1、腰酸背痛如何锻炼1、招式一：平板支撑平板支撑是很有效的锻炼腰腹的动作，通过双臂双腿支撑起身体，趴着就能让你全身肌肉保持紧张，尤其是核心肌群，你甚至可以感受到腹肌在不断撕裂拉扯。2、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高...