想要球飞得远调整这三个因素，才是打远的真正秘诀

想要球飞得远调整这三个因素，才是打远的真正秘诀

所有基于距离的动作调整，都是为了改善这3个因素

距离在高尔夫中扮演越来越重要的角色，尤其是随着越来越多的高科技融入在球具和球，巡回赛选手的距离有了长足的提升。根据USGA和R&A发布的《2021年挥杆距离报告》，在2003年~2021年期间，职业巡回赛球员的击球距离增加了3.2%。那除去球具、球、天气等外界因素，在挥杆中影响击球距离的因素有哪些，而我们应该如何针对这些因素来调整自己的身体或挥杆

距离，在人为可以控制的前提下，有三个因素会对击球距离产生作用，分别是

杆头速度(Clubhead Speed)

甜蜜点击球(Centeredness of contact)

击球角度(Angle of Attack）

杆头速度 Clubhead Speed

对于杆头速度来说，有5个方面对其产生影响，分别是力量，柔韧性，协调性，挥杆技巧和身体力矩。

PGA 巡回赛 男子一号木和铁杆的杆头速度分别是

一号木 - 113mph ；7号铁杆 - 90mph

任何体育运动都离不开力量，高尔夫也同样，身强力壮的人自然会在距离上占有优势。但在球场上我们也常常看到，一些成人小伙儿的开球居然没有十几岁的小姑娘开得远，原因不是因为力气不够，而是身体缺少柔韧性或者协调性，或者还没有熟练掌握挥杆的技巧，所以要想杆头速度在击球的瞬间达到最大化，是需要这5个条件共同作用的。

所谓身体力矩说的是在挥杆中有更长的杠杆力譬，也就是胳膊长的人相对胳膊短的人更能够激发出力量。这也是为什么要求在击球的瞬间要保持胳膊伸直的原因。虽然这是先天性的因素无法改变，但其它的四点都是可以通过后天的努力和训练来提高的。

而这些努力和训练就是平时教练教授的一些基本挥杆动作，良好的上下杆轨迹能够产生更优化的动力链，让身体各部分的力合理的叠加，最后传递到杆头形成杆头速度。

甜蜜点击球 Centeredness of contact

关于影响距离的第二点因素是甜蜜点击球，这个就不用多说了。有专门的实验显示，假设用一号木开球击到甜密点能够打250码的距离，如果击球点偏差甜蜜点左右二分之一英寸的时候，那么距离会减少大约12码，如果击球点偏差甜密点左右四分之三英寸，那么击球距离会减少大概减少30码。

行业最专业的数据监测仪器Trackman有专门衡量甜蜜点击球的数据，叫Samsh Factor，可以理解为击球有效性，其计算方式是在击球最大挤压点时的球速除以杆头速度。

PGA 巡回赛 男子一号木和铁杆的Samsh Factor分别是

一号木 - 1.49 ；7号铁杆 - 1.33

业余选手的数据越接近这个越好

击球角度 Angel of Attack

第三个因素叫做击球角度，指的是当挥杆击球时，杆头形成的轨迹与地面形成的向上或向下的角度。

这个不太难理解，如果杆头以一个相对比较陆直的角度来击球，那么会制造出更多的倒旋，球会飞得更高，但距离会更近。而从理论上来说，所有不架Tee的球都需要向下击球，而一号木则需要向上击球。常见高尔夫教练让打厚的学员通过重心转移来增加更多向下的击球角度，从而改善击球效果。

另外，对于不同的人每根球杆都有自己最合适的击球角度从而产生最大距离的弹道轨迹，如果你的击球角度与之相差越多的话，那么能够作用在球上的能量就越少，球也就不会远，所以击球角度可以用来解释我们常常说的球打薄或者打厚的问题。

PGA 巡回赛 男子一号木和铁杆的Angle of Attack分别是

一号木 - -1.3° ；7号铁杆 - -4.3°

PS:职业选手的一号木击球角度是负数，这是因为他们需要配合挥杆轨迹和球速而做出的调整，所以并不适用于业余球员。

业余球员一号木的击球角度还是需要做到正数。

我们常常看到那些职业选手的挥杆非常轻松，似乎没有用力就可以把球打得很远，其实道理很简单，第一，他们可以持续性的用甜蜜点来击球；第二，他们的击球角度恰如其分能够最大程度的转移杆头的能量并制造出合适的倒旋；第三，轻松的挥杆令他们没有因为紧张而出现力量的滞懈，从而完全释放杆头的能量。

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教学｜对于业余球手来说，落实这3个指标，迈进70杆不是梦

迈进70杆，对于业余球手来说，代表着可以进阶到职业球手的水平之一了。在凯尔·莫里斯认为，只需要完成三个指标，便很大机会可以突破80杆，降低至七字头的杆数。

导师介绍：

2016年，凯尔·莫里斯，《高尔夫文摘》评选的俄亥俄州高尔夫教练排行榜首位。作为当地高尔夫空间的老板兼教练，他明确地知道自己需有一定的绩效指标来保证损益。因此他与杆数得分的发明表马克·布罗迪创建了一套数据指标，用最直接的方式帮助大家减少杆数。

三个指标迈进70杆

三个指标分别为：

打出更远距离的开球把在125码-175码的球打得离球洞近一些推进更多的一推

三个指标都是相辅相成的，当你打出了更远距离的开球，那么小球会离球洞更接近，便能在减少推杆并将小球推入洞中。

打出更远距离的开球

要打出又直又远的开球，实际上就是提升击球速度。教练认为，分别在挥杆时，增加传递到你前脚的压力、增加手的速度以及增加挥杆路径的长度都可以有效增大下挥杆的压力，从而获得加速度。

具体做法是，当你挥杆到顶点前，转移压力，杆身就就会形成自然的延迟释放。在这期间，身体不要紧绷，手臂自然放松才能在释放期间得到加速度。挥杆时，当左臂与地面平行时，就是最佳的手臂释放时间。

在125码-175码的范围内，尽可能地离球洞近一些

越接近球洞，是提高杆数最直接的方法。在125码-175码的范围内，90杆水平的球手会把球打到离洞平均56英尺远的地方；如果是80杆水平的球手，那就会把球打至离洞大概42英尺远。而美巡赛球手的数据是离洞大概32英尺远的位置。那么对于业余球手来说，不妨把目标定在40英尺以下的距离，从而增加不用三推进洞的几率。

在教练认为，提高杆数不在于你能打出多少只小鸟，而是你能减少多少个柏忌。所以消灭柏忌才是最根本的。

将惯有的正确击球保持一致，是确保不吞下柏忌的关键。开球前可以试着多试挥几次，感受挥杆的动作，从而让自己的每一次击球都在正确的位置，增加上果岭率。

推进更多的一推

在每一轮球里争取推进6次以上的一推进洞。但要将小球推进似乎没有想象中的简单。

小球的滚动方式实际上受三个要素影响，球杆路径、杆面角度以及推杆的杆面斜角。这实际上与准备姿势以及杆面斜角相关。杆面角度决定了93%的球的开始状态。

所以要尽可能地减少杆面的旋转。一般的顶尖业余球手，前后他们的杆面转动会控制在27-29度，而美巡赛的球员则会控制在6-12度以内。可见控制杆面旋转的重要性。

课程小结

挥杆时增加前脚压力、手的速度以及挥杆路径的长度可以提升加速度，从而打出又远又直的球。

在125-175码范围内，不妨把小球目标定在距离球洞40英尺以内。

球杆路径、杆面角度以及推杆的杆面斜角影响小球的滚动。