团队，涨球知识

团队，涨球知识

团队，涨球

跟小球员们讲阵型、位置感和整体移动，对每一个教练都不容易。

体力劳动同样需要智慧，需要思考。

出于某种动物追逐猎物的本能，不会天生一窝蜂追着球跑，在高速奔跑中抬头保持队型，还要人球兼顾着，有一点违反人的思维习惯。

在一次训练赛中，教练对小球员们讲各种战术，各种套路，怎么配合传球，小球员们手忙脚乱，没有任何章法。

换个思路讲讲，还能学习点文化知识。

教练说，让我们看看天上飞行的鸽子，看看鸽子是如何飞行的，如何保持队形的。

鸽子在飞行中，始终保持着稳定的队形，群体飞行，没有任何一个鸽子脱离大部队扰乱队形。

不是所有动物在行动中，本能的有整体移动的概念。而狼群在打猎时，绝对是有队型的，有组织、有计划的围猎；不像我们踢球，踢到哪算哪。

看完鸽子飞行游戏结束后，教练开始这堂课的训练。

教练问：鸽子有一双翅膀，想怎么飞就怎么飞，多自由呀 何必排队型跟着大部队飞呢 按照大家刚才球场上的表现，想怎么踢就怎么踢，排什么队型呀 有这个必要吗！

球员A：是呀，自由飞行多自在呀，这帮一群傻鸟，天天吃饱了撑着没事干了飞来飞去，还摆什么队形。

教练说，它们才不是一群傻鸟呢，这里面有大智慧。这么快的飞行速度，始终能保持整体队型丝毫不乱（据生物学家讲，鸽子的雷达系统高度发达）。你做得到吗 最喜欢乱跑的就是你球员A。鸽子为什么要保持队型紧凑 不是为了好看，不是为了队型而队型，而是为了体能的合理分配。前面飞的鸟制造的气流，能帮助后面的节约体能，前提是别隔得太远。别说它们是一群傻鸟，我们有它一半的智慧，水平最起码高两档。

“拿自己当永动机往死里榨干自己的体能，高中了，朋友。没有永动机，都是充电8小时，通话5分钟的老年手机。打球的人还少，我不能换人，动点脑筋啊，怎么踢满90分钟，该拼得拼，还不能受伤。打慢一点，我只看阵型，不看你有球，也不看你进不进球。不希望有同学脱离队型，80%的时候和场合，不可以单独的个人移动，一定是整体队型下的团队移动，就像刚才的鸽子一样。”

鸽子教练没有讲一句话，但却示范了足球的精髓。不言之教，才是最高级的教育。真正带动孩子的是，鸽子团队飞行的内在频率。曾有朋友喷，什么频率，能量场，故弄玄虚，搞得跟玄学一样。

放在业余球队，同样合适，该教练的启发式教学思路值得肯定，而不是僵硬灌输。

在业余球场比赛，对于许多球员来讲，别再拿自己当永动机模式驾驶了，很容易榨干自己的机能，大家充其量都是半斤八两，充电8小时，通话5分钟的老年手机。碰上队友放鸽子，没有换人的窘境，需要考虑的是怎么踢满90分钟，该拼得拼，还不能受伤。场上打慢一点，只看阵型，不看你有球，也不看你进不进球，一定是整体队型下的团队移动，就像鸽子一样自由飞翔。

题外话：为什么欧洲教练好使 为什么要到欧洲踢球 那是一个高频的空间（上述提到鸽子群体飞行）。打个比方，在距离不到10米的地方，看梅西训练和比赛，但凡有一点慧根的，肯定会涨球。迈阿密国际球星队请梅西去，最直接的受益者就是球员，天天零距离搞在一起，就是一堆朽木也会涨球。（部分内容转载野哨）

