梦之队弥补里约遗憾，王宗源谢思埸男双3米板夺金

梦之队弥补里约遗憾，王宗源谢思埸男双3米板夺金

北京时间7月28日下午，东京奥运跳水男子双人3米板决赛，中国组合王宗源/谢思埸以467.82分夺冠，弥补了里约奥运会梦之队丢掉该项目金牌的遗憾。

随着王宗源/谢思埸最后一跳的完美发挥，两人以总分467.82分夺得男双3米板冠军，这是中国跳水梦之队的第三枚金牌，也弥补了里约奥运会梦之队丢掉该项目金牌的遗憾。美国组合卡波比安科/希克森拿到银牌，德国老将豪斯丁/吕迪格凭借最后一跳逆袭收获铜牌，历史首次登上男双3米板的领奖台。

5年前，谢思埸由于旧伤复发，遗憾无缘里约奥运会，当时出征的秦凯/曹缘只获得铜牌。5年后的东京，谢思埸以2019年世锦赛单、双人两金得主的身份宣告回归，“00后”小将、在今年选拔赛上创造男子跳板史上最高分的王宗源也“横空出世”，两人的组合为梦之队夺回男双3米板金牌打了一针强心剂，王宗源/谢思埸的个人能力没有问题，一切要取决于临场发挥，狠抓细节也是东京周期谢思埸一直瞄准的目标。

尽管谢思埸很早就在国际赛事上崭露头角，但直到25岁他才赢来了奥运赛场的首秀，在东京奥运会之前，王宗源只参加了一次世界大赛，还是非奥运会项目男单1米板，但两人自开始配对以来，就一直保持着不败战绩，在2019年世军会和2021年全国跳水冠军赛上都夺得了男双3米板冠军。

本场比赛，卫冕冠军拉夫尔搭档古德菲洛出战，这对英国组合是谢思埸/王宗源的头号强敌，俄罗斯奥委会代表队的库兹涅索夫/史莱科赫同样不容小觑，中国组合在难度上并不占优势，只能在动作的完成上追求极致，以零失误才有把握争金。从现场的表现来看，谢思埸从第一跳开始就十分沉着冷静，小将王宗源同样初生牛犊不怕虎，将成套动作较为标准的呈现出来，两人也从第一轮就确立了领先优势，也一直保持到了终场，将金牌稳稳收入囊中。

在男双3米板项目2000年进入奥运会以来，梦之队拿到了除里约奥运会以外的三枚金牌，但相比于从前，这个项目的竞争逐渐愈演愈烈，东京周期的两届世锦赛中，俄罗斯奥委会代表队的库兹涅索夫就曾在2017年拿到该项目的冠军，可谓是强手如云。在男双10米台丢冠之后，梦之队在东京的压力一下子提高，尤其是男队能否一扫阴霾重整旗鼓十分关键，而王宗源/谢思埸在男双3米板的完美表现让队伍重拾了信心，也为即将展开的单人比赛开了一个好头。

小弟紧张还有大哥指路，王谢组合亲密无间携手称雄

7月28日，中国跳水“梦之队”再为中国奥运军团添得一金。在东京奥运会男子双人3米跳板的决赛中，王宗源和谢思埸的组合以467.82分夺魁，而这也是一对首次亮相奥运舞台的组合。在此之前，谢思埸曾经因为伤病的原因无缘里约奥运。而年仅19岁的王宗源过去更是只有一次国际大赛的夺冠经验，并且参加的还是非奥项目——2019年的跳水世界锦标赛，他拿到过男子单人1米板的冠军。

来到奥运的赛场，年轻的王宗源也还有一点“没见过大场面”的感觉，即使是在夺冠之后，面对

因伤错过了里约奥运，东京奥运又因疫情而推迟，如果没有坚定的意志力和国家的支持，相信谢思埸确实很难坚持到今天走上最高领奖台的这一刻。但最终能够击败所有对手，弥补中国跳水队在5年前只拿到铜牌的遗憾，这样的回报可是无比甜美。正如谢思埸所言：“所有的辛苦、泪水和汗水都是值得的。”

