NBA东部排名榜绿军斩落西部榜首，篮网杀进前4，魔术终于赢球​

NBA东部排名榜绿军斩落西部榜首，篮网杀进前4，魔术终于赢球​

12月8日，东西部11场常规赛结束后，东部排名榜格局进一步明朗:凯尔特人斩落西部榜首太阳，继续领跑全联盟；篮网胜黄蜂，本赛季首次闯入前4名；魔术止步9连败，加时赛爆冷胜快船，但依然全联盟倒数第一。

​1.东部排名榜第1-8名:凯尔特人125-98斩落西部榜首太阳，使今日复出的保罗4分4篮板4助攻颜面无存。赛后，凯尔特人21胜5负，稳居全联盟榜首。雄鹿126-113战胜国王，字母哥35分和霍乐迪31分助雄鹿继续稳居东部第二名，也是全联盟第二名。骑士16胜9负，稳居东部第三名，成为本赛季最大黑马。篮网122-116击败黄蜂，首次杀进排名榜前4名，欧文33分创赛季新高。老鹰89-113惨败尼克斯，沦为兰德尔34分17篮板的背景墙；步行者115-121不敌森林狼，猛龙126-113战胜湖人，赛后老鹰、步行者和猛龙3支球队战绩相同，分列东部第5-7名。76人战绩12胜12负，遭遇3连败，位列东部第8名，不知恩比德和哈登何时能同频共振，爆发出1+1>2的威力

​2.东部排名榜第9-15名:今日尼克斯113-89轻取老鹰，兰德尔34+17大发神威，布伦森14投2中有点辣眼睛，赛后尼克斯12胜13负，排名东部第9名。奇才115-111惜败公牛，战绩和热火相同，热火排名东部第10名，奇才第11名。公牛紧追其后，排名东部第12名。黄蜂116-122不敌篮网，排名东部倒数第三名。活塞98-104不敌鹈鹕，排名东部倒数第二名。魔术加时赛116-111爆冷击败阵容完整的快船，终于止步9连败，但依然垫底东部排名榜，并排名全联盟倒数第一名。

​相比于西部的榜首轮流做庄，东部前三甲十分稳定，但第四名以后名次争夺战依然异常激烈。76人和篮网受关注度最高，篮网已进前4名，76人能否崛起，让我们拭目以待吧。

世界杯淘汰赛变数大肯定分胜负，大概率有加时，说不定还有点球决胜

紧跟着13天的小组赛，2022年卡塔尔世界杯今天开始为期4天的8场八分之一决赛。如果说小组赛球队还有保留实力、轮换阵容和“田忌赛马”的策略考虑，那么淘汰赛是真刀真枪、“非胜即走”（除了半决赛失利者）的套路了。那么，淘汰赛球迷要看什么呢

看换人：5次换人有奥妙

今年6月，国际足联规定，从7月1日开始，足球正式比赛采取“5次换人”策略；球队“编制”也相应地从23人增加到26人（注：守门员3人）。不过法国人比较特立独行，主教练德尚只带了25名球员来到卡塔尔。

从小组赛来看，多数球队用满了“5次换人”的额度。小组赛前2轮各队平均每场比赛使用了4.4次换人。本届世界杯赛程只有29天，比此前32强参加的世界杯赛程33天（如1998年法国世界杯6月10日-7月12日）少了4天，赛程更密集，因此“5次换人”来得非常及时。比赛中如果球员因为“脑震荡”受伤，这样的“被迫”换人不计入换人名额。小组赛第一轮伊朗和英格兰的比赛中，伊朗守门员和后卫相撞，就使用了这个规则。那场比赛中，伊朗比赛中替换了6人。

淘汰赛的换人延续小组赛的策略。具体来说，为了不过于频繁地因为换人而中断比赛，每方主教练换人是“3次5人”机制。也就是说，主教练在全场比赛中，只能3次“中断”比赛，进行换人，最多换5人。不过，中场休息时间的换人不计入“3次”换人机会。

