谁说小个不能飞34岁保罗全明星玩空接，2位170cm拿扣篮大赛冠军

谁说小个不能飞34岁保罗全明星玩空接，2位170cm拿扣篮大赛冠军

在NBA里也不是没有小个子球员，但小个子球员一般都是默认归类到球场指挥官的类别，他们球技出色，打球也非常聪明，但要说能飞善扣的话，好像跟他们也没什么关系。其实小个子球员里同样也有能飞善跳的球员，今天我们就来看看NBA历史上那些能够轻松扣篮的小个子，他们中也不乏扣篮冠军。

在刚刚结束的NBA全明星赛上，保罗与威少再次上演了空接扣篮，不过跟人们想的不一样，这次送出助攻的是威少，完成扣篮的却是183的保罗，大家都想不到已经34岁且受过大伤的保罗还能这样扣篮。事实上在保罗刚进联盟时打法也是非常暴力的，还曾隔扣过霍华德，只是后面受了伤才慢慢转为技术流的，不过偶尔扣一个也不在话下。

米切尔可能给大家的印象就是老练得不像一个新秀，一进NBA就展示出了全面的进攻技巧，还曾带队在季后赛击败过雷霆三巨头。虽然身高只有185，但千万不要小看了米切尔的身体素质，他可是拿到过扣篮大赛冠军的，而且这个冠军还是击败了小南斯、小史密斯与奥迪这些弹簧人拿到的。

内特罗宾逊这个大家应该都清楚了，NBA最矮的扣篮王之一，也是NBA历史上唯一的三届扣篮王。虽然身高只有175，不过大家都知道他是NBA最能飞的球员之一，在扣篮大赛上曾经完成过飞跃霍华德的扣篮。当然，大家记得更清楚的可能是他偷袭隔扣奥尼尔然后被后者暴揍吧。

小托马斯可能球迷们对他的弹跳不太了解，因为进入NBA后小托马斯基本就不怎么扣篮了，主要还是他珍惜每次进攻机会不想浪费，真要玩起扣篮的话他也一点都不差。同样身高175的在小托马斯大学时期还表演过飞跃队友的暴扣。

大家非常喜爱的艾弗森同样也是一位弹簧人，无论弹跳高度还是起跳速度都处于NBA的顶尖水准，哪怕身高只有183，艾弗森仍旧能原地起跳完成隔人暴扣。这样恐怖的身体素质再加上防不胜防的过人，难怪艾弗森能够在长人林立的NBA拿下四个得分王了。

最后一位是NBA历史上最矮的扣篮冠军，小土豆韦伯身高只有169，但他却有着无比惊人的弹跳，据说他的弹跳高度达到了120cm。想想NBA3.05米高的篮筐，没有这种变态弹跳韦伯还真完成不了扣篮，在1986年的扣篮大赛上韦伯也是击败了人类电影精华威尔金斯成为NBA历史上最矮的扣篮冠军。看到这也许大家都清楚自己跟NBA球员的差距了吧，就算是169的小土豆都能在你头上完成暴扣了。

全是干货，你跟专业运动员就差下面这十个要点

很多球友一直以来有这么一个疑惑：为什么我的球龄十多年甚至高达二三十年，即便每天练球打球，但是碰到经过“正规训练”仅仅一年甚至半年的对手便输得一败涂地 其实业余球友在4-6年出现巅峰的情况比比皆是。我一直冥思苦想，业余如何企及专业，终于我想出了10个关键点。下面，我就将这10个要点逐一阐述，喜欢的朋友就帮忙捧个场！

本文检索（本文信息量庞大，建议先转发后再细读）：

1、握拍：重视“手腕”、“手指”的作用

2、站位：不退台，要有“迎前”、“进攻”意识

3、发球：重视“手腕”、“手指”、“前臂力量”和“腰部力量”的合理运用

4、接发球：抢占先机，赢得主动，让对手怎么难受就怎么做

5、步法：尽全力去接所有来球，练就真正属于自己的步法

6、重心：不要光用“手”打球，而要学会用（身体）重心打球

7、盯球和击球时机：养成“盯球”意识（至少要盯住两个点：对手球拍触球瞬间和自己挥拍击球前球的“来势”），在此基础上，把握正确的击球时机

8、反胶：要有“打”球的意识，发力要集中并形成“合力”