值得一提的是，王宗源和谢思埸在决赛中的发挥并非100%完美。在第5跳时，王宗源还曾经出现了比较明显的失误，令中国队在那一跳只得到了77.76分，低于美国选手的86.70分，被缩小了一些差距。就此谢思埸表示自己过去已经参加过很多大赛，经验的积累让这种压力还在“在可控范围之内”。王宗源则在赛后透露，自己当时确实非常的紧张，“因为我失误了，感觉有些烦躁，但教练和谢哥都和我说‘这一跳过去就过去了’，下面的动作做好自己，放开去跳就没什么问题。”

然后中国组合果然马上恢复到最佳状态，以99.18的高分完成最后一跳，总分超过亚军23分有余。在上台领奖之前，关系非常亲密的王宗源、谢思埸两人还事先商量一下谁先给谁“颁奖”，更显得两人兄弟情深。接下来王宗源和谢思埸还会参加男子3米跳板单人的比赛，双人项目的夺魁无疑对他们的信心和士气有极大的帮助，同时两人也都表示对场地的适应感觉不错，希望能在接下来的单项中再创佳绩。

文|诚枫 季孟年

体坛周报

业余时间爱好

今天用个1+1的模型来聊聊业余时间+爱好。还有引申的一些想法。想到用1+1，是因为看到一篇聊海军的文章，讲到勤务舰队+主力舰队的组合。扩展一下，聊聊业余时间的分配。

我们的时间(打工人)可以分为别人的时间+自己的时间。广义上说，除了工作时间，其他属于我们自己的时间。顾名思义，可以自由支配。但是狭义的角度，应该是不算琐事等，其他的剩余的自己想怎么安排就怎么安排的时间。后者一般叫做业余时间，前者称呼为工作学习时间吧，包含学生的话。(工作学习时间+业余时间)

一般前者占大头，后者占小头(大头+小头)。很多时候，后者又是为前者服务的，相当于支线和主线的关系(主线+支线)

今天主要聊聊业余时间。看到一段话，说如何通过业余时间来判断一个男人的品味。大意是如果业余打游戏啥的，比较喜欢稳定。如果看书看电影啥的，追求精神世界。可以参考一下。

这个周末看书，学英语，看视频，休息，思考下周工作如何开展，预估进度。有点像“无情的学习机器”。感觉身体需要每天投喂，享受美食。大脑也需要时时投喂，要不感觉空荡荡的。

还有一点是我是个闲不住的人，睡醒了总要找点事情做。这不爬上来码字了吗，哈哈。

言归正传，我们业余时间也可以用1+1的模型来分配。结合自己的阶段性或者长期性的目标，把优质的时间分配到上面，剩下的可以做一些自己开心的事情。构建一个(核心部分+辅助部分)的结构。也考虑到了内酚酞+多巴胺。核心部分可以是发展技能，学习知识或者其他对自己很重要的事情。当然爱好有时候也可以放到辅助部分。当然最核心的就是以我为主。

再扩展一下，我们可以从时间+金钱的角度来理顺生活中的种种事情。比如，我会有意记录自己的支出(记账)，也会注意自己时间的分配(日程表)。这样子提纲挈领，可以在一定程度上保证生活有目标有质量。

祝大家1+1大于2。

居家治疗调理中医也有良方

抗疫三年来，广州中医药力量在疫情防控救治中发挥了重要作用。随着新冠病毒感染调整为“乙类乙管”，疫情防控进入了新阶段。如何继续用好中医药为疫情防控服务，为市民提供更好的救治 老人、小孩等感染者、康复者如何居家治疗、调理康复 昨日下午，在广州市人民政府新闻办召开的新冠病毒防治中医药专家访谈会上，市卫健委中医处和广州三家三甲医院中医药专家解答了一系列市民关注的热点问题。

他们为您答疑解惑

●广州市卫生健康委中医药管理处处长钟首斌

●广东省名中医、广州中医药大学第一附属医院副院长林丽珠

●广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任、广州中医药大学伤寒论教研室主任刘敏

●国务院联防联控机制临床救治组专家、广东省中医院中医内科主任医师郭建文

●国务院联防联控机制综合组专家、广东省中医院儿科主任杨京华

●广州医科大学附属中医医院副院长、中西医结合主任医师于林

●国家中医紧急医学救援队(广东)队员、广州医科大学附属中医医院针灸科主任陈楚云

关键词·中医药救治

中医药全方位、全链条

深度融入疫情防控救治

问：新冠疫情防控三年来，中医药发挥了重要作用，广州做了哪些方面的工作

钟首斌：三年来面对新冠病毒感染，广州的疫情防控工作从机制上保障中西医并重、中西医结合、中西医药并用，从预防、治疗到康复，都发挥中医药独特优势，中医药全方位、全链条、深度融入疫情防控救治中。

