田径百米训练方法
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田径百米提高技巧,田径百米训练方法
1、如何快速提高100米短跑成绩在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。快速提高100米短跑成绩：一般先进行...2023 / 09 / 24 8:28:08 -
田径百米基础训练视频讲解,田径百米训练方法
1、百米赛跑动作要领1、赛前热身百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。2、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子...2023 / 09 / 23 15:50:08 -
田径百米日常训练,田径百米训练方法
1、100米短跑训练计划1、米短跑训练计划一周一：速度和专项能力练习准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。2、在短时间内提高100米的成绩主要需要...2023 / 09 / 22 12:06:07
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