淘汰赛阶段，如果两支球队打到加时赛，那么每队额外增加1次换人机会，“5次换人”变成“6次换人”。如果常规赛没有用完换人名额，可以“顺延”到加时赛，这也增加了主教练阵容调整的可能性。举例说，某队在90分钟常规时间换了4人，在加时赛还可以换2人。这对保证球队的体能、比赛质量是有好处的。

看加时：30分钟拼体能

和小组赛不同的是，淘汰赛肯定要分胜负。如果两队在90分钟常规时间打平，那么先打加时赛；如果还是没有分胜负，那么就点球决胜。

从1998年世界杯32队参赛以来，世界杯小组赛每个组打6场比赛，8个小组总共打48场小组赛。本届世界杯48场小组赛总共出现了10场平局，出现平局的概率是21%。8个小组的比赛都有场平局，其中B组和F组出现了2场平局，其它小组出现1场平局。按照小组赛的平局概率静态地看，8场八分之一淘汰赛可能出现1-2场平局，也就是说，会打1-2次加时赛。

实际上，参加淘汰赛的球队可能更注重防守，因此90分钟内出现平局的概率可能更高。不考虑补时，从时间长度看，加时赛长度是常规时间的三分之一。球员在高强度对抗的90分钟后，再打30分钟，对他们的精神集中程度、体能支撑程度都是不小的考验。

因此，在淘汰赛时间安排上，一天如果有两场比赛，开球时间间隔是4小时。而小组赛前2轮，因为1天有4场比赛，相邻两场比赛开球时间间隔是3小时。对中国球迷来说，23点开始的淘汰赛还能“熬”，看凌晨3点的比赛是“真爱”。

看点球：既看实力，也看运气

如果加时赛两队继续打平，那么激动人心的点球决胜就出现了。足球比赛中，只有在点球决胜中，点球如果被扑出，是不能补射的。球队到了这一步，除了拼实力，就看运气了。在世界大赛中因多次参加“点球决胜”而落败的英格兰队这次也进入了淘汰赛，不知他们这次是否有机会证明自己。

淘汰赛“一场定胜负”的特点，让16强球队更注重防守。在常规时间和加时赛，防守因为禁区内拼抢而导致犯规，出现点球的概率也不低。借助VAR系统的“明察秋毫”，防守队员在禁区的防守可得小心再小心。

这个时候，如果球队有一个好的守门员，那真的印证了足球场上“好守门员顶半支球队”的说法了。

作者简介：

陈国强，上海体育学院副教授，硕士生导师，新闻传播学博士。

栏目主编：陈华 文字

文内插图：新华社

世界杯开赛！熬夜观赛伤身怎么办实用护体锦囊快收藏

北京时间11月21日0时，2022年卡塔尔世界杯正式开赛，球迷朋友迎来一场狂欢。

世界杯比赛时间大多在北京时间的晚上或者凌晨，球迷朋友要第一时间观看世界杯，往往需要熬夜。有的球迷喜欢用大量的咖啡来提神，有的则会准备方便面、薯片、烤串、热卤、啤酒等，边看球边纵情吃喝。那么这些行为会对我们的身体产生什么样的危害呢 长沙市第一医院消化内科主任王伟宁作出了解答。

首先，通常在晚上20时后进食被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

其次，喝大量的咖啡，会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，多喝咖啡更可能形成恶性循环。另外咖啡容易引起食管反流等问题。薯片、方便面等食物不仅不容易消化，更会造成消化道很严重的负担。熬夜看世界杯本来就会使人的胃气虚弱，多吃这类食品后更容易引起消化不良，还可能加重便秘等症状。

健康观赛应注意以下几点

1.保证充足睡眠

由于时区差异，比赛直播经常是晚上甚至半夜，这就要求提前安排好作息时间，白天尽量多睡一会儿，以保证充足的精力。如果球赛在深夜举行，最好提前睡一大觉，再起床看就比较有精神了。

