恒天问鼎A组冠军凯茵斩获B组桂冠

恒天问鼎A组冠军凯茵斩获B组桂冠

　　7月17日开战，10月30日收官，来自珠城的21支业余足球俱乐部队伍，激战百日，终于排定绿茵座次。10月31日，

　　据了解，2021年蚌埠市业余足球联赛于7月17日开赛，10月30日完赛，比赛地点设在市体育场内。比赛鸣哨开赛后，由企事业单位员工、社区居民、大中专院校学生等业余足球运动爱好者自由组织而成的21支“草根”球队，分作AB两组参加了本届联赛，近千名珠城“草根球侠”会战绿茵场。

　　参赛球员白先生告诉

　　据了解，本届联赛中，A组共有10支队伍参赛，最终，恒天队以7胜1平1负、积22分的战绩，捧起了冠军奖杯;B组赛事中，11支球队在大循环比赛中捉对厮杀，凯茵队8胜2负、积24分，成功登顶。个人奖项方面，来自安徽青鼎队的9号球员陶磊，一人独进12球，收获了“联赛最佳射手”荣誉。

　　“虽然是珠城‘草根联赛’，参赛球队都是自发组织的业余足球队，但是，水平不低。”本次联赛组委会负责人陈可告诉

　　“珠城有很多业余足球爱好者，周末约上球友踢场比赛，是他们最心仪的休闲放松方式，业余足球联赛让他们能开心地享受足球周末。”陈可表示，业余足球联赛将继续办下去，“蚌埠是‘足球城’，周末有业余足球联赛，能丰富业余球员的周末生活，也能让更多足球爱好者近距离观赏精彩业余足球赛事，为我市营造更加浓厚的足球文化氛围。”

大众中长跑新等级标准从3000米到马拉松你属于哪个级别

中国田协今年在官网发布了《中国田径协会大众田径健身技术等级标准（2023试行）》，该标准涵盖了从50米到10000米，还有跳高、跳远、三级跳、铅球、铁饼、标枪等项目。

其实在去年5月，中国田径协会发布的《中国田径协会路跑管理文件汇编（2022）》的文件中就已经公布了《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法》，在那一版方案中，除了马拉松等级是依据年龄段制定的，场地中长跑等级当时没有按照年龄段划分，在2023版中在这方面做了优化，这一版是按照年龄段制定了场地中长跑标准，这样的改进显然更科学更加人性化，其中设立了16-34岁，35-45岁，46-60岁、61-69岁、70-79岁、80岁以上6个年龄段。

以下为男女中长跑（场地）等级标准

不同年龄段

大众场地中长跑等级标准

从该标准看，大众三级标准相对比较容易达到，以35-45岁年龄段场地万米标准举例：

大众三级为48:27.2，很多成熟跑者都能达到，大众二级43:30.0就有相当难度，大众一级需要达到39:45.9，这要求万米跑平均配速在400以内，这个难度相当大，万米达到39:45.9，马拉松成绩基本上可以达到304水平，已经属于大神标准，而精英一级和精英二级更是难上加难，估计能达到的大众跑者就很少很少了。

而35-45岁年龄段精英一级成绩高达34:00.0，如果能达到该成绩，马拉松成绩理论上可以达到238左右，能达到这个水平的中国男子大众跑者数量估计也不会超过500-1000人。

35-45岁大众精英一级的成绩就是专业国家二级运动员水平。

男子中长跑等级标准

女子中长跑等级标准

这里顺带提一下我国中长跑专业运动员等级标准。

我国男子专业运动员中长跑等级

我国女子专业运动员中长跑等级

对于任何一项运动来说，如果希望得到良好发展，依赖于三大要素，分别是普及，竞技和文化，普及就是群众基础，而体育的竞技属性非常重要，只有通过竞技才能激发活力和进取，而文化则是一种信仰和认同。

中国马拉松运动近年来发展迅速其实就是在这三方面实现了比翼齐飞，而其中竞技比赛扮演着重要的牛鼻子的角色，所以田协推出和完善大众中长跑等级，对于推动大众乃至专业中长跑运动发展具有重要意义。

不同年龄段

大众马拉松等级标准

在2023年无锡马比赛前，中国田协召开了2023路跑工作会议，会议对《2022 中国田径协会路跑管理文件汇编》（以下简称“管理文件”）进行了修订。也包含了原有的马拉松大众选手等级评定的内容修改。