9、长胶：一定要“进攻”，而且是“准确”（或说是“精确”）的进攻

10、多思：树立乒乓球运动是“脑力活”的意识，强烈推荐 角色法

一、握拍

看到这第一个要点，估计会有不少朋友不屑一顾：这谁不会呀！怎么舒服怎么握呗！很多高手也是这么说的呀。其实不然，很多老球友之所以多年以来水平止步不前，恰恰是忽略了这一点，从而带来以下弊端：手腕不固定，乱甩；发力不集中；动作随心所欲，难以定型。看到这些弊端，再想想自己是否也是如此呢 下面我就从“手指”和“手腕”两方面具体说说如何“正确”握拍：

（1）手指

有这么一句话很流行：“用大臂打球的是小学生，用小臂打球的是中学生，用手腕打球的是大学生，用手指打球的是国家队”，也就是说打球的最高境界是用“手指”打球。但是“真正”理解这句话的人又有多少呢

譬如“大拇指”和“食指”纯粹就是个“摆设”！没有用处。不知道用“大拇指”和“食指”来打球的人，他的球技永远别想迈入“专业”水平！我们在握拍时，正手挥拍要能体会到食指“顶拍” 的作用（具体指在你挥拍时食指能帮助手腕加速挥拍）

再看看拍柄和拍面连接处的这个斜槽， 各位朋友：你可曾想过它的作用

如果你此前没想过，没关系，我来告诉你：它就是放大拇指的，有多少人不知道 神奇不神奇 而背面的斜坡呢 是方便放食指的。另外以前打球，食指是不贴着球拍的，而现在的理论是要贴上的，不过也可以不贴上，只要不晃动，你食指能有“顶”的感觉的就行，尤其是触球瞬间加速挥拍时要有这样的感觉，不用很大的力，一点点甚至就仅仅是顶住不让它晃动就可以，拍型固定，不会再乱甩，而且更容易发力！

（2）手腕

迅速提升水平，手腕和手指一样重要，但是不少业余选手受“怎么舒服怎么握”说法的影响，很自然地采取了这种“勾腕”手法：

正确的方法是“手腕自然下垂”即前臂伸直后手腕下压，从而保证击球区和前臂在“一条直线”上。这种握拍方法的好处不言而喻：因为击球点和前臂在“一条直线”上，发力更集中，选手的自身发力能更好得传递到球上面。看看那些受过训练的小朋友，力量不大，但是打出来的球速度并不比大人差，其原因就是他的发力更集中，不分散！

注意：这个一条直线真的“坑”死了无数人。此处强调：如果你握拍拍肩是贴着大拇指一边，那么你很容易不在一条直线上。这个一条直线不是指球拍与手臂，而是你的手腕手指和手臂是差不多一条线。经常看到有球友指导新手一条线，就倍感痛惜啊！

此外，爆冲时，手腕还需要打开些并且放松，这样能增加击球的威力。

二、站位

一句话：守住你的1线，顶不住退居2线，再顶不住退3线。

每个专业运动员都有近台，中台，远台的三个擅长打的距离，比如近台相持的站位，比如远台对拉的站位。当他们近台顶不住时会退到中台跟你相持，不行再退远台，而业余基本就只有一个阵地，要么近要么远。其实你能占据近中就可以迈向专业了。

三、发球

发球的重要性大家都知道：占据主动。关于这一点无需多言。重要性倒是知道了，但实际应用中又有多少人落实到实处 要么发球太随意，要么想发好球却往往质量不高，甚至造成无谓失误（君不见不少业余选手咬牙瞪眼拼命发球，动作大，不但隐蔽性差，而且质量不高，往往出台或下网）。

