1、短跑的一周训练计划1、周一：速率和重点发展潜力训练热身运动：跑步1000米－1500米，各种各样变长活动、融洽训练、跑的专业训练、冲跑或延展性跑。速率训练：30米、60米、80米、100米、150米。2、米短跑训练计划一周一：速度和专项能力练习准...