修改后的等级设置从高到低分为精英级、一级、二级，取消了原来的三级，之前全马6小时，半马3小时完赛即达标三级标准，这一版等级中不再设置三级标准。

新版在年龄组别上调整为8个：

34岁以下组、35—39岁组、40—44岁组、45—49岁组、50—54岁组、 55—59 岁组、60—64 岁组、65 岁以上组。

以前为9个级别，34岁以下分为29 岁以下组和30—34 岁组，而新的马拉松大众选手等级标准将这两个年龄段合二为一，所以年龄段由9个减少为8个。

更新后的马拉松大众选手等级，不少年龄段的成绩标准较此前有大幅提高，我们对比了新旧标准。

从新标准看，无论哪个年龄段，三个级别之间每个级别全马相差30分钟，半马精英与一级相差10分钟，一级与二级相差20分钟，这是现版级别之间差异的基本逻辑。

而与老标准相比，50岁以前提高了标准，50岁之后降低了标准，总体来看，新标准相比旧标准更加合理。

34岁以下大众选手马拉松新旧等级标准

35-39岁以下大众选手马拉松新旧等级标准

40-44岁大众选手马拉松新旧等级标准

45-49岁以下大众选手马拉松新旧等级标准

50-54岁大众选手马拉松新旧等级标准

55-59岁以下大众选手马拉松新旧等级标准

60-64岁大众选手马拉松新旧等级标准

65岁以上大众选手马拉松新旧等级标准

为了方便跑者对照等级标准，我们将新标准汇总如下。

最新大众男子马拉松等级标准

最新大众女子马拉松等级标准

最新大众男子半程马拉松等级标准

最新大众女子半程马拉松等级标准

小结

大众跑步运动蓬勃发展最显著的特征就是大众除了通过跑步有效促进健康，提升生活质量以外，相当比例大众跑者有了不断提升耐力，实现自我价值的述求。

换句话说，大众跑步运动已经从纯粹的健身运动转变为健康与提升并重的运动，前者称为健身以健康为目标，后者则称为训练以PB为目标。

大众中长跑等级标准的推出和不断完善恰逢其时，竞技不是大众路跑运动的唯一目的，甚至可以说不是大众路跑运动的核心目的，但竞技对于推动大众路跑运动普及、发展与提高，带动专业竞技发展具有十分重要的意义。

对不同年龄段的人来说，慢跑的标准是什么

跑步是一项非常棒的运动，它可以让我们增强体质，提高心肺功能，还能够燃烧脂肪，让我们更健康。

所以跑步的时间越长，就越会觉得长期以高强度的方式进行跑步，会带来许多负面影响，如伤病、疲劳等。

越来越多的跑者回归理性，重新认识慢跑，开始慢跑。

当脚步慢下来以后，就会感到慢跑有太多的好处，我们可以边跑边欣赏沿途的美景，感受大自然的美妙；我们可以边跑边思考人生，思考未来的规划和目标；我们还可以在慢跑的过程中，和朋友一起聊天，分享彼此的心情和经历。

此外，慢跑还可以刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，增强记忆力和学习能力。慢跑可以帮助我们保持年轻状态，让我们精力充沛、容颜绽放。

那跑得慢一点就是慢跑吗 事实上，速度不是唯一标准！

1、尽管年龄相同，不同的人，他们的慢跑速度仍然是有差异的。

2、慢跑不应该仅仅以速度来衡量，因为“慢”的定义并不是指绝对的速度，而是根据每个人的能力高低而定。也就是说，慢跑的“慢”是指这个人在他能HOLD住的跑步速度中，属于慢的那一段配速。

3、慢跑的“慢”本质上指的是运动强度的程度，而不是绝对速度的快慢。

4、慢跑需要满足一些特定的条件，以确保运动效果最佳，它包括：感觉轻松自如，呼吸均匀舒畅，心率不要过高，跑步时间较长，且可以边跑边聊天但不能唱歌。

衡量不同年龄段的人慢跑的标准最靠谱的就是——心率。

对于一般成年人，慢跑的适宜心率一般在最大心率的60%-75%之间。最大心率的计算公式是220-年龄。比如，一个45岁的人最大心率为220-45=175次/分，那么他的适宜慢跑心率应该保持在105-131次/分之间。（注：以上是简单计算方法，个体差异较大，具体应根据自己的情况调整。比如对于我们跑步爱好者可以适当加5次）

