1、如何短期内练好跳远1、平时多做一些仰卧起坐和背起，练腰腹力量。（2）准备活动在比赛前20分钟做完先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。2、跳远的成绩取决于你的速度和踏板瞬间的爆发力和...