2018世界杯秘鲁VS丹麦哪队会赢秘鲁VS丹麦实力数据比分预测

2018世界杯秘鲁VS丹麦哪队会赢秘鲁VS丹麦实力数据比分预测

2018年俄罗斯世界杯小组赛C组的比赛正在进行中，北京时间2018年6月17日00：00，秘鲁队将对战丹麦队，那么秘鲁对丹麦谁厉害呢 下面小编给大家介绍下秘鲁vs丹麦的实力分析，两队的历史比分战绩对阵...

2018年俄罗斯世界杯小组赛C组的比赛正在进行中，北京时间2018年6月17日00：00，秘鲁队将对战丹麦队，那么秘鲁对丹麦谁厉害呢 下面小编给大家介绍下秘鲁vs丹麦的实力分析，两队的历史比分战绩对阵记录。根据秘鲁和丹麦数据资料对比，你就会知道秘鲁和丹麦哪队更强。

2018世界杯秘鲁vs丹麦比赛时间

秘鲁vs丹麦实力分析对比

数据 央视网2018俄罗斯世界杯专题

根据上表，秘鲁队在战力、主客上胜于丹麦队；而在进攻和防守上均弱于丹麦队。实力分析秘鲁队69%的平均实力大于丹麦队31%的平均实力。（意思就是秘鲁队有69%的概率获胜）

秘鲁vs丹麦历史战绩交锋记录

秘鲁vs丹麦历史战绩

在国际A级赛事的历史上，秘鲁和丹麦并未有过交锋记录，这将是一场不折不扣的遭遇战。

秘鲁

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世界杯参赛次数：4次

世界杯最好成绩：1970年世界杯四分之一决赛

世界杯参赛时间：1930、1970、1978、1982

FIFA排名：11

北京时间2017年11月16日，2018年世界杯预选赛进行了全球范围内的最后一场比赛，最终秘鲁主场2-0完胜新西兰，这支南美劲旅从而以两回合总比分2-0击败对手，并且成为了最后一支获得俄罗斯世界杯决赛阶段参赛资格的球队，时隔36年重回决赛圈。