说到底，高质量的发球无非就是“旋转”和“落点”：“旋转”是指又急又转，“落点”是指长球尽量靠近对方球台端线，短球是指第二跳不出台。一般而言，要想球“转”，球拍触球瞬间应最“薄”、速度最“快”，而长球在己方球台第一落点靠近底端，短球第一落点则靠近球网。要真正做到发一手好球，不是靠蛮力能练好的，而是要动脑筋，多领悟。这段时间通过观看老瓦的比赛视频，我终于领悟到发球的“真谛”：发球的动作不能大，大臂动作小，主要靠前臂带动手腕、手指发力，并用腰部力量控制球的落点。顺便说一下，老瓦真是个天才！！！

当年他在乒坛上蹦跶的时候，中国国家队枕戈达旦，对这位天才人物从来就没放松过警惕，而这从另一方面来说也极大地促进了中国乒乓球技战术的发展，所以，老瓦对中国乒乓球的发展是功不可没的。

下面我就具体说一下发好球的三个注意事项：

（1）发球的“力量”来源于前臂。发球需要“力量”这是毋庸置疑的，因为只有有了足够的“力”，才能保证球拍触球瞬间有足够的“速度”，但各位朋友一定要牢记这个力量不象别的动作如拉弧圈球是靠腿、腰、大臂、前臂等等的“合力”，因为发球相对而言是个较为精细的动作，只靠前臂发力完全能够满足发球对“力量”的要求。如果用上了“合力”，反而会“物极必反”。为了防止大臂乱动，我的建议是这样：发球时有意识固定肘部（目的是为了不让大臂有大动作），并保证引拍时拍子高过肘部。

（2）发球的“旋转变化”来源于手腕和手指。回想一下我说的第一个“要点”，着重谈了“手指”和“手腕”的重要性，而这个“要点”在发球时同样适用。我现在的做法是这样：“大拇指”抠住斜槽，“食指”收回来抠住另一个斜槽，“中指”牢牢抵住拍柄。通过这样做，不但手腕灵活了，而且手指的力量在发球过程中得到充分利用，自然发球水平比以前大大提高。

（3）发球的“落点控制”来源于腰部力量的运用。除了“前臂”、“手腕”、“手指”的运用外，要想发一手好球，还必须合理运用“腰部力量”：发球瞬间腰部要有一个“收”的动作，从而保证短球第二跳不出台、长球不出台。

总之一句话：发球要靠“悟”。千万别使蛮力或玩花架子，我甚至见过连基本发球都不怎么样的业余选手为了赶时髦，也去学什么“下蹲砍式发球”，结果是“画虎不成反类犬”。

四、接发球

树立一个意识：抢占先机。

如何接好对手的发球是一个比较复杂的命题，无论对于业余选手还是专业选手而言，都是必须牢牢掌握的。但是你可曾想过专业选手和业余选手对待接发球的态度上有何区别 我告诉你：最大的区别就是专业选手多了个“抢占先机”的意识，他是把接好发球当作赢得“主动”的手段，其重要性和发好球一样都是为了赢得主动，抢占先机；而业余选手恰恰是缺少了这种意识，他只是简单地认为接发球“不失误”就行，但是你可曾想过：你如此轻易地主动放弃“抢占先机”，实际上就是把机会“拱手相让”给了对手，其结果就是从对方发球一开始你就因为失去了先机而陷入被动，你说后面还有啥戏可唱

好了，在讲清楚树立“抢占先机”重要性的前提下，我再谈谈3点注意事项（至于接发球的具体技术手法有不少高手写的文章，希望各位朋友搜索参考一下，限于篇幅及本人水平有限，就不详细阐述了）

