世界杯提前出线打破魔咒！法国队21战胜丹麦，姆巴佩梅开二度

世界杯提前出线打破魔咒！法国队21战胜丹麦，姆巴佩梅开二度

当地时间11月26日晚，卡塔尔世界杯迎来第二轮焦点战，由法国队对阵丹麦。上半场，双方互无建树。下半场，姆巴佩首开记录，克里斯滕森扳回一城，姆巴佩梅开二度锁定胜局。最终，法国队2:1战胜丹麦，率先小组出线。

上半场，丹麦相比法国队进入状态更快，但并没有创造出太好的机会。而慢热的法国队，则频频造险。前场的登贝莱和姆巴佩，在左右边路都有不错的得分机会。 第40分钟，登贝莱右路下底传中给姆巴佩，可惜后者将球打高。

对法国队而言，只要赢球就能确保小组出线。因此，下半场他们的进攻更为激进。第61分钟，姆巴佩接特奥倒三角传中后直接打门，对方门将反应不迭，法国队率先进球。第68分钟，克里斯滕森打入丹麦队在本届世界杯的首粒进球，扳回一城。此后，双方陷入拉锯战，频造险情。第86分钟，姆巴佩梅开二度，帮助法国队锁定胜利。

值得一提的是，姆巴佩已经连续三场比赛为法国队破门，成为方丹之后法国队首人。此外，他的国家队总进球数达到31粒，超越方丹位列队史第7。除此之外，23岁的姆巴佩已经在世界杯赛场打进7球，追平了贝利创造的24岁及以下球员在世界杯赛场的进球纪录。

梅开二度后，姆巴佩兴奋地翻越广告牌，与现场球迷进行互动。对23岁的姆巴佩而言，他的未来有无限可能。

同时，本轮比赛结束后，法国队积6分暂列小组第1，已经提前锁定了一个出线席位。虽然本泽马等球员有伤在身，但这支法国队还是展现出了作为夺冠热门球队的实力。此前三届世界杯，卫冕冠军均在小组赛出局，法国队成功打破了这一魔咒。

新闻线索报料通道：应用市场下载“齐鲁壹点”APP，或搜索微信小程序“齐鲁壹点”，全省600位

我的军旅生涯

四、火热的军营生活

三个月的新兵集训结束了，火热的军营生活开始了！

记得新兵集训结束的最后一天，连长副连长来到新兵集训地，宣布新兵的分配名单。大家心情紧张而又激动，等待着决定自己去向的最后时刻。

三个月的新兵集训生活中，常听班长讲连队的一些事情，对连队的基本情况有些大概的了解。我们炮兵部队与步兵在人员编制上不同。一个步兵连全员编制一百几十人，而我们炮兵一个连只有七八十人。指挥连是全团最大的一个连队，全连一百三十多人，以一、二、三、四排为序，一排为侦察排，二排为测地排，三排为有线排，四排为无线排。另外还有两个排级建制的十五瓦电台和一个排级建制的技工室，以及汽车班和炊事班。随着连长按照分配名单的点名，全连几十名新兵分配完毕。我与另外几名新战友一起分到了四排也就是无线排十二班，这个班也是全团最大的一个班，全班十二人，光同期入伍的新战友就有七人。至此，开始了我们全新的学习、训练的军营生活。

在我十七年的军旅生涯中，曾经分别在四个不同的军营学习、训练和生活过。它们分别是延边朝鲜族自治州的细鳞河军营；徐州的扬山军营；青岛即墨的赵家岭军营；山东的胶州军营。这些地方都留下了我深深的记忆，留下我成长的步步脚印，留下了我的欢乐与痛苦，留下了我的青春年华！

记得细鳞河军营座落在一个狹长的山沟里。俱乐部大礼堂和团机关位于沟口，离最近的一个朝鲜族村落大回屯四五里路。接着是家属院、警卫排、指挥连、三营迫击炮营，最沟里是二营加农炮营，一营即榴弹炮营在另一个山沟里。我们指挥连位于营区的中部，在道路的南北两侧共有四栋人字脊的红砖宿舍。在营房南侧有一条从沟里流出的山间小溪名为细鳞河。河里有手拃长身上布满细小鳞片的小鱼，还有红肚皮的名为哈什蚂的林蛙，细鳞河的名字据此而来，营房也因此而得名。