丹麦

世界杯参赛次数：4次

世界杯最好成绩：1998年世界杯8强

世界杯参赛时间：1986、1998、2002、2010

FIFA排名：12

2017年11月14日，丹麦国家男子足球队通过欧洲区附加赛晋级，获得2018年俄罗斯世界杯的参赛资格，是第5次参赛。

拳前热身及动作要领

拳前热身活动的好处：

A，周身关节活化少伤身。

B，身体预热，气血通畅，利健康。

C，增强练太极拳的效果。



一、静立

动作要领：

1、两脚开立

2、两眼平视

3、身心松静。

二、活眼转颈

动作要领：

1、头向右转，眼向右看

2、头向左转，眼向左看

3、仰头低头，同时两眼仰视俯视

4、左右摆头，头部按“∞”字形左右摇摆，同时眼随头左右看

5、每分动可重复做8次。

注意事项：

1、此动主要作用在于活动颈部和眼部，可预防颈椎病、锻炼眼睛的灵活性。

2、头要尽量大幅度摆动，以带动颈部运动；眼球也要尽量上下左右转动到极限。

3、做仰头低头动作时，可配合整个身体的前俯后仰，节节贯串，像蚕的移动一样由头至脚地全身蛹动传导。

三、绞手抖腕

动作要领：

1、两手十指相互交插，用力紧握，两手向相反方向拧绞，反复绞动约4次。

2、两掌交插，掌心翻转向外，先向上下伸展约4次，后向左右伸展约4次。

3、两掌交插，由大圈向小圈、由外向里、由慢到快，抖动手腕若干次。

注意事项：

此动主要作用是活动手腕部，要求整个手臂关节要放松。极力向外撑展，同时配合上下左右转腰舒臂。

四、翻转臂肘

动作要领：

两手在两侧腰间，以手带动小臂、大臂，先是向内翻转划立圆绕环约8次；然后再向外翻转，划立圆翻转绕环约8次。

注意事项：

此动的作用在于锻炼手臂和肘部的灵活性，要求自肩、肘、腕、大臂、小臂、腕、手的所有关节都要放松。

五、绕肩摇臂

动作要领：

两脚开立，两臂抬起，小臂圈回，指尖指向两侧肩窝（肩井穴）以肘尖带动整个手臂由后向前环绕摆动约8次，然后再由前向后环绕摆动约8次。

注意事项：

此动主要作用在于锻炼肩部的关节灵活性，肘部要尽量上抬。

六、绕环抡臂

动作要领：

1、接上动，左脚上前一步呈左弓步

2、舒展右臂，由前向后、再向前，绕立圆抡臂约8次；步型不变，右臂改为由后向前，再向后，绕立圆抡臂约8次。

3、收回左脚，右脚上前一步呈右弓步。

4、舒展左臂，由前向后、再向前，绕立圆抡臂约8次；步型不变，左臂改为由后向前，再向后，绕立圆抡臂约8次。

注意事项：

手臂要彻底放松，以手掌为力点，以肩关节为轴心，尽力快速抡摆，主要作用在于拉开肩关节周围韧带，以增强肩关节的柔韧性和灵活性。

七、展臂阔胸

动作要领：

1、右脚收回，成开立步。

2、两臂屈肘，横向外开约4次。

3、两臂展开，横开向后振臂约4次。

注意事项：

1、此动主要作用在于扩展胸肌、舒张肺部，畅通呼吸，加速排出浊气，吸入新鲜空气。

2、此动可根据自身体质需要反复做多次。

八、曲臂转腰

动作要领：

1、两脚开立，两臂屈肘。

2、向左后转腰振臂2次，再向右转腰振臂2次。

3、加大转腰幅度，向左转腰振臂2次，眼看右脚后跟；向右转腰振臂2次，眼看左脚后跟。

4、此动可反复做多次。

注意事项：

此动主要作用在于活动腰部，增强腰部柔韧性。

九、抡臂拍打

动作要领：

1、两脚开立，两臂舒展放松。

2、以腰带动两臂，先用两手轮番拍打小腹（丹田）部位；手抡到后背时用手背拍打后腰（命门）部位。

3、两手臂由下向上，依次拍打前胸后背，逐步上移到肩部、颈部；再由上向下移动到小腹。

注意事项：

