1、100米摆臂怎么快,跑的频率怎么才能快?跳深；纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳；高抬腿（主要用于练频率与步幅）。柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们...