奥运会也并非世界最高水平！邹市明曾被称业余拳手，国乒选手最难

众所周知，奥运会是世界体坛最高等级的体育赛事，没有之一，它不同于世锦赛和其他竞技联赛，奥运会的参赛方式是以国家为单位，以团队的方式去衡量最终成绩，这也间接影响所有运动员都以参加奥运会为荣，都想身披自己国家的国旗，站在世界最高领奖台上。

但了解体育赛事和奥运会的网友都知道，虽然奥运会是体坛最瞩目的竞技赛事，可在所有赛事项目中，有一些项目并不能够代表最高水准，说的通俗易懂点，它的含金量并非该竞技项目中最顶级的，即便拿了冠军也无法服众，很难成为该领域的世界第一，下面笔者就为大家盘点几个无法代表世界最高水平的奥运会比赛项目。

足球，作为体坛最具影响力的球类运动，他们最有说服力的赛事包括了欧冠和世界杯，这些比赛才是决定足球这项运动最高水准的方式，甚至因为一些规则制度影响，许多俱乐部大牌巨星并不会全部参加奥运会，对一些国家而言，奥运会只是练兵的场所，为了确保世界杯在足坛的影响力，奥运会自然而然就得到了“削弱”。

拳击，作为体坛最具观赏性的竞技项目之一，奥运会对拳击项目有严格要求，项目并不允许一些成名已久的职业拳手参赛，因为他们的比赛宗旨是想尽一切办法赢得胜利，这会破坏奥运会的初衷，所以为了公平和一些场外因素，所有参加奥运会拳击比赛的选手基本都是业余拳手，即便是邹市明，他也是在先成为奥运冠军后，才成为了一名职业拳手。而拳击运动员的最高殿堂，是世界职业拳王争霸赛。

篮球，作为仅次于足球的球类项目，篮球运动员对奥运会的重视程度远不如NBA联赛，许多NBA球员在拿过奥运冠军后都会选择退位，将机会留给新人。但从未有人说拒绝NBA总冠军的诱惑，所以在奥运会篮球项目上，球员对金牌的渴望远不如NBA总冠军奖杯来的实在，那才是证明篮球比赛最高等级的殿堂。

乒乓球，作为中国体坛重点夺金项目，奥运会中的乒乓球比赛大多数都由中国球员夺冠，而他们的夺冠之路基本都属于本土球员内战。所以对于国乒的球员来说，他们参加奥运会遭遇的比赛压力远不如国内一些赛事，甚至有网友调侃国乒比赛难度“拿国内冠军远远难过奥运冠军”一样

特约

他，40岁，中国首位重量级拳王

他相信，只要这样一拳又一拳

一定能够打出一个属于自己的世界

而最终，在日复一日的努力之下

命运也真的眷顾了他

2023年4月16日，英国伦敦铜盒竞技场，裁判宣布，中国拳击手张志磊战胜世界拳击组织的（WBO）过渡拳王乔伊斯，成为新一届的过渡拳王。在热烈的欢呼声中，这个一直保持专注神情的“大个子”才刚刚从比赛中抽身出来，他下意识握紧双拳呼喊，回应人们对他的致意，汗水慢慢流下额头。而身后那条金腰带，他还没有顾上多看一眼。

这不是一次简单的胜利。通过这次比赛，张志磊成为第一位拿下世界职业比赛金腰带的中国重量级选手，此后，他可以凭借这个成绩挑战WBA、IBF、WBO三料拳王奥雷科桑德·乌西克，有机会冲击“世界第一”的金腰带。当天，他的名字冲上微博热搜，人们记住了这个讲话略带河南口音的、腼腆可爱的“大个子”。

2023年4月16日，英国伦敦铜盒竞技场，张志磊战胜乔伊斯，拿到WBO（世界拳击组织）重量级过渡拳王金腰带。图/受访者提供

从入拳击这一行起，张志磊就一直是一名集合了天赋、努力与优异成绩的选手，也一直是中国重量级拳击手中当之无愧的“一哥”。2008年夏天，他在北京奥运会超重量级91公斤以上级拳击项目中夺得银牌，成了世界亚军。但成绩并没有让他停下前进的脚步。2014年起，已经31岁的张志磊选择签约美国的公司，成为一名商业比赛的职业拳手。