此动可反复抡拍若干次，以拍打部位感觉舒适、微热为佳。

十、甩腰

动作要领：

1、两脚开立，两臂伸展。

2、以腰为轴，带动手臂，先向左后转腰抡摆，两手指尖指向右脚跟，连做2次，第2次比第1次尽量加大幅度到本人的极限。

3、向右后转腰抡摆，其要领同前第2分动。

注意事项：

1、此动主要作用在于增强腰、髋部的柔韧性、灵活性和稳定性。

2、可视自身情况反复做多次。

十一、涮腰（转腰）

动作要领：

1、接上动，两脚开立，两臂伸展。

2、以腰为轴带动手臂，两手臂先是由前向左后-右后-右前方向，俯仰翻转，大幅度转腰抡摆；然后向相反方向，即由右前-右后-左后-左前方向转腰抡摆。

注意事项：

1、此动主要作用在于进一步增强腰部的柔韧性、灵活性、稳定性。

2、前俯后仰要尽量接近地面。

3、可视自身情况反复做多次。

十二、摆胯

动作要领：

1、两脚呈马步开立，两臂屈肘于腰间。

2、松腰沉胯，左右平移胯部。

注意事项：

此动主要作用在于活动胯部，增强胯部的柔韧性和灵活性。

十三、弓腿

动作要领：

1、两脚自然开立。

2、向左转身，左脚上步呈左弓步，两手按膝向前弓腿2次。

3、向右转身，右脚上步呈右弓步，两手按膝向前弓腿2次。

注意事项：

1、此动主要作用在于活动膝关节，增加其柔韧度和稳定性。

2、此动可左右反复做多次。

十四、仆步

动作要领：

1、左脚提起，右腿下蹲，左脚以脚掌内侧着地，向左侧擦出呈左仆步。

2、收回左脚，提起右脚，左腿下蹲，右脚以脚掌内侧着地，向右侧擦出呈右仆步。

十五、开步绕膝

动作要领：

1、两脚开立，与肩同宽，屈膝下蹲，两掌按扶在两膝盖上，由外向内水平绕圆摇动8次。

2、分动要领同前，再由内向外水平绕圆摇动8次。



十六、并步绕膝

动作要领：

1、两脚并立，屈膝下蹲，两掌按扶在两膝盖上，先按顺时针方向水平绕圆摇动8次。

2、分动要领同前，再按逆时针方向水平绕圆摇动8次。

十七、丁步绕踝

动作要领：

1、两脚并立。

2、重心移于右脚，左脚尖点地。

3、以脚尖为支点，向外划圆摇动脚踝和膝盖8次，再向内划圆摇动脚踝和膝部8次。

4、重心移于左脚，右脚尖点地 。

5、以脚尖为支点，向外划圆摇动脚踝和膝盖8次，再向内划圆摇动脚踝和膝部8次。

注意事项：

1、此动主要作用在于活动脚踝、膝部、胯部关节，

2、胯部、膝部、踝部均须彻底放松。

3、可逐渐加快摇动速度，至松活抖动。

十八、侧脚蹬踹

动作要领：

1、两脚并立。

2、提起左脚，向左侧蹬踹；同时两手握拳，先合后分，向两侧击打。

3、收回左脚，提起右脚，向右蹬踹，同时两手握拳，先合后分，向两侧击打。

注意事项：

1、此动主要作用在于活动上下肢和胯部，

2、注意不要过分用力，以防止关节拉伤。

十九、前俯腰

动作要领：

1、两脚并立，两臂上举。

2、俯身下按，两手指尖垂向地面。

3、弯腰下振，一次比一次下沉，由指尖触地，逐步下沉到两掌心按地、双手十指交叉、翻转向外按地、两肘合抱触地。

4、两手绕过小腿，从后面握住后脚跟，向前用力扳紧，尽量使胸部、面 部贴近或贴紧腿部，挺立约1～2分钟。

注意事项：

1、此动主要作用在于抻拉腿后部的两条大筋。

2、注意膝部要尽量挺直，不要屈膝。

二十、侧俯腰

动作要领：

1、接上动，在向正前方弯腰下俯的基础上，转腰展臂，两手向左脚外侧按压4次。

2、再转腰向右脚外侧按压4次。

注意事项：同上动。

二十一、侧扳脚

动作要领：

1、接上动，右腿下蹲，左腿横脚仆步向左侧伸展，

2、两手扳按左脚3、起身，换左腿下蹲，右腿横脚仆步向左侧伸展，

