适合业余乒乓球友的10条技术心得掌握5条就是高手

适合业余乒乓球友的10条技术心得掌握5条就是高手

我一直都是这个理念：乒乓球的技术动作是一项技能，只有自己切实体会到了，才能慢慢练熟，进而熟能生巧，否则再好的乒乓球技术永远都是人家的。下面这些实用的打乒乓球的心得，相信球友们看了，一定会有助于对技术动作的体会，然后一项一项去掌握各种乒乓球技术也就不成问题了！

1.处理台内球时，尽量让肘部离身体近一点

比如搓球，如果伸直胳膊去搓，一般都会把球搓很高或直接搓出界，这主要是没用上身体重心力量，只是用胳膊去碰，这样搓球很不稳定。搓球时必须让肘关节贴近身体，胳膊弯曲一定角度，别伸直，这样自然就带动身体移动，用上身体重心力量了。拧拉和挑打也是这个道理，所以台内球处理好的，必须上步，甚至右腿伸到球台以下。

2.重心压不下来的，可以让两脚距离远一些

保持低重心是打好乒乓球的前提条件，但许多球友经常会忽视，刚开始准备接发球或发球时还能做到，一到第二板就站直了。克服这个问题最直接的办法是两脚站得远一点，这样就自然让重心降低了。要明白这个道理：看同样的来球，你站得越低，对你来说来球弧线就越高，既然来球弧线高了，不就好处理了吗。

3.进入状态慢的，通过减缓呼吸和绷着身体调整

有的球友属于慢热型，输了几局了还是找不回状态。如果是这样，可以在每一个球开球前，保持身体高度紧张，当然还要处理好与放松的关系，准备姿势做标准，注意力高度集中。同时，深吸一口气，刻意屏住呼吸，直到这个球落地。这样多去练习，很快就能克服慢热毛病。

4.拉球或攻球失误多的，可以固定大臂与身体的位置

许多球友，攻球或拉球，很不稳定，打出的球看着也没啥力量，最主要是只用胳膊劲，没用上身体重心劲，击球弧线也不明显。克服这个问题，最简单的办法就是想办法让大臂与身体保持一体，不能脱节，比如有的在腋下夹个毛巾什么的，强制自己用身体带动大臂挥拍，试一试，效果出奇的好。

5.不会拉下旋球的，尽量加大向下引拍距离

看到对方搓球或削球了，或者直接上手去抢拉对方发的下旋球，要在原有低重心的基础上，再向下弯曲右腿，同时加大引拍幅度，多向下引拍，因为下旋普遍跑的慢，完全有时间去完成引拍，千万别慌慌张张着急出手。看来球旋转程度，越低越没弧线的下旋，越要向下多引拍，引拍引足了，再转的下旋也能拉起来。

6.老是被来球顶住的，牢记离台距离远一点

有的球友，总是被对方的长球顶住，发不出力或没时间引拍，直接导致击球下网。如果是这样，就要注意了，时刻注意向后垫步，保持足够的距离。向后垫步并不是随便退台，是发球后同时向后垫步还原，是接发球时的站位距离控制，总之是任何时候都要牢记退台，就像下图中球员，发完球后先快速向后垫步。在处理好台内短球后，同样要有快速向后还原意识。

7.上下旋球分类处置意识不清的，多体会拉与打的区别

许多球友没有明显的分类处置意识，不管来球是上旋还是下旋，总是用一个动作去击球，上与不上，完全靠运气。比如，对方第一个球是搓过来的，你向上发力去拉弧圈了，对方在回过来，你还是这个动作一点没变，那不出界才怪，因为这个球已经变成上旋了，需要变化击球动作向前发力攻球或前冲。

8.手上不会紧一下的，可以这样去体会，瞬间解决许多技术难题

如发球加转，拉起加转等，都是手腕紧一下的动作。前提是在挥拍时要放松，比如发球时，手腕充分放松外展，如果不放松，根本就不会外展，更别提触球那一瞬间“紧”的动作。拉球是也是一样道理，挥拍时要放松，最后触球那一下，瞬间紧一下。这也是常说的抓板啊，紧急制动什么的原理。

