篮下如何防守篮球,篮下如何防守篮球技术

本文一览：

• 1、篮球规则篮下的防守
• 2、篮球,怎样正确防守篮下背身单打,
• 3、篮球比赛是怎样防守不犯规?
• 4、当对方进攻到篮下,如何防守使他不能起跳投篮

1、篮球规则篮下的防守

1、在篮下进行防守时，允许进行合理的身体接触，但动作必须适度，避免过度的推搡或拉扯对手。 判断是否犯规，需观察投篮者的动作是否已经完成。如果在球出手并且还未触地之前进行防守，且触碰到对手，这通常被视为犯规，这种情况在NBA中称为“连带动作”犯规。

2、在篮球比赛中，防守三秒规则是为了防止防守方过度滞留在篮下区域，形成对进攻方的不利局面。这一规则的主要目标是确保比赛的公平性和流畅性。防守队员在对方篮下三秒区域的具体行为要求。 当防守队员处于对方篮下的三秒区域内时，不得长时间停留在该区域而不进行防守行动或退防移动。

3、在篮下防守时，如果防守者打手，即在对手运球或上篮、投篮时对其实施非法的身体接触，裁判会判其打手犯规。推人犯规和阻挡犯规主要发生在持球者与防守者之间。当双方在进攻或防守中占据不合理的位置，采取不正确的身体姿势，不正当的起动方式，或者执行了非法动作而导致身体接触时，这些犯规就会发生。

4、篮下3秒违例分为两种：防守3秒违例和进攻3秒违例。 防守3秒违例规则：a. 计时从进攻方控制球时开始。b. 防守球员必须在3秒内离开圆柱体（16英尺罚球区及该区域向底线外延伸4英尺的区域内）或处于积极防守状态。c. 积极防守意味着防守球员与进攻球员之间的距离不超过一臂远，并处于防守位置。

5、防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。 弱侧防守防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球 一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。

6、防守三秒则是防守方在防守时，任一球员站在禁区内超过三秒则为防守三秒。

2、篮球,怎样正确防守篮下背身单打,

背身单打时，投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者包夹防守，可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。

第一：背身单打是用背部感受防守人的发力点和位置来决定如何转体面框的，所以在防背身的时候有意把身体的发力点放在靠左侧，让他误以为你的身体及用力都是偏左的。但实际上，你的的身体是放在稍靠右的位置，这样在进攻队员右转之后就可以充分的干扰到他的下一个动作，甚至直接把球盖掉。

背身单打是一种战术，球员通过背部感受对方的发力点和位置来决定下一步的行动方向。因此，在防守背身球员时，可以故意将身体的发力点放在左侧，让对方误以为你身体的发力方向是左侧，但实际上你的身体位置是稍微向右偏移的。这样在对方右转面框时，你可以充分干扰其下一步的动作，甚至直接盖帽成功。

3、篮球比赛是怎样防守不犯规?

防守时应避免用手直接接触对方球员，即使是轻微触碰也可能被判犯规。正确的做法是保持双手张开，用身体而非手臂去防守，这样通常不会被判犯规。 当对方球员背对着你进行单打时，同样不能用手推搡，而应使用小臂轻顶，以保持合法的防守姿势。

当对方上篮，防守球员应该与对方同时起跳。只要身体接触不超过必要限度，就不会被判犯规。 NBA为了增加比赛观赏性，对于犯规的吹罚相对宽松。但是，在国际篮联的规则下，防守球员在对方出手时按住篮球，也会被算作犯规。而如果是盖帽或打掉球，则不算犯规。

保持干净：避免使用过大的动作或推挤对手，保持身体干净，避免造成对方犯规。 占据位置：侧面对着对手，占据对手的进攻路线，不要向前冲或用手臂推开对手。 使用手臂和身体接触：可以使用手臂和身体接触来保持自己的位置和防止对手得分，但要注意不要过度使用手臂，否则可能会被判犯规。

在篮球比赛中，防守方不能仅仅通过张开双臂来防守，这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员，这可能不会被判定为犯规，但如果持续用胸部贴着对方，就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时，应该双脚张开，保持精神集中，随时准备横滑步以防守对手的突破。

篮球防守最忌讳的就是用手去拦人，你只要上手，哪怕是稍微碰到一点防守球员，就会被裁判吹犯规，防守时，如果脚步跟的上，双手张开，用肚子轻轻顶进攻球员，但不能过分，用身体防守，一般不会被吹犯规。另外，对方如果用背靠着你单打，同样也不能用手推，可以用小臂轻轻地顶着他，这样不犯规。

球员的位置：在篮球比赛中，球员的位置对于犯规的判断至关重要。防守球员必须保持正确的防守位置，不得过度侵入进攻球员的空间。如果防守球员的位置不当，导致与进攻球员发生身体接触，可能会被判定为犯规。特别是在进攻球员持球或接球时，防守球员需要保持适当的距离，避免过度阻挡其移动路径。

4、当对方进攻到篮下,如何防守使他不能起跳投篮

1、更甚是，应该在对手准备于低位卡位背框单打时，就该以转身步或交叉步跨出，然后以在前防守（over play）因应，并在同时间大声高喊，要防守者队友，那个防守持球者的队友做好对球施压（pressure the ball），也要弱边的队友沉退准备抄截或帮忙，这样强边防守（strong-side defense）的基本状态才是合理的动作。

2、如果他投篮的姿势是竖直举投，而你本来跳的就不比他高多少……那就难盖了。最好是干扰……额，就像樱木花道那样……如果对方手臂投篮前习惯前倾或时后倾，你只需要跳起来看准了盖就行了……另外，一只手盖另一只手伸到对方眼前遮住视线，只要不碰到对方就不算犯规。

3、不要去刻意追求抢断和盖帽，尖叫和犯规只是一线之隔，你的目的是让对手的突破和投篮感觉到不舒服 切记防守不可失位，也就是时刻要在对手面前，多看看巴蒂尔的防守技巧，防守外线，遮眼绝对好用，毕竟都是业余选手，眼睛一遮基本就玩完，而且不怕被对手假动作晃起来，他跳投跳起来你再遮都来得及。

4、可以伸出一只手去干扰下，但另一只要放下面、以防止他不是真投而是突破。 他这种类型的球员目的只有一个突到篮下。 所以当他启动时、 你要用你的身体将他尽量往外顶。 然后找帽的时机。实在不行、就犯规。 一两个犯规、会让他感到很不舒服，命中率自然会掉下来。

5、防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，你可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒你就算对方的带球撞人了。保持好手型。防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。两手要不停的上下挥舞，以打乱对方的进攻。