1、田径体能训练办法1、方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地)，蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的.后蹬能力。2、手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习2)站立式...