9、“迎前”与“等待”分不清，随便使用的，这样去体会

迎前击球主要针对上旋球，比如进入相持阶段，防守对方拉过的上旋球，这需要贴一板，就是快带，注意板触球时的时机，必须要迎前，甚至在球刚跳起来就向前贴。尤其是防守对方拉的高调弧圈时，如果稍有迟疑，等球跳起来再去防守，一般都会防守出界。所以，我们看专业运动员打相持时，总是一味向前顶，脚后跟都离地，向前靠。而对于下旋球，就要等一等，尽量拉球下降期，这个最容易。

10.没有认识到收小臂重要性的，可以这样去练习

正手击球时收小臂的作用不要忽视。收小臂最明显的作用是制造弧线，增强旋转和速度。但许多球友没有体会到收小臂的作用，挥拍动作很大收不住。而专业运动员都是一个标准的挺拍位置，大概都是在左眉前方20公分左右距离，而不是离得很远，这就是很细微的一个收小臂动作，挥拍时肘关节固定住，小臂向上挥动，快速停住即可，强调一点，必须要速停。

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，希望球友们多关注，共同探讨乒乓球技，共同学球、涨球、共享乒乓之乐。

业余乒乓球友与职业运动员的区别，看这里就能明白差距在哪儿了

不知道球友们有没有发现，看职业乒乓球运动员打比赛的时候，总是脚步先到位，然后才出手击球，而业余乒乓球友，常常出现不动脚就动手，或者手脚同时动，或者手先动，脚后动，这就是为什么职业运动员总是能等着球打，而业余球友总是追着球打。

别小看这一步之差，反映到比赛中，那就是高手与非高手之间重要的区别了，以后看别人打球，只需要看对方脚底下功夫怎么样，就大概知道对方的水平是什么样子了。

这就是乒乓功夫，七分在脚下，三分在手上。

职业乒乓球运动员上场比赛，脚下都是穿着乒乓球鞋的，那么业余球友有没有必要专门买一双乒乓球鞋来打球呢

我们来分析一下，乒乓球鞋一般鞋底较薄，这是因为乒乓球运动需要快速移动，尤其是左右横向移动比较多，是一种贴地移动的感觉，如果鞋底做得比较高，比如像羽毛球鞋或者跑步鞋那样，就容易崴脚，而鞋底做薄，就可以脚感清晰，更容易发力了。这也是乒乓球鞋与其他品类运动鞋的重要区别。

另外，乒乓球鞋通常质地轻盈，通气性好，这当然也与乒乓球运动需要快速移动有关系了。如果乒乓球鞋做得沉重，就会影响脚下发力，有滞后性。

所以乒乓球鞋，在日常穿着走路的时候，会感觉并不太舒服，因为这是专门为乒乓球运动时设计的鞋子。

反过来说，打乒乓球时，如果达到了一定的水平，具有了脚下移动的意识，这时候如果穿着跑步鞋或者羽毛球鞋这类鞋子，也会不舒服，所以专鞋专用，乒乓球运动的时候来一双乒乓球鞋，就非常适合了。

除了球鞋，球袜也要适当注意。一般要选棉质袜，因为它与鞋子的结合性比较强，脚感好，尤其是厚毛巾底的袜子，因为它有较好的缓震效果。

这里给球友们推荐一款非常值得购买的乒乓球鞋，速博特幻速2代，购买链接放在了下面，购买之后乒乓生活直接发货，并赠送一双同品牌的价值29元的乒乓球运动袜。这双乒乓球鞋不仅色彩靓丽，而且拥有免系鞋带系统，按压下去一旋转就可以拉紧鞋带，拔上去就可以松开鞋带，方便穿脱。同时还具有防扭伤系统，多方位散热系统，可以轻松带走脚下运动时产生的潮气，保持鞋内的干爽。现在入手，划算。#头条创作挑战赛#

英语说文解字非专业的，业余爱好的不熟练的，业余的

非专业的，业余爱好的；不熟练的，业余的 xinchi外语

amateur英 [ˈæmətə(r)] 美 [ˈæmətər]

n. 业余爱好者；生手，外行

adj. 非专业的，业余爱好的；不熟练的

[ 复数 amateurs ]

短语

amateur player 业余运动员 ; 业余选手

amateur sports 群众体育 ; 业余运动 ; 业余体育

radio amateur 无线电业余爱好者 ; 业余无线电爱好者

amateur [ 'æmətə, ,æmə'tə: ]

n.someone who pursues a study or sport as a pastime

does not play for pay

adj.engaged in as a pastime"an amateur painter"; "gained valuable experience in amateur theatricals"

同义词： recreational unpaid

lacking professional skill or expertise"a very amateurish job"

同义词： amateurish inexpert unskilled

以上来源于: WordNet

柯林斯英汉双解大词典

amateur /ˈæmətə, -tʃʊə/ CET4 TEM4

1. N-COUNT An amateur is someone who does something as a hobby and not as a job. 业余爱好者

例：Jerry is an amateur who dances because he feels like it.