4、两手扳按右脚4次。

注意事项：

1、此动主要作用在于抻展胯部、腿部肌肉和韧带，增强其柔韧度。

2、在转身扳按脚掌时，头顶要尽量向上领起，眼向前看。

3、脚掌要尽量按向地面，不要翘脚尖。

二十二、雀地龙

动作要领：

1、接上动，右腿下蹲，左腿横脚仆步向左侧伸展，

2、向左转腰，左脚尖转向上，脚跟着地，大腿后侧平贴地面。

3、两手握拳，左拳向左脚尖方向冲穿，右拳向后上方撑展，

4、换左腿下蹲，右腿横脚仆步向右侧伸展，以下动作要领同前第1.2.3分动，惟方向相反。

注意事项：

1、此动主要作用在于进一步抻展胯部、腿部肌肉和韧带，增强其柔韧度。

2、两拳撑展，有对拉拔长之意。



二十三、屈蹲

动作要领：

1、两腿屈蹲，两臂前伸。

2、起身直立，两臂前举。

3、下蹲、起立，反复做4次。

4、依上动，换左右单腿支撑下蹲、起立各4次。

注意事项：

此动主要作用在于锻炼和增强腿部的支撑力和柔韧性、稳定性。

二十四、正压腿（借物）

动作要领：

1、两脚并立，面对支撑物。

2、提起右腿，以脚跟搭在支撑物上，脚尖朝上。

3、两手扶按膝部，弯腰向脚尖方向振压8次。

4、换左脚提起搭放支撑物上，弯腰振压8次。

注意事项：

1、此动主要作用在于锻炼股二头肌、半腱肌、半膜肌及腓肠肌等，增强肌腱的伸展机能；并锻炼膝关节内外侧的韧带，增强韧带的坚韧性。

2、支撑腿要尽量挺直，不要弯曲，脚尖朝向正前方。

3、支撑物是指栏杆、桌、 椅、凳、墙壁、窗台、肋木等，以下同。

4、随着腿部柔韧性的逐步增强，可逐步增加身体前俯振压幅度，先后以前额、鼻尖、下颏去触碰脚尖。

二十五、侧压腿（借物）

动作要领：

1、身体右侧对准支撑物，右脚提起，以脚跟搭放于支撑物上，脚尖朝上，左脚里侧正对支撑物

2、上身向右侧屈下压，振压4次

3、身体转向左侧对准支撑物，左脚提起，以脚跟搭放于支撑物，脚尖朝上，左脚里侧正对支撑物

4、上身向左侧屈下压，振压4次。

注意事项：

1、此动对髂骨韧带、腹股沟韧带、骨阔筋膜及梨状肌、长收肌的伸长和外展都能起到有效的锻炼，以增强髋关节外展的机能。

2、此动可反复多次，并逐渐加大上身的侧屈度，里手垂于裆前，上手触碰另一侧脚尖，直到上体能侧倒在左腿上；支撑脚尽量外展，以逐步加大肌腱、韧带、筋膜的锻炼。

二十六、正面高腿（借物耗腿）

动作要领：

1、面对墙壁站立，两手抱住右腿小腿举过头顶，将脚跟靠在墙上。

2、上身向右腿紧贴靠拢3、放下右腿换左腿，面对墙壁站立，两手抱住左腿小腿举过头顶，将脚跟靠在墙上。

4、上身向左腿紧贴靠拢。

注意事项：

1、支撑腿站立，膝部挺直，脚尖正对墙壁。

2、此动作用在于“耗腿”，要保持尽量长的时间，初步可以3～5分钟为宜，然后逐步增加，以进一步加强腿部肌腱和韧带的锻炼。

二十七、侧面高腿（借物耗腿）

动作要领：

1、身体右侧对墙而立，右手抱右脚举过头顶，以脚跟靠墙耗住，

2、上身以右肩向右腿紧贴靠拢。

3、放下右脚，换身体左侧对墙而立，左手抱左脚举过头顶，以脚跟靠墙耗住。

4、上身以左肩向左腿紧贴靠拢。

注意事项：

支撑腿的脚内侧朝向墙壁2、其余注意事项同上动。

二十八、正面扳腿（吻靴）

动作要领：

1、并步站立，左脚伸向身前，脚跟着地，

2、两手抱脚向胸前抱拉。

3、收回左脚，右脚伸向前，脚跟着地。

4、两手抱脚向胸前抱拉。

注意事项：

1、此动的主要作用是锻炼小腿后部的腓肠肌、比目鱼肌和跟腱的伸长性。

2、可逐步加大抱拉强度和次数，先后以前额、鼻尖、下颌吻触脚尖。