在近十年的时间里，从组织团队、训练，到参加各种比赛，融入海外的训练生活，张志磊用他近乎逆天的稳定性，一步一个脚印地适应外面的世界。在远离家人的异乡环境，并没有年龄优势的他，承受着外界对他的各种猜疑甚至误解，以及生活中的不如意。他依旧日复一日地训练，他相信，只要这样一拳又一拳，一定能够打出一个属于自己的世界。而最终，在日复一日的努力之下，命运也真的眷顾了他。

被选中的“大块头”

张志磊和乔伊斯的那场比赛已成经典。回头去看，这个机会还是对手乔伊斯主动扔给他的。2022年8月，张志磊在四大协会之一的IBF举办的比赛中输给了另一位名将赫戈维奇，但因为在过程中坚韧的表现引起了世界拳坛的注意，从那时起，身为WBO过渡拳王的乔伊斯开始邀请张志磊，作为自己下一站比赛的对手。

WBO的全名是世界拳击组织，这个组织与WBA、WBC、IBF并称世界四大职业拳击组织。它的特点是以举办商业关注度颇高的职业拳击比赛闻名。对于世界顶尖选手来说，他们的日常，就是不断在这些比赛中挑战排名靠前或者自己看中的选手，一步步走下去，胜利者将得到挑战更顶尖选手的机会直到获得金腰带。而“过渡拳王”的意思，就是在某个拳击组织的上届拳王没有时间组织卫冕赛的情况下，由组织安排实力顶尖的两个选手比赛，争夺正式拳王之外的过渡金腰带。当拳王有了档期，获得过渡拳王金腰带的选手就可以行使强制挑战权，直接挑战正式拳王。换句话说，过渡金腰带意味着获得最顶级荣誉的资格。

2021年7月29日，张志磊在美国新泽西州一家健身器材店训练馆进行体能训练，他的体能教练也是这间健身器材店的老板，许多职业拳手在这里训练，多数拳手除了训练还要上班。摄影/本刊

WBO上一届的“过渡拳王”、英国人乔伊斯确实是一个厉害的人物，他今年37岁，身体健壮，非常“抗揍”。和张志磊一样，乔伊斯曾在里约奥运会获得超重量级拳击亚军，是国际公认的高水平选手。赛前，《拳台》杂志公布出，乔伊斯的世界排名是第5名，而张志磊排名在20名开外。而根据BBC的报道，乔伊斯在他的职业生涯中还没有过失利。此外，在英国和张志磊比赛是他发起，他又是主场作战，占尽了天时地利人和。而根据外界的分析，他挑选张志磊，应该也是看中张志磊的实力表现似乎比他略逊一筹，他可以以此得到锻炼，当做一场热身赛。

相比之下，今年40岁的张志磊年纪略大，虽然有着超过两米的身高和125公斤的体重，技术稳定高超，以持续刻苦而闻名，在国内拳坛的地位很高，但是真正比起来，他的各项指标还是和乔伊斯有差距，职业赛的经验也较之略少。外界认为，鉴于两人过往实力上的差距，张志磊如果输掉这场比赛，也并不意外。在赛前，性格低调，不爱出风头的张志磊自己都觉得，对手乔伊斯对于和他的比赛有着必胜的心态，他自己反而没什么太高预期，只是默默地开始了为期几个月的准备。

而真正比赛时，意想不到的情况一再发生。没有太多心理负担的张志磊，发挥出了比乔伊斯更加强大的进攻性。比赛中，他的重拳进攻隐蔽又准确，尤其是作为一名左撇子选手，张志磊的左手攻击性太强，打得乔伊斯难以招架。后来，乔伊斯的右眼受不住重拳攻击，一度需要让医生检查。比赛很快就有了结果，在短短的六个回合之内，张志磊TKO（技术战胜）乔伊斯。