（1）根据来球情况和自身意图采用多种技术手法接发球，一定要有“变化”。此前拜读过精英版主的一个帖子，他谈到专业选手在接发球时“短则摆，长则拉”，让我大受启发。根据这个思路，通过观看专业比赛视频，确实如此：专业选手在接发球时会根据来球和自己的意图采用多种技术手法，诸如摆短、挑打、拉、攻、搓、撇、切、弹击等等，而大多数业余选手不管来球旋转如何、是否出台，采取“一招通吃”的办法：搓！当然相对而言“搓”是较稳定的一种接发球手法，最大好处是不容易失误，但是这样做的后果是对手完全可以采取“守株待兔”的办法不动脑筋地在那等着你回过来的球，这样一来何谈“抢占先机”和“”变化 记住一条：让对手怎么难受你就怎么做！

（2）业余选手要想提高水平必须学会“摆短”。在我看来，“摆短”是迈向“专业”打法很重要的一点，是处理短球的一项必须掌握的技术。至于如何“摆短”，我个人认为要掌握这么几点：击球时间要早，一般是在来球的上升期；动作要快，千万不要拖泥带水；根据来球旋转调整拍型，一般而言短球的旋转不会太强烈，所以处理上旋和不转球时拍型基本竖立，而下旋球时可稍后仰。不管你如何“摆短”，把握的一个原则就是既别下网，也别冒高（否则就是个“菜球”了）。有高手提及摆短的最高境界是球在拍面上滑动，即触球后球在胶皮上从下往上有个“滑动”轨迹（直拍应该是从拍头向拍柄滑动），仔细想想也挺有道理，只是要达到这种境界需要极好的“手感”。实际上好的摆短都是建立在手感好的基础上，为了练习手感，我个人喜欢这么两个办法（只是小方法，如果高手觉得幼稚，就权当博大家一乐吧）：一是对墙练习（我是横拍，用反面胶皮，直拍朋友可拍头向左横过来用正手胶皮），不是那种离墙几米开外练球，而是球拍离墙15至20厘米象拳击运动员练习快速击打一样，这样做的目的是距离短，球速快，需要自己控制好拍型和力度，否则颠不了几下球就飞了；二是把球放在正手胶皮上迅速抖动手腕，保证球不离开胶皮，体会球在胶皮上“滑动”的感觉。

（3）落点也要有变化。“摆短”虽然是个不错的处理短球技术，但是一味地“摆短”就失去了“变化”，所以在“落点”上还得追求变化。即便是“搓”，不但可以搓“短”，也可搓“长”嘛。

五、步法

一句话：所有来球都要尽全力去接。

“步法”是业余选手和专业选手的一个重大区别，同时也是业余选手水平进一步提高的一个“瓶颈”。究竟该怎么练习步法 相关的教材和文章有很多，但是总是感到不得要领（即便平时单独训练了，自以为深得要领了，但一到比赛中就抛到九霄云外了的这种情况比比皆是），包括我自己。这段时间观看比赛录像，王涛的一句话启发了我。他的意思大概是这样的：当年当运动员的时候在训练场上，教练的要求就是所有的来球，包括擦网球、擦边球，都要奋力去接。当听到这句话时，我才恍然大悟：原来步法的训练就是这么简单！！！

顺便我再补充一句：你现在接不到的球，如果你不努力去尝试接，那么你“永远”接不到这个球，你的步法也就永远不会长进；而倘若你从现在开始就坚定信念努力去接，最终你会发现原来这个球并不难接，同时，你也会发现自己的步法在不知不觉中已经长进了。而这样得来的步法不同于通过专门训练的步法，因为它更实用，是真正属于你自己的“步法”！

六、重心

树立一个意识：用身体（重心）打球。

所有的体育运动都有一个共同点：协调性。除喜好乒乓球之外，我还喜欢羽毛球，而且水平还过得去，当有朋友问我打羽毛球球时怎么手会痛，而且还发不出力。我告诉他们是你动作不对，如果你告诉我说是腰疼，那就对了。受过训练的小朋友为什么能很轻松地把球打到对方后场，难道小孩的力量会比你大 不可能，原因就是他的动作比你规范，知道该合理调动全身力量。

