有空当必须打门：可以坚定其前锋属性，也无需过多传球，暴露其传球差的不足；

3、没有空当必须护球回传，不得浪射：可以给其唯一的选择，使其在被包夹的时候不要盲目带球过人。

自主权限有1点，即：非常时刻，就发挥自己的优势，干！

这样一来，A在场上的所作所为得到了规范和限制，理想状态下，A的球场行为应该是这样的：

在中前场积极跑动，寻找空当，接球后长驱直入，接近球门，射门；

接球后被围堵，则护球，传给队友；

非常时刻，接球长突，利用速度生吃，争取射门机会。

说白了，就是常规套路，规定好；非常时期，按自己的特长就干！

权限明确，踢起来如鱼得水

权限

这样一来，A有权限已经分配好，那么相应的，在这个链条上，应该赋于另外的人以“注意跟A连接，接应，传球”等对接的权限；其他的方面，在进攻端，中场组织，后场组织，左中右的互相组织上，什么角球主罚权，点球主罚权，抢断权，传球权，过人权都一一分配到各人。

比如规定好：B踢后卫，没有带球的权限，那么他就不能再盲目带球；

规定，一支球队中只有C和D有过人权限，那么其他人就不能盲目过人；

再规定只有C、D和E可以传威胁球，那么那些脚法不好的球员就不会乱来了；

规定E是最后一个后卫，那么在布置越位和防守层次的时候就不会乱套……

这样一来，环环相扣，各司其职，而又有自主弹性，每个人都有只是三到五个权限，踢球就会非常简单；而每个人都只负责连接两三个人，那么整个球队就会形成一种特殊的凝聚力。

这种凝聚力不是靠个人口头相约，而是非常明晰的规则约束，出错就在权限中责问，并继续向着权限要求努力即可。

当然随着个人技术能力和整体球队阵容的变化，打法的变化，队长可以调整和改变队员的权限，但是原则是不变的，主是：

1、权限设定要简单，最好不超过5条

2、权限有赋权也有限制。

3、可以前锋中场后卫门将的顺序来设置权限 。

如果你的球队有这种问题，而你又很想去解决这些问题，不妨用一下这个方法 ，希望对你的球队有所帮助！

团队

真正的斗士！这5人曾确诊心脏病，却仍返回赛场，布朗尼有希望

前言

近日，作为NBA超级巨星勒布朗·詹姆斯大儿子的布朗尼·詹姆斯，在进入到了南加州大学后，一直都在为了能够有朝一日进入NBA，而努力的进行训练。但是一次普通的训练当中，他突然感到心脏不适而痛苦倒地，甚至还出现了心脏骤停，被救护车紧急送往了医院抢救。万幸救助及时，布朗尼已经脱离了生命危险，并且出院回到了家中。对于运动员们来说，心脏病无疑是最不愿听到的消息，皮特·马拉维奇、雷吉·刘易斯等球星都是因为心脏病的原因去世，留下了不小的遗憾。然而，有许多球员至始至终都无法放弃对篮球的热爱，他们即便被确诊为了心脏病，依然会在接受治疗后，义无反顾回到热爱的赛场。下面，就让我们一起看看其中的五位斗士，看看他们都上演了何种令人感动的回归！

拉马库斯·阿尔德里奇

首先便是我们熟知的阿尔德里奇了，在20-21赛季，当时已经35岁的阿尔德里奇依然能够在有限的出场时间里，贡献13.7分、4.5个篮板和1.7次助攻，尤其是他作为四号位，那一手教科书级别的中投，依旧是不少球队忌惮的存在。彼时的马刺队早已没有了邓肯时代的辉煌，因此萌生去意的阿德也是和高层达成了协定，于是阿德得以加盟凯文·杜兰特、凯里·欧文和詹姆斯·哈登“三巨头”领衔的篮网队。阿德在这里成为了球队的网友分享大前锋，场均依旧能够稳定输出12.8分、4.8个篮板，表现令人满意。