这场胜利之后，张志磊以“黑马”姿态出现在世界拳坛，很多人惊呼，他们低估了这个憨厚的中国大个子平静面孔下的实力。他也凭借这场比赛，拥有了强制挑战WBA、IBF、WBO三料拳王奥雷科桑德·乌西克的资格，离真正的拳王只有一步之遥。不过，乔伊斯还是想阻拦张志磊，他宣布将启用赛制中的“重赛条款”，选择时机再和张志磊比一次。而张志磊依然是以那副平静憨厚的面貌示人。他说，如果乔伊斯按照规定申请与他复赛，他会欣然接受。“在哪里打，都可以。”

踏实稳重的“狠角色”

不同于很多欧美拳王在海报中夸张的肢体语言和表情，张志磊在海报中呈现的表情常常是平静的，咬着牙关就算是他努力表演凶狠了。这种稳定与平静，确实是张志磊性格上最明显的特征。聊起天来，他的话不多，态度谦和，逻辑清晰。和他共同工作十多年的经纪人李茂沛觉得，不同于很多拳击手张扬外放的性格，张志磊那种情绪稳定的特征，能够给身边人一种特别的安全感，这种稳定和踏实，也促成了他们多年来融洽的合作关系。

回头去看，张志磊似乎生来就要做拳击手的，15岁起由划船改练拳击，两三年内就显示出极高的天赋，开始在全国性比赛中屡屡获奖。2007年，他在美国芝加哥世界拳击锦标赛获得男子91公斤以上级铜牌。2008年，张志磊拿到了北京奥运会拳击亚军，成为他拳击手生涯的第一个高光时刻。从那时起，美国的一些职业拳击公司就开始向他发出邀请，希望他未来能加入职业拳坛。

在拳击这个运动领域，奥运会等大型比赛项目属于业余领域，只有上述世界各大拳击组织举办的、纯商业性质的售票“拳王争霸赛”，才是职业选手的天下。而业余比赛的规则，也与这些纯商业性质的职业赛略有不同。奥运、全运会之类的业余比赛相对安全，管束严格，会有头盔等护具，胜利也多数以点数决定。而职业拳击纯靠商业运作，靠出售门票盈利，因此会有 更稳健、安全的路在等待着他。当时身为奥运亚军，直接选择退役的话，他也可以成为一名教练，留在国内，可能会生活得安逸、舒适。但他无论如何也想到外面走一走。2014年，退役后的张志磊正式到了美国，开始成立属于自己的工作团队，加入世界职业拳坛。

到了美国的张志磊迅速发现，成为职业选手不仅仅是刻苦训练那么简单，因为游戏规则完全变了，他要从生活方式上彻底调整自己。在国内当运动员时，他在拳击队内过着集体生活，有老师和师兄弟互相帮助，饮食、医疗、起居也不用自己操心，只要日复一日地训练就好。但是在美国做职业选手，所有在国内的习惯都得被抛弃。工作上，他不能再当“甩手掌柜”，而是要像创业一样，从头开始成立一个自己的团队，要为自己配备专业的教练、营养师，制订科学的训练计划。生活中，他要适应美国的生活方式，学习照顾自己的饮食起居，自己开车，自己做饭。

而成立团队、雇佣教练、改善生活都需要钱，需要商业上的支持，那么就只有多训练、多接一些商业比赛，拿到商业化运作的那些丰厚的奖金，才可以积累实力，也能增加自己和团队的收入。除此之外，身为一名奥运比赛走出的拳手，他也得更改过去的运动习惯。因为奥运会的规则更多的是靠打点数取胜，但职业拳坛更倾向于用体力或技术将对手击倒，在这一点上，他也花费了很大的力气去调整。

职业选手的生活模型就这样确定下来。这个过程，一直是在不停地自我要求和挑战中孤独地度过的。慢慢地，他找到了节奏感。早起跑步，中午训练，晚上还要加训，一般一年中有十个月以上他都要保持这种状态。