杰瑞是一位业余舞蹈爱好者，他跳舞因为他喜欢跳。

2. ADJ Amateur sports or activities are done by people as a hobby and not as a job. 业余的 [ADJ n]

例：...professional athletes and amateur runners.

…专业运动员和业余赛跑运动员。

词组短语同近义词同根词

amateur radio 业余无线电；业余无线电爱好者

n. 爱好者；业余爱好者；外行lover , fan

adj. 业余的；外行的strange , leisure , lay

词根： amateur

adj.amateurish 业余的；不熟练的；外行的

n.amateurism 业余性；非职业的作为；业余特点；业余主义

双语例句原声例句权威例句

She was a keen amateur photographer.

她是一个痴迷的业余摄影师。

Brian considered Sam a lightweight, a real amateur.

布赖恩认为萨姆是个无足轻重的人，是个真正的业余选手。

She also played the viola in some amateur orchestras.

她也曾在一些业余管弦乐队拉过中提琴。

amateurish英 [ˈæmətərɪʃ; ˈæmətʃərɪʃ] 美 [ˈæmətərɪʃˌˈæmətʃərɪʃ]

adj. 业余的；不熟练的；外行的

短语amateurish coach 业余教练

amateurish knight 任侠

amateurish match 业余比赛

amateurish [ ,æmə'tə:riʃ ]

adj. lacking professional skill or expertise"a very amateurish job"

同义词： amateur inexpert unskilled

以上来源于: WordNet

柯林斯英汉双解大词典

amateurish /ˈæmətərɪʃ, -tʃʊər-/

1. ADJ If you describe something as amateurish, you think that it is not skilfully made or done. 业余的; (制作)不够熟练的 [表不满]

例：The paintings looked amateurish.

这些绘画看起来是业余画家的作品。

同近义词同根词

adj. 业余的；不熟练的；外行的strange , leisure , lay

词根： amateur

adj.amateur 业余的；外行的

n.amateur 爱好者；业余爱好者；外行

amateurism 业余性；非职业的作为；业余特点；业余主义

双语例句原声例句权威例句

The paintings looked amateurish.

这些绘画看起来是业余画家的作品。

He scoffed at our amateurish attempts.

他对我们不在行的尝试嗤之以鼻。

Detectives described the burglary as 'crude and amateurish'.

侦探称这次夜盗是拙劣的生手干的。

extracurricular英 [ˌekstrəkəˈrɪkjələ(r)] 美 [ˌekstrəkəˈrɪkjələr]

adj. 课外的；工作之外的，婚姻之外的

... idle adj. 闲置的；懒惰的；停顿的 vi. 无所事事；虚度；空转 vt. 虚度；使空转 extracurricular adj. 课外的；业余的；婚外的 discipline n. 学科；纪律；训练；惩罚 vt. 训练，训导；惩戒 ...

短语

Extracurricular Activity 课外活动

extracurricular activies 体育活动 ; 活动 ; 课余活动

Extracurricular Activities 课外生活 ; 课余活动 ; 课外活动 ; 课外勾当

- 引用次数：209College students' extracurricular exercises in Zhejiang are investigated and researched.

对浙江省大学生课外体育活动进行调查、分析。

参考来源 - 对浙江省大学生课外体育活动现状的研究—《北京体育大学学报》—2007年第4期—龙源期刊网

extracurricular [ ,ekstrəkə'rikjulə ]

adj.outside the regular academic curriculum"sports and drama are popular extracurricular activities"outside the regular duties of your job or profession

characterized by adultery"the extracurricular activities of a philandering husband"

同义词： adulterous extramarital

以上来源于: WordNet

柯林斯英汉双解大词典

extracurricular /ˌɛkstrəkəˈrɪkjʊlə/ TEM4

1. ADJ Extracurricular activities are activities for students that are not part of their course. 课外的 [正式] [ADJ n]

例：Each child had participated in extracurricular activities at school.

每个孩子都参加了学校的课外活动。

例：...extracurricular sports.