然而，谁都没有想到的是，仅仅只代表篮网队打了5场比赛后，阿德便查出了心律不齐，这让他不得不遗憾退役。不过，就在球迷们为此感到惋惜时，阿德经过治疗和康复锻炼等不懈努力后，还是在21-22赛季回到了自己心心念念的球场，尽管此时已经成为了球队的轮换替补，但是他依旧可以送出12.9分、5.5个篮板和1次盖帽，命中率甚至是生涯最高的55%。遗憾的是，这一年的篮网处于无尽的混乱之中，最终季后赛早早便被凯尔特人淘汰，而阿德这一次也是正式告别了篮球场。

罗尼·图里亚夫

虽然个人能力并没有那么出众，但是图里亚夫凭借着一腔热血，以及无所畏惧的拼劲，依旧得到了不少球迷的支持，尤其是当年在湖人时期，他就是科比身边最值得信赖的蓝领球员之一，不过这位法国硬汉，当年也曾经差点被心脏病所击败。2005年进入NBA后，他在入队体检时，被湖人队医发现了巨大的心脏病隐患，并进一步确诊为了主动脉窦瘤，为此他必须接受手术治疗，并且需要休息至少一年的时间。

在成功接受治疗后，图里亚夫为了重回NBA，付出了巨大的努力，而老东家湖人队也是看在眼里，最终他回到了洛杉矶。07-08赛季，由于拜纳姆的意外报销，图里亚夫被委以重任，他场均能够得到6.6分、3.9个篮板和1.4次盖帽，拼尽全力帮助湖人回到了总决赛的舞台，可惜未能夺冠。这一年是图里亚夫生涯最为高光的时刻，可惜隔年他便离开了湖人队，好在11-12赛季中途他加盟了热火队，在那一年也是幸运地捧起了总冠军奖杯，自此个人生涯也是得以圆满。

杰夫·格林

杰夫·格林绝对是NBA最为令人感动的球员之一，2007年刚刚出道的他，曾经也是被视为凯文·杜兰特在超音速、雷霆的最佳帮手，生涯长时间都可以稳定贡献15分、6个篮板和2次助攻的数据，即便后来在NBA来回辗转于11支球队，但是格林总是能够迅速得到球队主帅的信任，进入球队的轮换阵容，甚至成为网友分享对他来说并不难。

然而，就在2012年年仅26岁的格林被查出了严重的主动脉瘤，他必须要接受手术治疗，期间心脏曾经停止跳动长达75分钟，他的康复过程远比想象中还要艰难。虽然缺席了整个11-12赛季，但是格林还是在1年后成功复出，并且在13-14赛季再度打出巅峰表现，场均得到16.9分、4.6个篮板和1.7次助攻的表现。如今，即将年满37岁的格林依旧能够在掘金队成为稳定的轮换球员，可以贡献7.8分、2.6个篮板和1.2次助攻，帮助掘金拿到了总冠军，这无疑是他最好的礼物。

埃迪·库里

被称为“小鲨鱼”的埃迪·库里，曾经也是NBA的希望之星，2001年作为高中生的他便进入到了NBA，在公牛队的四年时间里，他粗糙的技术逐渐得到了打磨，个人表现和数据也是日益增长，尤其是到了04-05赛季，才22岁的他便已经可以贡献16.1分、5.4个篮板和0.9次盖帽。不过在这一年的季后赛开打之前，他被查出了病毒性心肌炎，这让他错过了季后赛。

好在病情并不算太严重，只身来到了纽约的他，不仅得到了一份大合同，个人也迎来了生涯的巅峰，06-07赛季，仅仅缺席1场比赛的他场均数据达到了19.5分、7个篮板，俨然一副未来顶尖中锋的味道。然而，库里逐渐堕落在了纽约的声色之中，本身就容易失误、犯规的特点，随着他的不自律被逐渐放大，他甚至为此无法通过赛季前的体检，生涯的最后5年里，他总计只打了26场比赛，可以说完完整整浪费了不错的天赋，毕竟他离开NBA时，也不过才30岁而已。

