技巧一:外脚背拨球变向 这是一种基础且有效的足球过人技巧。球员在接近对手时,突然用脚外侧拨球,向侧前方变向,从而摆脱防守球员。技巧二:脚外侧扣球变向 与技巧一类似,这个动作也是用脚外侧完成。球员在接近对手时,使用脚外侧扣球,迅速改变方向,迷惑防守球员。
适时利用转身、变向摆脱防守。当对方紧逼出现空当,或者只是一对一的防守,可以快速的用转身或者变向甩开对手,然后进攻或者传球。错位反跑。如果对方一盯一的全场紧逼,那就错位多跑,把对方跑迷惑了,球也就传出去了。队友及时策应。
主要有两个方法摆脱防守:过顶传球:这种方法的本质在于,摒弃利用外线在翼位或者底角给中锋喂球,而采用通过高位的策应球员给低位球员来个直塞球。
1、适时利用转身、变向摆脱防守。当对方紧逼出现空当,或者只是一对一的防守,可以快速的用转身或者变向甩开对手,然后进攻或者传球。错位反跑。如果对方一盯一的全场紧逼,那就错位多跑,把对方跑迷惑了,球也就传出去了。队友及时策应。
2、转身是篮球场上非常难的动作,对一般人来说转身都不是很流畅。转身对运球的考验还是比较严格的,贴着防守队员的转身是最为简易的。在转身之后,把落球点选择在你转身时用的那只手的另一种手上。这样能保护好自己的球不丢,还能很协调的带起来速度。
3、其次,利用身体对抗,展现你的力量。当对方试图强行上抢时,别犹豫,坚定地迎上去,用你的体重和力量挤开空间,以突破他们的防守。但记住,要保持合理接触,避免犯规的边缘。当然,体力是防守者的一大武器,但你也同样可以利用它。保持良好的体能,通过持久的对抗和节奏变换,逐步耗尽对手的耐力。
转身是篮球场上非常难的动作,对一般人来说转身都不是很流畅。转身对运球的考验还是比较严格的,贴着防守队员的转身是最为简易的。在转身之后,把落球点选择在你转身时用的那只手的另一种手上。这样能保护好自己的球不丢,还能很协调的带起来速度。
打篮球突破多人防守之防投篮。打篮球时突破多人防守,防守时防守对手和球之间的距离。防守的距离应该根据对手离篮筐的距离而不同。对手在边缘持球。一般来说,伸出手臂去够球是明智的。同一侧的手臂对角向上伸展,另一只手臂向侧面伸展,以便向侧面移动,防止对手突破。
面对防守时,对方有两种抢断法: 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
适时利用转身、变向摆脱防守。当对方紧逼出现空当,或者只是一对一的防守,可以快速的用转身或者变向甩开对手,然后进攻或者传球。错位反跑。如果对方一盯一的全场紧逼,那就错位多跑,把对方跑迷惑了,球也就传出去了。队友及时策应。
后撤步跳投是实战中的一个基本的技巧动作,对于一直贴防你不让你突破的防守者往往能收到起效。
背后运球:当面临防守球员时,身体前方变向可能存在风险,可以尝试背后运球。这种技巧利用身体作为遮挡,迷惑防守球员。在实战中使用之前,需要多次练习以掌握准确的弹球方向。 胯下运球:这是一种有效的视线遮挡技巧,通常在非主导手一侧的胯下运球,然后用同侧手控球。
1、对抗中完成动作。中锋应当主动身体接触,而不是躲着打,所以即使在日常练习中,也应该养成对抗的习惯,多和内线做对抗的游戏,如两个人用胸对顶,看谁能赢。 2,进攻技巧。进攻时左右的转身需要凌厉,还要能准确的高手投篮,左右手的勾手这些基本功要练习好,注意要在对抗中练习。3,组织进攻。
2、做为一个中锋,你首先要学会的就是勾手,开始很不舒服,连多了就好,打中锋得分全靠勾手,再就是背打了,身体向前用力的频率要和脚步协调好,将别人撞开,再一勾,命中率很高的,注意,最好是侧面打板勾手!这样不仅命中率高些,而且好抢板些。
3、中锋最大的杀招就是原地向后投篮 原地向后投篮比较简单易学、出手突然,投篮隐蔽不易封盖,对方防不胜防,是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。 但是,原地向后投篮的投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。
4、一, 防守和篮板:在传统篮球范畴中,中锋可以不会进攻,但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线,中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻,还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。
窍门就是多转,不管你怎么转,只要把对方的防守重心带起来就好,然后一个反向,把对方重心晃没,就可以突破了。当然,这要看你突破的第一步是不是够快。不能压着他,但是可以在他向你发力的时候稳稳的站住。我觉得贴身防守的要点一是脚步要碎且快,跟得上对方。
最好的方法就是自身要有比防守方更快的速度,足以甩开防守者。多练转身后仰跳投,这要求命中率。(1)学会卡位,加强单打能力,例如背向对手拿球,转身过人。(2)变向跑位和变速跑位、急停。(3)利用和队友配合,如传切和阻挡。
打篮球时独自摆脱贴身防守的方法如下:若有人补防,就把球传给空位的人;若运球,那就简单的晃动,直接用速度强打。
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