2.注意膳食调控

注意饮食种类丰富，适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。至于啤酒，100克啤酒的酒精含量是4克，加之啤酒中含有大量的气体，饮后易发生胃肠胀气，因此，原有胃溃疡的球迷不宜大量饮用啤酒，以免引起胃穿孔急症。

球迷看球常常坐下来就是几个小时，冬季可以用沙参玉竹煲瘦肉，沙参玉竹有助于养阴润躁，加上瘦肉可以养生滋润。另外还可以选择西洋参炖瘦肉，西洋参除了有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足、口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。

3.来点熬夜茶

对于熬夜的朋友，可以喝点茶，在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。

熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等，既可解压，又可明目。

对于年龄偏大、身体较弱、平时工作比较繁忙的球迷，可以选择人参、麦冬、五味子煮水或泡茶，在平时和看球期间饮用。此方有补气、益气、宁心、安神的功效，还可抗疲劳，缓解因过度关注赛况引起的精神过于紧张。但必须适可而止，一旦出现腹胀、腹泻，要立刻停止食用。

年轻球迷长时间熬夜容易伤阴，虚火上冲，引起心烦易怒。可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。

潇湘晨报

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西部前十揭晓！湖人排名意外，独行侠自暴自弃，东部确定2组大战

北京时间4月8日，本赛季NBA最大的悬念终于揭晓，西部大逃杀的名单出炉了，东西部前10也已经完完全全水落石出。

伴随着今日达拉斯独行侠轮休了五大主力，欧文消失，东契奇只打一节就退场的情况下，为了保住他们前10顺位的选秀权，库班直接下命令了，这场比赛不能赢只能输，于是尽管他们残阵一度领先了15分，但是还是输掉了比赛。

而在这场球结束之后，完全可以确定西部前10的最后一张门票属于雷霆队，独行侠自己放弃了最后一次进入季后赛的机会。那么西部前十彻底出炉，掘金，灰熊，国王，太阳这四支球队是锁定了西部前四排位的队伍，再往后是快船，勇士，鹈鹕，湖人，森林狼和雷霆这六支球队，他们的排名暂时还不确定，我们还在等待着最终结果的出现。

最后的一天比赛结束之后，才会确定这6个队的排位，但是这6个队都是有附加赛可以打，或者说在前面的几支球队像勇士，基本上已经锁定了一个季后赛前六的席位，毕竟今天国王打他们也开始放水了。

而在这样的一张名单出来之后，我们看到整个西部最让人意外的球队显然是雷霆，雷霆居然奇迹般的挤进了附加赛的门槛，他们是一个重建球队，他们刚刚选中的榜眼秀切特-霍姆格伦也赛季报销了，可是雷霆还是能够杀入西部前10，很不容易。

另外洛杉矶快船也是一个非常非常神奇的球队，没有保罗乔治暂时还稳在了西部第5位，小卡有望对决杜兰特。除此以外，洛杉矶湖人目前的排位是西部第8名，鹈鹕已经战胜了纽约尼克斯，暂时反超对手，但是湖人也并没有完全失去希望。

湖人面对太阳的比赛中，太阳轮休了自己的四大巨头杜兰特，艾顿保罗和布克，给湖人一个面子呀，你能赢那你就赢，你要是打不过我们板凳阵容，那你只能说自己不争气，所以也没办法，但相信湖人是必胜的，詹皇和浓眉哥可都出战了。

现在这是西部非常让人关心的几支球队，而东部前十同样也已经确定了，雄鹿锁定联盟第一，第二是凯尔特人，第三是费城76人，第四是骑士，这4支球队是东部前四。剩下的纽约尼克斯和篮网，另外现在的费城已经确定了首轮对决篮网队，除此以外像骑士也已经确定第1轮的对手是纽约尼克斯，绿军和雄鹿还在等待着他们的对手，7~10名是热火，老鹰，猛龙和公牛队，这是整个东西部的前10排位。