一个方法拯救工作家庭都很忙，又想提高的成年业余乒乓球友

一个方法拯救工作家庭都很忙，又想提高的成年业余乒乓球友

2022年/第132篇

这是一道“命题作文”，有条件、有目标，具有普遍性，非常值得探讨。

客观条件是：“成年人，工作家庭都比较忙”。

主观意愿是：“希望较快提升球技，两三年内从1600分到1700或1800分”。

每个人打乒乓球的目标不尽相同，没有绝对的高低上下之别。但是，我特别欣赏“不断追求进步”的球友，就像爬山，虽然每一步都很艰辛，但不同高度领略到的景色大不相同。

然而，成年人的世界从无“轻松”二字，事业、家庭、父母、孩子、房贷、车贷......哪一样都不轻松。乒乓球，可能是我们的热爱，但很难成为大多数人的全部。

所以， 件的，强烈建议对着镜子挥。很多时候“你以为的对”并不是“真的对”，而且这种误差出现频率之高，远超你的想象，镜子的作用就是给你一个客观的反馈——纠正错误，强化正确。

没条件的，也不用纠结，坚持挥就可以。就像孩子刚开始学走路，歪歪斜斜，一不小心还摔个跤，完全没有关系，继续走，慢慢就好了。

徒手挥拍也是一样，一开始不要太纠结于动作是否规范到位，“坚持挥”是最最重要的事情，没有之一。

挥一段时间后，很多乒乓球内在的精妙感觉会“主动找到”你。

前几天的文中已经写到了，“乒乓球，是一个控制身体发力击球的过程”。很多人以为“自己个的身体，肯定能控制住”。实话实话，大多数时候真控制不住。

徒手挥拍，正是“驯化身体”最好的方法，我同样认为，没有之一。

当然，一切的前提是你去挥、坚持挥！如果不去做，对不起，刘国梁来了也帮不到你！

江西首金！南昌姑娘夺下！

在8月1日上午举行的

女子25米手枪团体决赛中

由熊亚瑄、王珂怡、林雅茜组成的中国队

以1735环的成绩夺得金牌

祝贺！

（左一为熊亚瑄 新华社）

比赛中

熊亚瑄代表中国队第一个上场

沉着冷静、发挥出色，决赛第一轮中

分别打出了97、96、99环

第二轮中打出了

96、96、97环的好成绩

助力中国队夺金

▲8月1日下午，熊亚瑄（右一）参加成都大运会射击项目女子25米手枪决赛。 摄影 | 江西日报特派全媒体

8月1日下午

在女子25米手枪决赛项目中

熊亚瑄获得铜牌

本届大运会至今

熊亚瑄已经获得1金1铜

熊亚瑄1996年出生于南昌，刚刚毕业于宜春学院体育学院运动训练专业，目前是中国国家射击队队员。

为南昌姑娘点赞！

来源丨经济晚报综合

审核：高超

签发：钱隆

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看！女子铁骑队英姿飒爽

南昌广播电视台

1月27日，南昌市交管局红谷滩交警大队女子铁骑队正式成立。据了解，该女子铁骑队共有10名队员，她们平均年龄24岁，平均身高168厘米。女子铁骑队的主要工作是参与维护交通秩序，她们会成为南昌街头一道靓丽的风景线。

（南昌广播电视台全媒体

ID：jrtt

又一份新答案资深教练告诉你，业余球友如何提升

2022年/第67篇分享

偶遇某资深教练，把饭言欢，聊来聊去，我还是“忍不住”问了那个已经问了无数遍的问题，“作为业余球友，如何提升球技 ”