2021年11月27日，张志磊出战一场重量级拳击比赛。这是他首次在被誉为美国职业拳击殿堂的纽约麦迪逊广场花园亮相。摄影/本刊

十年潜伏终进化

旁观张志磊近十年在美国的生活，经纪人李茂沛感到，张志磊在别人眼里像超级英雄一样，一直在不停进化。但他深知，这种稳定而强大的状态并不是与生俱来的，背后的付出，只有他们这些身边的人才看得到。李茂沛甚至觉得，仅仅在两三年之前，张志磊的内心状态都不如现在这般强大，生活中有一些难以抵御的问题依然在困扰着他。

张志磊真正在心态上的转折，始于一次拳赛后身体的崩溃。那是2021年3月的一场比赛，因为事前疫情隔离时间长，影响饮食，摄入水分不够等原因，张志磊在比赛中本来状态不错，却突然发生了脱水引起的肾衰竭。那场比赛打了十个回合，到第六个回合时，李茂沛发现张志磊的头脑已经不太清楚，全靠毅力在支撑。他坚持到了第十个回合，打平了对手，却最终倒下被送往医院。在路上，他突然醒过来问李茂沛，我是输了，还是赢了

影响他的不仅仅是身体上病痛，还有对家人的牵挂。因为运动员的训练状态要持续保持，不能停下，这样才能不断参加各种赛事，因此，张志磊到美国之后就与家人长期分离，他的父母、妻子和孩子都在国内。他每次回国探亲再回去，都要花费大量时间重新找训练状态，这对拳击运动员而言，是巨大的损失。2017年，张志磊的母亲去世，他流着眼泪告诉李茂沛，他要回国奔丧。而他心里还惦记着对母亲的承诺，他曾对母亲说，再打几年，打不动了，就回家。但母亲最终也没能看见他回到自己身边。而世事不如愿，几年后的疫情期间，张志磊的父亲也因病去世了，他再没机会陪伴老人。

经历了身体崩溃，亲人离世，张志磊似乎重新被激活。经历了那次惊心动魄的比赛，他开始在医生指导下慢慢恢复训练。他的生活依旧规律，训练、休息、饮食，几点一线，却显得更加有目标感。团队为他找了营养师、理疗师、运动科学专家，分析他的身体有哪些薄弱的环节。直到这次击败乔伊斯，人们惊讶地发现，张志磊又“进化”了。

如今，张志磊在比赛之后进入了一个难得的休息期，这也是他自律人生中难得清闲的日子。有时间的时候，他会给自己做点注重营养的食物，或者泡一杯好茶来放松。偶尔，他会和团队一起设计一些短视频桥段跟网友互动，或者是唱一首改编版的《假行僧》：“我要从南打到北，我要从白打到黑”。他也会和格斗界的好友张伟丽等人一起开直播，看到好友，他就会不自觉地讲起家乡话，当张伟丽大喊“磊哥，你把我的口音都带跑了”时，他又露出了那种憨厚爽朗的笑容。他终于可以短暂地放下和乔伊斯以及乌西克的比赛压力，短暂地休整，准备再次出发。

发于2023.5.29总第1093期《中国新闻周刊》杂志

杂志标题：张志磊：“超级英雄”的进化史

中国新闻周刊

业余足球队训练要点

业余球队训练要点

8人制的3-3-1阵形，是比较适合业余足球队的阵容。为什么这么说，因为每个人负责的活、跑位的区域都相对固定、单一。这就非常适合配合熟悉程度不是很高、个人技术不是很强的队伍，这个阵容就适合提高队友的熟悉度、发现球员的技术特点，从而根据球员的技术特点再演变成其他更适合球员发挥的阵型，因此广大队现阶段采用3-3-1的战术阵型进行训练及比赛是比较适合的。