同样道理，打乒乓球也不光是“手”的动作，而应该是全身的动作，要用身体来打球，即每一个完整的动作都应包括脚掌、腿、腰、大臂、前臂、手腕、手指的动作在内。而说到“用身体打球”，就必然涉及“重心”问题。具体而言，就是两点：重心低、重心转移。不少球友恰恰是缺少“重心”意识或知道但是领会不到要点，往往是单纯地靠“手”在打球。要想突破现有水平，逐步向“专业”靠拢，那你就从现在开始树立“重心”意识吧。根据我个人观点，先从以下五方面入手：

（1）准备姿势。身体“重心”尽量压低，脚后跟稍抬起，重心落在前脚掌，千万别直愣愣地站着像个“棒槌”似的。看看专业运动员，王励勤个子够高了吧，他的准备姿势的重心也是压得很低，更别说马琳几乎就像“趴”在桌面上一样。“重心”压低之后好处太多了，不仅瞬间启动速度快，也更容易盯球了。

（2）发球。通过观看比赛视频，我发现不少专业选手发球时有个“跺脚”动作，此前一直以为是个人习惯，但是细细琢磨之后，我才恍然大悟他们是在利用身体“重心”下压增加击球瞬间的力量和速度！

（3）发力。发力击球（不管是攻球还是拉球），必须要有“重心转移”的过程，即身体“重心”从持拍手这一侧转移到非持拍手的过程

（4）避免伸手“够”球。不少业余选手在打球过程中往往出现伸手“够”球的动作，而仔细看看专业比赛，选手往往在大角度来球的情况下才迫不得已采取这种被动动作。有球友简单归结为步法不到位，实际这是“重心”意识不强造成的。正确的做法是身体先到，重心先到，再出手，而不是重心停留在原地，单纯靠伸手去“够”球，这样就显得被动，回球质量也不高。

（5）非持拍手。看过猴子走钢丝吧，为啥它手里要拿根棍子或一把伞 是为了保持重心平衡！同样，打乒乓球时你的非持拍手也能起到平衡身体重心的作用。但实际情况是不少球友在打球过程中非持拍手往往是个摆设，甚至像个累赘。

7、盯球和击球时机

要点：盯住“两个点”，把握正确击球时机

不少球友打球时 “跟着感觉走”，对方的球过来后，想都不用想，完全按照自己的习惯动作“下意识”地击球。想想看：自己是否也有这个“毛病” 造成这种现象的一个重要原因是“盯球”意识淡漠（当然还可从更高层次分析是技战术意识不强），从而带来这么两个弊端：击球时机不正确，无谓失误多；即便回球不失误，但是回球质量差，造成自己后面的被动。具体而言，我个人认为要注意以下两个方面：

（1）盯住“两个点”。如果能做到全过程“盯球”当然最好，但是如果现在还做不到，那么你至少要盯住这两个点：对手球拍触球瞬间；自己挥拍击球前球的“来势”。

（2）把握正确击球时机。我个人认为应注意这么几点（因本人水平有限，观点不一完全正确）：以来球高点期为分界线，

“摆短”在上升前期；

“攻球”在高点期或上升期；

“拉球”在高点期或下降前期；

“反拉”根据个人习惯，一般是高点或者下降前期；

“长胶”（其他颗粒胶是否如此，因为没用过，不敢妄言）因胶皮特性原因，击球时机大多在上升期或高点期，尽量避免下降期。

八、反胶

要点：要会“打”球

（1）要会“打”球。不少球友包括初学者一上手就是“弧圈球”，认为这才是主流打法，平日里也见过不少朋友这样打球：分不清什么时候该“攻”，什么时候该“拉”，即便来球很高完全可以直接“攻”时也是用“一招应万招，以不变应万变”的“弧圈球”回击。什么是“弧圈球” 这是我们首先该弄明白的一个问题，我个人认为“弧圈球”和我们一般说的“拉球”没有太大本质区别，无非是瞬间摩擦更大，旋转更强（个人观点，欢迎拍砖）。“弧圈球”是随着乒乓球运动的旋转、速度大大提升之后的一个必然趋势（看看以前的比赛录像，就是那种黑白的，你会觉得原先的比赛太幼稚了），记得我第一块拍子是小学时我父亲到上海出差时带回来的，牌子不记得了，但35岁以上的球友对这种球拍估计有印象：底板上只是粘了一块海绵，连胶皮都没有！像这种“海绵拍”能拉什么“弧圈球”

