篮球逼近防守如何运球,篮球怎么摆脱防守

本文一览：

• 1、篮球运球的技术动作要领
• 2、如何运球跑全场快又不丢球
• 3、篮球如何运球过人进行突破
• 4、篮球战术中紧逼防守图解

1、篮球运球的技术动作要领

运球时，保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 手臂动作：五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

单手原地运球：双脚与肩同宽，膝盖微曲。右手轻压球，确保球落点在脚外侧，高度不超过腰部。眼睛注视前方，压球而非拍球，控制球的方向和速度。 单手前后运球：掌心朝前，将球向前运送，球弹起时迅速改变手部方向向后运球。双脚一前一后，球的高度低于膝盖。眼睛向前，保持运球的力量和速度。

篮球运球技术的掌握需遵循以下要点： 身体姿势：运球时，保持双脚适度分开，宽度大约与肩同宽。膝盖微弯，身体重心应均匀分布在两脚之间，稍稍偏向前脚。手臂自然弯曲，肘部贴近身体，以肩部和肘部为轴心随球上下移动。非运球手应屈肘抬起，保持平衡。身体稍微前倾，目光平视前方，保持专注。

篮球运球技术动作要领： 运球时的身体姿势：双脚前后张开，与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心保持在两脚之间，略向前脚。运球时，手自然弯曲，肘关节紧贴身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一只手臂弯曲肘自然抬起。上半身稍微向前倾斜，抬头看前方。

动作要领：在手形正确的基础上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点；手按拍和脚步移动协调配合。 原地低运球 在高运球行进过程中遇到防守队员时，常用低运球摆脱防守队员的抢截。

篮球运球技术的要领包括身体姿势、手臂动作、球的落点以及手脚协调配合。以下详细阐述篮球运球时的关键要素，以助于提高技术水平。 身体姿势 运球时，应保持双脚自然分开，前后站立，膝盖微弯，身体略微前倾，头部抬起，目光平视前方。非运球手应屈肘上抬，用以保护球。

2、如何运球跑全场快又不丢球

换手运球用于对手堵截运球路线时，需拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，球落在左侧前方反弹，迅速跨步、侧身护球和加速超越对手。

转身运球是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。动作要领是以右手运球为例。

精确的传球需要知道接球人的感受，当接球人在跑动中时，球的接球点应在他上半身的前方空间内，不在侧方和更不在背后。队友背靠住防守者示意要球的时候，应把球给到他要球的位置，他高举手要球就给高，保证接球点在他手臂打直那个高度的附近，他平举手要球，也是一样的。

当需要快速冲向前场时，应采用快速运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，保持在胸部与腰部之间。身体应正对移动方向，双眼关注全场动态。快速运球要求动作连贯且迅速，以便抓住对手的空隙。运球队员在突破对手时，可以运用变速运球技巧。这种技巧要求改变运球速度和高度。

3、篮球如何运球过人进行突破

1、启动要快：进行突破上篮时，快速启动是关键，它能帮助你摆脱防守者的追踪。因此，你需要加强基本技巧的训练，确保在快速启动的同时不会丢球。 多运用变向、转身等技巧：通过灵活运用变向和转身，可以有效地甩开防守者。转身时，掌握时机至关重要。

2、转身运球：在防守者紧追不舍时，球员可以通过转身运球来改变方向。转身时，球员应保持低重心，确保动作连贯。 压臂式运球：这种技巧适用于对手紧贴防守时。球员需要通过上臂的发力，配合手腕的灵活运动，保持对球的有效控制。 胯下运球突破：当防守者紧贴时，球员可以通过胯下运球来突破。

3、篮球突破过人技术是提高篮球技术水平的关键之一。下面介绍几种常见的突破方式：交叉步突破：以右脚为中枢脚为例，两脚左右分开，两膝微屈，重心降低。

4、背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。

5、篮球突破过人技巧包括以下几点： 交叉步突破过人：- 从基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。- 注意要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推桥饥放球要及时。

6、篮球突破过人技术：1 交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

4、篮球战术中紧逼防守图解

1、篮球战术中紧逼防守图解： 篮球防守2-2-1半场紧逼， 这种半场紧逼战术在对付那些控卫水平一般且 经验 欠缺的球队时显得格外有效。但要记住的是，任何压迫防守都要承担被对手在弱侧轻松上篮的风险。 下面来讲解一些这套战术的思路，如下图A布阵， 两名防守球员落位中线（X1和X2）。X3和X4站在三分线附近。

2、②、掌握“不让接球，前紧后松，防守运球，放边堵中”的原则。③、应根据人、球位置和距离的变化，积极移动和调整位置，策略地迫使对手按防守意图行动 ；既要及时迫堵，又要积极夹击断补，以造成对方失误。

3、篮球赛场上的关键守护者：全场紧逼战术详解篮球战术库中，有一种犹如猛虎下山般的防守策略，那就是备受瞩目的全场紧逼战术，又名全场压迫战术。它的出现，如同一堵无形的墙，阻挡对手的进攻路径，为球队创造无限可能。

4、篮球“1211”战术是一种全场紧逼防守战术，其站位安排是后位站在最前面，小前和进功后位站在中间，中分和大前分站在篮底。