谢利夫·奥尼尔

身为沙奎尔·奥尼尔的长子，谢利夫·奥尼尔打从自己出生开始便被聚光灯所围绕，无数球迷都希望他能够继承父亲的强大天赋，重现当年鲨鱼一统NBA的盛况。而早年间的谢利夫也确实让球迷和球探们眼前一亮，他的弹跳相当劲爆，能里能外，在刚升入高中时，他就已经可以在老爹的头上完成各种精彩的暴扣。而在2018年高中毕业时，他也是被评选为了百大高中生的第20位，足以证明他的天赋。

然而，就在他进入UCLA，希望能够在NCAA的赛场上兑现天赋时，心脏病的出现彻底断送了谢利夫的篮球梦，尽管后来经历了手术的治疗，同时也选择转校到了老爹当年的母校路易斯安那州立大学，但是谢利夫早已没有了当年的潜力。2022年的选秀大会上，谢利夫没有任何意外落选了，如今的他签约了G联盟的点燃队，希望能够再次冲击NBA。

谁是最强体能王者！一起来报名参赛

2022年“兴业银行杯”上海城市业余联赛

全国全民体能大赛巡回赛·上海站

开启报名

体育运动爱好者

快来参赛吧！

竞赛日期和地点

日期：2022年12月3日

地点：杨浦区体育活动中心

参赛规模

女子个人赛：16人

男子个人赛：32人

团体赛：4支队伍

（每支队伍由一男一女混合组成）

备注：赛事不可兼项报名参加

报名条件

1. 参赛选手须为18周岁至60周岁，仅限为中国公民。

2. 参赛者身体健康，有长期参加运动健身及体能训练的基础。

3. 有以下身体状况者不宜参加本次比赛：

①先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

②高血压和脑血管疾病患者;

③心肌炎和其他心脏病患者;

④冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

⑤血糖过高或过低者;

⑥比赛日前两周以内患过感冒者；

⑦其它不适合运动的疾病；

⑧任何心血管疾病患者、孕妇、赛前疲劳、过度饮酒者。

疫情防控要求

此次赛事限上海市内低风险地区常驻人员且活动前7天无国内疫情高风险地区及境外旅居史的人员报名参赛。比赛现场将核验行程码。比赛日入场前查验24小时内核酸阴性证明及随申码无异常。若参赛选手不满足以上任一要求，组委会将取消其参赛资格。