现在有人提出“打磨结合”，当然也有人对此提出异议，认为先“打”后“磨”这个过程太抽象，不好把握。暂且不去讨论这个提法是否合适，但高质量 “弧圈球”的前提是你首先要“吃”住球。而是否“吃”住球说到底就是你要有“打”球的意识。说了这么多，估计还有朋友觉得不好理解，那么，我建议你采用以下两个办法试试看：一是把反胶贴上护膜或直接用光板打球，用你原先的动作来打球，如果发现球“起”不来，说明此前你根本没有“打”的意识，完全是依靠胶皮本身的“粘性”在“起”球；二是换用涩性套胶，一般而言涩性套胶的粘性差一些，要想不失误，自然对选手自身的发力要求要更高些，也就是“打”的意识要更强些。

记住一点：只有当你真正会“打”球，能“吃”住球，你才能打出“真正”的弧圈球！而弧圈球和拉球的区别是前者用身体发力，后者用手臂发力。

（2）发力。随着乒乓球运动的速度、旋转的大大提升，自然对选手的“发力”提出了更高要求。有人形象地提出了“鞭打式发力”的概念，意即鞭子甩出去本身没多大威力，但是甩出去后突然“制动”并用力往回“磴”一下，这个时候击打在物体上的威力是最大的。同样道理，发力的最高境界也是触球瞬间力量最大！要做到这一点，我认为需要注意这两个方面：一是要有“用身体打球”的意识，中远台大动作拉攻时必须保证腿、腰、大臂、前臂和手腕的力量集中形成一个“合力”，至于近台动作不大的情况下，也必须快速收前臂保证击球的速度和力量；二是要有“制动”意识，在触球瞬间要像开足马力时速160码的汽车突然踩刹车一样突然“制动”，只有这样才能保证你全身的“合力”最大限度地作用在球上。

（3）反手一定要强。和正手相比，反手的“动作小”，进攻“突然性”强。所以，不管是横拍还是直拍，必须学会反手进攻，而且直拍的反手横打还带有“侧拐”，让对手很难适应，往往能“一招制敌”。

9、长胶

要点：“准确”的进攻。

说到使用“长胶”的要点，首先要说说“长胶”的特性，或者说“长胶”的“长处”和“短处”。长胶的“长处”是不太“吃”来球的旋转，回球“下沉”，“短处”是容错性低，失误率高，速度慢。下面，我就长胶的“容错性”做个详细分析：

都在说长胶难打，易失误，那么我来 各位长胶爱好者：你们可曾真正想过长胶失误率高（或说是“容错性”低）的根本原因是什么 我认为和反胶相比，是长胶“制造弧线”的能力差：

在相同位置的a点和b点分别用反胶和长胶击球，因为反胶制造弧线的能力强，所以击球后在对方球台的落点范围是A，而长胶制造弧线的能力差，击球后在对方球台的落点范围是B，大家可以很直观地看出来B要远远小于A，这就是长胶失误率明显高于反胶的根本原因。说到这，有心的朋友就应该明白为什么用长胶进攻时除了个别高球外，只要不失误，球的落点一般都在对方球台的底端附近。

