国米21挖到宝！免签巨星独造2球大放异彩，张康阳捡漏世界级飞翼

国米21挖到宝！免签巨星独造2球大放异彩，张康阳捡漏世界级飞翼

在国米今夏的第2场热身赛中，对手是法甲霸主巴黎圣日耳曼。两队上半场0-0平分秋色，下半场第63分钟，维蒂尼亚打入世界波，国米落后了。比赛的最后阶段，国米连下两城，埃斯波西托以及森西的进球帮助国米以2-1逆转获胜。

国米旧将什克本场代表大巴黎踢满全场，国米用一场胜利回击了背叛球队的什克，国米球迷看得很爽。同时，国米2-1挖到宝！免签巨星独造2球大放异彩，张康阳捡漏世界级飞翼。当国米今夏联系夸德拉多，双方有转会传闻时，国米球迷十分愤怒。因为夸德拉多曾是国米死敌尤文的球员，而且夸德拉多多次在意甲国家德比中有惊艳表现，多次让国米取得不好的比赛结果，国米球迷厌恶夸德拉多。如今很多国米球迷改变了对夸德拉多的看法，“真香”脱口而出。

与大巴黎的比赛，国米打进了2粒进球，这2球均与夸德拉多有关。夸德拉多在中场区域的2脚传递直接打开了局面，让国米的进攻提速，直面对手防线，在这2粒进球过程中，夸德拉多都起到了重要作用。另外据统计，夸德拉多本场12次传球全部到位，成功率百分之百，夸德拉多还为队友送出1次形成射门的传球。他还有1次突破后的劲射，给大巴黎门将制造了麻烦，1次地面拼抢取得成功，贡献1次解围。

在夸德拉多替补邓弗里斯出场的这35分钟时间里，他是国米阵中最有杀伤力的球员，夸德拉多的表现让国米球迷眼前一亮。当然实际上，在上一场国米与利雅得胜利的比赛中，替补出场的夸德拉多已经让国米球迷慢慢地改变了对他的看法。

夸德拉多攻守兼备，特别是突破跟传中，是他的最大特点。夸德拉多跟国米的352阵型无缝衔接，他在右边翼卫的位置上可以最大限度的发挥出自己的特点。

尤文今夏选择不续约夸德拉多，国米0元免签夸德拉多。以夸德拉多的能力，他可以跟邓弗里斯形成竞争。甚至夸德拉多能够坐稳国米主力右边翼卫位置，因为他的爆点属性强于邓弗里斯。张康阳引进夸德拉多，算是签对人了，就像当初得到尤文经理马洛塔。

业余踢球，这些常见运动损伤及防护你应该了解

掘金乡村足球赛，这项近年来风靡全球的足球盛宴！在简朴的赛场上，村民们汇聚一堂，倾情比拼。别看场地简单，这可不妨碍他们燃起踢球的激情！毕竟，乡村足球的魅力在于轻松又愉快的氛围。

然而，不可否认的是，足球这项运动也伴随着一定的损伤风险，这是许多业余足球爱好者所共有的体验。当您沉浸在激情四溢的球场时，有时难免会发生运动损伤。

那么，足球运动好发的损伤一般都有哪些 都是怎么发生的呢

一般而言，足球运动的好发损伤大体上可以分为三类：一是大腿肌肉损伤，二是踝关节韧带损伤，三是膝关节韧带及半月板损伤，以上三者号称“三大足球运动损伤”。下面我们来做一一介绍：

1. 大腿后肌群拉伤：主要是在最大用力冲刺跑时或者踢球时，经常容易发生，热身不足是一个主要的危险因素。

2. 踝关节韧带扭伤：主要是在跳起落地时踝关节处于跖屈、内翻位（大家通常说的崴脚）的情况下，外侧韧带受伤居多。

3. 膝关节前交叉韧带和半月板撕裂：主要是在脚落地骤停、膝关节几乎伸直、处于外翻位时，鞋子与地面过大的摩擦力造成脚的骤停，引发膝关节的突然拧转，前交叉韧带和半月板损伤居多。半月板是膝关节的减震器（就像两个垫片），膝关节在负重情况下的突然拧转容易伤到半月板。此外，75%的前交叉韧带损伤患者会同时伴有半月板损伤。