部队营房虽然在深山沟里，地理位置十分偏僻，但却有着它独特的自然之美。

春天来了，一场新雨过后，山前山后开满了鲜花，特别是各种树木刚刚吐出新绿，空气中弥漫着花草树木的阵阵清香，满眼的新绿给人以心旷神怡。

夏天到了，树上的小鸟在枝头欢快地叫着。知了、蝈蝈和小溪中林蛙的鸣叫声连成一片，仿佛是一场盛大的音乐会。鸣叫声此起彼伏，你方叫罢我登场，就像是演绎着欢乐的交响曲。

秋天里五颜六色的树叶装扮着大地，知名的不知名的野果挂满枝头。一场秋雨过后，背阴处倒在地上的枯木干长满了木耳，林间高大的树干上偶尔还会找到一两个猴头菇。

冬天里银装素裹，白茫茫大雪覆盖了山坡，远远望去连绵的群山如银蛇起舞，好一派北国风光。

这就是我刚入伍时的营区。前些日子外地的战友曾回到营区故地重游，并发回了很多照片。因部队撤编营房己经荒废，留下的是满眼的残垣断壁，却沟起我无尽的回忆！

延边朝鲜族自治州位于中朝、中苏（现在是中俄）三国交界地区，战略位置十分重要。当时正处于中苏关系紧张时期，因此，战备任务也就很紧张。记得在此驻防的两年多的时间里，每到节假日部队都处在高度的戒备壮态。曾经有一个春节全团背包都己打好，随时都准备拉出去开拔！

下到老连队后紧张的军事训练也就开始了。由于指挥连各排和电台、技工室、汽车班担负的任务不同，训练形式也就各不相同。一、二、三排训练大部分时间都在野外，而我们四排则室内室外相结合。记得下到老连队的第一个周末，团部大礼堂放映电影。由于是冬天各班需留一个人在家烧火墙取暖，我便主动要求留下来，并用此期间的两个多小时，将刚发下来的密码本背了下来。

连队的日常生活就是军事训练和政治思想教育学习。我们十二班是两瓦步话班，全班十二人六部老式两瓦步话机，重约二十公斤。野外训练时背着十分沉重，特别是登山时常常累得气喘嘘嘘满头大汗。训练时主要传递口令和将明码译为密码或将密码转译成文字。需要将密码本背的滚瓜烂熟，必须在短时间完成从密码到明码从明码到密码的快速转换。通过半年时间的刻苦训练，新战友们都己掌握了所学的军事技术。在半年后团里组织的比武中，我与班长参加比赛取得了第一名的好成绩，并参加了军里组织的步炮协同作战合练。

上世纪七十年代，部队十分重视政治理论学习，要求大家自觉学习毛主席著作和其他马列著作，要求学习原著并写出读书笔记。并且每周都要抽出一个晚上学习讨论，交流学习的心得体会。老兵们常常争论得面红耳赤，做为新兵开始时不敢发言，随着时间的推移慢慢也开始参加讨论。

部队的战友们除了首长绝大部分都是十八到二十几岁的小伙子，个个都是生龙活虎朝气蓬勃。部队文化工作的要求是“处处有歌声，人人搞体育，节日有晚会，假日有活动”。每当团里组织聚会，连队之间都进行拉歌比赛，你争我抢互不示弱，歌声一浪高过一浪。因为我们指挥连人数较多，在拉歌比赛中毎每都会取得胜利。团里为每个连队都培养了教歌员，并开展“百首歌”活动，看那个连队会唱的歌曲多。同时，每个连队都有业余演唱组，编排一些小节目在节日或假日为战友们演出，优秀的还要参加师、团的汇演。我有幸参加团里的战士业余演出队，参加了全师的文艺汇演，全队取得了优异成绩到各单位巡演并参加地方的军民鱼水情活动。

体育活动更是丰富多彩。只要是业余时间，蓝球场从来就没有空闲的时候，常常是排队等侯上场。团里也经常组织各连队之间的比赛。每个连队都有乒乓球台子，无论是城市兵还是农村兵，经过一段时间人人都有一手不错的球技。