在运动的初始阶段，为了确保安全，建议运动者达到相应年龄段最大心率的60%，如果感到身体比较适应，而且没有任何基础性疾病，可以逐渐增加到最大心率的75%。

下面这张表是不同年龄段的最大心率和有氧心率参考表，可以大致用来参考。

这张表格提供的心率水平是专门为无心血管病史或低危人群设计的，但是对于有心血管病史或高危人群，应当在运动前经过专科医生的评估，并适当降低心率水平。

对于老年人或有心血管疾病等慢性病的人群，适宜的慢跑强度应低于最大心率的60%，以确保身体能够承受并获得锻炼效果。

对于最大心率的计算，有些跑友可能会认为以220减去年龄的方式有些粗浅。事实上，这种方法确实只是一个大致的参考，但作为业余跑者辅助参考来说，老王觉得大致也够用。

当然，还有很多来测算不同年龄的心率的公式，这些公式本身差异也较大，比如下面这些，大家有兴趣也可以测算一下。

以心率为标准当然是比较准确的，但是需要专门的心率测试设备，嫌麻烦的朋友也可以按照下面两种主观感觉来判断：

1、以呼吸为标准

慢跑时应该保持自己的呼吸平稳，不要过于喘气或是气急败坏。可以采用“说话测试法”，也就是说跑者在跑步过程中可以与别人交谈，但不能太吃力。

2、以感觉为标准

慢跑应该是一种舒适，轻松的运动方式。如果跑步时感到疲惫不堪，那就不能算是慢跑了。一般来说，慢跑应该是一种让你感到愉悦的运动方式。

适宜的慢跑应当使得运动停止后，呼吸急促会在4分钟内明显减轻，而心率也会在10分钟内恢复或接近正常（即日常的水平）。

最后，如果非要用速度来衡量慢跑的水平，不论年龄因素如何，可以参考下表，根据你的5公里、10公里或马拉松的成绩，来确定慢跑的配速。

图中第2、3、4列“恢复跑”、“轻松跑下限“、”轻松跑上限“，指的就是慢跑。对于全马成绩3小时15分的人来说，慢跑的配速就是5分15秒-6分01秒。

总之，慢跑的标准是因人而异的，需要根据自己的身体状况、跑步经验和目标来确定。不要过于追求配速，而是应该注重身体的感受，保持舒适、轻松的状态，这样才能真正享受慢跑带来的健康与快乐。

你还想了解哪些跑步知识点 欢迎大家留言。

世界冠军来啦！与蚌埠56人展开车轮大战

6月16日—18日，

2018全国国际象棋棋协大师赛

在我市举办。

期间，国际象棋世界冠军余泱漪来到蚌埠，

与我市56名国际象棋爱好者展开一场车轮大战。

据了解，本次比赛由中国国际象棋协会、蚌埠市体育局主办。来自全国13个省市的近500名选手进行了为期3天的激烈争夺，成绩优异者按照中国国际象棋业余等级条例的规定被授予棋协大师、候补棋协大师等称号。

“‘棋协大师’是国际象棋业余棋手所能获得的最高荣誉称号，同时也代表着国际象棋业余棋手的最高水平。”蚌埠棋院院长禹继洪介绍，“目前，我市的国际象棋棋协大师已经超过了100名。”

“我市的国际象棋运动具有较高的水平，享誉全国。”禹继洪说，“全国国际象棋棋协大师赛已经于每年的端午节期间，在我市举办了三届。 叶江川、谢军等国际象棋特级大师也都曾来到蚌埠，与蚌埠国际象棋爱好者进行交流。

在2018全国国际象棋棋协大师赛期间，国际象棋世界冠军余泱漪来到了蚌埠，并与我市的56名国际象棋爱好者开展了一场车轮大战。

17日下午，余泱漪将走进蚌埠二中1对50人车轮大战。

1、运动员简介

余泱漪，国际象棋职业棋手，出生于1994年6月8日湖北黄石

2、运动经历

2001年学国际象棋，2007年进入北京队参加联赛，2009年5月晋升特级大师，2010年进入国家队一线队至今

3、运动成绩

运动称号：国际象棋男子特级大师 国际级运动健将

荣誉称号：国家体育运动荣誉奖章证书

2004年世界少年分龄组10岁组冠军

2009年晋升特级大师

2011年第二届儋州超霸战冠军

2011年全国智力运动会团体冠军

2012年第一届慈溪全国特级大师快棋赛冠军

2013年亚洲室内运动会个人冠军

2013年亚洲室内运动会超快棋团体军

2013年世界青年赛冠军（U20）

2014年全国个人赛冠军

2014年亚洲个人赛冠军

2014年亚洲个人赛超快棋冠军

2012和2014年两次亚洲团体赛冠军

2014年第41届奥林匹克团体赛冠军 （全场最佳棋手）

2014年第一届卡塔尔公开赛冠军

2015年世界团体赛冠军

2015年第50届卡帕布兰卡邀请赛冠军

2015年全国智力运动会个人冠军

2011年和2015年两次全国甲级联赛冠军

2016年全国男子团体锦标赛第三名

2016年第全国首届快棋赛冠

2016年第32届欧洲俱乐部团体冠军

2016年第六届深圳名人赛冠军

2016年全国甲级联赛团体亚军

2016年第一届儋州国际公开赛冠军

2016世界快棋锦标赛第五名

2017年直布罗陀公开赛第三名

2017年首届金砖国家国际象棋大师赛冠军

2017年全国团体赛冠军

2017年世界团体赛冠军

2017年全运会混合团体冠军

2017年新疆霍城快棋赛冠军

2017年亚洲室内运动会超快棋团体亚军

2017年欧洲俱乐部团体亚军

2017年全国甲级联赛团体季军 （联赛最佳男棋手）

2017年全国快棋锦标赛亚军