...课外体育活动。

2. ADJ Extracurricular activities are activities that someone does outside of their normal work. 工余的 [非正式] [ADJ n]

例：The money he made from these extracurricular activities enabled him to pursue other ventures.

他在工作之外赚取的外块使他可以尝试新事物。

词组短语同近义词

extracurricular activity 课外活动

adj. 课外的；业余的；婚外的leisure , sparetime

双语例句原声例句权威例句

Each child had participated in extracurricular activities at school.

每个孩子都参加了学校的课外活动。

Freedom to pursue extracurricular activities is totally unrestricted.

参加课外活动的自由完全不受限制。

There are more extracurricular activities in high school than in middle school.

高中的课外活动比初中多。

afterhours英 [ˌɑːftərˈaʊəz] 美 [ˈæftəˈaʊəz]

adj. 业余的；营业（或规定）时间以后的

... afterheat残热 afterhours业余的 afterimage余象 ...

短语

Afterhours Ibiza 唱片名

afterhours s 业余的

afterhours engagement 业余活动

更多网络短语

Afterhours

abstract: Afterhours is an Italian alternative rock band. The name is a tribute to the same-titled Velvet Underground's song.

以上来源于: WordNet

同近义词

adj. 业余的；营业（或规定）时间以后的leisure , sparetime

双语例句权威例句Shares in America Movil, traded in New York, gained 0.4% or 9 cents during Monday's session, but were closed for afterhours trading.

周一收盘时，在纽交所上市的墨西哥美洲电信股价上涨9美分，涨幅0.4%；但在盘后交易时段停牌。

In order to enrich staff afterhours life, improve teamwork and boost up staff physical diathesis we set up a basketball team in the company.

为了丰富员工业余生活，创建公司团队氛围，增强员工身体素质，公司组织了篮球队。

sparetime英 [ˌspeəˈtaɪm]

adj. 业余的

... spares备件 sparetime闻暇 Sparganiaceaepollenites黑三棱粉属 ...

短语

sparetime pedagogics [社科] 业余教育学

Sparetime party school 业余党校

sparetime education 业余教育

adj. 业余的leisure , afterhours

双语例句

I do net play as an occupation in my sparetime.

业余时间，我把上网当成一项消遣。

She plotted out the idea for setting up a sparetime school.

她提出了创办一所业余学校的大体设想。

Aparetime sports schools included key and ordinary sparetime schools.

业余体校包括重点业余体校和普通业余体校。

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【讯驰外语】可乐老师 编辑。

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如何安排每天业余时间运动健身，运动爱好者有哪些经验

在工作日忙碌了一整天之后，挤出时间去运动健身可能有些困难。但只要抓住每天业余时间，精心安排运动计划，便可以实现每天锻炼运动的目标。

那么，有哪些经验可以帮助运动爱好者更好地安排每天的业余时间呢 下面就为大家分享一些建议。

首先，制定个人的运动计划。在业余时间进行锻炼，不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以缓解压力，调节情绪。

但是，要想实现锻炼计划，就需要事先制定好自己的健身计划，并根据自己的实际情况安排每天的锻炼时间和内容，制定计划可以更好地调整自己的时刻表，维持健康的机能和平衡。

选择方便快捷的运动方式。有的人可能由于工作繁忙，无法到健身房或者室外进行运动。这时，我们可以选择方便快捷的运动方式，例如在家做瑜伽、跑步或者健身课程，都可以实现锻炼的目的。

如果有条件的，也可以去跑步、爬山、游泳等户外运动，使锻炼变得更加有趣和多样。

适度增减锻炼量。在锻炼过程中，要根据自身情况和身体状态适度调整锻炼量。如果感到疲劳或身体不适，应该适当减轻锻炼量并调整为其他运动项目。

在争取规律锻炼的同时要以保持身体健康为宗旨。

建立锻炼的习惯。一旦建立，每天进行锻炼就像吃饭、睡觉一样的生活习惯，成为了我们生活的一部分。因此，建立锻炼习惯是非常重要的。

可以通过饮食调节、带上运动鞋、挑明锻炼时间等方式，潜移默化地发展锻炼的习惯，久而久之，坚持运动健身就会变得越来越容易。

想要在工作之余安排好自己的运动健身时间，首先要制定适合自己的计划，并选择方便快捷、适合自己的运动方式，适度增减锻炼量，并努力建立锻炼的生活习惯。

这些都是运动爱好者们应该注意的要点，相信坚持下去，我们一定能收获更健康、更美好的生活！