在细鳞河营房虽然仅仅呆了两年多的时间，却有两件事给我留下了深深的记忆。我们连队食堂前与小河中间，有一片布满大小鹅卵石的河滩，连队想将其改造成菜地。从第二年冬季直至春天，利用周日的部分时间去山上搬石头砌围堰。同时从朝鲜族老乡家借来那种很特别的牛车拉山皮土填地，干了差不多一个冬春，终于将乱石滩改造成了良田。这件事之所以记忆深刻，是因为我们班拉土的那辆牛车是由我主动申请驾辕当了一把老黄牛。

另一件事是连队发生的失火事件。延边属于高寒地区，冬季靠烧火墙取暖。很多人可能没见过火墙啥样。它是在盖房子时，将各房间的间壁墙砌成空心，在走廊里有添柴烧火的灶门。取暖时将劈材放入墙洞把火点着烧热墙壁，因为散热面积大，烧起来整个房间热得都穿不了棉衣。有一个班由于烧得过热，将靠在墙壁的被褥烤燃，并引燃了整个房间直至漫延整栋房子。由于取水不方便，虽经奋力扑救还是烧毁了整栋房子，造成两个排没有地方住，整个冬天和春季都住在了附近朝鲜族老乡家里。

参军两年半后换防来到了徐州扬山营房（在我十七年军旅生涯中，曾经历过两次大的调防，后面会专门介绍调防过程）。

徐州古称彭城，属苏北地区与鲁南接壤。秦朝灭亡后，项羽论功行赏，将自己封为西楚霸王，并定都彭城就是今天的徐州。自古以来就是兵家必争之地。刘邦与项羽在此地曾大战于九里山下，鲜血染红了古战场。现在徐州还有楚霸王项羽修建的戏马台，是徐州重要的古代遗迹，距今己有二千二百多年历史。

徐州更是淮海战役的发生地。中国人民解放军华东野战军、中原野战军及地方部队对国民党军以徐州为中心，进行大规模战略性进攻战役。六十万对八十万以少胜多，歼灭国民党军55万多人，取得了辉煌的胜利。如今在徐州市效建有“淮海战役纪念馆”和“淮海战役烈士纪念塔”。

杨山营房位于徐州市北郊，距徐州市七八华里。换防初到徐州时是夏季七八月时，正是徐州最炎热的时候。最高气温在摄氏三十八九度，不光热还十分潮湿。而且蚊虫还非常多，晚上不挂蚊帐根本没法睡觉。而那时的蚊帐材质不好，挂上蚊帐更加密不透风。从北方到南方一时无法适应，躺在床上就满身大汗，睡着以后四肢不小心贴到蚊帐壁上，不一会就会叮满大包。第二天起床后床单上会被汗水印上大大的人形。

在徐州市驻防期间，曾多次到淮海战役纪念馆和纪念塔参观。纪念馆对战役情况有详细的介绍。有我军指战员的事迹介绍。还有国民党军官俘虏的照片，我军缴获战利品的陈列。更有几十万人民群众支前时用过的手推车和支前担架的实物陈列。正是用这简陋的小推车和担架，将战斗物资源源不断地运往前线，将伤员及时送往医院，才使我军最终取得了胜利。正如陈毅元帅说的那样：淮海战役的胜利是山东人民用手推车推出来的！

徐州的夏天虽然十分炎热，但部队的军事训练照样进行。全副武装不一会就大汗淋漓全身湿透，衣裤更是反复干了湿、湿了再干，前胸后背都结满白白的大片汗碱，但战友们的训练热情依然十分高涨。

记得有徐州市民曾为我们的战友编了个顺口溜：三伏天扎腰带，洗个帽子吹起来，两个小伙谈恋爱。说的是部队无论天气多么炎热都要全副武装扎上武装带。洗帽子时为了干的快用气吹起成圆球状。两个小伙谈恋爱是形容部队战友之间开展“一帮一，一对红”活动，战友之间互帮互学的谈心场景。

一九七八年下半年，部队在徐州驻防近三年的时间。根据中央军委的命令，又调防至山东青岛即墨的赵家岭营房。在此又驻防了近十年的时间，直至精简整编退出中国人民解放军序列。

