1、怎么样才能快速提高田径的训练成果?放松和跑步，提高双脚的运动速度。从慢跑开始，让摆动的腿和脚轻拍臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。保持上身直立，根据运动员的能力适当加快步伐。高抬腿折叠跑，发展并迅速提高膝关节能力和摆动腿折叠率。慢跑：排队慢跑8圈，或以出...