篮球防守压腕犯规动作,篮球压腕教学

本文一览：

• 1、投篮为什么要压腕?
• 2、nba空中不能压腕
• 3、投篮最标准的姿势是什么?怎么才能压腕的好?

1、投篮为什么要压腕?

投篮压腕是指你的投篮时手腕和手型的一个组合动作，可以使得投出的球转度比较大，产生向下的旋力，使球的抛物线趋平。即会影响投篮精准度又影响投篮射程的压腕动作所以要采取压腕。投射的精准程度和投篮射程是决定投篮能力高低的关键。而精准度又受回旋力，投篮姿势，等等因素的影响。

在篮球运动中，压腕是指投篮时手腕和手型的一个关键组合动作。这种动作的特点是投出的球旋转度较大，产生向下的旋力，使球的抛物线更加平缓。也就是说，在投球过程中，最后接触球的是食指。如果能够在投球后流畅地完成压腕动作，说明飞出去的球具有弧度，能够旋转，从而提高了投篮的命中率。

压腕是指投篮时手腕和手型的一个组合动作，就是投出的球转度比较大，产生向下的旋力，使球的抛物线趋平。也就是投球後最後接触球的是食指，如果头球后能流畅做出压腕，说明飞出去的球有弧度，能旋转，也更容易命中。像铅球等投掷运动，也有一样的後缀。

所以罚篮的时候一定要进行压腕。让篮球快速旋转形成一个弧形进入篮筐。那另外两个呢？第二种就是接球就投，这个词就是指当队友给你球的时候你在原地压低身高，猛地起跳，剩下的动作和刚刚站在罚球线上一样，必须进行压腕。

2、nba空中不能压腕

是的**，NBA中空中不能压腕。通常，这个规则适用于篮球运动员在投篮时，在球未出手之前，防守队员不能用手触碰到投篮队员的手腕。这是犯规行为，因为防守队员的目的是让对方投篮失败。

这种压腕在NBA当中的代表人物有乔丹，科比和雷阿伦等，这种压弯方式更适合手掌较大的人，如果手小的人采用这种方式在投篮举球过程中容易出现脱手，常会出现还未开始压腕球就已经脱手的情况。手指主导压腕，手腕的活动度有限会发出更多向前的力，导致投篮弧度较低。

压腕总是没力气，腕力肯定是不够，而臂力不足和体力不足也会导致这种感觉。你要想改变这种情况，就要加强一点力量的练习。推荐你每天做1，2组俯卧撑，每组俯卧撑做20个，坚持2个星期就有效果了。同时，投篮还要注意手型，你可以通过看篮球视频来矫正你的手型。

我还是认为思想最重要，电视上看球星们投篮很多人只看到最后球出去那一下就错误地认为球是甩出去的，自己投也是把球拼命往后收然后往前仍，最后也能压腕，这种动作野球场最为普遍。

3、投篮最标准的姿势是什么?怎么才能压腕的好?

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

- 投篮时，双脚蹬地，身体向上伸展。- 手腕外翻，拇指施压，食指和中指拨球，使球从指尖飞出。 行进间单手肩上投篮：- 以右手投篮为例，右脚跨出接球，左脚蹬地起跳。- 右手持球于右肩上方，上臂与肩关节水平，前臂垂直。- 投篮时，右臂随身体伸展向上抬肘伸臂，手腕前屈，手指拨球。

保持投篮的标准手型。标准的投篮姿势是加大篮球回旋，提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。手指拨动篮球。轻轻的拨动篮球，能让篮球在空中有回旋的发生，即可把篮球送人篮筐。