在赵家岭营房驻防期间，我分别在团指挥连、政治处宣传股、五连、六连、二营任职。分别担任排长、干事、副指导员、指导员、教导员。从刚入伍时稚嫩的青年学生，成长为一名基层指挥员。

赵家岭营房位于青岛市即墨县（现在是即墨区）。距离即墨区不到十公里，距城阳区近十公里，营区周围当时还是农村。前两年重访军营己与城区连成一片。团机关、团直属队、团后勤及一、二、三营为一个营区，四营单独一个营区。在我十七年军旅生涯中，大部分时间都生活在这个营房。

在徐州和青岛驻防期间，每年都要到潍北靶场打靶，以检验部队的训练水平。

潍北靶场位于潍坊市昌邑县以北的大海滩上。整个海滩方圆几十公里，真可谓是一望无际，当时是济南军区炮兵的主要实弹射击靶场。

海滩上有个特点，一般情况下人员和车辆都可以在上边行走。可是如果用双脚不停地在一个地方跺踩，就会成泥状并陷下去，因此有时就会发生车辆陷入泥里的情况。

为了使部队训练更接近实战，有时会连续几天几夜都生活在训练场。将雨衣铺在潮湿的海滩上，困了就在上面打个盹。过去常常将与敌斗争中最艰难而又快接近胜利时称为黎明前的黑暗。在夜间训练时真正体会到了这种感觉。整个夜晚虽然黑暗，可还是隐隐约约看到人影。但当东方将吐出鱼肚白的暂短几十分钟，整个大地突然就黑了下来，伸手不见五指，这个时候也是最冷的时刻。过了一段时间东方渐渐变白，太阳也随之慢慢升起，天亮了，迎来了新的一天。

胶州营房我生活了一年多的时间。一九八八年七月，炮兵指挥学院毕业后，由于部队精简整编大裁军，原来所在部队裁撤，我被分配到某集团军炮兵旅。当年八一建军节全军第二次大授衔，我被授予少校军衔。因为觉得晋升无望前途渺望，在自己强烈要求下，脱下了这身绿军装离开了部队，离开了火热的军营生活。

未完待续

跑步心得此文较长，需静心阅读

本人于2023年6月30日下决心开始再次跑步，从3公里开始。以前跑步都是胡乱跑，跑完后波勒盖都要“反抗”几天，自认为跑步伤波勒盖，就再没进行过跑步。但自从与励建安院士及其团队交流后，励院士给出建议，科学的跑步不但不伤波勒盖，而且对身体有益，在励院士的建议下又重新跑起来。首先给自己买了块运动手表，主要是监测心率以及对运动的记录，正所谓“工欲善其事，必先利其器”，也是为了形成良好的运动习惯。

一、在身体准备起飞之前，我们先要明白以下几个概念：

1.心率／静息心率：可解释为心脏跳动的频率，也就是正常人在安静休息下每分钟心跳的次数，也叫静息心率。成人的正常心率为60-100次/分钟，理想心率为55-70次/分钟，因年龄、性别或其他生理因素会产生个体差异。静息心率越低，心脏功能越好，但也不是越低越好，我认为不低于50都可以，主要还是看身体反应。大家平时可以观察：经常运动的人，静息心率都比较慢。我目前的静息心率为50。

2.最大心率（这个指标很重要）：在最大运动负荷强度中，耗氧量和心率不能继续增加时心率所达到的最高水平。在测定最大工作能力和最大耗氧量时，最大心率是一个重要的参考依据。最常见的理论最大心率计算公式为：最大心率 = 220 - 实际年龄。但注意，这只是理论上。

3.运动心率：是运动过程中的心率，不管是有氧运动还是无氧运动，都要一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。运动心率和我们的运动强度、运动性质、能量代谢、氧气消耗、乳酸积累、肌体疲劳程度与所需的恢复时间等有着密切的关系。及时了解自己的运动心率，可以让我们在运动时更好地掌握自己的身体状况，并适时进行调整，对避免严重的运动伤害有积极作用。一般情况下，最大心率的60-85% 是合适且有效的运动心率范围。

