锻炼关节体育游戏视频大全,关于关节的游戏视频

本文一览：

• 1、中班健康有趣的关节教案
• 2、适合体育课热身的游戏
• 3、根据自己所学列举五种以上发展灵敏性的游戏和练习方法
• 4、做什么运动有利于关节?

1、中班健康有趣的关节教案

中班健康有趣的关节教案1 活动目标：通过探索发现关节的有趣和有用。能积极参与活动，知道在活动中要保护关节。愿意观察和探索，能主动说出自己的发现。学习控制自己的情绪，难过或疼痛时不哭。学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性格。

引导幼儿寻找身体上的关节，小朋友试着找一找，你身体还有哪个部位有关节？在人体图上做标记。如：有腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节、髋关节，等等。 小结：原来，我们身体许多部位都有关节，它们的部位不同，名称也不同。 听口令活动各自的关节，幼儿感知自身的关节。

中班健康教案：动一动，扭一扭1 【活动目标】通过探索发现关节的有趣和有用。能积极参与活动，知道在活动中要保护关节。愿意观察和探索，能主动说出自己的发现。【活动准备】物质准备：跳响板6副、皮球6个、沙包6个、夹板若干、音乐磁带。

保护我们的关节。关节对我们这么有用，我们要保护好它们，不要让关节拉伤或者扭伤了，不要推撞小伙伴，老师把小朋友玩耍的情况录下来，看看谁没有保护好他们的关节，并且请他们以后改正。改进了的机器人进场。

幼儿园中班教案《我也会弯》1 活动目标：运用关节弯曲肢体，进行造型，体验身体造型的乐趣。获得有关空间的形状的经验，初步感受弯曲形状的丰富多样性。活动准备：比较宽敞、干净的活动场地。关节娃娃。活动过程：我会弯弯。——演示关节娃娃。大蛇弯弯会弯出各种样子，关节娃娃也会弯曲。

2、适合体育课热身的游戏

1、游戏《搭山洞》游戏规则：首先，把全班同学分成三队，其中两队的人数一样多，两队的人必须竖着站，然后两两成对儿，用手臂或者长条物品做成一个拱形的洞，这就是山洞了。另外一队的同学排着队从这个山洞里钻过去，最重要的是一定不能让这个山洞碰到屁股和身子。那样的话就起来跑到队的最后面。

2、跳绳是小学生经常玩的游戏之一，但是这个游戏可以让它更加有趣。孩子们需要在一个固定的时间内，看谁能跳最多的次数。为了增加难度，可以让孩子们尝试跳各种不同的跳绳方式，比如说单脚跳、交叉跳等等。以上就是一些适合小学一年级的趣味热身游戏了。

3、“篮球与乒乓球”方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。

4、直腿拍球/：篮球与身体协调，肩、髋、腿、腰的灵活性在拨球绕脚的8字形中得以展现，挑战新姿势如坐在地或侧弓步。

5、振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈。弓箭步压腿。

6、如下：“篮球与乒乓球”。方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。

3、根据自己所学列举五种以上发展灵敏性的游戏和练习方法

方法：负重跑 目的：增强身体抗压力能力 动作要领：背负重物，匀速跑动，注意途中补充无机盐和水分，防止虚脱。

固定转换体位的练习，如各种穿梭跑、8字跑和折返跑等，这些练习主要发展人体的基本灵敏能力。在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习。突然发出各种指令信号，练习者接受信号后，迅速做出应急反应。这种方法主要是提高人体应用灵敏的能力。

冲刺-退跑 重复训练 该训练模拟场上动作，就像防守方判断对手进攻意图并进行抢断的动作。这也能够提高从退跑到冲刺跑的加速能力。直线放置5个障碍物，间距约5码。用1-5对障碍物进行编号。立于障碍物1位置，屈身冲刺跑至障碍物3。退跑至障碍物2。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

仆步压腿： 主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开立，左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后， 上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振。

4、做什么运动有利于关节?

散步 散步是一种温和的运动方式，对膝盖的压力较小。在户外进行散步，还可以享受阳光和新鲜空气，有助于缓解疼痛。 游泳 游泳是一种极佳的有氧运动，由于水的浮力作用，对膝盖关节的冲击会大大减轻。水中的运动也有助于缓解关节僵硬，增强肌肉力量。

扶椅深蹲：这是一种利用家具进行膝关节锻炼的方法。扶着椅子背或桌子，慢慢下蹲，然后慢慢站起。每天进行10至20次，根据自身情况逐渐增加难度。 蹬腿和挑腿：这些运动可以通过健身器材来进行，有助于提高腿部功能。例如，蹬腿运动可以练习屈肌，而挑腿运动则可以有效锻炼大腿四头肌。

对膝盖伤害最小的运动1 平地自行车运动：自行车运动是一种比较常见的现象，如果出现了明显的锻炼这个锻炼效果比较理想，能够增加膝关节部位的柔韧度，从而避免出现关节疼痛和关节肿胀的症状。这也是一种比较常见的减肥运动，但是长时间运动也会对膝关节产生一定的磨损。