二十九、侧面扳腿（卧靴）

动作要领：

（右卧靴）

1、并步站立，右腿屈膝略蹲，左腿伸向身前，膝部挺直，脚尖翘起，脚跟着地；上身前俯，右手握住左脚、上身左转，以身体右侧倒向左腿，右臂屈肘，用头顶触及脚尖。

3、略停片刻，上身直起，右臂伸直接着再做第2次。

（左卧靴）

1、并步站立，右腿屈膝略蹲，左脚伸向左斜前方，膝部挺直，脚尖翘起，脚跟着地；上身稍右转；右臂曲肘上举，左手抱在右腋处；眼看左脚尖。

2、上身以左侧倒向左腿，用右手抓住左脚，使左耳部向左腿贴紧3、略停片刻，上身直起，接着再做第2次。

注意事项：

1、此动主要作用在于锻炼腿部的肌腱和韧带，同时锻炼腹外斜肌、背阔肌、冈下肌等肌肉群，增强腰部的柔韧性。

2、此动可左右腿轮换在前，反复做多次。

三十、独立抱膝（抱靴）



动作要领：

1、右腿支撑站立，膝部挺直；左腿屈膝在身前提起；

2、左手抱住左腿胫骨；右手握住左脚，手心与脚心相合；

3、两手像抱东西那样把左腿尽量向上抱起，使左膝内侧紧贴到左胸上。

4、略停片刻，两手放下回至第2分动，接着再向上抱起。

5、左右腿轮换反复做多次。

注意事项：

1、此动主要作用在于扩大髋关节的运动面，并锻炼平衡感官的性能。

2、向上抱腿时，要求挺胸、直背，支撑腿挺直，站稳3、向上抱腿，停顿的时间要稍长一些，借以增强单腿独立的平衡能力。

三十一、独立端脚（端靴）

动作要领：

1、右腿支撑站立，膝部挺直；左腿屈膝在身前提起，

2、右手握住左脚，手心与脚心相合；左手反叉腰，虎口朝下，

3、左脚向前上方慢慢地蹬伸，膝部挺直；右手在左脚蹬伸的同时，用力将左脚向额前扳近端住；眼看脚尖，

4、略停片刻后，左脚屈膝回至第2分动，接着再做第2次。

5、左右脚轮换反复做多次。

注意事项：

1、此动主要作用在于进一步加强腿部肌腱和韧带的柔韧锻炼，

2、扳腿端靴，要求挺胸、直背、收胯，支撑腿挺直，站稳。

三十二、独立蹬脚（朝天镫）

动作要领：

1、左腿支撑站立，膝部挺直；右腿屈 膝在身前提起；右手从里面托住右脚跟；左手叉腰或侧平举，

2、右手将右腿从身体右侧向上举起蹬直，脚尖翘起，

3、略停片刻，屈膝回至第1分动后再作第2次，

4、左右腿轮换反复做多次。

注意事项：

1、此动主要作用在于进一步加强腿部肌腱和韧带的柔 韧锻炼，

2、蹬靴要求上蹬的腿能够贴近耳侧或扳向头后，要求挺胸、直背、收胯，支撑腿挺直，站稳，

3、每次蹬举，静止时间应稍长一些，以起到控腿的作用。

三十三、正摆腿（借物）

动作要领：

1、身体右侧对正支撑物，右手扶住支撑物，左手叉腰，提起右腿，大幅度前踢后摆，

2、向后转身，身体左侧对正支撑物，左手扶住支撑物，右手叉腰，提起左腿，大幅度前踢后摆。

注意事项：

1、摆踢腿要彻底放松，以脚领劲，尽量前后甩踢，向前踢时脚尖勾起，踢向额头。

2、支撑腿要尽量挺直。

三十四、侧摆腿（借物）

动作要领：

1、身体正对支撑物，两手扶住支撑物，左腿支撑，提起右脚，从支撑腿前向两侧大幅度摆踢，

2、换右腿支撑，提起左脚，从支撑腿前向两侧大幅度摆踢。

注意事项：

1、摆踢腿要彻底放松，以脚领劲，尽量向两侧甩踢，

2、支撑腿要尽量挺直。



三十五、竖劈叉

动作要领：

1、左腿屈膝下蹲，右腿伸向身后，两手在身体两侧扶地，

2、右腿慢慢向后伸直，左腿同时也慢慢地将膝伸直，两腿前后分开着地；前腿以腿的后侧贴地，脚尖上翘；后腿以腿的 前侧贴地，脚背扣在地上；上身正对前方，两臂伸直，