心率不一样，运动效果也会不一样，有科学证实：如果想热身，心率应在最大心率的50-60%。如果想身体脂肪燃烧，心率应在最大心率的60-70%，在这个区间能有效减少脂肪或控制体脂率，对想要通过运动减轻体重的人来说是最重要的区域。如果想提高了身体的最大吸氧量，有效锻炼心肺功能心率应在最大心率的70-80%。如果心率在最大心率的80-90%时，运动强度会从有氧转为无氧，乳酸堆积量增加。当心率达到最大心率的90%，甚至是100%，身体将很难适应这种压力，这是危险的征兆，也是心脏骤停的一个因素，初跑者一定要注意自己的心率。因此，在绝大多数情况下，我们应该将训练心率控制在最大心率的90%以下。

以上只是数据说明，但最终仍以自己的身体感觉为主，不可过分追求数据而忽略身体感受。

二、不同心率下跑步有不同效果

当心率在120次/分钟以下时，机体的血压、血液成分、尿蛋白和心电图指标都没有明显变化，所以锻炼效果不明显、价值不大。当心率在120-140次/分钟时，摄氧量最大，心率保持在130次/分钟时，跑步的减肥效果最好。心率在140-160次/分钟时，差不多是中等运动强度跑，是提高心肺功能效果最显著的理想心率，心率在150次/分钟时，心脏每搏输出量最大，锻炼效果最好。保持140次/分钟的心率进行连续跑、重复跑、间歇跑等，能提高最大耗氧量和有氧代谢能力，但时间要在15分钟左右才能达到增强体质的目的。

心率在160-180次/分钟时，在提高无氧代谢能力的同时还可以发展有氧代谢能力，能有效提高心血管系统和呼吸系统的功能。而心率在180次/分钟以上的跑步，能最大限度地发展在氧供应不足条件下的肌体工作能力，主要发展三磷酸腺甘和磷酸肌酸的无氧代谢能力。但对大部分人来说，此时的安全性已经亮起了红灯。

除了心率外，一些跑者还比较关注配速，但我认为，初跑的小白，对配速要求不能太高，正所谓“欲速则不达”，跑步是一个慢性、长期、坚持的习惯。通过我的最近七次跑3公里的情况来看，最快平均配速为5分8秒，最慢平均配速为6分7秒，最终身体告诉我，配速控制在5分30秒左右，心率就会在160-165，比较舒服，以这个配速8月份可以挑战5公里。我还记得我第一次跑时，心率最高窜到183，我的最高心率应该在179，跑完3公里后，平均配速在5分24秒，平均心率在169，跑完大口喘气，身体很不适应，但跑了4次后，身体慢慢适应了，平均心率也降至了160左右。我跑步的原则是：每周一、三、五必跑，除非碰到不可抗力的因素，如地震、疾病、雨雪、低温等恶劣天气，其他时间看身体状态，好就加跑，不行就休。

最后我认为跑步最重要的一条原则：以身体的感受为主，毕竟身体是自己的，其他都是别人的。

直击世界杯法国队21击败丹麦队，收获两连胜

2022世界杯小组赛D组第二轮，法国2:1击败丹麦，收获两连胜，提前一轮小组出线。姆巴佩双响，克里斯滕森一度扳平比分。

比赛第20分钟，法国队快速反击，克里斯滕森放倒姆巴佩，吃到黄牌。随后，奥斯曼·登贝莱传中，拉比奥甩头攻门被卡斯帕·舒梅切尔奋勇扑出。第23分钟，科内柳斯对吉鲁造成犯规，吃到黄牌。第37分钟，吉鲁接队友传中头球攻门，球稍稍偏出。

易边再战，第61分钟，特奥·埃尔南德斯边路传中助攻姆巴佩禁区推射破门。第68分钟，丹麦获得角球机会，埃里克森发出角球，约西姆·安德森前点头顶一蹭，克里斯滕森跟进头球破门扳平比分。第86分钟，格列兹曼禁区外横传姆巴佩，后者跟进破门，上演梅开二度。最终凭借姆巴佩下半场的两粒进球，法国队2:1丹麦队，提前从D组出线，卫冕冠军成为了第一支晋级卡塔尔世界杯淘汰赛的球队。

（综合字@央视体育、 @FIFA世界杯）