一、位置及打法

前锋：

1、这个阵型并不需要前锋频繁回撤中场拿球，因为是单前锋的原因，球队阵型需要你顶向前压制对方的后卫。在进攻时，一定要往有球一侧靠（因为你在这个阵型里是球队向前转移球时最直接的接应支点），因而需要前锋 后防线都会跟着压上，被对方断球后打反击是非常危险的。

5、中卫的主要职责

5.1中路防守

中卫要力求稳健，处理球要干脆，力争球的第一落点。中卫的防守一定要力求少犯错误，因为中卫的一次犯错就可能导致失球甚至输掉一场比赛。

5.2指挥整个后防线

中卫是整个后防线的核心，边后卫的位置看着中卫打的。在进攻时，中卫要看着中场的位置，和中场保持适当的距离，从而保持全队的整形。

5.3指挥中场协防，以保持整个防守体系的完整

防守时，中卫要提醒中场和自己保持适当的距离，从而保持全队的防守阵性。

5.4助攻

中卫的助攻主要在任意球和角球上，中卫助攻时要注意留一个速度较快的边后卫在后面补位。

二:基本战术原则

只有掌握了比赛基本遵循的战术原则以及加以长期训练，每个人都清楚自己的位置与基本战术中如何跑位，我们才能做到事半功倍，每个人也才能踢得不会太累，球队的流畅性也才会好。

先介绍防守，防守是最重要的一环。对于一支弱队来说，只有解决好防守，才能取得最后的胜利。

防守要诀:

1、对方进攻时，所有进攻队员应全速回撤到中圈后，布好阵型。不可在中前场逗留。

2、中前场的就地反抢主要延缓对方进攻时间。而上抢更应考虑适当时机，不应以牺牲阵型的完整为代价。

3、防守时分工盯人，一盯一，避免职责不明的站位，导致对方形成局部以多打少。

4、离自己负责盯防的对方队员距离不要太远，应从后方紧跟对方无球进攻队员，伺机后上抢断，不使其轻易拿球转身。

5、用脚步移动堵截对方进攻传球线路。

6、个人防守以站内线为原则。在没有把握的情况下，不要轻易出脚扑球。

7、用盯人不盯球的原则，在对方快速反击时进行相互补位。

防守的站位和整体移动很关键。在两个队实力接近，对方阵地进攻，而我方前场队员基本回防的前提下。应该提倡积极地扩大防区和整体逼抢。用整体跑动封堵对方有球或无球进攻队员的接球和传球线路。不让对方轻易地接球和处理球.

8、不同位置的防守:

1）、中后卫

中后卫是防守体系的组织者，对方阵地进攻时中后位不应站位过后，而应跟住对方的中锋或其他进攻队员。有时甚至要去到中线附近，甚至突然地奔袭对方禁区，很多中后卫过于保守，在禁区里不出来，导致对方前锋在本方禁区前沿轻易可以拿球转身，分球，射门，带球都很主动。如果我方前场队员回得太深去盯对方前锋，对方的后卫又可放心压上助攻。但是由于是最后一道屏障，中后拿球要强调成功率，尽量主动和果断地出球和解围，尽量不要由于自己粘球而造成被对方逼住的不利局面。在对方反击以多打少时，中后可以指挥队友向门前自己收缩以缩小对方进攻空隙，等待队友增援，不要轻易出脚扑球。

2)、边后卫

在对方边路进攻时要站在对方球员和球门的连线，防止对方球员远射。对方突破时要卡住内线的身位，将其逼向角旗区。对方反击时，不要轻易上扑。注意和中后相互补位。

3）、中前场队员

在进攻中失误被断对方反击，应第一时间立即就地反抢，延缓对方进攻时间，并给队友回撤的机会。一抢不成不可恋战，可迅速回到中线。如果不是有伤病，一丢球就泄气原地叉腰，慢慢走回来，这种态度是不可取的。阵地防守中，职责应该是盯防对方前卫压上助攻。并封堵其向心脏地带传球得线路。

