篮球三分球如何防守好的,篮球三分怎么防

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• 1、篮球!想练成三分射手!!你是怎么练成的,告诉我!!
• 2、怎么练习篮球防守?三分球命中率?
• 3、如何练好三分球

1、篮球!想练成三分射手!!你是怎么练成的,告诉我!!

1、你同样也有你自己已经习惯了的手型，如果想正规，投球手（一般是右手），要能习惯单手托球，身体微侧，把球举到略高于前额（一般的说法是额前45度，曲臂舒服的地方），辅助托球手（一般是左手），护于球侧略靠出手点左下（自己调整到能够在你出手时完全保证不影响到你单手发力的地方）。发力。

2、第一点就是要练！多练才是道理，贝克汉姆的任意球也是练出来的，雷阿伦的三分投篮也是练出来的。可以自己订一个目标，比如你训练一次是规定要进多少多少个三分球，没达到做做俯卧撑来罚自己。都可以啦，你也可以和别人一起斗一下三分，可以激起你训练的欲望，超越他人，给自己一个小目标。

3、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。

4、首先要有规范标准的投篮姿势，用手指和掌跟将球撑起，手心不要触碰球。手腕与小臂成90度。大臂与小臂成90度。肘部要高于肩膀。大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支。球放置在肩膀和头上都可以，出手时要活用手腕不要太僵硬，出手后要保持投篮姿势一下，不要马上收回。

5、你现在还太小，我想我可以给你些我的经验吧，我初一的时候开始练三分的，已经练了8年了，现在无人防守的时候命中率在8成左右。

2、怎么练习篮球防守?三分球命中率?

练习三分命中率方法： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

选择良好的投篮时机、果断出手 良好的投篮时机是提高命中率的关键。投篮者需观察防守队员的重心、位置和防距，一旦防守者失去正常的防位，不能干扰投篮，或通过假动作诱使防守者失重、位置和防距，投篮机会便出现了。此时要果断出手。

标准姿势助你精准出手，每个人都有自己独特的三分球投篮姿势，但初学者应先掌握正确的投篮动作，比如雷·阿伦的出手弧度，是值得研究和模仿的典范。时机与节奏的把控同样重要，判断防守，把握空位，果断出手，但切勿急躁，保持稳定的节奏是提高命中率的保障。

保证足够的力量。三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位，否则容易三不沾。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量，在比赛中，如果体力下降，尽量少尝试投三分球了，否则三分球命中率会很低。

3、如何练好三分球

勤加练习。当你觉得三分球投起来不再那么费力时，你就可以在三分线外进行持续的练习了。你可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。最好有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让你的练习更加有效。

提高三分球命中率的关键在于持续练习。没有人天生就能百发百中，即便是NBA球员，也是通过每天大量练习来达到高水平。虽然我们可能无法像他们那样投入400个三分球，但应该在不被干扰的环境中尽可能多地练习，无论练习多久。不要急于参加比赛，而是要不断努力。

保证足够的力量。三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位，否则容易三不沾。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量，在比赛中，如果体力下降，尽量少尝试投三分球了，否则三分球命中率会很低。

加强上肢力量训练是提升投三分球力量的关键。 通过进行俯卧撑、引体向上、举哑铃等练习，可以有效增强上肢肌肉力量。 在投篮时，身体发力的协调性至关重要。 确保从腿部开始，均匀协调地向上至手臂和手腕发力。

增加上下半身发力进行辅助 投篮的力量不止是来自手臂，更何况相对于中投，三分球更有力量要求。所以必须要增加上下半身发力来辅助。接球投篮的时候你的脚尖要垫起来，脚跟离地，这是你获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方。