失误率高，速度慢，我个人认为这也是在当今追求“高”球速、“强”旋转的乒乓球时代，选用长胶的专业选手越来越少的重要原因。但是，在业余或半专业的圈子里，长胶打法还是有一定优势的，因为对方往往会因为不适应长胶而失误。前辈长胶高手张燮林曾说过打长胶的人是用头脑在打球，要想打好长胶，保持长胶的生命力，除了利用落点控制对方之外，必须加强长胶的进攻，弥补长胶速度慢的劣势，试想，“高”球速结合长胶自身的“下沉”，这是多么高的一种境界呀 ！但长胶的容错性低这是个不容回避的客观事实，所以和反胶不同，长胶的进攻必须是“准确”的进攻，即要保证球进攻的成功率，让回球准确地落在B这个范围之内，也就是有人说的“要让对手难受，先要自己克服难受这一关”。下面，我结合自己的体会谈谈如何减少失误，保证长胶进攻的“准确”性：

（1）拍型。除弹击、刮等几个动作外，长胶的拍型一般是近乎垂直台面的，否则容易下网。这一点和反胶有本质不同，是由长胶的特性决定的；

（2）发力。为减少失误率，击球动作不宜太大，手腕尽量避免乱动，以前臂发力为主，而且不要发死力，一般七成力左右即可，当然，如果你已经驾轻就熟，在保证上台的情况下，力量当然是越大越好了，但前提是你必须保证不失误哟；

（3）扶上马送一程。说白了，就是击球时让球和球拍的接触时间长一点，这样做的目的是两个：一是减少失误率，二是让颗粒压下去再弹起来，充分发挥长胶“反旋转”的优势；

（4）独自练习。再回到“准确”这两个字上，有朋友肯定会问：我该如何做到“准确”的进攻 我推荐一个“独自练习”的方法，有兴趣的朋友不妨一试：准备一些球（至少7、8个吧，当然越多越好），非持拍手持球，让球“自由落体”到台面，持拍手用球拍击球，在发力的情况下保证球准确落到对面球台。这种方法的关键是要“感悟”，尤其是当球准确落到对面球台那一瞬间自己的手感、发力、拍型到底“是怎么样的”，找准那个“点”并牢牢记住，逐渐形成一个固定的击球意识。当然这个方法也能用于反胶练习，只是我个人认为更适合练习长胶击球。

10、多想

树立一个观念：手脑并用。不打球时，你其实一直想，一直琢磨，你的球都是进步的。善于总结才是硬道理。

这一点我认为最重要，前面说的一切都是建立在“多思”的基础之上。首先，要牢固建立这么一个观念：乒乓球运动不仅仅是体力活，也是脑力活。要做到“手脑并用”，切忌“打球之前不想，打完球后不总结”。那种用蛮力打球，图个痛快的做法，倘若目的只是“锻炼身体、出身汗”倒也无可厚非。但是如果你现在已经有“提高水平”的想法，那么我就建议你除了用“手”外，还得多用用你的“脑”哟！好了，下面我就“学习”的问题和一些个人观点和大家共同探讨一下

（1）学习

网上很多不错的教学视频，出名的，不出名的，国家队的，省队的，业余的一大堆，找些好的，观看学些下正确的框架。

角色法

找一盘比赛录像，观看过程中把自己想象成赛场上的选手（最好你的打法和这位选手相似或他是你的偶像），开动脑筋（不要只关心得分，“谁得分谁失分”关你事），每一步都想在这位选手的前面：如果对方发这个球，我该怎么接，如果对方这么回球，我又该怎么处理，如果碰到这种对手，我会怎么对付，等等。先想，再看看实际赛场上的运动员的做法和你是否吻合，吻合了自然高兴，如果不吻合，你和专业运动员的差距不就“一目了然”了吗 你的技战术意识不就又向“专业”运动员更靠近了一点吗

（2）一些观点

有些观点我已经穿插在前面的帖子里了，剩下这些没地方摆，就干脆一股脑放这吧：

提升思维方式。“怎样不失误我怎么接”提升到“对手怎么难受我怎么打”；要有“变化”的意识。根据对手不同及比赛情况要有变化。不要抱着“一招通吃”的想法对付任何人都是一种打法；