按照国家和省中医药主管部门的要求，广州建立起疫情防控救治中西医协作工作机制，形成了“第一时间应用中医药救治方案，第一时间中医药专家介入，第一时间用上中医药治疗”的工作模式。同时，在市八医院等定点医院深化中西医全程协作，中西医专家联合制定治疗方案、联合开展救治、联合查房和病例讨论。

治疗上坚持中西医结合。推广咽部经络疏通操、中医五音疗法、药膳等多种具有中医特色的非药物治疗，确保中医药“早期使用，全程参与”。

预防上发挥中医“未病先防”优势，推出“粤抗1号”“粤抗2号”中药预防方，推广八段锦、易筋经等中医传统健身功法，让中医药提早介入。

康复上注重中医调养。支持各医疗机构开设新冠感染康复门诊，为患者制定“一人一证一法”的精准化康复方案，提供中药、饮食、运动等中医指导。

问：新冠病毒感染实施“乙类乙管”之后，广州在中医药防治方面具体有哪些举措

钟首斌：1月8日，国家正式将新型冠状病毒感染调整为“乙类乙管”，疫情防控进入新阶段。近日，国家先后发布第10版诊疗方案等几份重要文件，都特别强调要注重发挥中医药在临床救治中的独特作用。按照国家和省的部署，接下来广州将重点加强3个方面工作。

一是加强各级中医医院救治能力建设。广州要求各中医院尽可能扩容发热门诊，加强急诊科、ICU、呼吸科、感染科等重点科室建设，加强重症危重症中医药救治。

二是加强基层医疗机构的中医药培训和指导。

三是加强中药资源储备。

问：目前在新冠疫情防控救治方面，哪些中药材用量较大

林丽珠：三年以来，岭南地区老百姓对中医药的信赖充分体现出来了。2022年12月30日，广东省药品监督管理局印发了全省对症治疗新型冠状病毒感染的医疗机构中药制剂调剂品种目录，总共74种，我们医院有15种进入目录。近两个月，医院开出的中药处方可能是平时的20倍，超10万人次寻求中医药帮助防治。在中药饮片中，有大家熟知的小柴胡汤、桑菊饮、止嗽散等。大家还会常用一些清肺祛湿、健脾药物，如五指毛桃（南芪），这些药的用量也有上升趋势。

关键词·“阳康”后的调理

“阳康”的广东人要注意

上穿羽绒下穿拖鞋不可取

问：“阳过”后多久，身体才算真正康复，有没有标准

刘敏：一般来说一个星期左右或者多一点，很多人都会转阴，就算是“阳康”了，但实际上这只是一个相对恢复的状态。很多病人转阴以后一周甚至两周会觉得非常疲倦，咳嗽、咳痰，或者嗅觉、味觉减退、容易出汗、睡眠不好等，所以一般可能需要一个月左右甚至更长时间，身体才能逐渐恢复。

问：目前广州将迎来新一波降温，春节也即将到来，对于“阳过”正在恢复的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特别注意的

刘敏：一定要注意保暖。广东地区很多人喜欢穿拖鞋，我前两天在街上还碰到有人上身穿着羽绒衣，下身光脚穿着拖鞋，这非常不好，因为“寒从脚起”！有些女孩冬天还喜欢穿露脐装、露膝裤，这就更不好。这个时节穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降，容易导致病情加剧，或者二次感染。

吃东西不要太油腻，不要吃生冷食物和冷饮。建议刚“阳过”的人少吃水果或加热后再吃，像橙子就可以蒸着吃。还要避免吃辛辣煎炸食物，饮食尽量清淡而富有营养。

住处应干净整洁通风；作息方面，早睡早起，不要熬夜，适当活动；开车上下班的，注意启动车辆后先把车窗打开通风，保证车内空气新鲜。

关键词·高龄患者

重视“扶正” 帮助重症患者渡过难关

问：目前临床上重症患者收治情况如何 怎样帮助感染者阻断病情进展

郭建文：目前从省中医院临床看，新冠感染住院患者确实以80岁以上老人为主，其中不少患有糖尿病、高血压等基础病，也有人同时在接受免疫抑制治疗，这些人群感染后比较容易转为重症。