那么，发生这些损伤的主要原因又有哪些

总体而言，危险因素主要可以分为以下两类：

一是外部危险因素，就是我们通常所指的外部环境因素。例如：鞋钉长度（SG≥FG＞HG＞AG＞TF＞IC，不同的场地情况应选择不同长度的鞋钉），场地（自然草坪vs人造草坪，人造草坪更容易出伤），气候（天冷、气温零下，热身活动不充分）等，这些往往都是造成损伤发生的外部危险因素。

二是内部危险因素，就是我们通常所说的自己身体内部因素。例如：下肢骨骼排列不齐（X型腿或O型腿），力量弱或肌力不平衡，柔韧性不足，灵活性差等，这些都属于诱发损伤发生的自身内部危险因素。

那么，为了降低损伤的发生，我们平时应如何预防呢

在这儿，我们要介绍一项国际足联的标准化热身运动（FIFA 11+），来帮助大家减少踢球过程中的损伤发生风险。这套热身运动主要涵盖三大块：

第一块是一些简单的慢跑动作，做完大概需要8分钟（见图一、图二，源自FIFA）；

图一

图二

第二块包含力量、快速伸缩复合（超等长）和平衡练习（从动作形式上看，有核心力量、有北欧大腿后肌练习（跪地前倾）、有深蹲、有单腿练习、有跳跃），做完大概需要10分钟（见图三～六，源自FIFA）；

图三

图四

图五

图六

第三块是冲刺跑、跳和变向（强度大），做完大概需要2分钟（见图七、图八，源自FIFA）。

图七

图八

在此，我们还要再强调一下FIFA 11+的真正作用——旨在减少下肢非接触性损伤的风险。已有研究证实，如果坚持该练习（每周至少2次，持续6~8周），可以让下肢损伤的风险降低29%，严重损伤（伤停时间＞28天）的风险下降45%，非接触性损伤的风险降低49%。还有研究证实，发生疲劳性损伤的风险甚至降低了53%。

那么，由于种种意外，我们还是不幸伤了，该怎么办

下面我们就来介绍一下伤后康复的一般过程与原则：

（一）一般过程

水肿、疼痛的控制→关节活动范围的恢复→肌力的恢复→平衡能力（稳定性）的恢复→协调性的恢复→动作模式的恢复→各种运动能力（速度、灵敏、爆发力等）的恢复。

（二）原则

患者在不能进行最大限度的训练期间，在避免肌肉力量和耐力丢失的同时，要尽力消除疼痛和重新恢复关节活动范围。

（三）康复阶段

1. 急性阶段—从几天到几周，此阶段目标：避免损伤的加重甚至恶化，因此能不动尽量不要动。当然，在找到损伤的原因后，对于那些不会引起损伤加重或恶化的活动还是可以进行的。

2. 康复阶段—从几周到数月，此阶段目标：为后期恢复正常和完全的训练做准备，此阶段一般要完成正常的关节活动范围、正常的肌肉力量、正常的神经肌肉功能和正常的有氧耐力。同时，在康复过程中要监控疼痛和肿胀，通常要求在疼痛可控、肿胀可控的情况下进行训练。

3. 训练阶段—历时数周到数月，此阶段目标：确保患者恢复其运动能力和耐受负荷的能力，以及在允许重返赛场前承受正常训练的能力。避免因之前的损伤尚未完全恢复就急于重返赛场，而导致二次损伤的发生。