3、略停片刻，两手扶地立起，换另一侧腿前后分开劈叉；也可直接接上分动，上身从右向后转，右脚尖变为上翘，左脚尖变为绷直，改成右腿在前、左腿在后的竖劈叉。

注意事项：

1、此动主要作用在于充分拉抻腿部韧带、肌肉和胯部的柔韧性，

2、初练者可循序渐进，不可急于求成，动作过猛，以防拉伤肌肉、韧带、筋骨，可由高到低逐步压低姿势，开始可借助支撑物，逐渐脱离支撑，以手扶地完成动作。

三十六、横劈叉

动作要领：

1、两腿屈膝下蹲，两手在身前扶地，

2、两腿慢慢分向左右劈开着地，均以腿的后侧贴地，脚尖上翘，

3、略停片刻然后两腿屈膝收回还原，接着再做第2次。

注意事项：

1、此动主要作用在于使髋关节处的韧带与筋膜极度柔韧，增强髋关节的外展幅度，

2、初练者可借助支撑物，逐步脱离支撑，降低姿势。

三十七、侧压脚（借物）

动作要领：

选择一处路缘石（马路牙子）、台阶、墙根或高度不超过３０厘米、垂直于地面的类似构筑物，

１、身体右侧对正该构筑物下蹲，右腿顺地面仆平，右脚以脚掌外侧蹬向构筑物，

２、上身向右侧弯曲，双手扳住右脚掌３、耗住３分钟后，换左腿重复上述动作。

注意事项：

１、此动为耗腿动作，主要作用在于拉抻胯部、腿部和脚腕部的关节韧带，以增强其灵活性和柔韧度，

２、仆平腿要挺直，屈蹲腿要向里合住，

３、耗腿时间要适当延长至３分钟以上。

三十八、正压脚（借物）

动作要领：

1、接上动，身体正面对正构筑物，屈膝下蹲，

2、出右腿顺地面仆平，以脚跟蹬向构筑物，

3、脚跟紧顶构筑物，屈蹲腿挺直起身，

4、身体向前弯曲，先以前额，逐渐以鼻尖、下颌吻触脚尖，

5、耗住３分钟后，换左腿重复上述动作。

注意事项：

１、此动为耗腿动作，主要作用在于拉抻大腿后部的两条大筋和脚跟部的关节韧带，以增强其灵活性和柔韧度，

２、仆平腿和支撑腿要挺直，

３、耗腿时间要适当延长至３分钟以上。

三十九、前踢腿

动作要领：

1、并步站立，两臂侧平举，

2、右脚向前一步，左腿膝部挺直，脚尖勾紧，从后向正前上方摆踢，

3、左脚原路返回下 落脚尖点地，

4、左脚向前一步，右腿膝部挺直，脚尖勾紧，从后向正前上方摆踢，

5、左脚原路返回下落脚尖点地，

6、左右脚轮换连续前踢。

注意事项：

1、此动主要作用在于锻炼腿部的柔韧度和弹性，

2、支撑腿要挺直，要立身中正，不要勾头、弯腰、拔脚根，

3、前踢时腿部和脚腕均要放松，以脚领劲带动大腿上踢，腿部不要僵直用劲。

4、踢腿高度可先踢向额头、再逐步踢向鼻尖、下颌。

四十、斜 挂

动作要领：

1、同前踢腿，

2、左脚从身前向右耳侧旁斜踢上去，

3、第3、第4分动同前第三十九动“前踢腿”，

4、左右脚轮换连续前踢。

四十一、侧踢脚

动作要领：

1、右手握拳（或掌），右臂屈肘上举，左手握拳垂于裆前；两脚丁字步（右脚尖正对前方，左脚跟靠在右脚内侧，脚尖正对左侧方）站立，

2、右脚（从左脚前盖步）向左迈一步，左腿膝部挺直，脚尖勾紧，从后向左前上方踢摆，

3、左脚落下成丁字步，

4、左脚向前一步，脚尖外展；上身随之向左后转，左拳（或变掌），左臂屈肘上举，右拳垂于裆前，

5、右腿从后向右前 上方踢摆6、左右脚连续轮换上踢。

注意事项：

两腿要保持丁字状，上身要防止踢左脚时左转，踢右腿时右转。

四十二、外摆腿

动作要领：

1、并步站立，两手侧平举，

2、左脚向前一步，右腿伸直，脚踝放松，以脚带动大腿，从后向身体左侧踢起，经面部呈180°扇面状向右侧外摆，与右手相合拍击3、右脚从身体右侧落下并步4、右脚上一步，左腿向右侧踢起呈180°扇面状外摆，与左手相合拍击5、左右腿轮换多次踢摆。

