自贡ZI足球队四川省业余足球界的老牌劲旅

自贡ZI足球队四川省业余足球界的老牌劲旅

“踢遍四川”2020年四川省业余足球联赛省级分区赛已于10月24日正式拉开帷幕，在川南泸州赛区的赛场上，有一支队伍自四川省业余足球联赛举办以来从未缺席，并且每年都取得了不错的战绩。

自2003年建队以来，自贡Z1足球队作为四川省业余足球界的传统强队，全队上下都保持着良好的心态，对他们来说每年来参加比赛就是一次以球会友的机会，同时能够通过足球缓解工作的压力，从中获得快乐。

自贡Z1足球队曾在2015年和2019年两度夺得四川省业余足球联赛亚军，并获得了2020年中国足协会员协会冠军联赛参赛资格。但由于疫情的原因，今年中冠联赛迟迟未能开赛，队员们心里也难免有些遗憾。

今年的四川省业余足球联赛首次采用了三机位全高清现场直播，为参赛队员提供了更多展示自己的机会，也进一步促进了四川省业余足球的推广。

浅谈业余足球比赛中对足球鞋的要求

随着足球大环境的改善，越来越多的人加入由同学或者朋友或者邻居组建的足球队，驰骋在绿茵场上，业余足球比赛对足球鞋是有要求的，大多数组织者要求参赛的球员穿着TF（碎钉）足球鞋，这种鞋的特性是钉小、软橡胶材质、鞋底有一定的缓冲作用，对化解场地对脚踝和关节的冲击力，因为足球运动急转急停的动作很多，但是TF有个问题，因为鞋钉是软的，当球员快速启动时，鞋钉会有泄力的感觉，蹬不起来；还有就是雨后湿滑的场地使用TF足球鞋，抓地力不足，会出现打滑的情况，再有就是软钉踩到不容易受伤，也不知道这是谁的理论，我的大脚趾就是被穿TF的人踩了个黑青[笑哭]，总之业余比赛里一般都是要求穿TF足球鞋。

下面是市面上常见的TF鞋钉类型:

再来说说MG，这种鞋钉是介于TF与AG之间的一种鞋钉类型，专攻人造草坪场地，这种鞋钉的特点抓地力强、前脚掌鞋钉密度大，这种鞋钉做急转急停会给球员一个强有力的支撑，鞋钉不是很长，在比赛中的安全性得到保障，现在只有某马、某宁有MG产品，我个人觉得业余足球比赛可以把MG涵盖到比赛用鞋当中，尤其是雨后湿滑场地避免球员滑倒受伤的情况出现。

下面是MG鞋钉的类型:

业余踢球，这些常见运动损伤及防护你应该了解

掘金乡村足球赛，这项近年来风靡全球的足球盛宴！在简朴的赛场上，村民们汇聚一堂，倾情比拼。别看场地简单，这可不妨碍他们燃起踢球的激情！毕竟，乡村足球的魅力在于轻松又愉快的氛围。

然而，不可否认的是，足球这项运动也伴随着一定的损伤风险，这是许多业余足球爱好者所共有的体验。当您沉浸在激情四溢的球场时，有时难免会发生运动损伤。

那么，足球运动好发的损伤一般都有哪些 都是怎么发生的呢

一般而言，足球运动的好发损伤大体上可以分为三类：一是大腿肌肉损伤，二是踝关节韧带损伤，三是膝关节韧带及半月板损伤，以上三者号称“三大足球运动损伤”。下面我们来做一一介绍：

1. 大腿后肌群拉伤：主要是在最大用力冲刺跑时或者踢球时，经常容易发生，热身不足是一个主要的危险因素。

2. 踝关节韧带扭伤：主要是在跳起落地时踝关节处于跖屈、内翻位（大家通常说的崴脚）的情况下，外侧韧带受伤居多。

3. 膝关节前交叉韧带和半月板撕裂：主要是在脚落地骤停、膝关节几乎伸直、处于外翻位时，鞋子与地面过大的摩擦力造成脚的骤停，引发膝关节的突然拧转，前交叉韧带和半月板损伤居多。半月板是膝关节的减震器（就像两个垫片），膝关节在负重情况下的突然拧转容易伤到半月板。此外，75%的前交叉韧带损伤患者会同时伴有半月板损伤。

那么，发生这些损伤的主要原因又有哪些

总体而言，危险因素主要可以分为以下两类：

一是外部危险因素，就是我们通常所指的外部环境因素。例如：鞋钉长度（SG≥FG＞HG＞AG＞TF＞IC，不同的场地情况应选择不同长度的鞋钉），场地（自然草坪vs人造草坪，人造草坪更容易出伤），气候（天冷、气温零下，热身活动不充分）等，这些往往都是造成损伤发生的外部危险因素。

二是内部危险因素，就是我们通常所说的自己身体内部因素。例如：下肢骨骼排列不齐（X型腿或O型腿），力量弱或肌力不平衡，柔韧性不足，灵活性差等，这些都属于诱发损伤发生的自身内部危险因素。

那么，为了降低损伤的发生，我们平时应如何预防呢

在这儿，我们要介绍一项国际足联的标准化热身运动（FIFA 11+），来帮助大家减少踢球过程中的损伤发生风险。这套热身运动主要涵盖三大块：

第一块是一些简单的慢跑动作，做完大概需要8分钟（见图一、图二，源自FIFA）；

图一

图二

第二块包含力量、快速伸缩复合（超等长）和平衡练习（从动作形式上看，有核心力量、有北欧大腿后肌练习（跪地前倾）、有深蹲、有单腿练习、有跳跃），做完大概需要10分钟（见图三～六，源自FIFA）；