4）、门将

在己方压上进攻时应该压到大禁区线外，扩大控制范围减少与队友之间的距离。并可以作为回敲的墙，将球横向转移。不要躲在门线上。对方进攻失败后，要善于利用手抛球迅速发动反击。

总之，七人场空间狭小，在实力相当比赛中，如果遵从上述防守原则，对方很难得分。事实上，大部分丢球都发生在本方防守体系没有组织起来的瞬间，并往往出现瞬间的多打少的反常现象，例如:

1、攻防转换状态下进攻失误过多，传球草率，胡乱带球，结果被对方断球后打反击。

2、死球转活球状态下进攻中发接边线球、角球、任意球等失误，被对方断球反击。

其次介绍是进攻，夺冠靠防守，那是基础，但也需要进球得分才能取得最终的胜利。

1、进攻选位。

进攻时，前场人员如何选位?这时可以区分两个体系:

A、反攻，此时对方防守体系空隙大，应迅速前插占领无人空白地带。在对手不及回防时给予其致命一击，强调的是时间差。持球者分球要果断，避免前插者越位，前插者也要注意不能处于越位位置。前插人选不要拘泥于前后场之分，任何最接近对方危险地带队员，都可迅速前插跑位以争取时间，此时前插队员主要考虑持球队员的地面传中、倒三角、吊禁区等出球路线而提前跑位。

B、阵地进攻，应尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的线路。前锋和前卫不要在一条线路上重叠，应有意识地错位跑动，必要时相互换位。但是三个人的位置不要都急于顶上去，以至于形成一条直线，这样会造成前后脱节。应轮番有一人回撤接应做成一个动态三角形结构。 C、助攻。

组织进攻的时候，前锋就是中场，要把球控制好，把进攻组织起来，边后卫的助攻是进攻的组成部分，但是要注意一个原则，边后卫不要一开始大举压上，以至于喧宾夺主，而是要适时地，梯次地插上，这样更有威胁和突然性。同样的原则也适用于中后卫的突然助攻，但是其他邻近队员要自然地后撤补位。

三.队员常见的错误

3.1.前卫丢失防守位置

前卫在防守的时候不要单独行动，如果你一个人在前面企图抢球的话，通常都是碰不到球，不仅做了无用功，还丢失自己的防守位置。例如你企图去抢对方中卫的球，对方一个转移，把球分到边路，这个时候你的防守位置其实已经丢了，你已经很难跟上对方的边卫了，对方边后卫和对方前卫已经在边路形成了人数上的优势。

3.2.后卫在助攻的时候处理不果断

后卫在助攻时过多的盘带，被对方断球后打反击是最常见也是最不应该犯的错误。得球后就要尽快把球传给前锋或把球传到中路，后卫助攻关键是要看准时机，例如右路的边卫或前卫得球后，对方的阵形整体会向右移，这时左路就会形成一个较大的空挡，这个时候边卫就要敢于向前压，利用进攻压制对方的反击。

3.3.后卫防守的时候把球往中路踢

如果后卫在后场得球后，有对方的前锋上来逼抢，就要往边路带球或解围，切忌往中路解围。

3.4.得球后不看队友的位置，带球过多

这是一种很不好的踢球习惯，也是自己足球意识进步的一种障碍。很多时候多带了几步，其实已经延缓了整体的进攻，整体配合是建立在良好的传接球基础上的。

3.5、体能分配不合理(我们的比赛很多都是输在体能上)

队员过多的不必要的跑动和带球突破，造成体能上的短板。例如，边后卫从本方禁区直接带球下底而没有任何传球和过渡，往往会不必要地耗费体力，以至于丢球后无力回防。另一个不合理现象就是，对方已经站好位置，而前锋队员得球后头也不回地向前往人群多的地方硬突根本不考虑主动传球，结果十有八九是丢球，几个回合下来，不仅队友泄气，自己的体能也所剩无几。这种习惯可以说有点不负责任和缺乏配合意识!而且白白耗费了宝贵的体能。对于有一定技术能力的前锋，这样的行为可以起到扰乱对手防线的目的，但是，最后往往还是要依靠你的队友完成进攻，因为你把对方两个以上人吸引过来，而队友可能处在无人盯防的位置，这时若能用眼角的余光及时地分球给他，岂不妙哉。

