1、立定三级跳高手请进动作要领，动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着，并且要与肩同宽。第一跳后，开始第一跳后，两只手臂从后往前带动上半身快速前摆，双脚同时用力蹬地，下落时注意大腿发力。第一跳很多人都会以跨的形式出现，那是犯规的，所以需要注意。第二步为跨，需...