图三

图四

图五

图六

第三块是冲刺跑、跳和变向（强度大），做完大概需要2分钟（见图七、图八，源自FIFA）。

图七

图八

在此，我们还要再强调一下FIFA 11+的真正作用——旨在减少下肢非接触性损伤的风险。已有研究证实，如果坚持该练习（每周至少2次，持续6~8周），可以让下肢损伤的风险降低29%，严重损伤（伤停时间＞28天）的风险下降45%，非接触性损伤的风险降低49%。还有研究证实，发生疲劳性损伤的风险甚至降低了53%。

那么，由于种种意外，我们还是不幸伤了，该怎么办

下面我们就来介绍一下伤后康复的一般过程与原则：

（一）一般过程

水肿、疼痛的控制→关节活动范围的恢复→肌力的恢复→平衡能力（稳定性）的恢复→协调性的恢复→动作模式的恢复→各种运动能力（速度、灵敏、爆发力等）的恢复。

（二）原则

患者在不能进行最大限度的训练期间，在避免肌肉力量和耐力丢失的同时，要尽力消除疼痛和重新恢复关节活动范围。

（三）康复阶段

1. 急性阶段—从几天到几周，此阶段目标：避免损伤的加重甚至恶化，因此能不动尽量不要动。当然，在找到损伤的原因后，对于那些不会引起损伤加重或恶化的活动还是可以进行的。

2. 康复阶段—从几周到数月，此阶段目标：为后期恢复正常和完全的训练做准备，此阶段一般要完成正常的关节活动范围、正常的肌肉力量、正常的神经肌肉功能和正常的有氧耐力。同时，在康复过程中要监控疼痛和肿胀，通常要求在疼痛可控、肿胀可控的情况下进行训练。

3. 训练阶段—历时数周到数月，此阶段目标：确保患者恢复其运动能力和耐受负荷的能力，以及在允许重返赛场前承受正常训练的能力。避免因之前的损伤尚未完全恢复就急于重返赛场，而导致二次损伤的发生。

注意：这几个阶段常常是相互重叠的；确定一名运动员从一个阶段过渡到另一阶段，不是依据时间的流逝，而是根据患者的康复进展实际情况。

那么，除此之外，我们在平时业余踢球时还有哪些注意事项

下面我从两个方面将自己多年的踢球经验和体会总结

（一）自身方面

1. 准备活动一定要做好（热身活动一定要充分）；

2. 一些基本的护具要常备，尤其是护腿板、压缩裤不能少；

3. 要想进一步提高自己在球场上的表现，除了练球之外，还要练身体（力量、体能、速度、灵敏以及平衡能力都要练）；

4. 先前的损伤恢复很重要，因为它对我们的二次损伤是最大的独立危险因素；

5. 伤后或手术后在医生允许的情况下，尽量早活动，因为几周不动就会发生明显的肌肉萎缩。除此之外，像肌腱、关节囊和韧带，也会受到不活动的影响。有研究证实，8周固定后，韧带强度丧失40%，柔韧性丧失30%；

6. 重返赛场的评估（标准），力量至少要恢复到受伤之前水平的85%~90%，才能重返赛场。

（二）其他方面

1. 力所能及，不要逞能（大家都不是职业球员，像什么凌空倒钩、倒地滑铲之类的动作尽量不要做，容易伤到别人也伤到自己）；

2. 不要刚吃完东西就上场踢（好多人一边啃着包子，一边换衣服），小心跑吐了；

3. 不要带着情绪上场（把踢球当成是一种压力宣泄的方式），容易斗气（动作大、多余动作多）、容易出事（打起架来）；

4. 友谊第一，比赛第二（踢球不是赌金豆子，是锻炼身体来的）。

结语：

1. 既然选择了足球这项最具魅力、也最具风险的运动，发生意外，受了伤，就要坦然面对，积极康复，努力训练，争取早日重返赛场！

2. 有欢笑，也有泪水；有惊天倒钩，也有低级失误——这就是足球！

江苏省体育科学研究所 顾庆

校对 盛媛媛

踢遍四川2020年四川省业余足球联赛泸州赛区开战

10月24日，“踢遍四川”2020年四川省业余足球联赛泸州赛区的开战哨声在泸州市奥体中心吹响。

经过赛前抽签，A组的揭幕战在身披红色战衣的泸州前进足球队和着白色战甲的宜宾叙州杰豪乐颢足球队之间进行。

比赛开始泸州前进就开启了全面进攻模式，全队战士大举压进，宜宾叙州方面在防守上表现的中规中矩，29分钟，泸州前进队77号吴绍立半场得球摆脱3人逼抢后，在前线突然起脚射门，打进全场第一粒精彩进球。

下半场经过两队教练员的调整，双方的攻防阵型出现明显变化，宜宾叙州的猛攻让泸州前进有些猝不及防，第50分钟宜宾叙州的22号邹磊的一脚进球，让两队又回到了同一起跑线上。正是这一粒进球大大提升了宜宾叙州的士气。第72分钟17号张钰林的临门一脚让整场比分最终定格在了1：2。两支队伍分别在赛后进行了总结分析，对于四川业余足球的未来，他们抱有希望也怀有信心。

按照《“踢遍四川”2020年四川省业余足球联赛竞赛规程》规定，泸州赛区的12支参赛队伍，在第一阶段分为A、B两个小组进行单循环赛，第二阶段进行小组同名次决赛决出1—12名。本赛区竞赛时间为10月24日至11月8日。

泸州赛区第一轮成绩公告