四、平时训练重点注意事项

1、平时训练与友谊赛坚持331阵形。

2、训练与友谊赛禁区外不准射门，只练传控，每人记住自己的位置与跑位，以球传到禁区队员跑位到禁区形成射门为终级任务，如果没有队友跑位到禁区则控球队员回传，进行二次传控。

3、训练赛持球队员一定要看清出球线路再出球，严禁乱出球（解围除外），其他队员要积极跑位让持球队员有出球线路。哪怕对方逼抢宁愿被抢也不乱出球，要养成习惯，只有这样才能提升自己的控球水平与比赛素养。

4、各队友要掌握比赛规则及一般的足球规则，例如发边线球就有好多违例的。

5、平时友谊赛要养成注意力集中的习惯，不能发生本次连云杯被别人偷袭进角球的情况。

6、后卫线出球第一选择永远是中场球员，然后是有空档的边路进攻球员。

7、中场球员要持续训练控球技术与出球能力，出球第一选择是二个边路，由边路进攻突破至底线，第二选择才是中路进攻。

8、边路进攻球员出球第一选择是倒三角回传，锋线球员与参与进攻球员要意识进攻套路积极跑位配合，第二选择是横扫禁区或起高球至禁区。

9、要持续训练前场球员小范围内的二过一、二过二的小技术，这样才能有效的打穿对方防线。同时要持续训练队员传跑与接传的配合，提高出球线路与跑位接球的默契度。

10、充分利用球场的宽度。许多业余球员的通病是一味前冲，一条线到底，实际上可以多回敲多横敲。在没有强力中锋抢点时候不要轻易起高球传中，这样效率太低，可以在禁区线回敲给后上的跟进队员进行组织进攻。

11、多传少带，多跑动接应。很多时候不是带球队员不传，而是没有队员可传。多传球，尽量一脚出球（不是乱出球）。不与对方身体接触是最高境界。

12、边后卫与前卫换位。小场的边后卫可以频繁后上帮助进攻，这时候前卫一定要补其身后的空档，而不能一起待在前场，防止进攻丢球后对方直接反击。一般这种反击比较致命，尤其是在己方球队普遍体力较差的时候，往往会形成2打1，甚至3打1，而已经助攻的队员在前场已经来不及回防了。

13、进攻时多传地面球。地面球容易停球处理，从边路敲向中间的地面球可以不停球一脚打门。尽量用内脚背将球压住传地面球。

14、慎用长传和高吊。否则容易将球还给对手，出现明显空档时候才长传转移,这都要求对球场宽度的感觉。

15、隐藏自己传球的意图。外脚背是进攻渗透传球的最好选择,传球意图不要被对手察觉。

15、对每一脚球负责。用最稳妥最难失误的的方式处理每一脚球，不要随便将球还给对方，这要求基本功和自信心，以及头脑清醒。过不了不要硬过,没有接球人不要随便前传，可以回敲或横传。

16、什么时候解围?己方禁区人多混乱时候，或在对方反击后卫未回来时，可以向边线高球解围。

17、阵型是死的，但球员是活的。坚持以此阵形训练，各位置球员慢慢养成位置感与跑位意识，慢慢熟悉队友的出球线路方式，争取做到球到人到，自然踢球也不会那么累了，成绩也提高了。而对于每个球员来说，都要有奉献精神！在需要你补位的时候，多跑两步，回不去其他位置的球员一定会感谢你的！另外所以队员不要自以为自己很BB，对队友进行嘲讽与指责，这不但证明不了你比别人厉害反而打击队员的积极性与情绪对立，要以指正改进的建议态度进行交流，只有这样球队氛围与凝聚力才会慢慢好起来！