我们通过中西医结合使这类患者得到了较好治疗。按照最新诊疗方案，西医治疗方面，我们给予俯卧位改善呼吸、氧疗等生命支持；中医方面，通过宣肺化湿、清热解毒、通腑、扶正，来帮助患者恢复身体免疫力。关于“扶正”，我们有个很好的方法——医院营养食堂使用30克人参+2-3克陈皮煲瘦肉水提供给患者，起到很好的扶正作用，帮助患者熬过最艰难的3-5天，平稳过渡后，机体免疫力恢复了，核酸也转阴了，绝大多数重症患者通过中西医结合疗法顺利脱机拔管，恢复正常血氧指标。

问：广州在入境感染者中检测出XBB病毒株，春节期间人员流动量也增大，市民尤其是特殊人群如何预防感染或二次感染

郭建文：首先，目前广州流行的毒株是BA5.2 、BF7亚分支，与XBB毒株有交叉免疫保护。第一次感染后半年内保护性抗体滴度比较高，只要不是机体免疫力特别弱，半年内再次感染的机会不大。

其次，春节期间，儿女都希望去看看家里长辈，建议家里有特殊高危人群的，尽量减少外出和拜年串门的机会，避免交叉感染，表示关心可以有很多种方式。

关键词·孩子的照顾

孩子“阳康”后如何恢复运动 不妨从做家务开始

问：很多孩子感染后烧得很高，但好得也快，如何观察孩子是不是真的康复了 康复期要注意什么

杨京华：按中医的说法，儿童是稚阴稚阳之体，发病容易，传变迅速，但是同时又是纯阳之体，发病以后康复得也快。不过，我们还是不能掉以轻心，在孩子“阳康”以后，还是要密切观察孩子的身体状况。孩子“阳康”以后，如果活泼好动、精神饱满，说明问题就不大了。第二，要特别关注孩子的消化状况。有一个简单的方法，10秒钟就可以判断：早上起来闻一闻孩子的口气，看看孩子的舌苔厚不厚，每天大便是不是正常等。

问：“阳康”后的孩子什么时候可以开始恢复运动

杨京华：核酸转阴一周后，大部分孩子的身体状态就基本恢复正常了。只要是孩子本身没有明显基础疾病的，感染的过程中没有出现肺炎、心肌炎等并发症的，转阴一周以后就可以从低强度的运动开始，循序渐进地恢复运动。

什么是低强度运动 譬如马上就要过年了，建议“阳康”的中小学生做一些家务，或者出门散步走走、陪妈妈去买买菜，这些属于低强度的活动；逐渐适应之后就可以从事慢跑、踩单车、跳绳等活动，通常在学校的运动，都是低中等强度的；而高强度的竞技性、力量型、对抗类运动项目则要放在最后。

关键词·心理调节

“阳康”后情绪有点消极 可以试试中医疗法

问：有些人“阳康”后情绪变得有点消极，失去了工作热情，或者对很多以往热衷的事情都不感兴趣了。这种情况下，是否需要做一些心理干预，去调整一下状态

于林：这个问题要根据症状持续时间和严重程度而定。如果情绪低落不明显，时间比较短，可以通过多休息、适量运动、听音乐等方式观察一段时间；如果出现抑郁的核心症状：情绪低落、兴趣减退、快感缺失，就要高度重视。情绪低落表现为经常诉说自己不开心，心情不好，终日愁眉苦脸、忧心忡忡、郁郁寡欢。程度轻的心里有压抑感，高兴不起来，程度重的会有痛不欲生感，度日如年，常说活得没意思。兴趣减退表现为对以前喜欢的活动或事务兴趣下降，或缺乏兴趣，如文娱活动、体育运动、业余爱好等。快感缺失表现为患者丧失了体验快乐的能力，不能从平日从事的活动中获得乐趣。即使从事自己喜欢的事情或工作，也是为了消磨时间。当上述症状超过2周且影响到了日常生活，建议去医院的睡眠心理科或专科医院就诊，接受系统专业的评估和治疗。