注意：这几个阶段常常是相互重叠的；确定一名运动员从一个阶段过渡到另一阶段，不是依据时间的流逝，而是根据患者的康复进展实际情况。

那么，除此之外，我们在平时业余踢球时还有哪些注意事项

下面我从两个方面将自己多年的踢球经验和体会总结

（一）自身方面

1. 准备活动一定要做好（热身活动一定要充分）；

2. 一些基本的护具要常备，尤其是护腿板、压缩裤不能少；

3. 要想进一步提高自己在球场上的表现，除了练球之外，还要练身体（力量、体能、速度、灵敏以及平衡能力都要练）；

4. 先前的损伤恢复很重要，因为它对我们的二次损伤是最大的独立危险因素；

5. 伤后或手术后在医生允许的情况下，尽量早活动，因为几周不动就会发生明显的肌肉萎缩。除此之外，像肌腱、关节囊和韧带，也会受到不活动的影响。有研究证实，8周固定后，韧带强度丧失40%，柔韧性丧失30%；

6. 重返赛场的评估（标准），力量至少要恢复到受伤之前水平的85%~90%，才能重返赛场。

（二）其他方面

1. 力所能及，不要逞能（大家都不是职业球员，像什么凌空倒钩、倒地滑铲之类的动作尽量不要做，容易伤到别人也伤到自己）；

2. 不要刚吃完东西就上场踢（好多人一边啃着包子，一边换衣服），小心跑吐了；

3. 不要带着情绪上场（把踢球当成是一种压力宣泄的方式），容易斗气（动作大、多余动作多）、容易出事（打起架来）；

4. 友谊第一，比赛第二（踢球不是赌金豆子，是锻炼身体来的）。

结语：

1. 既然选择了足球这项最具魅力、也最具风险的运动，发生意外，受了伤，就要坦然面对，积极康复，努力训练，争取早日重返赛场！

2. 有欢笑，也有泪水；有惊天倒钩，也有低级失误——这就是足球！

江苏省体育科学研究所 顾庆

校对 盛媛媛

争议！武汉三镇再遭1超业余误判多名外援追着马宁抗议！

中超联赛第33轮比赛结束了一场争冠生死战，武汉三镇在主场近3万名球迷的呐喊助威下，2比0完胜浙江队，从而取得了本赛季最关键的一场较量。而在比赛前，武汉三镇曾公开发表声明怒斥自己遭遇的不公平判罚，本场比赛中，武汉三镇再次遭遇了1次颇为业余的误判，主裁判马宁一度被多名球员围堵抗议！

由于本场比赛事关重大，中国足协也安排了主裁判马宁加视频裁判傅明的顶级组合，刚从世界杯回来的马宁无疑被委以重任。然而，在比赛进行到第61分钟的时候，场上还是出现了1次明显误判。武汉三镇在1比0领先的情况下，开出前场角球，皮球在争抢过后出了底线，马宁给了浙江队球门球！

从慢镜头可以看到，武汉三镇在争抢头球的时候，皮球明显打在了浙江队防守球员的后背上出现变线，武汉三镇球员张晓彬眼看皮球冲着底线弹了过去，他也主动将球护送出底线，他满心以为球队将再次获得另一侧的角球机会。然而，马宁却做出了1次低级误判！

从镜头中不难看到，马宁在犹豫了一下后，凭借自己的“经验”判罚给了浙江队球门球，随后直接向后场跑去，而武汉三镇球员集体不满，全部举起双手抗议，甚至有球员将马宁的奔跑路线挡住，想要阻止马宁讨要说法，包括华莱士等多名外援更是冲着马宁激烈抗议！

而在随后的比赛中，武汉三镇上下都受到了判罚的影响，在一次绝佳的反击机会中，斯坦丘被对方球员从身后放倒，主裁判再次没有给予任何判罚，武汉三镇主教练佩德罗当场甩手发泄不满。不得不说，本场比赛马宁的判罚多少存在一些问题，好在武汉三镇最终获得了胜利，否则赛后势必将引发更大的争议！（老邱 中超球评）

劳塔罗为国米出战145场意甲攻入62球，进球数追平迭戈米利托

在北京时间今天晚上进行的意甲第10轮主场比赛中，劳塔罗取得进球，帮助国米主场1比0领先萨勒尼塔纳。

据Opta统计，劳塔罗职业生涯至今为国米出战145场意甲比赛，攻入62球，他在国米的意甲进球数量已经追平迭戈-米利托（128场意甲比赛），并列排在国米队史意甲射手榜第13位。

（木子）