减少无谓失误。比赛时的“无谓失误”最可惜，一定要尽量避免；

练就“杀手锏”。实际上就是你要有一个或几个主要“得分手段”，象柳承敏的打法和金泽洙一样，得分手段是正手大力量扣杀，虽然显得单一，但是效果很好哟；

提高比赛的相持能力。不多说了，因为我的比赛相持能力也不好，多靠自己领悟吧；

徒手挥拍。这个方法不错，不受时间、空间限制，没事的时候就可以做几个挥拍动作的练习，甚至还可结合步法同时练习。

运营人员：小匠

乒乓球业余打法和职业球员最大区别，防守和进攻反着来！国球汇

职业乒乓球比赛中，较少能看到防守得分的场景，一旦陷入被动，就会遭到对手的连续进攻，反攻难度极高。

就连以退台放高球著称的梅兹，也不是“主动”去放高球的，更多是一种无奈之举。

但在咱们业余圈，情况就大不一样了！经常能够看到进攻失误、防守得分的球。

比如什么侧身暴冲出界、扣杀高球下网，都是常有的事儿。

大叔佛系转身，没想到对手直接扣网上了

国球汇君组织的“战3为王”，就能看到很多这样的“进攻失误、防守得分”。

半搓半削大法好

咱们业余球友，一般基本功不够扎实，在看到“机会球”时，很容易因为进攻心切导致动作变形，从而造成失误。

而且，咱们业余的进攻质量普遍不高，防守难度不大。从上台率的角度来看，防守其实比进攻更高。

然而，就算国球汇君明白“防守得分”的道理，但只要挥拍上场，还是会一心想着进攻！毕竟，侧身暴冲是真的帅啊！

CBA或诞生最矮扣篮大赛冠军！新疆最强175冲冠技巧赛5大国手争锋

1月6日，CBA官方公布了全明星赛各单项赛的参赛名单。扣篮大赛虽然星光稍显黯淡，不过不乏看点，号称CBA最强175的费尔德，将与一众小将争夺冠军，如果夺冠，将成为CBA全明星历史上最矮的扣篮大赛冠军；技巧赛星光熠熠，郭艾伦、周琦、胡金秋等5大国手将与陈培东、姜伟泽、胡明轩等争夺冠军；三分大赛神射手云集，可兰白克、原帅、陈林坚、张庆鹏等都将参赛。

在此之前，CBA官方已经公布了全明星赛的网友分享和替补阵容，这份名单还引起了不小的争议，南北全明星阵中只有林书豪和邓蒙两名外援，创造了近年来的新低，全明星的精彩程度也受到质疑。

今天下午，CBA官方公布了全明星各单项的参赛名单，与全明星赛的网友分享和替补阵容相比，这份名单中外援的身影依旧不多，只有新疆小外援费尔德将参加扣篮大赛的角逐，技巧赛和三分大赛都是本土球员，其中包括了多名草根球员或大学生球员。

技巧挑战赛星光熠熠，一共有5大国手参与角逐，分别是郭艾伦、周琦、胡金秋、方硕和赵睿，其中周琦和胡金秋两位内线大个子的表现值得期待，能否诞生史上最高的技巧大赛冠军，成为一大看点。此外，本赛季表现不错的陈培东，姜伟泽、胡明轩等小将也将参与角逐，竞争非常激烈。

扣篮大赛方面，并没有大牌球员参加，最知名的当属新疆小外援费尔德，他的身高只有1米75，被称为CBA最强175，如果他能够夺冠，将成为全明星历史上最矮的扣篮王。当然，费尔德要想夺冠并不轻松，费尔德、齐麟、朱俊龙、孟子凯、矣进宏等的身体素质都非常不错，尤其是牟进宏，被称为云南滑翔机，这位草根扣将将冲击冠军。

三分大赛方面高手云集，本赛季外线出色的可兰白克、原帅、陈林坚、杨林祎、张庆鹏等都将悉数参赛。此外华侨大学的孟翔将作为特邀选手参加。