竞赛赛程

上 午：

1. 个人赛-女子组（单元1综合体能）

2. 个人赛-男子组（单元1综合体能）

3. 团体赛混双（单元1综合体能）

下 午：

1. 个人赛-女子组（单元2综合体能）

2. 个人赛-男子组（单元2综合体能）

3. 团体赛混双（单元2综合体能）

4. 个人赛-女子组（单元3技能闯关）

5. 个人赛-男子组（单元3技能闯关）

6. 团体赛混双（单元3技能闯关）

以上项目具体时间见赛事官方通知。

颁奖

1. 竞赛赛制

根据比赛成绩进行排名，单元得分对应单元名次；所有单元得分相加为选手总得分，总得分越少，排名越靠前。

2. 奖金

点击查看大图

3. 奖励

① 所有运动员完赛后可获得完赛奖牌以及完赛电子证书；

② 巡回赛个人赛男子前三名、女子前三名、团体赛第一名发放奖杯及定制领奖服；

③ 所有参赛运动员报名成功后将获得参赛包（包括但不限于参赛背心、短裤、完赛T等）。

4. 晋级制度

每个组别需完成单元一、单元二，两个单元成绩相加进行排名，个人赛男子前16、女子前8、团体赛前2支队进行单元三比赛最终决出男子个人、女子个人及团体冠军。

参赛物资

参赛服

特邀选手参赛服1

特邀选手参赛服2

特邀选手参赛服3

（以上三款服装任选其一）

完赛服

完赛包

颁奖服

报名费用

巡回赛男/女个人赛：299元/人

巡回赛团体赛：598元/支

报名时间

即日起至2022年11月27日

报名须知

长按识别下方小程序即可报名

男子个人赛

女子个人赛

团体赛

联系方式

联系电话：13810123224（微信同号）

工作时间：周一至周五9:00-12:00，13:00-18:00

本次赛事最终解释权

归属2022全国全民体能大赛组委会

良心干货，业余球队怎样进行赛前训练，短时间出成绩

相比起专业球队，完善的联赛机制，业余球队的训练是最难搞的，掌柜就是一名业余篮球爱好者和参与者。因为没有收到过专业训练和知道，成年后一直了解和学习教练员类的知识。中国和美国不一样，美国专业教练员都在基层服务篮球初学者，今天掌柜就抽出时间给大家分享下业余球队的赛前训练这块（以前掌柜也是在网上寻找这块的资料，少之又少）

体能训练。

业余球队大多都是平常篮球爱好者，有自己的工作和家庭，锻炼也是少之又少，单位、市区组织个比赛，恢复体能是最基本的要求。业余联赛基本都是以杯赛为主，联赛少之又少，本文不做联赛的说明。城市的杯赛一般一周到半个月，基本每天有球赛。教练员也以比赛任务为目的组织训练，训练时间基本与比赛时间为准，由下午晚上和上午，训练时间保持在3.5小时左右。

首先热身，这个在业余比赛尤其重要，业余球员平常缺少锻炼，充分的热身保证其身体机能不受伤害。热身运动已简单的跑跳和拉伸结合，再补充一些有球训练，让队员熟悉球性。

热身结束之后，进行体能训练，开始几天基本以体能为主，时间大概为4到7天，结合实战的体能加强，无氧运动占训练的百分之70左右。结合实战就是已投篮得分为目的，无氧运动就是高强度短时间的跑跳，一个项目结束之后马上安排投篮。业余比赛联防使用较多，队员技术特点和年龄也相对偏大，投篮的训练是最大的一块，有空位投篮机会能进球就是拿下比赛最好的手段。所以训练中主要以高强度下的投篮训练为主，和投篮力量这块的训练。我在训练业余队员中，基本是以跑跳结束之后的投篮，和投篮训练中加入行进间和力量训练。比如腰腹力量练习，仰卧起坐二十个马上起身急停跳投，每组投两个，再如此循环。再就是轮胎的使用，举轮胎是我训练投篮最常用的，也是对业余选手最有效果的一种，普通小车轮胎队员蹲起举30个然后马上投篮五个，再依次循环。大家可以举一反三。

训练中还要结合队员的特点，外线队员强迫他们练习三分，内线多篮下投篮。力量的训练也分下肢上肢腰腹核心力量等，大肌肉群和小肌肉群。专业的训练的具体项目，比如仰卧起坐的变化、俯卧撑的变化这些网上，专业的训练APP上都能查到。

只要教练员明确目的，赛前训练结合实战就有好的成效。现代篮球打的都是快速攻防转换，以高强度的防守为基本点，拿下篮板之后快速分球打对方立足未稳，这些都需要在训练中，加强防守滑步、防守脚步、个人团队防守之下的训练，力量训练中结合防守，上篮，投篮等训练。我平常带队都不要求队员低手舔蓝，都是高手抛投，这就是结合实战中，业余比赛突破之后低手上篮基本没机会，高手打板，高手抛投在实战应用中十分常见。总体原则就是中国老一辈篮球人给我们留下的三从一大，业余球队教练员能真正体会到从实战出发这点，训练就会有成效。

体能训练大概理念就是这样，因为这个是第一次分享，具体到防守、进攻中个人和团队的训练以后我会持续发补，喜欢掌柜的朋友可以继续关注以后的文章，掌柜也是业余篮球人，欢迎专业老师关注交流指正。谢谢大家。