注意事项：

1、此动主要作用在于锻炼胯部的横展能力和腿部的灵活性，

2、上身要保持直立，不要弯腰，也不要用手去找脚，应使腿于面门前成180°的扇面，

3、胯部、大腿、脚踝要充分放松，以脚领劲，才能踢得高，甩的开。

四十三、里合腿

动作要领：

1、接上动，并步站立，两手侧平举，

2、左脚上前一步，右腿放松，以脚领劲，从右后向面门前踢起，左手在面门前迎击右脚里侧，

3、右腿向右前落脚站稳，左腿放松，以脚领劲，从左后向面门前踢起，右手在面门前迎击左脚里侧。

4、左右两脚轮 换踢摆。

注意事项：

1、此动的主要作用在于锻炼腿部的柔韧性、灵活性和松弹劲，

2、里合腿的胯部、腿部、脚踝等要充分放松，腿部不要绷紧；支撑腿要挺直，脚跟不要拔起 ，

3、里合腿要尽量高踢，在体 侧到面门前形成180°的扇面。

四十四、双摆莲

动作要领：

1、腿部动作同前第四十二动“外摆腿”，

2、双手与外摆腿同时从相反方向先后迎击脚面3、左右脚轮换踢摆。

注意事项：

此动的主要作用在于进一步加大腿部柔韧性和外展机能的锻炼，以及上下肢的协调配合。

四十五、跌岔（铺地锦）

动作要领：

1、两脚并立，重心左移，左腿微屈，两手握拳交叉合于胸前，提起右脚，

2、右脚下落震脚，右腿屈膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟贴地向左铲出，

3、右膝里扣，松垮合裆下沉，臀部里侧和左脚一起贴地，左脚尖上翘，

4、同时左拳前伸，右拳上举。

5、身体前冲，右脚蹬地立身并步。

6、左右腿可轮换交替下跌。

注意事项：

1、此动主要作用在于锻炼胯部和腿部的柔韧性、扩展能力和撑弹力，

2、注意下跌时不要低头、撅臀，眼要向前看。



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秘鲁和丹麦实力分析哪队强谁厉害历史战绩交锋记录数据对比

[闽南网]

2018年俄罗斯世界杯小组赛C组的比赛正在进行中，北京时间2018年6月17日00：00，秘鲁队将对战丹麦队，那么秘鲁对丹麦谁厉害呢 下面小编给大家介绍下秘鲁vs丹麦的实力分析，两队的历史比分战绩对阵记录。根据秘鲁和丹麦数据资料对比，你就会知道秘鲁和丹麦哪队更强。

2018世界杯秘鲁vs丹麦比赛时间

秘鲁vs丹麦实力分析对比

数据 央视网2018俄罗斯世界杯专题

根据上表，秘鲁队在战力、主客上胜于丹麦队；而在进攻和防守上均弱于丹麦队。实力分析秘鲁队69%的平均实力大于丹麦队31%的平均实力。（意思就是秘鲁队有69%的概率获胜）

秘鲁vs丹麦历史战绩交锋记录

秘鲁vs丹麦历史战绩

在国际A级赛事的历史上，秘鲁和丹麦并未有过交锋记录，这将是一场不折不扣的遭遇战。

秘鲁

世界杯参赛次数：4次

世界杯最好成绩：1970年世界杯四分之一决赛

世界杯参赛时间：1930、1970、1978、1982

FIFA排名：11

北京时间2017年11月16日，2018年世界杯预选赛进行了全球范围内的最后一场比赛，最终秘鲁主场2-0完胜新西兰，这支南美劲旅从而以两回合总比分2-0击败对手，并且成为了最后一支获得俄罗斯世界杯决赛阶段参赛资格的球队，时隔36年重回决赛圈。

丹麦

世界杯参赛次数：4次

世界杯最好成绩：1998年世界杯8强

世界杯参赛时间：1986、1998、2002、2010

FIFA排名：12

2017年11月14日，丹麦国家男子足球队通过欧洲区附加赛晋级，获得2018年俄罗斯世界杯的参赛资格，是第5次参赛。

秘鲁和丹麦两队近期比赛战绩情况：

秘鲁近10场比赛，球队共取得6胜4平0负的战绩，平均进球1.50个，平均失球0.30个。

丹麦近10场比赛，球队共取得4胜4平2负的战绩，平均进球1.20个，平均失球0.60个。

比赛预测

由于目前没有两队直接交手的相关数据，我们只能参考两队以往的战绩和世界杯参加成绩来推断。

虽然两队目前的成绩看上去差不太多，但从其他国际赛事来看，秘鲁的实力要更胜一筹。

而且如今秘鲁因为新教练的带领再次进入了世界杯决赛圈，我相信他们一定会充分准备，所以丹麦取胜的可能性很小。

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