教练给出了3个建议，一种心态、一个要求、一份策略，分享出来：

建议一：心态上，要心无旁骛

这一点看似简单，对于成年人来说，做到最难。

教练举了一个小例子，曾经有一个三十出头的成年球友跟着他们专业队练了三年，进步肉眼可见，但还是不如同样训练量十一二岁的少年们。

原因众多，其中重要一条是：成年人不如少年们“心静”。

教练说，训练像一个“漏斗”，只有你的心思足够专一，才能够在日复一日训练中，“筛选”出自身不足，加以改进。心不静，只能感觉到枯燥，很难感受到进步。

我承认这样的感悟很对，但又深切意识到，做到太难。

成年人的世界，工作、家庭、父母、妻儿、交际，等等，各种打扰因素，想躲都躲不开，实在是没有办法的事情。

我们热爱乒乓球，但是我们的生活中可能不能只有乒乓球！

建议二：要求是，保证一定的量

量变引起质变，没有足够的量，手上永远做不到有数。

业余肯定达不到专业队的训练量，但是有条件、身体允许的情况下，可以适当增加量，比如多球训练。

建议三：长久策略，对标专业队训练计划，多打基础，少看输赢

关于这一点，我们聊了很久，教练也提出了很多令我耳目一新的观点，比如：

“你看那些在地市级及以上乒乓业余圈打出名堂的球友，别听他们嘴上谦虚，哪个没有一定的专业背景 ”

“人家五六岁开始，一板一眼，夏练三伏冬练三九，抡了十几年，你从零开始，在业余圈混了三年，就想赢人家，凭什么 ”

“业余与专业从根子上，是完全不同的两种路子。业余从开始打球的那天起，就是论输赢，谁能赢觉得谁牛，如何赢得，没人在乎；专业从开始打球开始，讲究的是动作、框架、感觉、打球科学性、合理性，我们希望孩子们从小赢，但也会给他们充足的时间和耐心，允许他们输。”

“业余打球属于‘打比赛尝到甜头，往死里喝’，比如对方吃自己的发球，那绝对发到老，恨不得一板发死对方，专业不是如此，特别是打幼功的孩子们，我们更看重他们打球的合理性和手上感觉，比赛经验这些东西，以后可以慢慢加。”

“平时队内比赛，十岁以下的专业小孩输球，反而是一件‘好事’，‘输球’会倒逼着他们寻找自身技术上的漏洞，在日常训练中强化练习，真正起到以赛代练的效果。对于他们来说，把底子打厚实是第一位的，赢输是以后的事情。”

“专业队的思路，很多时候跟业余泾渭分明，比如，我们在日常训练中，经常要求进攻强的队员用防守去赢对方，防守强的队员主动进攻，前三板好的多打相持，相持好的发接发就要得分，等等，‘技术全面’不是一句空话，它是需要从小点点滴滴、方方面面的积累。”

最后，又聊到了业余球友，教练说，如果有想法、肯付出，还是建议沉下心来，按照专业队的训练计划、要求练一练，这些东西经过时间、实践的沉淀，还是有很大的合理性在里面，花个两三年时间打打基础，绝对不一样，能受益一辈子。

最后，教练又说了一个很有意思的现象，“很多业余高手爱找现役专业小孩比赛，以战胜他们为荣，很多时候，业余高手的胜率也确实不低。但是，等到专业小孩退役了，开始混迹业余圈了，业余高手反而赢不了他们了，为什么 ”

“因为业余高手赢球的东西，无非是一两招特长技术加上丰富的经验，技术上、实力上肯定存在明显漏洞。反观专业小孩，在队里打下了扎实的基础，但因为缺乏比赛经验，往往被业余高手套路，等到他们的经验涨起来，业余高手就没办法了。”

说到这，教练笑 补了一句，“这种情况就像，你看着身边一个人，蹭蹭涨起来，自己原定踏步，干着急，没用。为啥呢 你有的，人家也学会了；人家有的，你却学不会。日渐下风，是必然的结局。”

聊天结束，怕时过境迁慢慢遗忘，今天赶紧发文记录下来。

这是关于“业余如何涨球”又一份全新的答案，有很多内容我们耳熟能详，也有一些启迪我们心智的新知。

对与错，不重要。如果有启发，愿意践行一二，我认为本文的目的就达到了。