问：冬季本来就是抑郁高发季节，新冠疫情下不少人也因为各种原因可能受到抑郁情绪的困扰，如果自感有抑郁情绪，有什么方法可以排解

于林：首先要有良好而充足的睡眠。其次，坚持适当运动锻炼。需要注意的是，运动需要循序渐进，量力而行。平时没有运动习惯的人，一定要从轻缓的项目开始，如八段锦、五禽戏、瑜伽、散步、快走、慢跑等；时间也宜从短到长，根据自己的身体承受能力逐渐增加运动强度和时间。

此外，还可以通过中医的穴位按摩、足浴、五行音乐等手段排解。更重要的是，经过上述方法，症状没有改善，甚至还有加重的话，还是要去睡眠心理科或专科医院寻求专业帮助。

关键词·传统疗法

“阳康”后咳嗽乏力 传统疗法可缓解

问：对“阳康”后很多人咳嗽不止、疲倦乏力等问题，中医会推荐用什么方案来调理

陈楚云：“阳康”后的咳嗽，在中医辨证来说，属于外感咳嗽。通常起病急，病程相对比较短，要辨其风寒还是风热。从针灸来说，主要取天突穴、中府穴、列缺穴、合谷穴以及肺俞穴来治疗，多数是用针刺，或辨证给予刮痧、艾灸或者拔罐疗法，还可以做穴位注射，用维D果糖酸钙或者维生素B12注射定喘穴等。

对于疲倦乏力，中医认为是伤了肺气所致，针灸来说，会取百会、关元、肺俞、脾俞、膻中、足三里等穴位，用温针或针刺治疗，也可以在背腧穴做拔罐治疗。我们医院有一个自制脐疗药粉，可以铺在神阙灸（也就是肚脐）上来做艾灸，有强身健体的作用。

咳嗽不止还可以按压少商穴和孔最穴。少商穴取穴挺容易，就在拇指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸，有清肺利咽，开窍醒神的作用，用手指尖掐揉少商穴，直至止咳即可。孔最穴可以治疗急症，它就在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸。用拇指按压孔最穴，深按至咳嗽停止。（全媒体

广州日报

马龙许昕樊振东，国乒奥运会难以抉择的单打资格，许昕访谈

2020年东京奥运会，国乒当前的悬念：男单2个名额，许昕有份吗 刘国梁主席在马龙、樊振东、许昕3人中，如何取舍安排 近日，在一个访谈节目中，许昕接受采访，透露出很多细节与预案计划。

许昕：这是一个上升期的时间吧。真的是脑子开窍了我觉得。这次世锦赛单打失利，对我帮助很大。因为之前每一次在比赛中失利以后，自己有过沮丧，也有鼓励，很多种模式；但是这次，我觉得真的是成长。

许昕：刘国梁主席回归以后，也是跟我深聊了几次，让我侧重点以混双为主，但是呢，也要兼顾双打和单打。我承担的东西和其他人不一样，因为在现役的球员里面，双打我的成绩算是最好的。我们知道奥运会单打名额有2个，团体里面有3个人参赛。混双就只有一对，混双是没有容错率的。还有一个就是，奥运会这么多年来第一次有混双项目，要是真的能够取得混双的冠军，应该会被载入历史的。所以我很多时候是以混双这个项目为主，然后在其他项目当然也会去全力以赴。这样的话，对我的精力体力消耗其实是很大的。我把这个体能一直在加强，我要在有限的精力和体力上参加多个项目，然后在每个项目中还要发挥出自己的水平，不能说一个比赛或者说一个项目打好，另一个项目就是耽误了。这是不行的。

许昕：我当然想去竞争这个名额，但是我觉得更好的是做好自己应该做的。其实从硬性成绩来说，马龙和樊振东还是占据很多的优势。我觉得从领导和教练层来说，我世锦赛失利以后的改变，他们是比较看重的。因为他们选材的标准，应该是在最困难的时刻，能够有反弹。因为所有优秀的运动员打好了，都能够取胜。但是教练员看的的就是，在困难的时候，谁能绝地求生，我觉得这是很关键的一个点。其实我觉得这半年里，做得还是不错。但是不能以此满足，更需要去全力以赴。离奥运会越来越近了，还有8个月左右，我可以全力以赴去拼。

乒乓网胡清源